月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	今日から通勤ラン封印。3時半起床で近所を走り出した。宇野辺からJR茨木周辺、ミリカヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅までランして通勤。西明石駅では会社までラン。仕事は朝からピーク、いろいろ雑用多すぎでてんてこ舞い。昼ランは久しぶりの明石海岸本気ラン。行きが13'54、帰りが15'28で合計29'24.。久しぶりに真っ白のラン。午後からも仕事に精出して頑張った。定時後、グランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.65kg、57841歩
9/02 金	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	3時半起床で近所を走り出した。少し蒸し暑く、宇野辺からJR茨木周辺、ミリカヒルズなどを2時間半走り込み、汗かいた。家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅までランして通勤。週末の会議でほぼ半日つぶれた。昼ランもショートコースで気合ラン約30分で大汗かいた。午後からダレダレモード、けおｄ、懸念事項をかなり一掃できた。夕方、工場内を軽く走ってから定時過ぎに早々に帰った。コナミ明石の周辺を走り込んでからコナミ。筋トレ、サウナですっきりした。57.50kg、54776歩
9/03 土	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	6時間12分	台風前で蒸し暑い。4時前から走り出した。宇野辺〜JR茨木〜阪急茨木〜JR千里丘周辺をくまなく走り3時間半。一旦家に戻り、シャワー、朝食、トトねーちゃん。用事を片付けてから、美容室に行った。暑いのですっきりした。全ての用事を済ませてからコナミに行った。筋トレ、途中ラン1時間、サウナ×4回で追い込んだ。55.80kg、64650歩、「桃もう一つのツイラク」完読。
9/04 日	57.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	6時間19分	今朝も蒸し暑い・・　3時半起床で走り出した。宇野辺〜名神吹田〜JR茨木〜阪急茨木〜JR千里丘周辺をくまなく走り3時間半。一旦家に戻り、シャワー、朝食、シューイチ。休憩後、8時過ぎから近所(ミリカヒルズの坂)を走り込んでからコナミに行った。筋トレ、サウナ×4回、途中らん45分をこなした。「バカラ」読み始めた。55.75kg、65930歩
9/05 月	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	3時半起床で近所を走り出した。台風の影響で雨かと思ったけど、逸れたみたい。けど、ホンマ少し蒸し暑く、しんどかった。宇野辺からJR茨木周辺、ミリカヒルズなどを2時間半走り込み、汗だく。家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅まで20分ランだけど、汗が噴き出してきた。西明石から会社まで走って、やはりシャワーを浴びた。月曜日なのでダラダラ気分、だけど、しっかり仕事した。かなりDRの準備ができた。昼ランは明石海岸のマジラン。行きが13'42、帰りが15738で合計29'20で真っ白になった。午後からもだれ気味だけど頑張った。小雨の中、グランドを少々走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.80kg、56590歩
9/06 火	49.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間27分	今朝も蒸し暑く、3時半起床で近所を走り出した。宇野辺からJR茨木周辺、樫切山、ミリカヒルズなどを2時間15分ほど走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅まで20分ラン。西明石から会社まで走って、やはりシャワーを浴びた。仕事は雑務を黙々と片付けた。昼ランはコーヒの買い物があったけど、気合の25分西明石駅周辺ラン。コーヒ買って会社に戻った。午後からも黙々、夕方ようやく金曜日のDRが形になった。後はどうでもいいやの世界。定時後、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレ、サウナですっきりした。57.20kg。58125歩
9/07 水	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	今朝は雨かと思ったけど、まだ降っていなかった。3時半起床で近所を走り出した。宇野辺からJR茨木周辺、樫切山、ミリカヒルズとほぼ昨日と同じコース。2時間15分ほど走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅まで蒸し暑い中、20分ラン。西明石から会社まで走って、今日もシャワーを浴びた。午前、午後といろいろ打合せが入りほとんど会議尽くし。昼ランは台風風の中、明石海岸気合ラン。行きが14'33、帰りが15'50で合計30'23で30分は切れなかったけどいい感じで・・　倒れそうなくらい暑かった。午後からもしっかり仕事、金曜日のDRの資料など整理した。定時日のため、速攻で帰った。夜は明石駅周辺ラン、コナミですっきりした。56.95kg、56950歩
