月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今日から11月、今月も頑張ろう！けど、今朝も起きれず、何とか4時30分に近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜宇野辺〜マンションで2時間41分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験4日目、放電作業と片づけに追われた。なかなか放電しきれず手間取った。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分マジラン。午後からデータ整理、掃除でだらだら。放電作業がまた発生して、結局明日に回すことにした。5時半終了ミーティングができた。安全祈願祭後、ダッシュで帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆お風呂で寛いだ。56.65kg、48168歩「じっと手を見る」完読3.8
11/02 金	43.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	昨日より少しだけ寝坊・・4時30分に近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間38分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験5日目、まだ放電作業が続いたけど、10時過ぎにようやく終わった。ミーティングして、片付けてようやく試験終了。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分マジラン。午後から洗濯、ソフトのインストール、装置のオペトレなど意外と仕事してしまった。気が付いたら定時、慌てて帰った。夜は大阪商工会議所で「アウト＆アウト」の映画の試写会を楽しんだ。評価3.5、46391歩「ファイブ」中盤
11/03 土	38.0	折真由練習会、近所ラン	4時間12分	完全に寝坊、起きたら6時半・・　シャワー、軽めの朝食後、走って折真由練習会へ出発。練習会は和気藹藹で楽しかった。走って家まで戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆風呂×3回、途中ラン1時間5分をこなした。久しぶりにゆっくりしてしまった。明日は愛の土山マラソン頑張ろう！。56.15kg、27045歩「ファイブ」完読4.1
11/04 日	50.0	朝ジョグ、アップ、あいの土山マラソン	1時間06分、3時間33分42秒	朝は4時半起床、近所を軽く1時間6分ジョグした。シャワー、朝食、準備して千里中央へ。2人と待ち合わせて車で土山に出発した。土山は小雨で、寒かった。トイレなど済ませてスタートラインに並んだ。恒例の第32回あいの土山マラソンがスタートした。に参加した。あまりスピード練習ができなかったので不安。最初から飛ばしたつもりだったけど、スピードが全然出なかった。下りで飛ばして、茶畑も必死で走った。最後足が攣りそうになったけど、水かけて何とかしのいだ。結果昨年より相当遅く、2年前とほぼ同じ3時間33分42秒（ネット）だった。けど、何とか最後まで諦めずに走り切れて良かった。ゴール後シャワー浴びて、皆のゴールを待った。全員無事に完走できてよかった。帰りはラン談義に花が咲いた。来年も頑張って走ろう！
11/05 月	32.0	朝ジョグ、近所ラン、コナミ	4時間36分	有休休暇。昨日の疲れで起きれず。身体に思った以上にダメージ。5時半からゆっくりリハビリジョグ。宇野辺〜立命館〜南茨木〜マンションを2時間6分ジョグした。家に戻り、シャワー、朝食、まんぷく、コーヒでしばらく休憩した。近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ＆風呂×3回、途中ラン1時間10分をこなした。ゆっくりして身体がかなりほぐれた。56.90kg、40000歩「波の上のキネマ」中盤
11/06 火	40.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	久しぶりの4時前起床で小雨の中、合羽着て近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜宇野辺〜JR茨木〜立命館〜宇野辺〜マンションで3時間6分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。昨日よりダメージがかなり回復した。共同試験の合間、ゆっくりとサーモのバージョンアップなどをした。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分リハビリラン。午後から仕様書の作成、次の試験の予習など。試写会のため15分間の時間有休。15分前に慌てて帰った。夜はイオン茨木で「人魚の眠る家」の映画の試写会を楽しんだ。久しぶりに見ごたえのある良い映画だった。評価4.5、43628歩「波の上のキネマ」中盤
11/07 水	36.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	昨晩遅かったので起きられず。5時半から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで1時間41分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。講習会の申込みや起案書の修正など雑務をこなした。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分ラン。午後から雑用と内職、少しだらけ気味。明日は少し気合入れよう。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。57.05kg、36317歩。「波の上のキネマ」完読4.1
11/08 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝は何とか4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜弁天さん〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間6分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。起案書が帰ってきたので契約書の作成に半日取られた。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分ラン。午後から雑用とパトロール、今日は少しだけだらけた感じ。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。56.75kg、51322歩。「パレード」読み始め
