月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	25.0	元旦ラン、近所ラン	2時間37分	休暇4日目、2017年始まり。昨晩は紅白見てたけど、ガッキーが出たとこでダウン。早々に寝てしまった。おかげで朝は4時過ぎにすっきりと目覚めた。コーヒ沸かして支度して、車で服部神社へ。タイムズに駐車して、ラン開始。服部神社〜緑地公園〜南千里駅〜山田〜南千里駅。6時半に集合場所で皆と合流。元旦ラン開始、服部神社までの戻りは夜が明けてきて走りやすかった。神社の手前で初日の出、チャトラン、石田、鎌賀御夫婦など大勢と合流。参拝してから楽しいひと時だった。今年も皆と元気に走ろう。車で二宮さんを送ってから、イオンで買い物。大阪で兄弟が集うにはホント、久しぶり。12時前から楽しい宴会になった。ホント、元気で楽しい一年にしたい。4時過ぎに解散になり、母と弟が泊まり。風呂入って、皆で楽しい晩餐会。8時過ぎにはぐっすりと寝てしまった。今年も元気に走り込もう！36846歩
1/02 月	46.0	近所ラン、茨木神社ラン、近所ラン	5時間7分	休暇5日目、朝は早くから目が覚めていたけど、布団から出れず。5時半過ぎから、近所ラン。ミリカヒルズ〜徳洲会病院などを1時間ちょっと走った。お風呂でさっぱりして、皆で朝食。10時前に皆を見送った。近所ラン2回目、宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜徳洲会病院〜メロディハイム周辺など主に坂ばかり2時間半走り込んだ。シャワー、昼食、コーヒ後、茨木神社目指して走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜茨木神社を1時間ちょっと走り込んだ。参拝は大勢の人で30分も並んでやっとできた。おみくじは珍しく「大吉」。家に戻り、お風呂ですっきりした。44500歩
1/03 火	52.0	朝ラン、極楽湯ラン、近所ラン	5時間42分	休暇6日目、昨晩は早く寝たので3時40分から走り出せた。千里丘〜岸辺駅周辺〜千里丘〜南茨木などなどで3時間半ほど根積めて走り込めた。家の戻りシャワー、朝食、コーヒなど。その後、近所を走りながら極楽湯へ。南茨木〜沢良宜〜摂津〜岸辺と1時間ちょっと走り込んで久しぶりの極楽湯。最初は空いていたけど、どんどん人が増えてきた。サウナ＆風呂×3回などですっかり寛いだ。帰りは岸辺から家まで走り込んだ。56.70kg、50200歩
1/04 水	55.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間	休暇7日目、飲み過ぎで朝は起きれず・・　いつもより1時間遅れでスタート。宇野辺〜樫切山〜長野東3周〜千里丘などで3時間走り込んだ。家の戻りシャワー、朝食、コーヒ、朝ドラなど。近所(東山田〜ミリカヒルズ〜千里下）を1時間半走りながら初コナミ。サウナ＆風呂×3回、途中ラン(名神下〜万博）、筋トレで寛いだ。56.75kg、567000歩
1/05 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間15分	仕事初め。昨晩は早く寝たので3時40分から走り出せた。宇野辺〜樫切山〜山田〜樫切山〜徳洲会病院〜千里下で2時間10分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。久しぶりの新快速は意外とすいていた。明石まで死んだように寝てしまった。仕事は今一つ気合入らずで、ダラダラ感。昼ランは久しぶりの明石海岸ラン。行きが14'03、帰りが15'30で合計29'33、まずまずの走り初め。午後からは装置の立ち上げなどなど。定時後少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ明石始め。筋トレとサウナで寛いだ。57.45kg、50231歩
1/06 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	9時前に寝てしまったけど、朝は眠かった。何とか、3時40分から走り出せた。千里下〜ミリカヒルズ〜徳洲会病院〜樫切山〜MBSゴルフ場〜千里下で2時間9分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速でどっと疲れが出て、明石まで爆睡してしまった。仕事は少しずつペースが上がってきた。週末なので課内会議でほぼ午前はつぶれた。昼ランはプチ気合の西明石駅周辺ラン。100均で飴を買って帰った。午後からは貯まっている雑務を片付けて行った。定時前に少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.25kg、48200歩
1/07 土	55.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン	6時間01分	昨晩も9時半には寝たけど、朝は起きられず、二度寝。4時過ぎから走り出せた。千里丘〜安威川周辺〜南茨木〜千里下で2時間11分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、休憩。折真由練習会に車で向かった。早めに着いたので、公園を走り込んだ。練習会は和気藹藹で楽しかった。その後、車で家に戻り近所を走りながらコナミに行った。パンプ45、筋トレ、サウナ×3回、途中ラン1.5時間をこなした。56.80kg、58460歩
