月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。電車遅れでコナミ茨木休み。家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「アルプス席の母」3.5。11月、今月も頑張ろう！56.80kg、43818歩
11/02 土	46.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り小。雨で折りまゆ練習会休み。コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「アルプス席の母」3.9。55.50kg、54521歩
11/03 日	35.0	あいの土山マラソン、ジョグラン	2時間、1時間56分	ジョグ、脹ら脛張り小。あいの土山マラソンハーフ1時間56分でゴール。コナミ茨木に戻ってお風呂とサウナ2回で寛いだ。「一路」。56.40kg、40000歩
11/04 月	45.0	ジョグラン	6時間35分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「一路」。56.70kg、52084歩
11/05 火	34.0	ジョグラン	4時間55分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木行けず、で家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「一路上」3.5。57.70kg、39716歩
11/06 水	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」。58.20kg、43354歩
11/07 木	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」。58.10kg、42406歩
11/08 金	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「一路下」3.5。57.20kg、42248歩
11/09 土	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会、コナミ茨木でボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「おいしいご飯が食べられますように」。55.80kg、4971歩
11/10 日	45.0	ジョグラン	6時間33分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「おいしいご飯が食べられますように」2.0。56.50kg、52398歩
11/11 月	36.0	ジョグラン	5時間16分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「悪党」。56.90kg、45808歩
11/12 火	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「悪党」3.0。57.40kg、46058歩
11/13 水	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」。57.60kg、43909歩
11/14 木	38.0	ジョグラン	5時間23分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」。57.10kg、46372歩
11/15 金	37.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「太陽は動かない」3.5。56.50kg、44109歩
11/16 土	42.0	ジョグラン	6時間2分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木でコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「森は知っている」。55.60kg、48373歩
11/17 日	45.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「森は知っている」3.8。56.00kg、51446歩
11/18 月	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ウォーターゲーム」。56.90kg、41608歩
11/19 火	36.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ウォーターゲーム」。56.95kg、42917歩
11/20 水	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。学会、コナミ茨木いけず。家でで筋トレ、お風呂で寛いだ。「ウォーターゲーム」3.85。57.50kg、42218歩
11/21 木	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り小。学会、コナミ茨木で筋トレ、お風呂4回で寛いだ。「貘の檻」。56.10kg、39980歩
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	801.0  km