11/09 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	4時前起床で近所を走り出した。雨は大丈夫そうなので、合羽無し・・　宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間10分走り込んだ。6時過ぎから雨が本格的に降ってず濡れ。シャワー、朝食後、雨の上がった千里丘までジョグ。契約書が決済されたので、最終見積りだけ。雑務少々と試験の見学。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分ラン。午後からは年末調整の準備、来月の試験の役割分担などの雑用。今週もやっと終わり、来週は試験頑張ろう！定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。56.45kg、49517歩。「パレード」中盤
11/10 土	48.0	折真由練習会、近所ラン	5時間18分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜JR茨木〜立命館〜宇野辺〜マンションで2時間45分走り込んだ。シャワー、朝食後、折真由練習会へ出発。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻って、近所を走りながら千里丘へ。神戸で走りながらコナミ神戸に行った。筋トレ、サウナ×お風呂2回ですっきりした。た。神戸のとんかつのたちばなでカキフライ＆ハンバーグ、ご飯大を食べた。Jリーグ観戦は約1年ぶり、イニエスタの動きは素晴らしかったけど、ゴール無しの引き分けだった。明日は久しぶりの西宮ハーフ、頑張ろう！56.20kg、51101歩「パレード」終盤
11/11 日	50.0	朝ラン、西宮ハーフマラソン、ダウン	3時間30分、1時間37分30秒	4時半起床で近所を軽く走った。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜宇野辺〜立命館〜マンションで約2時間弱ジョギングした。家に戻り、朝食、コーヒ、支度で万全。千里丘駅までジョグした。甲子園口について、雰囲気が静かなので・・　会場を間違えてしまった。同じような人が数人いて、バスで甲子園に向かった。会場について大急ぎで受付と荷物預けなど済ませて、ラン友を探した。今日に限って、スマホを家に忘れてしまった（痛恨）。あきらめてスタート。先週のフルの疲れが残っているので、前半は抑え気味。ペースを徐々に上げてみた。何とか行けそうなので、10km過ぎからエンジンをかけた。思ったほどに走れて、何人も抜くことができた。1時間37分でゴールすることができた。疲れたけど、いい走りができた。ラン友をゴール前でまったけど、2時間15分でも見つけられず。あきらめて帰ることにした。コナミ茨木に直行して、お風呂＆サウナですっきりした。
11/12 月	40.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	少し朝寝坊・・・4時30分に近所を走り出した。身体に痛みは無いけど、下半身がだるいのでリハビリラン。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜JR茨木〜立命館〜宇野辺〜マンションで2時間40分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。水曜日から始まる試験の準備。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分リハビリラン。午後から燃焼試験の見学。年末調整の書類の作成。夕方に何とか仕上がり、封筒に入れるまでできた。定時に帰って、夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。57.30kg、41412歩「燃える波」中盤
11/13 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	元気に4時前起床で小雨の中カッパ着て、近所を走り出した。昨日より身体が楽になりごく普通に走れた。千里下〜千里丘〜岸辺〜JR吹田〜岸辺〜千里丘〜マンションで3時間14分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。明日から始まる試験の準備が101時半からようやくできた。人が集まらないのでゆっくり。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ゆっくりラン。午後から本格的に試験準備。ソフトのバージョンアップ、PCのソフトの整理など。5時から巡回当番をして、定時で帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.65kg、50890歩「燃える波」終盤
11/14 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	今朝もすっきりと目覚めて、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜山田西〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間16分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験、初日、朝から久しぶりにフォークリフトを運転した。意外と上手く運転で来て自分でも驚いた。朝のミーティングで充電作業もやることになってしまった。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ゆっくりラン。午後からは試験準備を見てアドバイスなど。なかなか終わらずに残業になり、充電の確認がようやくできた。6時過ぎにようやく帰れた。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.25kg、47770歩「燃える波」完読3.5
11/15 木	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	4時前起床で近所を走り出した。けど眠くって眠くってしかたがない。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜宇野辺〜東山田〜マンションで2時間5分走ったとこで家で再度寝た。6時半過ぎから近所を20分走って家に戻った。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験、2日目、充放電装置の慣れないプログラムをサポしてもらいながら動かした。トラブルなく無事に終了で来た。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ゆっくりラン。午後からはお客さんの試験準備をひたすら待つ。トラブル続きで結局4時半スタート、すぎ終るつもりが2時間以上終了までかかった。残業にはいり結局、8時前に帰れた。夜はコナミに行けず、家お風呂ですっきりした。38585歩「星をつなぐ手」読み始め