1/08 日	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、トレッドミル40	6時間09分	昨晩早く寝たので、3時40分に起床、走り出せた。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜立命館〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下。3時間半ほど走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、コーヒとシューイチ。その後、近所を走って、買い物。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズなど。家に戻り、コナミ〜ヒマラヤ。鞄をゲットして、面接に備えメガネ市場に。2万円ちょっとのメガネを買った。くじ引きで奇跡かな、1等賞(1万円)が当たった。良いこともあるんだな。そのまま、コナミに行った。筋トレ、トレッドミル45分、お風呂＆サウナ×3回で真っ白になった。久しぶりに体重が55kg台で、55.75kg、55104歩
1/09 月	56.0	朝ラン、献血ラン、近所ラン、コナミ	6時間02分	飲み過ぎで起きれず。4時15分に何とか走り出せた。宇野辺〜樫切山〜モノレール山田〜樫切山〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜千里下。3時間何とか走れた。家に戻って、シャワー、朝食後、コーヒ。その後、近所を走って、献血ラン。124回目の献血を無事にできた。立命館前走ってコナミに行った。立命館では茨木市の成人式、にぎやかだった。コナミで筋トレ、サウナですっきりして家に戻った。成人式の娘と記念写真。大学ラグビーを見て、ミリカヒルズ周辺を走って家でのんびりした。57.05kg、53850歩
1/10 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	8時過ぎに寝たので、朝はすっきりと起きれた。3時40分から走り出せた。宇野辺〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間9分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。千里丘でいきなり電車が15分遅れ・・　おかげで快速で行ったけど、尼崎で上手く座れて神戸まで熟睡できた。神戸から新快速で、結局20分の遅刻で会社に辿り着いた。仕事は雑務から少しずつこなして行った。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが14'17、帰りが15'57で合計30'14で風が強くって30分切れなかった。午後からも雑務を片付けて、少しずつペースアップ。定時前に少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.05kg、47710歩
1/11 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	早目に寝たので、今朝もすっきりと起きれた。3時40分から走り出せた。宇野辺〜樫切山〜ゴルフセンター〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間8分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。今日は順調に大阪駅に行けて新快速に乗れた。上手く座れて明石まで熟睡できた。仕事はかなりだらけ気味。なかなか次の報告書の筋道が立たない。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが14'24、帰りが15'27で合計29'51で、30分切れて良かった。午後からはクレームで帰ってきた電池の観察。見事にリークしていたのでショック。まあこれが現実か・・　定時日のため早目にダッシュで帰った。夜はコナミ明石で神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.00kg、47850歩、「白雪姫殺人事件」完読。
1/12 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	すっきりと目覚めて、3時40分から走り出せた。ミリカ前〜宇野辺〜樫切山〜ゴルフセンター〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間10分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。少し時間が有ったので、岸辺まで走れた。新快速では上手く座れて明石まで爆睡できた。仕事は週末のお報告書、午後から会議など。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが14'25帰りが16'19で合計30'44で、帰りの風で大幅にペースダウン。午後からはだらけ気味だけど少しだけテンション張った。定時後、残業少々で早目に帰った。夜はコナミ明石で明石で筋トレとサウナですっきりした。56.80kg、49100歩、「ツナグ」を読みだした。
