月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	50.0	ジョグラン	6時間17分	10月始まり！ジョグラン、朝、脹ら脛の張り折り真由練習会、整形外科。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ゆるくゆるやかに流れる黒い川」3.5。55.70kg、63660歩
10/02 日	52.0	ジョグラン	6時間37分	ジョグラン、朝、脹ら脛の張りは漢方薬で少しまし？？コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ゆるくゆるやかに流れる黒い川」2.8。55.55kg、66952歩
10/03 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛の張りは漢方薬で少しまし？？コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「月の王」。56.60kg、52366歩
10/04 火	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグラン、脹ら脛の張りは漢方薬でかなりまし！？？コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「月の王」3.8。56.60kg、50237歩
10/05 水	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグラン、脹ら脛の張りは漢方薬でかなりまし！コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「リセット」。57.30kg、51727歩
10/06 木	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグラン、脹ら脛の張りは日々らくになる(70％）。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「リセット」3.0。56.80kg、51216歩
10/07 金	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグラン、脹ら脛の張りは日々らくになる(80％）。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「我が心の底の光」3.0。56.75kg、51369歩
10/08 土	52.0	ジョグラン	6時間37分	ジョグラン、脹ら脛の張り10％くらい。折り真由練習会、コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「後悔と真実の色」。56.05kg、69252歩
10/09 日	52.0	ジョグラン	6時間34分	ジョグラン、脹ら脛の張り10％くらい。献血失敗。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「後悔と真実の色」。映画「沈黙のパレード」4.056.15kg、66296歩
10/10 月	52.0	ジョグラン	6時間34分	ジョグラン、脹ら脛の張り10％くらい。吹田用事コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「後悔と真実の色」。55.65kg、63222歩
10/11 火	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ神戸で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「後悔と真実の色」3.8。56.60kg、52923歩
10/12 水	41.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「朱色の化身」。57.10kg、52458歩
10/13 木	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「朱色の化身」。56.95kg、51335歩
10/14 金	36.0	ジョグラン	4時間30分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。早引けして、コナミ明石で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。試写会「ぼくらのよあけ」2.8。「朱色の化身」3.8。56.95kg、47895歩
10/15 土	46.0	ジョグラン	5時間43分	ジョグラン、脹ら脛の張り10％くらい。折り真由練習会、接骨医院、献血失敗。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「宿命と真実の炎色」。55.80kg、58948歩
10/16 日	48.0	ジョグラン	6時間3分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、ヨガ45、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「宿命と真実の炎色」。55.60kg、61326歩
10/17 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。開脚ストレッチがこうが絶大とわかった。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「宿命と真実の炎色」。56.850kg、51689歩
10/18 火	40.0	ジョグラン	5時間4分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。開脚ストレッチでずいぶん楽になる。コナミ神戸で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「宿命と真実の炎色」3.8。56.80kg、53450歩
10/19 水	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「つまらない住宅地のすべての家」。56.60kg、51250歩
10/20 木	39.0	ジョグラン	4時間54分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「つまらない住宅地のすべての家」3.0。56.60kg、51450歩
10/21 金	24.0	ジョグラン	3時間	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。家族旅行、角灯絶景、関門海峡。「愚行録」。kg、32047歩
10/22 土	18.0	ジョグラン	2時間15分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。家族旅行、関門海峡ラン、秋芳洞、秋吉台。「愚行録」。kg、34372歩
10/23 日	33.0	ジョグラン	4時間10分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。大津草むしり2時間、コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「愚行録」。56.60kg、44260
10/24 月	37.0	ジョグラン	4時間37分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「愚行録」3.5。56.80kg、47207歩
10/25 火	38.0	ジョグラン	4時間43分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ神戸で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「女人入眼」。57.40kg、49103歩
10/26 水	38.0	ジョグラン	4時間40分	ジョグラン、脹ら脛の張り5％くらい。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「女人入眼」3.5。56.50kg、49277歩
10/27 木	36.0	ジョグラン	4時間30分	ジョグラン、脹ら脛の張り有り。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「いえ」。56.70kg、47135歩
10/28 金	46.0	ジョグラン	5時間46分	ジョグラン、脹ら脛の張り有り。和泉市出張、朝晩コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「いえ」3.0。「木曜日にはココアを」56.70kg、62745歩
10/29 土	49.0	ジョグラン	6時間6分	ジョグラン、脹ら脛の有り有り。折り真由練習会、整形外科医院。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「いえ」3.0、「犯罪小説家」。55.75kg、63654歩
10/30 日	48.0	ジョグラン	6時間	ジョグラン、脹ら脛の有り。コナミ茨木でヨガ45、筋トレ少々、お風呂とサウナ4回で寛いだ。犯罪小説家」3.5。55.80kg、61481歩
10/31 月	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグラン、脹ら脛のわずか。コナミ茨木で筋トレ少々、お風呂とサウナで寛いだ。「棘の家」3.0。56.95kg、52500歩
走行距離	1276.0  km