月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	38.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木休みで筋トレ少々、家風呂でで寛いだ。「孤蝶の城」。57.10kg、49500歩
11/02 水	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。電車遅れでコナミ明石で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「孤蝶の城」。56.80kg、54364歩
11/03 木	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「孤蝶の城」。56.350kg、51800歩
11/04 金	39.0	ジョグラン	4時間52分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「孤蝶の城」3.8。56.05kg、50300歩
11/05 土	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会、大津草むしり2時間、美容室iwasaki。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナ2回で寛いだ。「雨が泣いている」3.0。56.25kg、63617歩
11/06 日	35.0	あいの土山マラソン、ジョグラン	2時間5分、1時間55分11秒。	ジョグラン、脹ら脛のわずか。あいの土山マラソンハーフに出場、3年ぶりの大会。途中足がつったけど、目標の2時間以内で1時間55分11秒で何とかゴールできた。コナミ茨木でつった足をほぐして、風呂サウナで寛いだ。「絞め殺しの樹」56.15kg、40300歩
11/07 月	38.0	ジョグラン	4時間48分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「絞め殺しの樹」3.8。56.35kg、47119歩
11/08 火	22.0	ジョグラン	2時間42分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。福岡、電池討論会1日目。快晴でよい学会日和で、同僚の発表もよかった。ホテルになかなかチェックインできず、参った。筋トレ少々、ホテル風呂で寛いだ。「失踪症候群」。kg、30000歩
11/09 水	22.0	ジョグラン	2時間42分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。福岡、電池討論会2日目。快晴でよい学会日和で、面白い発表が結構あったけど、午後からさすがに疲れてきた。早めに切り上げ、近くの天然温泉「答辞の湯」でサウナとお風呂4回ですっきりした。「疾走症候群」。55.95kg、30000歩
11/10 木	22.0	ジョグラン	2時間42分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。福岡、電池討論会3日目。快晴でよい学会日和で、さすがに午前でおふざけ発表が多く疲れた。早めに切り上げ、帰ることにした。コナミ茨木で筋トレ少々、サウナとお風呂ですっきりした。「疾走症候群」3.2。55.85kg、30000歩
11/11 金	35.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「爆弾」。56.95kg、49829歩
11/12 土	42.0	ジョグラン	5時間23分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会休んで、整形外科へ。土山でつった左足のハムストリングスが軽い肉離れとわかった。慎重に走ろう。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナ4回で寛いだ。「爆弾」。55.95kg、54135歩
11/13 日	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン、脹ら脛のわずか。スパッツでほぼテーピング並み。ゆっくり走れた。コナミ茨木で、柴田ヨガ（45）筋トレ、風呂サウナ3回で寛いだ。「爆弾」3.8。「掬えば手には」。55.85kg、58591歩
11/14 月	37.0	ジョグラン	4時間42分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「掬えば手には」4.0。56.85kg、48490歩
11/15 火	37.0	ジョグラン	4時間42分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木休みで家で筋トレ、家風呂で寛いだ。「悪い夏」2.5。57.50kg、48490歩
11/16 水	38.0	ジョグラン	4時間51分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「祝福の子供」再読。57.35kg、49496歩
11/17 木	36.0	ジョグラン	4時間34分	ジョグラン、脹ら脛わずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「祝福の子供」再読3.8。57.05kg、50175歩
11/18 金	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグラン、脹ら脛わずか。インテックス大阪で展示会。歩き回った。コナミ茨木で、筋トレ、風呂サウナ2回で寛いだ。「墜落」。56.20kg、55280歩
11/19 土	49.0	ジョグラン	6時間8分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会、大津草むしり2時間。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナ2回で寛いだ。「墜落」。56.00kg、65000歩
11/20 日	52.0	ジョグラン	6時間32分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で、柴田ヨガ（45）筋トレ、風呂サウナ4回で寛いだ。「墜落」3.0。「チョウセンアサガオの咲く夏」。56.15kg、62628歩
11/21 月	37.0	ジョグラン	4時間42分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「チョウセンアサガオの咲く夏」4.0。「告解」再読。56.75kg、47660歩
11/22 火	37.0	ジョグラン	4時間45分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木休みで家で、筋トレ、風呂で寛いだ。「乱反射」。56.aakg、49505歩
11/23 水	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂とサウナで寛いだ。「乱反射」。56.60kg、52300歩
11/24 木	39.0	ジョグラン	4時間57分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で、筋トレ、風呂とサウナで寛いだ。「乱反射」。56.80kg、50680歩
11/25 金	43.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。早引きして整形外科、コナミ茨木で、筋トレ、風呂とサウナで寛いだ。「乱反射」3.8。56.85kg、55272歩
11/26 土	42.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。折りまゆ練習会、柚月裕子講演会。グレーオンラインコンサート。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナ2回で寛いだ。「刑事弁護人」。56.15kg、56600歩
11/27 日	44.0	ジョグラン	5時間27分	ジョグラン、脹ら脛のわずか。神戸博物館。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナ3回で寛いだ。「刑事弁護人」。56.15kg、60300歩
11/28 月	38.0	ジョグラン	4時間52分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂サウナで寛いだ。「刑事弁護人」3.5。56.95kg、48447歩
11/29 火	37.0	ジョグラン	4時間43分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木休みのため、家で筋トレ、風呂で寛いだ。「いけない2」。58.00kg、48000歩
11/30 水	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグラン、脹ら脛の張りわずか。コナミ茨木で筋トレ、風呂で寛いだ。「いけない2」3.8。56.80kg、52000歩
走行距離	1158.0  km