月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。11月、土山目指して、頑張ろう！「ルミネッセンス」3.0。56.50g、40492
11/02 木	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。整形外科で注射。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「コンビニ兄弟3」3.0。56.20g、41909
11/03 金	49.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り注射で効果。湿布中。コナミ茨木で、柴田ヨガ60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「骨灰」。55.20g、44403
11/04 土	49.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り注射で効果。湿布中。折り真由練習会、コナミ茨木で、柴田バランス60、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「骨灰」。56.30g、48519歩
11/05 日	40.0	あいの土山マラソン、ジョグラン	2時間、2時間半	ジョグ、脹ら脛の裏張り注射で効果。湿布中。あいの土山マラソン、同級生と9kmまで順調、けど、足の痙りが再発、半分歩きながら2時間半でゴール。また、治して頑張ろう！コナミ茨木、お風呂とサウナで寛いだ。「骨灰」。56.10g、40500歩
11/06 月	18.0	ジョグラン	3時間22分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「骨灰」3.8。56.65g、31314歩
11/07 火	40.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「2周目の恋」。57.35g、43315歩
11/08 水	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。高崎出張、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「2周目の恋」「新世界より上」。57.XXg、41200歩
11/09 木	39.0	ジョグラン	4時間51分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新世界より上」3.4。57.00g、40230歩
11/10 金	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新世界より中」。57.75g、43005歩
11/11 土	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。折り真由練習会、最後のお別れ(千里会館）。大津琵琶湖大橋病院。コナミ茨木で柴田バランス60、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「新世界より中」3.8。56.35g、47439歩
11/12 日	44.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。大津日吉大社ラン、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「新世界より下」。56.30g、44350歩
11/13 月	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新世界より下」。56.70g、41577歩
11/14 火	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新世界より下」3.5。57.05g、42684歩
11/15 水	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「すてきなあっぱく」3.8。56.907.05g、40755歩
11/16 木	40.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ハンチバック」2.8。56.55g、42437歩
11/17 金	48.0	ジョグラン	6時間2分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。インテックス大阪出張。iwasakiカット、極楽湯で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「盤上のアルファ」。55.95g、52977歩
11/18 土	50.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛の裏張り大。湿布中。折りまゆ練習会休み。コナミ茨木でバランス60、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「盤上のアルファ」3.8。56.20g、50000歩
11/19 日	50.0	ジョグラン	6時間12分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「風に舞い上がるビニールシート」3.8。5.60g、49664歩
11/20 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「風に舞い上がるビニールシート」。56.35g、43561歩
11/21 火	39.0	ジョグラン	4時間55分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「風に舞い上がるビニールシート」3.8。56.65g、44429歩
11/22 水	40.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「純平、考え直せよ」。56.05g、43012歩
11/23 木	50.0	ジョグラン	6時間18分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で柴田ヨガ60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「純平、考え直せよ」3.5。55.65g、49828歩
11/24 金	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛少々。コロナワクチン接種、半休。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「華盛りを待たず」3.0。55.80g、43592歩
11/25 土	48.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛少々。折り真由練習会。コナミ茨木でボディバランス60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「その鏡は嘘をつく」。56.20g、48104歩
11/26 日	51.0	ジョグラン	6時間24分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「その鏡は嘘をつく」3.4。56.35g、50083歩
11/27 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「第3の時効」。56.35g、42517歩
11/28 火	42.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛少々。電池討論会参加、コナミ茨木で休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「第3の時効」。56.85g、42568歩
11/29 水	43.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛少々。電池討論会参加、コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「第3の時効」。56.60g、43009歩
11/30 木	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月は足が軽くなり調子が戻ってきた。調子に乗らずにぼちぼち頑張ろう！「第3の時効3.8」。55.95g、45854歩
走行距離	1273.0  km