月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間22分	今日から11月、3時40分過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間26分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験最終日、朝から廃液の搬出と片付け。待ち時間になったので、調査の準備。いろいろ電話かけて少しスケジュールが決まった。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からは搬出して終了ミーティング。来週の試験準備や財形などなどの雑務を片付けた。ワールドカップがあるので4時に終了。ダッシュで走って帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。オールブラックスvs.ウェールズ戦を堪能した。57.25kg、58500歩、「緋の河」完読3.0
11/02 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、吹田ラン、近所ラン	6時間	少し朝寝坊、3時50分から近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜マンション〜宇野辺〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで2時間56分。シャワー、朝食後、車で千里体育館へ。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、吹田で用事を済ませて、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、茨木西高〜ファミマ〜セブン〜コナミ辺りを40分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。夜はワールドカップ決勝南アフリカvs.イングランドを堪能した。56.35kg、62000歩、、「ベルリンは晴れているか」読み始め
11/03 日	52.0	朝ラン、あいの土山マラソン	1時間30分、3時間24分35秒(ネット)	朝は3時50分起床、近所を軽く1時間20分ジョグした。シャワー、朝食、準備して千里中央へ。3人と待ち合わせて車で土山に出発した。土山は少し曇りで16℃と絶好のラン日和。弟達と無事に待ち合わせて、トイレなど済ませてスタートラインに並んだ。恒例の第33回あいの土山マラソンがスタートした。あまりスピード練習ができなかったけど、走れるだけのペースで入った。登りを頑張り、下りで飛ばして、茶畑も必死で走った。シューズの影響か足が軽かった。30km過ぎからも粘りに粘って、何とかしのいだ。結果昨年より相当早く、ほぼ土山の腑ベストが出た。無くなった友を思いながら走り、最後まで諦めずに走り切れて良かった。ゴール後シャワー浴びて、皆のゴールを待った。一人を除き、無事に完走できてよかった。帰りはラン談義に花が咲いた。来年も頑張って走ろう！2000歩
11/04 月	49.0	リハビリラン（朝ラン、近所ラン、近所ラン）	6時間6分	振替休日、昨日のダメージを確認しながら、リハビリラン。3時40分から近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンション〜吹田図書館〜マンションで4時間5分。シャワー、朝食後、朝ドラ、コーヒでひと休み。近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、名神下〜JR茨木〜コナミ辺りを50分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。イオンラウンジで寛ぎ、図書館廻って帰った。やはり、土山のダメージが全体に残って身体が重たかった。56.45kg、60000歩、、「ベルリンは晴れているか」中盤
11/05 火	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	少し身体が重いけど、3時40分過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間25分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。先週のデータの片付けと今週の共同試験の準備。再来週の出張の日時の確定。出張申請など目が回りそう。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは再来週の試験準備と洗濯。あまりにも案件が多すぎてミスしそうなので気をつけよう。何とか定時前にだいたいできたので、定時でダッシュで帰った。夜はコナミ茨木休みなので、茨木駅から走って帰った。筋トレ、家風呂ですっきりした。55784歩、「ベルリンは晴れているか」完読3.0
11/06 水	52.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間48分	土山の影響で気が張っているので、しっかり目覚め、3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで3時間31分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。明日からの共同試験のため9時半から準備。装置がなかなか立ち上がらなくってやきもき。何とかめどが立ったので、昼休憩。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは、装置の再確認と準備。2時過ぎに何とか片づけて大急ぎで特検診に行った。遅れそうになったので、最短を走って行った。何とか間に合い、検診もてきぱきと30分程度で完了した。急いで淀屋橋まで走って、茨木まで帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、風呂＆サウナですっきりした。56.70kg、65000歩、「巡り合いサンドイッチ」中盤