11/16 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	今朝も4時前起床で近所を走り出した。昨日ほど眠くなく、最後まで走れた。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市駅〜南茨木〜マンションで3時間10分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験、3日目、昨日の試験体の観察と次の準備。充電作業が1回増えて、慌てて11時過ぎから試験開始。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ゆっくりラン。午後から充電が終ったけど・・・トラブル続き。定時過ぎから放電準備。結局、9時過ぎまでかかった。どっと疲れて、家に10時半に着いた。家お風呂ですっきりした。51239歩「星をつなぐ手」中盤
11/17 土	45.0	朝ラン、折真由練習会、献血ラン、近所ラン	5時間	昨晩遅かったので4時半起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜JR茨木〜立命館〜宇野辺〜マンションで2時間3分走り込んだ。シャワー、朝食後、折真由練習会へ出発。練習会は和気藹藹で楽しかった。途中お腹が痛く、先に走って帰った。家に戻って、近所を走りながら千里丘へ。吹田で用事を済ませて、コナミ茨木に行った。途中抜けて、梅田の献血ルームに行った。無事148回目の献血成功。少しふらふらした・・比重が低い！？コナミ茨木に戻り、筋トレ、サウナ×お風呂2回ですっきりした。55.45kg、48915歩「星をつなぐ手」完読3.5
11/18 日	45.0	朝ラン、近所ラン、バランス45、図書館ラン	5時間	昨晩早く寝たけど、朝は起きられず・・　6時半から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで2時間1分走り込んだ。シャワー、朝食、シューイチ、コーヒでしばらく休憩。千里丘周辺を走って、コナミ茨木に行った。久しぶりのボディバランスは新鮮で楽しかった。筋トレ、サウナ×お風呂3回、途中ラン(名神下〜万博）ですっきりした。帰りは吹田図書館に走って本を借りに行った。56.10kg、48179915歩「朝が来る」終盤
11/19 月	41.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝も起きれず、二度寝して4時半過ぎにようやく近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜山田西〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間25分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。先週に引き続き共同試験。朝のミーティングでくぎを刺したけど・・多分無駄になりそう。朝から充電作業をしたけど、2時過ぎまでかかってしまった。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ラン。午後からも相変わらずスローぺース。夕方まで待ったけど試験は始められず。けど、夜中になっても試験することに・・　連日の残業でしんどかったので、若い人にまかせて帰ることにした。6時過ぎに帰り、夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.50kg、43100歩「朝が来る」完読4.1
11/20 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝は何とか頑張って、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜名神下〜万博〜弁天さん〜JR茨木〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間7分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。昨日早く帰って少し後ろめたかったけど、共同試験頑張った。ほぼ片付けに終始した。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ラン。午後からも片付け、大物の充放電装置を開線して何とか片づけられた。定時前に終了ミーティングが出来て、定時速攻で帰れることができた。夜はコナミ梅田茶屋町で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.28kg、50880歩「到達不能極」終盤
11/21 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝はすんなりと、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間14分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験、昨日に引き続き後片付け。クレーンの操作や充放電装置の搬出など。昼ランは、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ちょびっちだけ気合ラン。午後はPH計の校正や再来週の試験の予習など。定時前に終了ミーティングが出来て、定時速攻で帰れることができた。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。55.65kg、51145歩「到達不能極」完読3.1、「スケルトンキー」読み始め
11/22 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	元気に4時前起床で近所を走り出した。千里丘〜南茨木〜立命館〜宇野辺〜神鋼社宅〜みりかGC〜ミリカヒルズ〜宇山田東〜マンションで3時間17分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。共同試験、遂に最終日。昨日に引き続き今日も後片付けと掃除。クレーンの操作や掃除、ゴミ捨てに徹した。合間に再来週の試験の打合せ。昼ランは、運河〜インテックス大阪森〜シーサイドコスモ〜niteの40分ラン。インテックで大阪マラソンのゴール会場ができていた。午後から荷物の搬出で、フォークリフトの操作。何とかこなすことができた。5時に終了ミーティングが出来て、長かった共同試験が終了した。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。明日から3連休楽しもう！55.60kg、51200歩、「スケルトンキー」終盤
