月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。10月始まり。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月も頑張ろう！「坂上に咲く」3.8。57.60kg、43080歩
10/02 水	38.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「なんどでも生まれる」3.0。57.20kg、45427歩
10/03 木	38.0	ジョグラン	5時間22分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「笑う森」。57.40kg、46680歩
10/04 金	30.0	ジョグラン	4時間	ジョグ、脹ら脛張り小。幕張メッセに楽々出張。帰りは早く、コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「笑う森」3.5。57.20kg、36030歩
10/05 土	41.0	ジョグラン	5時間50分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。大津草刈り1時間。お見舞い琵琶湖大橋病院。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ひとつの祖国」。56.70kg、50236歩
10/06 日	47.0	ジョグラン	6時間45分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、パンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ひとつの祖国」。56.30kg、53185歩
10/07 月	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ひとつの祖国」。57.30kg、45188歩
10/08 火	38.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ひとつの祖国」。57.40kg、47159歩
10/09 水	37.0	ジョグラン	5時間14分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ひとつの祖国2.8」。57.60kg、45696歩
10/10 木	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「虚貌」。57.70kg、42845歩
10/11 金	38.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「虚貌」。57.30kg、45046歩
10/12 土	44.0	ジョグラン	6時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、背骨コンディション45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「虚貌上」3.5。56.50kg、52377歩
10/13 日	47.0	ジョグラン	6時間42分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、パンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「虚貌下」。55.90kg、52399歩
10/14 月	47.0	ジョグラン	6時間42分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、柴田ヨガ60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「虚貌下」3.5。55.60kg、52184歩
10/15 火	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「なれのはて」。56.60kg、44256歩
10/16 水	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「なれのはて」。56.80kg、44871歩
10/17 木	38.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「なれのはて」。56.70kg、45606歩
10/18 金	47.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り小。有給休暇、iwasakiカット。コナミ茨木で、腸活ヨガ、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「なれのはて」。55.60kg、54184歩
10/19 土	45.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「なれのはて」3.8。56.80kg、51748歩
10/20 日	48.0	ジョグラン	6時間45分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ファラオの秘密」。56.70kg、53795歩
10/21 月	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り小。池田出張、コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「ファラオの秘密」3.5。57.10kg、43870歩
10/22 火	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「灯」。57.85kg、42650歩
10/23 水	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「灯」。57.10kg、42743歩
10/24 木	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「灯」3.8。57.10kg、45256歩
10/25 金	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「風に立つ」。57.00kg、45816歩
10/26 土	42.0	ジョグラン	6時間	ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会、コナミ茨木で、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「風に立つ」。56.20kg、49247歩
10/27 日	48.0	ジョグラン	6時間50分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「風に立つ」3.0。55.91kg、54464歩
10/28 月	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ハサミ男」。57.10kg、42826歩
10/29 火	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「ハサミ男」。57.70kg、42978歩
10/30 水	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ハサミ男」3.0。57.00kg、44011歩
10/31 木	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「アルプス席の母」。56.80kg、45384歩
走行距離	1223.0  km