月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	36.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	さすがに朝は起きれず、4時半過ぎに気力で近所を走り出した。宇野辺〜東山田〜樫切山〜ミリカGC〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間24分。シャワー、朝食後、JR岸辺まで気合のラン。共同試験3日目。試験責任者が帰ってきたけどで頑張った。昨日同様、試験のためわずか。それから延々と8時半まで続きた。片付けなど、9時前に電車に乗れた。千里丘から走って、家風呂ですっきりした。明日は片付だけなのでホッとしている。「チームバチスタ」中盤。37800歩
11/02 木	43.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨晩も遅く朝は起きれず、5時前から気力で近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜立命館〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間7分。シャワー、朝食後、JR岸辺まで気合ラン。共同試験4日目。朝から片付けに専念。やっと昼休みは満足に取れた。運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分間走を気合で走った。午後の3時過ぎに全ての片付け終了、後は洗濯にデータ整理、高所作業講習の準備などで時間を潰した。定時ダッシュで帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、トレッドミル5km、サウナでひさしぶりにすっきりした。「チームバチスタ」上巻終了。57.25kg、44700歩
11/03 金	48.0	朝ラン、近所ラン、バランス45	5時間18分	文化の日で休み。4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜名神吹田〜JR茨木〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間31分。シャワー、朝食後、わろてんかを見て休憩。近所を走りながらコナミ茨木に行った。ボディバランス45、筋トレ、サウナ風呂×3回ですっきりした。「チームバチスタ」終盤。56.35kg、45371歩
11/04 土	48.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン、パンプ45	5時間18分	昨晩早かったので、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで2時間25分。シャワー、朝食後、折真由練習会に出発。久しぶりの練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。パンプ45、筋トレ、サウナ風呂×3回ですっきりした。「チームバチスタの栄光」完読面白かった。明日は土山マラソン頑張ろう！56.35kg、44600歩
11/05 日	52.0	朝ラン、あいの土山マラソン	1時間12分、3時間26分	あいの土山マラソンのため5時前起床。近所を軽く1時間走って、シャワーと朝食。桃山台で中島さんをひらい、名神で土山に向かった。早めに着いたので、ゆっくり買い物し、シューズをゲット。大月さんや小森君とも会えて良かった。レースは10時半にスタート。久しぶりのフルで緊張したが、頑張るしかない。前半を1時間37分で折り返し、後半はひたすら根性走り。ゴールでは完全に真っ白状態。3時間26分57秒で昨年より5分ほど早かった。大月さんと記念撮影後、シャワーを浴びて中島さんのゴールを見守った。トン汁食べてお土産買って、名神で帰路。事故渋滞で1時間ほど遅れたけど7時前に無事に帰り着いた。家風呂とビールですっきりした。夏にいろいろ故障したけど無事に完走できてよかった。来年も是非参加しよう！50100歩
11/06 月	34.0	朝ラン、献血ラン、近所ラン、パンプ45	4時間24分	仕事変わって初めての有休休暇。マラソン疲れで、4時過ぎに起床。近所をリハビリラン。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜立命館〜山田東〜マンションで2時間55分。シャワー、朝食後、部屋の片づけ。近所を走りながら献血に。133回目の献血、無事終了。コナミ茨木に行って、パンプ45、筋トレ、サウナ風呂×3回で身体を解した。「ナイチンゲールの沈黙」中盤結構面白い。57.45kg、40000歩
11/07 火	36.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	高所作業の講習会、4時前起床で近所をリハビリラン。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜立命館〜山田東〜マンションで2時間52分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。塚本で降りて、アイチ講習会場までラン。講習は学科と実技に分かれていて、眠かったけど頑張った。昼ランは塚本駅周辺の探索ラン。昔ながらの大阪っていう感じ。夕方6時過ぎに無事に終わりダッシュで駅まで。千里丘から帰宅ラン。家風呂で身体を解した。「ナイチンゲールの沈黙」終盤結構面白い。、40000歩
11/08 水	39.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	久しぶりの機構。4時前起床で雨の中、合羽着て近所を軽ラン。宇野辺〜樫切山〜山田南〜樫切山〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。まずはメールの整理から始めて、先週の共同試験のデータ整理。昼ランは久しぶりの運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からもデータ整理に追われた。定時には明日に仕事を回して切り上げた。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナでで身体を解した。「ナイチンゲールの沈黙」終盤あと少し。、41500歩