11/07 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間15分	少し風邪気味、気力で3時40分過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜摂津〜東山田〜マンションで3時間29分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験初日、9時半からお客さんと一緒に準備。試験体が小さいので意外と捗って昼前に休憩。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは、観察と次の試験準備。2時過ぎに次の試験開始。順調に3時半にも試験。合計3回無事に終了。4回回目は試験体の不良で中止。片付けて、1日で試験が終了した。5時半直ぐにダッシュで帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、風呂＆サウナですっきりした。56.10kg、58400歩、「巡り合いサンドイッチ」完読3.0時過ぎに
11/08 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	風邪悪化気味、起きてすぐに改元飲んで、気力で3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで3時間28分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験後の後片付け。昨日のデータを変換、整理、DVDへ焼き付け、目が回りそう。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは、完成したDVDと証書作成してチェック。その間に会社に久々にメール、面談申込みしたけど担当が変更・・　おまけに給料の調整が来年の4月以降というふざけた電話が来た。気を取り直して、出張申請を頑張って作成した。5時半にダッシュで帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、風呂＆サウナですっきりした。57.10kg、58400歩、「トリニティ」読み始め
11/09 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、吹田ラン、近所ラン	6時間9分	風邪がひどく少し朝寝坊、4時10分から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜マンションで2時間31分。シャワー、朝食後、久しぶりに走って気合入れて千里体育館まで走った。折真由練習会は和気藹藹で、先週の土山の話題で楽しかった。家に戻り、吹田で用事を済ませて、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺りを50分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。ラグビー観戦が無いさびしい週末になった。55.75kg、62000歩、、「トリニティ」中盤
11/10 日	56.0	朝ラン、バランス45、近所ラン	6時間9分	風邪がひどい・・気力で3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜摂津〜東山田〜マンション〜吹田図書館〜マンションで4時間15分。シャワー、朝食、コーヒ、シューイチでしばし休憩。近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、風呂＆サウナでしばし休憩。その後ボディバランス45で久しぶりに癒された。昼食後、名神下〜JR茨木〜コナミ周辺を35分ほど走った。コナミに戻り、風呂＆サウナ×2回ですっきりした。56.00kg、64520歩、「トリニティ」完読3.8
11/11 月	39.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間16分	風邪が最悪、夜中に大汗かいて少しだけましに、けど起きれず。ようやく4時半過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜マンションで2時間21分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から出張申請を2個作成、ミスばかりで時間だけかかって大変。ようやく昼前に完成した。昼ランは、しんどいけどフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは、明日からの競争試験の準備。思ったほど時間がかかり、3時半までかかってしまった。急いで年末調整の書類作り。その合間に学会の聴講の分配など。何とか書類はまとまり、明日の朝には郵送しよう。5時定時でダッシュして帰ったけど、急行が10分も遅れて疲れた。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.45kg、48400歩、「落下」読み始め
11/12 火	41.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間34分	今朝も風邪が最悪、夜中に大汗かいて昨日よりは少しだけまし、だけど起きれず。4時10分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜マンション〜千里丘〜摂津〜千里丘〜マンション〜摂津〜千里丘〜丑寅〜宇野辺〜GS〜〜東山田〜マンションで2時間41分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験、ようやく10時ごろからミーティング開始。午後から試験になった。昨日の出張申請の間違いでやり直し。年末調整を作成し、郵送。昼ランは、しんどいけどフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からようやく試験開始。1時半前に無事に試験で来た。待ち時間の間に申請書を修正、明後日の学会の要旨集の印刷など・・目が回りそう。おかげで後輩との飲み会の約束を間違えてしまった・・　3時前にもう一つ試験。優秀な結果だった。片付け、ミーティングで定時に帰れた。途中着信を知り、飲み会すっぽかしに気付いた（ショック）。謝りのラインして、しばし反省。コナミ茨木休みなので、家で筋トレ少々、家お風呂ですっきりした。51600歩、「落下」読み始め
