月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	38.0	ジョグラン	3時間54分	休暇4日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、折り真由元旦ラン、弟宅で新年会、楽しかった！今年も元気に走ろう！「リバー」。37566歩
1/02 月	47.0	ジョグラン	5時間53分	休暇5日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、極楽湯で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。けど、茨木神社で初詣で体が冷え切ってしまった。「リバー」。58384歩
1/03 火	52.0	ジョグラン	6時間34分	休暇6日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、極楽湯で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。「リバー」3.8。65000歩
1/04 水	44.0	ジョグラン	5時間36分	休暇7日目ラスト、ジョグラン、脹ら脛のわずか、大津大掃除2時間、コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。「水底のスピカ」。56302歩
1/05 木	39.0	ジョグラン	4時間52分	初出勤、今年も頑張ろう！ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂で暖まった。「水底のスピカ」3.8。48500歩
1/06 金	52.0	ジョグラン	6時間30分	有給休暇、ジョグラン、脹ら脛のわずか、整形外科、201回目の献血一応可能だったけど、張りで失敗。コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。「鎮魂」。56.20kg、64791歩
1/07 土	49.0	ジョグラン	6時間12分	休暇2日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、折真由練習会。コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。「鎮魂」。55.85kg、63547歩
1/08 日	52.0	ジョグラン	6時間30分	休暇3日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、柴田ヨガ45、筋トレ、サウナお風呂3回で寛いだ。「鎮魂」3.5。「あの絵の前で」再読3.5．55.95kg、64856歩
1/09 月	54.0	ジョグラン	6時間43分	休暇4日目、ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂3回で寛いだ。「嘘つきジェンカ」3.5。55.85kg、66467歩
1/10 火	39.0	ジョグラン	4時間55分	久しぶりの出勤、ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ神戸で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「レッドゾーン」。56.40kg、50464歩
1/11 水	38.0	ジョグラン	4時間49分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「レッドゾーン」3.9。57.05kg、49000歩
1/12 木	39.0	ジョグラン	4時間56分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「スタッフロール」。57.15kg、49532歩
1/13 金	44.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、リモートワーク、池田出張。コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂2回で寛いだ。「スタッフロール」。56.40kg、58284歩
1/14 土	52.0	ジョグラン	6時間30分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、雨のため折りまゆ練習会中止。美洋室。コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂3回で寛いだ。「スタッフロール」3.8。55.85kg、64846歩
1/15 日	50.0	ジョグラン、茨木市民マラソン	5時間40分、23分10秒	ジョグラン、脹ら脛のわずか、娘とその友達で茨木市民マラソンに参加。23分10秒、何とか完走できてよかった。コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂2回で寛いだ。「秋の牢獄」。55.55kg、63500歩
1/16 月	39.0	ジョグラン	4時間53分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「秋の牢獄」3.5。56.95kg、49143歩
1/17 火	40.0	ジョグラン	5時間2分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ神戸で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「魍魎回廊」。57.70kg、51317歩
1/18 水	39.0	ジョグラン	4時間53分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「魍魎回廊」3.5。57.90kg、47677歩
1/19 木	38.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「炎上でない俺」。58.10kg、49000歩
1/20 金	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で、筋トレ、サウナお風呂で寛いだ。「炎上でない俺」3.0。58.20kg、50015歩
1/21 土	51.0	ジョグラン	6時間28分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、折真由練習会。吹田用事。整形外科、コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂3回で暖まった。「奇跡を蒔く人」。57.15kg、65707歩
1/22 日	46.0	ジョグラン	5時間40分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、竜王香典、ヒマラヤ、モスバーガー。コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂2回で暖まった。「奇跡を蒔く人」。56.25kg、57228歩
1/23 月	38.0	ジョグラン	4時間51分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、コナミ茨木で筋トレ、サウナお風呂で暖まった。「奇跡を蒔く人」3.5。57.25kg、50850歩
1/24 火	38.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、寒波のため、家に帰る。家で筋トレとお風呂で暖まった。「しろがねの葉」3.5。57.kg、51500歩
1/25 水	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、寒波のため、電車動かず。コナミ茨木で筋トレとお風呂サウナ3回で暖まった。「しろがねの葉」。56.80kg、51970歩
1/26 木	38.0	ジョグラン	4時間52分	ジョグラン、脹ら脛のわずか、やっと出勤。コナミ茨木で筋トレとお風呂サウナで暖まった。「殺人症候群」。57.50kg、49000歩
1/27 金	38.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレとお風呂サウナで暖まった。「殺人症候群」。57.70kg、50203歩
1/28 土	30.0	ジョグラン	3時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。神戸空港から茨城へ。お昼皆川さんとランチ。ルネサンスで筋トレとお風呂サウナで暖まった。明日の勝田は頑張ろう！「殺人症候群」。57.35kg、35000歩
1/29 日	30.0	勝田全国マラソン	3時間	勝田マラソン、朝は4時から−5℃を体験。勝田で知り合いと合流。調子よくスタートしたが、21キロまでキロ5分ペース。急に寒さを覚え、左足のハムストに異変。多分肉離れ、走れなくなり、初めてバスでリタイヤ。友人が素晴らしい記録でゴール。情けなかったけど、駅前で打ち上げ。体鍛え直して、また頑張ろう！
1/30 月	10.0	ウォーキング	2時間	ウォーキング、有給休暇、脹ら脛のわずか、整形外科で左足ハムスト肉離れ、コナミ茨木で筋トレとお風呂サウナ3回で暖まった。映画試写会「必殺、梅安」3.5。「殺人症候群」4.0。56.35kg、2000歩
1/31 火	20.0	ウォーク	3時間40分	ウォーキング、脹ら脛のわずか、肉離れ、コナミ茨木休みで家で筋トレとお風呂で暖まった。三年ぶりのフルマラソンもけがでリタイア、来月に向けてけがを治そう！「ザリガニの鳴くところ」4.0。26391歩
走行距離	1264.0  km