11/09 木	42.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間8分。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。共同試験のデータ整理など。昼ランは今日も運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からはデータ整理、次週の予定と予習で潰れた。18時に安全祈願して歓迎会に行った。和気藹藹で楽しかった。「ナイチンゲールの沈黙」完読 。、43500歩
11/10 金	35.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	さすがに起きれず、5時半起床で近所をラン。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで1時間半。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。年末調整の書類などダラダラ仕事。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの38分プチ気合ラン。午後からもだらけ気味だけど、パトロールの報告と改善で時間つぶし。定時にダッシュで切り上げた。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナでで身体を解した。「ナイチンゲールの沈黙」すこし読み返し。38650歩
11/11 土	47.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン、パンプ45	5時間12分	少し寝過ごしてしまい4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜名神山田〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間35分。シャワー、朝食後、折真由練習会に出発。土山報告などで練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。パンプ45、筋トレ、サウナ風呂×3回ですっきりした。「はなの桜通り」TVドラマの原作面白い。56.65kg、40800歩
11/12 日	50.0	朝ラン、近所ラン、バランス	5時間36分	今日も少し寝過ごし、4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜南茨木〜茨木神社〜JR茨木〜名神下〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間21分。JR茨木駅前で鞄（財布、携帯）を拾い警察で少しロスした。シャワー、朝食後、シューイチでしばし寛ぐ。近所を走りながらコナミ茨木に行った。バランス45、筋トレ、サウナ風呂×3回ですっきりした。珍しく届けた鞄の持ち主からお礼の電話が来た。「はなの桜通り」面白い。56.70kg、48300歩
11/13 月	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	月曜日、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜宇野辺〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間3分。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。朝からだらけ気味だけど、しっかりと年末調整の書類を作り上げた。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からは次回の共同試験の器具整理。新しいカメラの取説に四苦八苦。定時で片付けて帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。「花のさくら通り」完読 。57.95kg、45300歩
11/14 火	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	昨晩あまり寝れなかったけど、4時前起床で近所を小雨の中走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜立命館〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間8分。だんだん雨がひどくなりきつかった。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から会社からのメールで完全にだらけ気味。見かねた同僚がいろいろ仕事を提案してくれた。昼ランは傘さして運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分ゆっくりラン。午後からは会議が3つはいり、夕方には共同試験関係の仕事が入り、意外と忙しくなってきた。定時で片付けて帰った。夜は茨木駅から家まで走り、家風呂ですっきりした。「花のさくら通り」少し読み返し 。44200歩
11/15 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜立命館〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜名神下〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間14分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から同僚の手伝いで片付け仕事。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からは会議は手順書チェック、りふたーの点検簿など。その間に元職場から飲み会（送別会）の誘いメール。帰る場所が心配なので、参加することにした（来週の金曜日）。定時で片付けて帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、トレッドミル6分、お風呂＆サウナですっきりした。「花のさくら通り」少し読み返し 。57.80kg、44400歩