11/23 金	58.0	朝ラン、散髪ラン、ヨガ(パワー系)、近所ラン	6時間20分	勤労感謝の日で休み、いつも通り4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜宇野辺〜マンションで4時間2分走り込んだ。シャワー、朝食後、朝ドラ、コーヒでしばし休憩。近所を走りながらコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂で休憩。昼食後、散髪ラン。頭すっきりして、走りながらコナミに戻った。久しぶりのヨガ（パワー系）を1時間受けた。身体がバラバラになり、芯が通った感じ。サウナ＆お風呂ですっきりしてから帰った。55.40kg、59856歩、「スケルトンキー」完読2.5
11/24 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、パンプ45、近所ラン	6時間	少し朝寝坊、4時半から近所を走り出した。千里下〜ミリカヒルズ〜徳洲会病院〜千里丘〜南茨木〜宇野辺〜マンションで2時間5分走り込んだ。シャワー、朝食後、練習会へ出発。公園を40分ほど走ってから折真由練習会へ合流。練習会は和気藹藹で盛り上がった。家に戻り、近所を走りながらコナミ茨木にいった。久しぶりにパンプ45に参加、この一週間で何とか筋肉が戻ってきた感じ。何とか維持したい。途中ラン1時間半(名神下周辺）、筋トレ、サウナ＆お風呂×2回、イオンラウンジをこなした。56.80kg、57345歩、「ののはな通信」中盤
11/25 日	57.0	朝ラン、近所ラン、バランス45、図書館ラン	6時間13分	今朝は元気に4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜千里丘〜南茨木〜宇野辺〜マンションで4時間4分走り込んだ。シャワー、朝食後、シューイチ、コーヒでしばし休憩。近所を走りながらコナミ茨木に行った。バランス45はビデオ撮影で少し緊張。途中、吹田図書館にラン1時間、筋トレ、サウナ＆お風呂×3回をこなした。走り込んだ3連休だった。56.40kg、57383歩、「ののはな通信」完読3.5
11/26 月	43.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	二度寝してしまった。4時半から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間37分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。月曜日、いろいろ試験の準備をした。充放電試験の内容まで気を利かして作成した。昼ランは、運河〜シーサイドコスモ〜niteの40分少しマジラン。午後から手順書の直し、雑用などなどをこなした。定時で上がって帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。57.30kg、43583歩、「ホワイトラビット」読み始め
11/27 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝は頑張って4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間16分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。明日から研修のためやれる事はすべてしておこう。1月までの試験の手順書など準備をした。来週の充放電装置のオペトレ（シュミレーション）など。昼ランは、運河〜シーサイドコスモ〜niteの40分少しマジラン。午後からは試験の終わりを見越して、物品の確保。明日の行先などをチェック。目一杯雑用などをこなした。明日のために定時で速攻で帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。57.16kg、49875歩、「ホワイトラビット」中盤
11/28 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	元気に4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間21分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。研修1日目、心斎橋からエル大阪まで走って行った。かなり眠かったけど、必死で頑張って講義を聞いた。昼ランは、エル大阪〜北浜〜心斎橋〜エル大阪の30分ゆっくりラン。午後からの講習の講師はへたくそで分かりにくい・・　けど、試験に出そうなことが多いので必死。眠る間もなく、4時過ぎまで頑張った。帰りは同じように心斎橋まで走った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.10kg、43850歩、「ホワイトラビット」終盤
11/29 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜神鋼社宅〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜宇野辺〜マンションで3時間27分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。研修2日目、9時半始まりなのでゆっくり。今日も心斎橋からエル大阪まで走って行った。夕方に学科試験があるので、眠気を堪えて必死で聞いた。昼ランは、エル大阪〜北浜〜心斎橋〜エル大阪の25分ゆっくりラン。午後からも頑張って講習を聞いて、合間には復習した。学科試験は30分余りで出来たけど・・2,3問やばかったけど、無事に合格した。後は明日の実技だけ！帰りも心斎橋まで走って帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。56.50kg、50380歩、「ホワイトラビット」完読3.5
11/30 金	50.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間30分	今朝もしっかり4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神下山田下〜モノレール山田〜阪急山田〜樫切山〜ミリカゴルフC〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間28分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘までジョグ。研修3日目ラスト、9時始まりなので心斎橋から北浜周辺を走って行った。午後から実技試験があるので、朝から頑張った。眠気を堪えて必死で聞いた。昼ランは、エル大阪〜北浜〜心斎橋〜エル大阪の30分ゆっくりラン。午後2時からいよいよ実技試験、結果は少し上がり気味でミスが多かったけど何とか及第点。主任者免許書を貰って帰った。無事に合格できてホント良かった。帰りも心斎橋まで走って帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。今月は大会2本で気合入った。来月は大会ないけど頑張ろう！56.20kg、49768歩、「ひとつむぐ手」終盤
走行距離	1375.0  km