月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	50.0	ジョグラン	6時間12分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、サウナとお4回4回で寛いだ。今月も頑張ろう！「合理的にあり得ない2」。55.95g、47986歩
10/02 月	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「合理的にあり得ない2」3.0。56.50g、41482歩
10/03 火	44.0	ジョグラン	5時間22分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ神戸で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「ルパンの消息」再読。56.95g、43546歩
10/04 水	41.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「ルパンの消息」再読3.8。56.10g、41387歩
10/05 木	40.0	ジョグラン	5時間4分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「物語の種」。56.60g、41442歩
10/06 金	40.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「物語の種」。56.25g、42068歩
10/07 土	48.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会、大津泊まり。コナミ茨木でボディバランス60、筋トレ、サウナとお風呂4回で寛いだ。高速で大津。「物語の種」3.8。55.55g、49273歩
10/08 日	45.0	ジョグラン	5時間40分	ジョグ、脹ら脛のわずか。大津草むしり2時間、コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「永遠と横道世之介上」。56.25g、47028歩
10/09 月	48.0	ジョグラン	6時間6分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で大島バランス45、筋トレ、サウナとお風呂3回で寛いだ。「永遠と横道世之介上」3.5。55.80g、47188歩
10/10 火	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ神戸で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「永遠と横道世之介下」。56.65g、42508歩
10/11 水	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「永遠と横道世之介下」3.8。56.55g、40284歩
10/12 木	41.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「怪物」。56.70g、41178歩
10/13 金	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「怪物」3.2。56.75g、41483歩
10/14 土	50.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛のわずか。折り真由練習会、コナミ茨木でバランス60、筋トレ、サウナとお風呂4回で寛いだ。「はるか、ブレーメン」。56.10g、51811歩
10/15 日	50.0	ジョグラン	6時間12分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、サウナとお風呂4回で寛いだ。「はるか、ブレーメン」3.5。55.85g、47854歩
10/16 月	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「獣の夜」3.8。57.00g、41290歩
10/17 火	41.0	ジョグラン	5時間9分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ神戸で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「探偵は田園をゆく」。56.80g、42442歩
10/18 水	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「探偵は田園をゆく」。56.55g、42272歩
10/19 木	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「探偵は田園をゆく」3.5。56.55g、41102歩
10/20 金	41.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ。「いのちの十字路」。56.85g、41326歩
10/21 土	50.0	ジョグラン	6時間20分	ジョグ、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会、自主練。コナミ茨木でバランス60、筋トレ、サウナとお風呂4回で寛いだ。「いのちの十字路」。55.75g、47642歩
10/22 日	35.0	ジョグラン	4時間41分	ジョグ、アキレス腱、脹ら脛張り大。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂2回で寛いだ。「いのちの十字路」3.5。56.35g、38292歩
10/23 月	2.0	ウォーキング	30分	休息日、脹ら脛張り大。すがの整形外科、何とか大事に至らず安心。コナミ茨木で筋トレ、サウナとお風呂2回で寛いだ。「黒い糸」3.8。57.25g、9672歩
10/24 火	45.0	軽ジョグ	6時間	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。有休休暇、吹田用事、極楽湯、途中iwasakiカット。極楽湯で、腹筋、腕立て伏せ、サウナとお風呂3回で寛いだ。「香港警察東京分室」。56.30g、49819歩
10/25 水	41.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「香港警察東京分室」。57.45g、40820歩
10/26 木	42.0	ジョグラン	5時間14分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「香港警察東京分室」3.5。57.05g、41531歩
10/27 金	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「J」2.5。57.10g、41216歩
10/28 土	50.0	ジョグラン	6時間24分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。折り真由練習会、コナミ茨木でバランス60、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「新世界より上」。56.20g、49049歩
10/29 日	50.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「新世界より上」。55.65g、47109歩
10/30 月	41.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「コメンテーター」。56.60g、41320歩
10/31 火	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛の裏張り中。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月は急に寒くなり、膝裏炎症などに悩まされたけど、何とか走れた。土山目指して、頑張ろう！「コメンテーター」3.9。56.55g、42316
走行距離	1301.0  km