月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	52.0	軽ジョグ	6時間31分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で柴田バランス45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「夜想」。今月は怪我を治して頑張ろう！55.30kg、50012歩
7/02 日	48.0	軽ジョグ	6時間7分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「夜想」3.8。54.95kg、47454歩
7/03 月	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ4で寛いだ。「四日間家族」。56.35kg、40782歩
7/04 火	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「四日間家族」3.5。56.45kg、42403歩
7/05 水	42.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「追憶のかけら」。56.80kg、43318歩
7/06 木	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「追憶のかけら」。56.55kg、41436歩
7/07 金	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「追憶のかけら」。56.10kg、42111歩
7/08 土	43.0	ジョグラン	5時間35分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。大津泊まり。「追憶のかけら」。55.80kg、44309歩
7/09 日	38.0	ジョグラン	4時間48分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。大津草むしり2時間、日吉大社往復ラン。病院に送る。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「追憶のかけら」4.1。54.95kg、40000歩
7/10 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「罪の境界」。55.70kg、41085歩
7/11 火	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「罪の境界」。56.60kg、41136歩
7/12 水	40.0	ジョグラン	5時間4分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「罪の境界」4.0。56.30kg、41040歩
7/13 木	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「花に埋もれる」。56.10kg、40682歩
7/14 金	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「花に埋もれる」3.8。56.05kg、42000歩
7/15 土	52.0	ジョグラン	6時間36分	休暇1日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でボディバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「新月譚」3.8。54.75kg、50594歩
7/16 日	54.0	ジョグラン	6時間48分	休暇2日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「新月譚」。54.40kg、52976歩
7/17 月	52.0	ジョグラン	6時間32分	休暇3日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で柴田ヨガ60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「新月譚」。54.95kg、50062歩
7/18 火	42.0	ジョグラン	5時間32分	休暇4日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ梅田茶屋町でヨガ45、ティラピス、45筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「新月譚」4.0。55.60kg、41726歩
7/19 水	52.0	ジョグラン	6時間38分	休暇5日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「君のクイズ」3.5。54.85kg、50590歩
7/20 木	41.0	ジョグラン	5時間12分	出勤、ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「冷たい誘惑」。55.80kg、41216歩
7/21 金	48.0	ジョグラン	6時間7分	休暇6日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。204回目献血成功？！歯医者。コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「冷たい誘惑」3.5。55.75kg、47774歩
7/22 土	50.0	ジョグラン	6時間22分	休暇7日目ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「神の子」。55.10kg、49429歩
7/23 日	48.0	ジョグラン	6時間5分	休暇8日目最終日ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「神の子」。54.95kg、47874歩
7/24 月	41.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「神の子」下。55.70kg、43310歩
7/25 火	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「神の子」下。56.35kg、41975歩
7/26 水	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「神の子」下3.8。55.95kg、41950歩
7/27 木	39.0	ジョグラン	4時間56分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ明石で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「月曜日の朝」未。56.10kg、41455歩
7/28 金	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「紙の梟」。56.35kg、42673歩
7/29 土	48.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。大津に移動、泊まり。「紙の梟」。55.30kg、47832歩
7/30 日	44.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。日吉大社〜西大津ラン、草むしり2時間。コナミ茨木でお風呂とサウナ2回で寛いだ。「紙の梟」。55.80kg、44235歩
7/31 月	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛のわずか。ハムスト張り少々。コナミ茨木でお風呂とサウナで寛いだ。7月はリハビリに明け暮れた。ゆっくり直して、来月も頑張ろう！「紙の梟」3.8。55.80kg、41174歩
走行距離	1357.0  km