11/16 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	今朝も4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間9分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から試験室の整理整頓。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後から共同試験の打合せ。試験先の人は10年前に産総研で仕事した知合い。懐かしかった！良い試験ができるように頑張ろう。定時過ぎに片付けて帰った。夜はコナミ茨木で、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。「ジェナラルリュージュの凱旋」少し読み返し 。58.25kg、46340歩
11/17 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	寝坊なく、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間12分。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。午前はオペトレ、実験はやはり楽しい。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からは台帳の作成と出張準備。永かった1週間終了。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、トレッドミル3km、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。「ジェナラルリュージュの凱旋」上巻完了。57.60kg、47420歩
11/18 土	50.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル50	5時間30分	少し寝過ごし、4時過ぎから小雨の中カッパ着て近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間21分。雨のため折まゆ練習会は無し。シャワー、朝食後、わろてんかでしばし寛ぐ。頭皮がかゆいので近所を走りながら皮膚科に行った。湿疹とのことで薬をもらい、一安心。走りながらコナミ茨木に行った。トレッドミル50分、筋トレ、サウナ風呂×3回ですっきりした。「ジェネラルルージュの凱旋」(下)に突入面白い。55.55kg、47200歩
11/19 日	54.0	朝ラン、近所ラン、ヒーリング45	6時間	4時前起床で近所を走り出した。千里下〜ミリカヒルズ〜樫切山〜モノレール山田〜樫切山〜ミリカGC〜マンションで3時間41分。シャワー、朝食、シューイチ、コーヒでしばし寛ぐ。体育館〜郵便局〜イオンと走りながらコナミ茨木に行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ風呂×4回ですっきりした。「ナラタージュ」読みだした。56.05kg、56200歩
11/20 月	46.0	朝ラン、服部ラン、昼ラン、服部ラン	5時間	講習会の日。4時前起床で近所を走り出した。JR千里丘〜徳洲会病院〜ミリカG〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間11分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。吹田で下車して、服部神宮まで走り安全祈願、その後コマツまで走った。クレーンの講習会、学科ばかりで眠かったけど講師が少し面白かった。昼休みは服部神宮駅周辺を探索した。午後からも眠気と闘いながら頑張った。5時に終了し、JR吹田まで気合ラン。千里丘からコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ風呂ですっきりした。「ナラタージュ」中盤。57.55kg、44000歩
11/21 火	47.0	朝ラン、服部ラン、昼ラン、服部ラン	5時間12分	講習会の2日目。4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜ミリカG〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間16分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。吹田で下車して、コマツまで走った。クレーンの講習会2日目、同僚がいてるのでいろいろ話せて良かった。実技がメインで初めての操作で面白かった。昼休みは服部神宮駅周辺を探索した。午後からも実技中心で、楽しかった。4時過ぎ終了で、JR吹田まで気合ラン。千里丘から家までラン。コナミ休みで家風呂ですっきりした。「ナラタージュ」中盤。43400歩
11/22 水	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	眠かったけど、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間9分。阪急前の温度計が3℃でこの冬一番の冷え込みだった。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。今週初めての機構。午前は雑務にマイクロスコープのデモ。昼ランは寒い中、運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分プチ気合ラン。午後からは新しいカメラのセッティングに半日かかってしまった。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木で、トレッドミル10分、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。「ナラタージュ」完読。57.35kg、49350歩