11/13 水	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間15分	風邪がすこしだけまし、何とか3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜摂津かrあ千里丘〜マンションで3時間24分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験2日目、本チャンの試験を順調に10時には開始。昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後から大メインの試験、けど何も起こらずに無事に終了。午前と合わせて処理がかなり面倒だった。明日学会の準備、月曜日の広島出張準備など合わせて完了。時間有休で4時半に帰宅。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂でゆっくりした。57336歩、「落下」完読3.2
11/14 木	36.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	やっと風邪がすこしだけまし、けど寝坊4時10分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで3時間15分。シャワー、朝食後、コナミまでチャリ。そこからJR茨木まで走った。久しぶりの学会。懐かしい京都会議所、地下鉄、宝ヶ池。学会は大盛況で大勢の人だった。午前の部は相変わらずの部門を聞いてしまった。昼ランはほとんどできず、本読んで過ごした、午後の部は税金使ったセクション。かなり進んだ気がしたがやはりかなり無理がある。予稿集が無くひたすら頑張って書き写した。こんなに真面目に聞いたのは久しぶり。ちらほら知った顔見たが、話す機会が無かった。早目に抜けて地下鉄ｊRで帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂でゆっくりした。57.05kg、40000歩、「82年生まれ」中盤
11/15 金	36.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	かなり風邪がまし、やっといつも通り3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間21分。シャワー、朝食後、コナミまでチャリ。そこからJR茨木まで走った。学会2日目、午前の部は昨日と同じ部門、皆発表は素晴らしかった。けど、ホントに中身有るの！？昼ランはほとんどできず、本読んで過ごした、午後の部も同じ部門で聞いたけど、3時過ぎからだんだん疲れてきた。半頃に後ろから知り合いに呼ばれた。懐かしい明石の穂知り合いだった。少し話をして、地下鉄で京都駅へ。京都駅で軽く一杯飲んで、いろいろ事情を聴いた。いろいろ情報が得て、良かったけど・・相変わらず厳しい・・ｊR高槻で別れて帰った。家お風呂でゆっくりした。43450歩、「82年生まれ」完読2.5
11/16 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、吹田ラン、近所ラン	6時間6分	咳がひどく少し朝寝坊、4時10分から近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間31分。シャワー、朝食後、車で千里公園へ。公園内を30分ほど走って練習会へ。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺りを1時間ちょっと走ってコナミに戻った。筋トレ、サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。イオンラウンジ、茨木＆吹田図書館でゆっくりして帰った。56.35kg、62090歩、、「夏の騎士」完読4.2
11/17 日	55.0	朝ラン、バランス45、近所ラン	6時間8分	3時半過ぎから所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜JR茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンション〜宇野辺〜マンションで4時間3分。シャワー、朝食後、コーヒ、シューイチでしばし休憩。南茨木周辺を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂、昼食後、ひと休み。11時45分〜のボディバランスに参加した。荻野ヨガに癒された。お風呂＆サウナ後、近所(茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺り)を1時間走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。メガネのフレームが壊れたので修理に行ったら無理なので、フレームを1万2千円で買う羽目に・・痛い出費だった。55.95kg、63678歩、、「アタラクシア」中盤
11/18 月	50.0	朝ラン、近所ラン、広島ラン、帰宅ラン	5時間30分	月曜日、出張だけど3時半過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜JR茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンション〜吹田図書館〜マンションで4時間12分。シャワー、朝食後、コーヒ、朝ドラでしばし休憩。まだ時間あったので、南茨木周辺を走り家に戻った。ゆっくり着替えてMTBでコナミまで、自転車おいて駅までラン。新大阪で新幹線に乗り換えて、初めての広島出張。大雨で電車遅れたりで到着まで大変だった。20分ほど遅刻したやっと到着、しかし自動車会社は広い。1時間少し、議論して無事に終了。また、広島から新幹線で大阪に帰った。かなり早く帰れたので、夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。56.45kg、60700歩、、「アタラクシア」完読2.0