1/13 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	気持ち良く目覚めて、3時40分から走り出せた。ミリカ前〜宇野辺〜JR茨木〜宇野辺〜ゴルフセンター〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間10分走り込んで家に戻った。風が強く身体が冷え切った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速では上手く座れて明石まで爆睡できた。仕事は週末の会議で朝から2時間半つぶれた。昼ランはプチ気合の西明石駅前ラン。百均でコーヒ買って戻った。午後からも2時間弱会議。定時後、残業が入り5時半過ぎに帰った。夜はコナミ明石で明石で筋トレとサウナですっきりした。57.30kg、50700歩、「ツナグ」意外といい話。
1/14 土	55.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン	6時間01分	昨晩は9時半には寝たけど、朝は起きられず、二度寝。4時から極寒の中走り出した。宇野辺〜JR茨木〜名神下〜宇野辺〜千里下で2時間35分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、休憩。折真由練習会に車で向かった。早めに着いて、公園内を走り込んだ。練習会は寒い中かなり集まって、楽しく走った。その後、車で家に戻り近所を走りながらコナミに行った。パンプ45、筋トレ、サウナ×3回、途中ラン1時間をこなした。明日の茨木市民マラソンはかなり寒くなる・・　さっきも雪がちらついていた。暖かくして走ろう。55.90kg、57100歩
1/15 日	49.0	朝ラン、万博ラン、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間18分	茨木市民マラソンに向け早く寝た。3時過ぎから目が覚めた。外は氷点下の世界。3時40分から近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜阪急茨木市駅〜阪急南茨木〜千里下で2時間40分走り込んで家に戻った。あまりの寒さでお風呂、朝食後、休憩。万博記念陸上競技場まで走った。結局、積雪のため茨木市民マラソンは中止。もっと早めにHpにアップしてほしかった・・　ミーシャと南茨木まで走って、その後別れた。一旦家に戻り、支度してコナミ茨木に。トレッドミル12.5km（激走）、筋トレなどをこなした。イオンで買い物して、こなみでゆっくり。結局、筋トレ、サウナ×3回で絞り込んだ。怪獣はとんでもない・・54.55kgが出た！　57400歩
1/16 月	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	昨日は飲み過ぎて8時に寝たので、夜中に何度も目が覚めた。3時半には起きて、少し早めに走り出せた。千里下〜宇野辺〜樫切山〜MBSゴルフセンター〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間17分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速は意外に空いていて座って明石まで熟睡できた。仕事はだらけ気味だけど、雑務を片付けた。昼ランは小雪の中、気合の明石海岸ラン。行きが13'42、帰りが15'11で合計28'53だった。昨日のトレッドミルで足に刺激が入った。午後からも雑務を片付けたけどテンション上がらず。定時前に少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.55kg、51600歩
1/17 火	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	昨晩ゆっくり寝れたので、3時40分に走り出せた。千里下〜宇野辺〜東山田〜宇野辺〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間13分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速で明石まで熟睡できた。仕事は少しずつ気合入れてるつもり。昼ランは快晴の中、気合の明石海岸ラン。行きが13'35、帰りが14'51で合計28'24で最近では最も早い。午後からも雑務を片付け、報告書に取り掛かった。少しづつペース上げて行こう。定時前に少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.90kg、51160歩
1/18 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	少し遅かったけど、快調に3時40分から走り出せた。千里下〜宇野辺〜名神下〜万博〜山田東〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間12分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速で明石まで熟睡できた。朝から兵庫から検査官が来て対応に追われた。昼ランは気持ちいい快晴の中、気合の明石海岸ラン。行きが14'19、帰りが15'36で合計29'55。出向が1か月早まったことが気になりペースダウン。午後からもあまり落ち着かない。少しづつ仕事の整理に入ろうかな。定時後、速攻で駅まで走って帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.15kg、49700歩