9/08 木	47.0	ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間17分	蒸し暑い中、3時半起床で近所を走り出した。何時雨になるかと思ったけど何とか持った。宇野辺から阪急茨木市駅〜JR茨木、樫切山、ミリカヒルズと少しバリエーション持たせて走った。けど、最後のミリカの坂はきつかった。2時間15分ほど走り込んで、家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅まで20分ラン。西明石から雨になり途中土砂降り・・会社でシャワーを浴びた。朝から仕事の段取り、週誌に追われた。昼ランは明石海岸のマジラン。行きが14'25'、帰りが16'00で合計30'25で少しロングコースだったかな。午後からはF社と打ち合わせ・・ホンマしんどかった。何とかまとまらずに空中分解寸前。定時過ぎからグランドを走り込んでから帰った。明日のDRは頑張ろう。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでゆっくりした。58.20kg、53523歩
9/09 金	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	3時半起床で近所を走り出した。宇野辺からJR茨木〜JR茨木、万博、樫切山、ミリカヒルズを走り込んだ。2時間17分ほど走り込んで、家に戻り、シャワー、朝食後、出勤。千里丘駅まで20分ラン。西明石からも長めのラン。週末で会議、午後からDR(3時間）でホンマしんどかった。昼ランは気迫の明石海岸ラン、行きが14'53、帰りが16'33で合計31'26。DRは無事に終わりホッとした。定時後、コナミ明石で筋トレ、サウナですっきりしてから飲み会に行った。57.50kg、56570歩
9/10 土	53.0	朝ラン、折真由練習会、コナミ、近所ラン	5時間51分	昨晩飲み過ぎたので、寝過ごして4時半前から走り出した。宇野辺から樫切山、JR千里丘など2時間ちょっと走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、折真由練習会に出かけた。万博までMTB、その後ランで千里体育館着。練習会は和気藹藹で楽しかった。同じコースで家に戻り、コナミに行った。コナミで筋トレ、サウナ×2回、途中ラン1時間半などで絞り込んだ。62165歩、56.95kg
9/11 日	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	6時間8分	昨晩早く寝たので、3時半過ぎから走り出した。宇野辺〜名神茨木〜JR茨木〜阪急茨木市駅〜阪急摂津市駅〜JR千里丘周辺。3時間半ほど走り込んで家に戻った。シャワー、朝食、シューイチ、コーヒーで寛いだ。8時半から近所を走り込んでから、図書館、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中ラン50分などですっきりした。桐野夏生「バラカ」、姫野カオルコ「受難」完読。56.25kg、65345歩
9/12 月	42.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩早く寝れたので、1時過ぎから何度も目が覚めた。3時半過ぎから走り出した。千里丘から坂、坂、ミリカヒルズ周辺を走破した。6時前に家に戻り、シャワー、朝食、そして駅までラン。月曜日・・　電池を見てショック・・　液漏れ。かなりパニックになり、痛恨のミスなど。対応に追われたり、ミスで落ち込んだりで月曜日から参った。昼ランは30分の気合ラン、その後すぐに電池のフォロー、踏んだり蹴ったり。定時過ぎまで効率悪い資料整理。6時過ぎに何とかまとまった。残業で遅くなったので、会社でシャワー、その後駅までランで帰宅。48756歩
9/13 火	47.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	昨日は最悪な日だったけど・・　少ししんどかったけど、3時半過ぎから走り出した。千里丘から坂、坂、東長野周辺をぐるぐるラン。6時前に家に戻り、シャワー、朝食、駅まで25分ラン。新快速は座れて良く寝れた。仕事は昨日の余韻で最悪状況が続く。何とか納めるように頑張ろう。昼ランは少し重い気持ちのままなので、スピードあがらず。行きも帰りも16分台で、合計32'30。午後からも引きずり気味でしんどかった。定時後何とか落ち着き気味・・　グランド少々、残業少々で夜はコナミ神戸に行った。汗流して少しましかな。57.95kg、52060歩
9/14 水	48.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	何とか朝起きて3時半過ぎから走り出した。千里丘から岸辺、JR茨木周辺をぐるぐるラン。6時前に家に戻り、シャワー、朝食、駅まで25分ラン。新快速は座れて良く寝れた。朝から電池の解体で丸一日つぶれた。何とか、原因が分かって良かった。昼ランは銀行ラン。プチ気合で30分走り切った。定時日のためグランド少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。58.10kg、54565歩