11/19 火	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	今朝も元気に3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間28分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。久しぶりの機構、メールと旅費精算に追われた。昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後から点検と会議が入り、おまけに出張報告書の途中で客から問い合わせ。対応に20〜30分かかり、結局報告書はほとんど進まず・・明日からの出張に備え全て準備してから定時でダッシュで帰った。コナミ茨木休みのため、茨木駅から業務スーパまで走った。少し筋トレして、家お風呂でゆっくりした。57000歩、「いけない」中盤
11/20 水	53.0	朝ラン、近所ラン、日野ラン、勝田ラン	5時間54分	出張だけど3時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜ミリカヒルズ〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンション〜吹田図書館で4時間15分。シャワー、朝食後、朝ドラ、コーヒでしばし休憩。千里丘駅周辺を35分ほど走って家に戻り、再度シャワーと休憩。MTBでコナミに行って、JR茨木まで走った。新大阪から新幹線で新横浜、在来線を乗り継いで日野に無事に着いた。打合せは簡単明瞭でスムーズに進んだ。日野駅からまた在来線で東京に向かった。東京から常磐線で勝田に向かった。久しぶりの勝田は懐かしく、ホテルにチェックインして走って飲み会会場に行った。懐かしい面々と2時間ほど歓談してホテルに戻った。64308歩、「いけない」完読3.0
11/21 木	27.0	朝ラン、勝田ラン、近所ラン	3時間	朝は4時半に起床、あまりの寒さに震えあがった。タイツ、インナー、手袋などで完全防寒して走り出した。さすがに東の方なので大阪より夜明けが早かった。勝田駅を海側、山側に向かって1時間ずつ、合計2時間ちょっと走り込んだ。ホテルに戻りシャワー、朝食、朝ドラ、ワイドショーなどでゆっくりした。9時半に集合して打合せに行った。眠気を堪えて、1時間半ほどで順調に終了。勝田駅に戻り、特急日立と新幹線で無事に大阪に戻った。早目に帰れたので茨木〜走ってコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。56.20kg、30000歩、「サブマリン」中盤
11/22 金	39.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間21分	目覚ましかけ忘れ・・4時40分過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜南茨木〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間19分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。3日ぶりの機構、またメールと旅費精算に追われた。何とか報告書に着手、数件かけた。昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からも報告書を書きだしたら2時から会議が入り、4時半までかかり、手順書のことでもめた。まとめるのに時間かかり気が付けば定時前。おまけに同僚の出したメールで宛先間違いに気づく。あきらめて定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆お風呂でゆっくりした。56.35kg、46400歩、「サブマリン」完読2.5
11/23 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、吹田ラン、近所ラン	6時間6分	何とか3時半過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜南茨木〜茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで3時間31分。シャワー、朝食後、車で娘と千里公園へ。最初から折真由練習会に参加、娘は1時間ちょっとかかったけど、無事に走り切った。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、吹田で用事を済ませて、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺りを50分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。茨木＆吹田図書館でゆっくりして帰った。55.70kg、62670歩、、「われらが少女A」読み始め
11/24 日	56.0	朝ラン、吹田ラン、バランス45、近所ラン	6時間13分	3時半過ぎから所を走り出した。芦屋下〜ミリカヒルズ〜宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜JR千里丘〜摂津〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンション〜吹田図書館〜マンションで4時間17分。シャワー、朝食後、コーヒ、シューイチでしばし休憩。吹田で用事を済ませてから近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂、ひと休み。11時45分からのボディバランスに参加した。荻野ヨガに癒された。お風呂＆サウナ後、近所(茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺り)を45分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂ですっきりした。イオンラウンジ、茨城図書館、吹田図書館を巡ってから帰った。55.80kg、61344歩、、「われらが少女A」中盤