11/23 木	48.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル12、パンプ60	5時間30分	勤労感謝の日でお休み。4時前起床で近所を走り出した。JR千里丘〜ツインタワー5周〜千里下〜徳洲会病院〜ミリカGC〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間41分。シャワー、朝食、シューイチ、わろてんか、コーヒでしばし寛ぐ。千里下などをこってり走り込んでコナミ茨木に行った。パンプ60、筋トレ、トレッドミル12分、サウナ風呂×3回ですっきりした。「マルチの終わりに」読みだした。55.80kg、46600歩
11/24 金	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、トレッドミル35帰宅ラン	4時間24分	少し風邪気味で完全に寝坊。気力で5時過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜名神山田〜樫切山〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間弱。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。休み明けで月曜日の気分だけど週末の金曜日。朝から次の共同試験の手順書の修正。ホント直しが多くしんどかった。昼ランは、インテックス大阪に大阪マラソンExpo.を見学。大勢の人で賑わっていた。niteまでもどりの35分お気軽ラン。午後からも手順書の修正で3時過ぎにようやく片付いた。メール配信して、4時に時間有休で帰った。元職場の飲み会で三宮に行った。時間が有り、コナミ三宮でトレッドミル35分、筋トレ、お風呂＆サウナですっきりした。飲み会は送別会なので少し寂しかった・・　今後どうなるのか不安・・「マルチの終わりに」中盤。56.65kg、40000歩
11/25 土	3.0	ちょこちょこラン	20分	朝起きたら最悪、のどが痛く声が出ない、バッファリン飲んで大汗かいて寝たけど直らず。結局、練習会も大津も行けず。田中病院に9時前に行った。診察、レントゲン、会計、薬で終わったら12時半・・　「マチネの終わりにて」が完読で来た。大人の恋愛小説で芥川賞作家。かなり難しかったけど、意外と良かった。「過去は変えられる」のフレーズが良い。コナミ茨木に行ってサウナとお風呂で寛いでから家に帰った。ほとんど走れなかった日は珍しい。また、明日から頑張ろう！
11/26 日	20.0	朝ラン、近所ラン	2時間6分	今朝も調子悪く起きれず。7時過ぎに起きて、シャワー浴びて朝食。その後、近所を2時間ほど何とか走った。そのままコナミ茨木に行って、筋トレとサウナ＆お風呂。薬飲んで横になったら、3時間余り寝てしまった。早く風邪治そう！20000歩
11/27 月	15.0	、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	1時間36分	今朝もしんどくって起きれず。何とか起きてシャワー浴びて、仕事に行った。ホント風の直りが悪い。月曜日、いろいろ雑務を片付けて、共同試験の準備。昼ランは少しましになったので、運河〜シーサイドコスモ〜niteコース。午後からも気力で乗り切った。試写会があったので、速攻で帰って、大阪商工会議所に行った。ファンタジーで良くできているが今一つだった。
11/28 火	20.0	服部ラン、帰宅ラン	2時間	玉かけ講習1日目。風邪の直りが悪く、今朝もしんどくって起きれず。何とか起きてシャワー浴びて、車でコマツに向かったけど、渋滞で吹田からいつもより遅く走り出した。限界ギリギリで走り、何とか2分前に着いた。ホンマにしんどかった。講習会は眠気を抑えながら頑張った。昼ランは少しましなので、服部駅周辺を走った。午後からも元気に半分寝むりながら聞いた。4時50分で終了したので、朝と同じようにダッシュで吹田駅までマジランした。かなり走れるようなって良かった。コナミ休みなので家風呂であたたまってすっきりした。20000歩
11/29 水	27.0	服部ラン、帰宅ラン	3時間	玉かけ講習2日目。風邪がまだ直らず、今朝もしんどくって起きれず。シャワー浴びて、朝食後、千里丘駅までジョグ。吹田で下車して、コマツ教習所までマジラン。途中、服部神宮で安全祈願後無事に到着。講習会は学科が中心で泉州のフォークと重複箇所が有り良く寝れた。昼ランはカーニバルプラザ後を25分ほどカルジョグ。午後からは学科の試験がるので気合入れた。3時からの試験は追い込みが効いてほぼ100%に近かった。簡単だったけど、23人中2人落ちた。実技を少し受けて、5時過ぎに終了。小雨の中、吹田駅までマジランした。回復度85％くらいかな。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆風呂であたたまってすっきりした。56.70kg、24300歩
11/30 木	38.0	朝ラン、服部ラン、昼ラン、服部帰宅ラン	4時間12分	玉かけ講習最終日。11月最終日。風邪がまだ直らず、今朝もしんどかってけど、5時前起床で近所を走る。約1時間ちょっと、何とか走れた。シャワー浴びて、朝食後、千里丘駅までジョグ。吹田で下車して、コマツ教習所までマジラン。途中、服部神宮で安全祈願後無事に到着。講習会はぎ次に突入。午前中かなりだるかったけど、しっかり頑張った。昼ランは豊中インター付近を25分ほどジョグ。午後からは実技試験があるので気合入れて受けた。試験はフォークと同じで本番に強く、ほぼ完璧だった。修了書を貰ってダッシュで帰った。吹田駅までマジランした。電車で茨木まで行って、夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆風呂であたたまってすっきりした。しんどかった11月がやっとすぎた。風邪でダウン寸前だったけど、来月は元気に師走を乗り切ろう！57.35kg、37400歩
走行距離	1195.0  km