9/15 木	46.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間1分	何とか3時半起床で走り出した。千里丘から長野周辺の坂ラン、結構きつい坂だった。6時前に家に戻り、シャワー、朝食、駅まで25分ラン。新快速は座れて良く寝れた。今日も朝から電池の解体で丸一日つぶれた。夕方から週誌書いたりでホンマしんどかった。昼ランはサンディへの買い物ラン。プチ気合ランで汗かいた。まあ、明日は明日の風が吹くかな。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.85kg、53533歩
9/16 金	35.0	朝ラン、駅までラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	今朝は目覚ましかけ忘れ、1時間寝坊・・　宇野辺からミリカヒルズなど坂を中心に攻めた。最後は千里丘に戻りボチボチラン・家に戻り、シャワー、朝食で駅までラン。仕事は何とかこなした。昼ランは明石海岸のプチ気合ラン。ホンマ、しんどい・・午後からも仕事がんばり、定時後は久しぶりに同僚と飲みに行った。少しすっきりしたかな。37273歩
9/17 土	36.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	4時間	昨晩遅かったので、目覚ましで起きれず。4時半過ぎから近所を走り出した。1時間半ほど走り込んでから家に戻った。シャワーと朝食後、会社に忘れ物を取りに行った。休日の西明石は静かだった。家に戻り、雑用済ませてから近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナなどですっきりした。57.60kg、38804歩
9/18 日	36.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	4時間	目覚ましかけ忘れ、5時過ぎから雨の中近所ラン開始。万博辺りからミリカヒルズ経由で2時間ほど走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食、シューイチ。また、雨の中ミリカヒルズ辺りを1時間ほど走りコナミに行った。コナミでは筋トレ、サウナ×3回、途中ラン40分をこなした。距離が伸びずに疲れてきた。57.40kg、39547歩
9/19 月	38.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	4時間18分	目覚ましなったけど、2度寝してしまった。4時過ぎから3時間ほど宇野辺〜万博〜長野パナヒルズを走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食、トトねーちゃんを堪能した。雨の中、近所を走りながらコナミに行った。その前に図書館で「県庁おもてなし課」を返却した。コナミでは、筋トレ、サウナ×3回、途中ラン20分をこなした。明日は明日の風が吹くか。57.55kg、41650歩
9/20 火	35.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間	久しぶりに3時半起床。宇野辺〜ミリカヒルズ周辺を2時間ちょっと走り込んで家に戻った。シャワー、朝食の後、駅までラン。明石に着く頃には台風の影響で大雨。仕事は淡々とこなした。昼に台風が急接近。あまりにも暴風なので昼ラン中止、多分初めてかな。午後からも仕事を淡々とこなした。残業を18時半までしてから帰った。電車はおもっきり遅れていたけど、何とか家に着いた。40349歩
9/21 水	41.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝も3時半起床、台風明け近所を走り出した。宇野辺から万博、ミリカヒルズ周辺を走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。朝から仕事を黙々とこなした。最善を尽くすのみ・・　昼ランは小雨の中、工場内をショートラン。午後からもやれる範囲でこなした。定時日のため早めに帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナで少しだけすっきりした。48131歩
9/22 木	38.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間14分	何とか3時半起きれ、近所を走り出した。宇野辺から万博、千里丘周辺を走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。祝日出勤のとめ5時55分の電車と快速で会社に行った。西明石では小雨、仕事中はゲリラ豪雨。昼ランは明石海岸のショートコース。今が耐え時。午後からは現場、会議などで6時過ぎまで残業。グランドのシャワー浴びてから帰った。44524歩