11/25 月	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間16分	3時半過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜東山田〜宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜摂津かrあ千里丘〜マンションで3時間31分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。水曜日から試験なので貯まった報告書を作成。さすがに1週間過ぎると忘れているので時間がかかった。午前中いっぱい必死で頑張った。昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からも報告書の作成、改元飲んだら眠くって捗らない。少し納品で気晴らししてからペースアップ。夕方に何とか形になった。明日見直して終了にしよう。定時速攻で帰って、夜はコナミ茨木で、筋トレ少しだけ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.40ｋｇ、54400歩、、「われらが少女A」中盤
11/26 火	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	今朝も元気に時40分過ぎから近所を走り出した。芦屋下〜摂津〜JR千里丘〜丑寅〜JR茨木〜茨木神社〜阪急宇茨木市〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜マンションで3時間31分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から会社の人と面談。何とか思ってることを全て吐き出した。出向に関して踏ん切りがついた。来年の共同試験の打合せをして出張報告の手直し。あっという間に午前終了。昼ランは、フルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで40分間ラン。午後からは、明日からの試験準備。久しぶりの充放電装置のセッティングと立ち上げに時間食ってしまった。3時半に片づけて、出張報告の添削。5時過ぎに何とか片づけて完了。5時半にダッシュで帰った。夜はコナミ茨木休みのため茨木から業務スーパまで走った。アンケート500円商品券が当たって嬉しかった(今年4回目)。家で、筋トレ少々、風呂ですっきりした。58400歩、「われらが少女A」中盤
11/27 水	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	3時半過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜摂津〜東山田〜マンションで3時間30分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験開始、久しぶりにフォークリフトで荷物の搬入をした。さすがに感が戻り、割と上手くできた感じ。ミーティング後準備。昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からは、やっと試験体が届き、手間のかかる充放電作業。順調に行くかと思われた3時半過ぎ、装置が突然止まりパニック。時間かかって応援読んでようやく復旧。残りを作業してほっとした。結局残業1時間・・　6時半前にダッシュで帰って、夜はコナミ茨木で、筋トレ少しだけ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.20ｋｇ、58533歩、、「われらが少女A」終盤
11/28 木	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	朝起きれず・・4時過ぎからやっと近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜宇野辺〜東山田〜マンションで2時間41分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験メインの日、朝から準備して10時過ぎに試験開始。さすがに100昼ランは、いつものフルバージョン。運河〜野鳥の森〜コモスクエア〜シーサイドコスモ〜niteで41分間ラン。午後からは温度が下がらずに待ちの時間が多かった。その間に寝坊の分を取り返した。4時過ぎにようやく片付け開始。15分だけ残業になり、ダッシュで帰って、夜はコナミ茨木で、筋トレ少しだけ、サウナ＆お風呂ですっきりした。55.95ｋｇ、55000歩、、「われらが少女A」完読3.5
11/29 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間16分	3時半過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜摂津〜東山田〜マンションで3時間29分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。共同試験の片付け。掃除しながらデータの整理。順調に搬出できたけど、昼休みに突入。昼ランは、ショートバージョン。シーサイドコスモ〜インテックス大阪〜niteで25分間ラン。大阪マラソンの受付会場は人が多かった。午後からデータの焼き付けと洗濯。合間に内部向けの報告書、来週の試験準備。あまりゆっくりできなかったけど、定時5時半にダッシュで帰って、夜はコナミ茨木で、筋トレ少しだけ、サウナ＆お風呂ですっきりした。55.95ｋｇ、58000歩、、「三匹の子ブタ」読み始め
11/30 土	58.0	朝ラン、美容室ラン、近所ラン	6時間24分	3時半過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜長野東〜摂津〜芦屋下〜ミリカヒルズ〜山田東〜マンション〜JR茨木〜南茨木〜丑寅〜千里丘〜マンション〜吹田図書館〜マンションで4時間7分。シャワー、朝食、朝ドラ、コーヒでひと休み。胸が痛いので折真由練習会は欠席。近所を走りながら美容室へ。髪の毛をさっぱりして、コナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。昼食後、茨木西高〜名神下〜JR茨木〜コナミ辺りを45分走ってコナミに戻った。サウナ＆お風呂×2回ですっきりした。イオンラウンジ、茨木＆吹田図書館でゆっくりして帰った。11月は土山で激走したけど、転倒や風邪で悪戦苦闘。体調を整えながら12月も頑張ろう！55.50kg、63450歩、、「三匹の子ブタ」完読2.5
走行距離	1448.0  km