月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	47.0	ジョグラン	6時間45分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。今月も頑張ろう！「橋を渡る」。56.00kg、52400歩
12/02 月	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「橋を渡る」3.1。56.80kg、42508歩
12/03 火	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「橋を渡る」3.5。56.40kg、44151歩
12/04 水	35.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「武士道シックスティーン」。56.10kg、42068歩
12/05 木	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「武士道シックスティーン」3.5。56.20kg、43746歩
12/06 金	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。半休、コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「武士道セブンティーン」。56.00kg、432099歩
12/07 土	45.0	ジョグラン	6時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「武士道セブンティーン」。55.40kg、52196歩
12/08 日	46.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「武士道セブンティーン」3.8。56.30kg、52240歩
12/09 月	36.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「武士道エイティーン」。56.50kg、42580歩
12/10 火	35.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「武士道エイティーン」4.0。56.70kg、41862歩
12/11 水	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「武士道ジェネレーション」。56.40kg、44555歩
12/12 木	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「武士道ジェネレーション」3.5。56.50kg、44328歩
12/13 金	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「俺たちの箱根駅伝」。56.30kg、42574歩
12/14 土	45.0	ジョグラン	6時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会、雨で中止。コナミ茨木で、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「俺たちの箱根駅伝上」3.8。55.80kg、42574歩
12/15 日	46.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「俺たちの箱根駅伝下」。56.70kg、51271歩
12/16 月	37.0	ジョグラン	5時間25分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。試写会「ライオンキング」懐かしかった。「俺たちの箱根駅伝下」4.0。56.95kg、48730歩
12/17 火	39.0	ジョグラン	5時間40分	ジョグ、脹ら脛張り小。有給休暇、コナミ梅田茶屋町でボディバランス30、ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「法廷占拠」。55.50kg、44034歩
12/18 水	35.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「法廷占拠」。56.90kg、44540歩
12/19 木	36.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「法廷占拠」3.8。56.70kg、45294歩
12/20 金	36.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「藍を継ぐ海」。56.90kg、45137歩
12/21 土	44.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「藍を継ぐ海」。55.80kg、51804歩
12/22 日	45.0	ジョグラン	6時間28分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「藍を継ぐ海」3.5。55.80kg、50969歩
12/23 月	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「マザー」2.5。56.80kg、46564歩
12/24 火	35.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「令和元年の人生ゲーム」。56.80kg、45349歩
12/25 水	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「令和元年の人生ゲーム」。56.70kg、46403歩
12/26 木	37.0	ジョグラン	5時間21分	ジョグ、脹ら脛張り小。仕事納め、コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「令和元年の人生ゲーム」2.5。56.40kg、47437歩
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	1001.0  km