1/19 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	昨晩「ツナグ」を半分くらい見たので寝不足。けど、快調に3時40分から走り出せた。千里下〜宇野辺〜樫切山〜MBSゴルフセンター〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間11分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速で明石まで熟睡できた。今朝も電極検査を少し見て、週末の報告書。昼ランは少し身体が重かったけど、気合の明石海岸ラン。行きが14'35、帰りが15'25で合計30分ジャスト。午後からは電池の解体などで時間がつぶれた。報告書を書き上げ残業をわずかで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.90kg、51340歩
1/20 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	昨晩「ツナグ」を鑑賞。とてもよかった。寝不足気味だけど、3時40分から走り出した。千里下〜JR茨木〜立命館〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下で2時間10分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新快速で明石まで熟睡できた。週末の会議で2時間半、課長に出向の話をした。昼ランは少し腰が痛いので、西明石駅まで買い物ラン。グランドに戻って、4本ほどダッシュした。午後からは電池分析などの実験が入った。テンションが完全に沈み気味。定時後、早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、48600歩
1/21 土	56.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン	6時間08分	昨晩は早く寝たのでいつも通り起きれた。3時40分から冷え込んできた中走り出した。宇野辺〜JR茨木〜名神下〜宇野辺〜東山田〜千里下で、2時間45分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、休憩。折真由練習会に車で向かった。早めに着いて、公園内を走り込んだ。練習会は3月結婚のメンバーに向けて写真撮りながら楽しく走った。その後、車で家に戻り近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中ラン1時間をこなした。いい感じで体重が減ってきた。55.50kg、59020歩
1/22 日	46.0	朝ラン、近所ラン、大津ラン、コナミ	5時間3分	飲み過ぎて朝おお寝坊。6時からやっと走り出せた。千里丘〜岸辺〜駅周辺〜千里丘で2時間走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、大津に行った。庭の掃除をしながら弥生町周辺を走り込んだ。大阪に戻り近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ×2回をこなした。56.25kg、54400歩、重松清「きみの友だち」完読、涙が止まらなかった。
1/23 月	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間3分	快調に目が覚めた。3時40分から走り出した。千里下〜済生会病院〜千里下〜JR茨木〜宇野辺〜東山田〜千里下で2時間8分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、一駅伸ばして岸辺までラン。新快速で明石まで熟睡できた。月曜日だらけ気味だけど、気合入れて実験に書類作り。昼ランはあまりの寒さで西明石駅周辺をぼちぼちラン。午後からは現場に行ったけど、雪で凍えそうになった。定時後、残業少々で、雪が心配だったので早々に帰った。久しぶりにコナミ休んで、家のお風呂で温まった。52000歩
1/24 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間9分	少し気が立ってあまりよく眠れず。けど眠気は無く、3時40分から走り出した。千里下〜JR茨木〜ヒマラヤ〜宇野辺〜東山田〜千里下で2時間8分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、調子が良く岸辺駅までラン。新快速で明石まで熟睡できた。朝からペースアップで懸念した資料をどんどんまとめた。昼ランは極寒の中、サンディまで買い物ラン。午後も気合を持続して資料をだいたい完成させた。軽く実験もできてまずまず。明日の面接に向けてテンションもアップ。定時後、明日に備え早々に帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.1570kg、49560歩　明日は東京での面接頑張ろう！