9/23 金	42.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間38分	今朝も気力で何とか3時半起きれ、近所を走り出した。宇野辺からミリカヒルズ、千里丘周辺を走り込んで家に戻った。シャワー、朝食後、駅までラン。朝から現場で仕事を済ませ、午前はすべて会議で潰れた。昼ランは明石海岸をカルジョグ。午後からも頑張って仕事した。定時過ぎに帰った。夜はコナミ明石でゆっくりサウナ×2回、筋トレですっきりした。57.60kg、48758歩
9/24 土	46.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間5分	今朝も気力で何とか3時半起き。近所を走り出した。宇野辺からJR茨木、吹田インター、ミリカヒルズ、千里丘周辺を3時間半ほど走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食後、トトねーちゃんを堪能。近所を走りながら、図書館に行った。角田さんの直木賞受賞作「対岸の彼女」を借りれた。コナミで筋トレ、サウナ×3回、途中ランなどで頑張った。57.30kg、53328歩
9/25 日	49.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間21分	何とか3時半起きの習慣が戻ってきた感じ。宇野辺〜JR茨木〜名神インター〜阪急茨木市駅などなどなどを3時間半走り込んだ。少し、忍耐力が戻ってきた。家に戻り、シャワー、朝食、シューイチ、朝寝した。8時半前からコナミ目指して近所を走った。ミリカヒルズ周辺の坂ラン、その後図書館ラン。コナミでは、筋トレ、サウナ×3回、途中ラン20分などで寛いだ。「フリータ家を買う」「孤独の歌声」完読。57.30kg、55176歩
9/26 月	45.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間56分	今週も張り切っていこう！3時半起きで、宇野辺〜万博〜ミリカヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食で出勤。駅までカルジョグ。月曜日なのでだらけ気味だけど、見一杯、雑用からいろんなことを片付けだした。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。台風の影響で蒸し暑く大汗かいた。午後からもやれる事はやった。6時前まで残業してから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナで身体を解した。57.45kg、52503歩
9/27 火	43.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間42分	火曜日、元気に起きれて3時半起きで、宇野辺〜JR茨木〜ミリカヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食で出勤。駅まで軽ジョグ。いろんな雑用が紛れ込んで、目一杯状態。昼ランは気持ち良く・・　蒸し暑い中明石海岸ショートコース。大汗かいた。午後からも段取りからスケジュール調整などなど。夕方でも落ち着かず、メール飛ばしまくり。6時過ぎにグランドを走り込んで、少し筋トレしてシャワー浴びて帰った。48718歩
9/28 水	49.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	5時間24分	週の中日、今朝も何とか3時半起き。合羽着て、宇野辺〜樫切山〜ミリカヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食で出勤。雨があがって、駅まで軽ジョグは快適。仕事は目一杯・・　何となく疲れてきたけどここが踏ん張りどころ。昼ランは蒸し暑い中、プチ気合ランで明石海岸を走り込んだ。大汗かいて、午後からも仕事した。雨が降る前に何とか、電池の搬送ができて良かった。定時まで根積めて、定時日のため早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっいりした。58.05kg、52338歩。
9/29 木	43.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も雨の中、合羽着て、宇野辺〜樫切山〜長野パナヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食で出勤。雨が止んできて、駅までは快適に走れた。週末前の雑務に加え、電池の解体調査でへとへと。昼ランはプチ気合で明石海岸を走り込んだ。午後から電池解体で完全に疲れ切ってしまった。けど、定時まで資料作りで目一杯。コナミは断念して、クラブハウスでシャワー浴びてから帰った。50051歩
9/30 金	44.0	朝ラン、駅までラン、帰宅ラン	4時間49分	雨があがって良かった。今朝も3時半起きで、宇野辺〜樫切山〜ミリカヒルズなどを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食で出勤。金曜日・・　朝の８時半から会議、昼ランは完全にショートコース。午後からも会議で、おまけにまたトラブル発生・・　客先ででんちが落下した。現場に電池を見に行ったりでへとへと。早目に帰った。夜はコナミ明石で近所ラン、筋トレ、サウナですっきりした。58.30kg、49004歩
走行距離	1361.0  km