1/25 水	33.0	朝ラン、渋谷ラン、コナミトレッドミル、帰宅ラン	3時間42分	東京出張のため、早めに起きて、3時25分から走り出した。千里下〜JR茨木〜宇野辺〜コベルコ社宅〜千里下で1時間40走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。新大阪で下車して、新幹線で東京に向かった。時間が早かったので、渋谷周辺を走り込んだ。NITEの面談はスムーズに行った。3月1日から大阪に出勤することにした。人事の面談で時間を取られたけど、4時過ぎに帰ってこれた。コナミ茨木に行って、筋トレ、トレッドミル5km、サウナですっきりした。サラリーマンの転機を感じた。42885歩.56.15kg
1/26 木	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間15分	「土佐堀川」を昨晩遅くまで、飲みながら読んだので朝がしんどかった。けど、3時40分から走り出した。宇野辺〜JR茨木〜弁天さん〜宇野辺〜千里下で2時間8分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、調子が良く岸辺駅までラン。新快速で明石まで良く寝た。昨日の余韻を残しながら仕事の後片付けに入った。昼ランはプチ気合で、明石海岸沿いを走った。午後は報告書に面談をこなした。定時後、グランドを少々走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.95kg、51130歩
1/27 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間8分	再度最後のとこ読み直したけど、広岡浅子は素晴らしい人だった。快調に3時40分から走り出した。宇野辺〜ミリカヒルズ〜済生会病院〜東山田〜千里下で2時間10分走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、今日は千里丘までラン。新快速で明石まで良く寝た。朝から会議で2時間半つぶれた。。昼ランは昨日と同じでプチ気合で、明石海岸ラン。やはり明石の海は良いなあ。午後からは履歴書の送付、品証会議の資料、F社への電極資料作りに追われた。何とか定時前に完了、ゆうゆう休暇に備えることができた。定時後、グランドを少々走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。夜は勝田の準備をした。57.25kg、48120歩
1/28 土	45.0	朝ラン、空港ラン、ルネッサンスラン	5時間	朝は3時半起きで40分から近所を2時間ほど走った。家に戻り、シャワー、朝食、パッケージ。神戸空港に向かった。飛行機で快適に茨木に着いた。バスで水戸に移動。ルネッサンスで筋トレ、トレッドミル12km、ヨガ40、サウナ×3回ですｌｔきりした。夜は宿でいい調子でビールを飲んだ。明日は大丈夫かな！？55.40kg、45620
1/29 日	54.0	水戸ラン、勝田全国マラソン、アップとダウン	3時間16分51秒、1時間40分	昨晩早く寝たけど、朝は起きれず。6時に何とかベッドから出て、宿周辺を軽くジョグ。ラッキーなことに道で100円見つけた。朝食はパンでおもっきり食べた。準備支度万全で、勝田に向かった。久しぶりの世矢の面々、皆元気で話が弾んだ。レースは久しぶりのガチラン。どれくらい走れるか試してみた。限界の一歩手前のペースでおもっきり突っ込んだ。ハーフはほぼ最近のベストに近く、ネットで1時間32分くらい。けど、ここまでだった。後半は急激にペースダウン。何とか自分を鼓舞して踏ん張って、頑張った。もう3時間半は無理と思っていたけど、3時間16分台で帰ってこれた。ホント、自分を褒めてあげたい。ゴール後、お風呂入ってビール飲んで、皆と来年の再会を約束して帰路に着いた。来年も元気で走れるように頑張ろう！64880歩
1/30 月	43.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル65	5時間9分	昨晩遅かったので朝は起きれず・・5時40分にようやく布団から出る。宇野辺〜JR茨木〜名神下〜宇野辺〜千里下。2時間10分で家に戻った。有休でゆっくり、シャワー、朝食後、朝ドラ、ブログの作成。その後、近所を走って、東山田〜千里下〜ミリカヒルズなど。家に戻り、コナミに行った。トレッドミル60分、お風呂＆サウナ×3回、近所ラン20分で真っ白になった。ゆっくりできた。55.45kg、48900歩
1/31 火	45.0	朝リハビリラン、近所ラン、献血ラン、コナミ梅田	5時間4分	朝は起きれず、二度寝・・昨日よりは少し早めに4時20分に走り出せた。宇野辺〜JR茨木〜弁天さん〜立命館〜宇野辺〜千里下。3時間17分で家に戻った。ゆうゆう有休2日目でゆっくり、シャワー、朝食後、朝ドラ、コーヒ。コナミ茨木が休みなので、jr吹田まで走って献血に行った。125回目の献血は途中で失敗。鍼が外れたみたいで、痛くって中止になった。125CCほどの献血で終わった。コナミ梅田茶屋町に行って、筋トレ、お風呂＆サウナ×3回でゆっくりした。「永い言い訳」読破。今月は出向先に挨拶に行ったり、勝田を走ったり、いろいろあった。けど、言い訳せずに自分を信じて頑張ろう！56.45kg、49600歩
走行距離	1480.0  km