月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	50.0	近所ラン、朝ラン、コナミ、近所ラン	5時間31分	昨晩は1時過ぎに寝たので・・　目覚ましで起きれず。有休にしといて良かった。5時20分から近所を走り出した。久しぶりに千里丘のツインタワーマンション周辺を走り込んだ。2時間半ほど走り込んでから家に戻り、シャワー、朝食、トトねーちゃんを堪能した。休憩少な目で近所を走り込んでから、コナミに10時過ぎに行った。さすがに暑さが身に沁みた。コナミで筋トレ、休憩、昼食後、床屋昼ラン60分。これはさすがにしんどかったけど、美容院ですっきりできた(690円)。走ってコナミに戻り、風呂＆サウナ2回で真っ白。56.20kg、54175歩
8/02 火	48.0	近所ラン、朝ラン、コナミ、近所ラン	5時間21分	3連休明け、4時前起床で近所を走りだした。宇野辺周辺を走ってから一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'09、岸辺20'08、吹田33'34、水道看板46'19、東淀川53'58、新大阪59’04、大阪1''21'20。久しぶりの気合ランなのでしんどかった。けど、大阪まで走り切れて良かった。3連休明けで仕事が貯まっていた。すっきりしないけど、何とか雑務をこなしていった。昼ランは明石海岸、プチ気合ラン。蛍光色のビキニギャルが眩しかった。午後からも雑務をこなしていった。定時過ぎにグランドを少々走り込んでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.75kg、56220
8/03 水	48.0	近所ラン、朝ラン、コナミ、近所ラン	5時間20分	昨日買った860円のランニングシューズで走ってみた。4時前起床で近所を千里丘周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'47、岸辺19'36、吹田32'16、水道看板44'22、東淀川51'19、新大阪56’00、大阪1''16'59。最後まで何とか気合で乗り切れて良かった。朝から雑務をこなして、報告書を書いた。けど、途中で会議が入り熟睡で来た。昼ランは久しぶりの気合の明石海岸ラン。途中、外人のねーちゃん二人に「頑張って」で、更に気合が入った。明石海岸は今日も海水浴客でギャルが眩しかった。午後からは気合入れて報告書を書き上げた。定時日のため、速攻で帰った。明石駅周辺を走り込んでからコナミに行った。筋トレ、サウナですっきりした。56.60kg、53264歩
8/04 木	48.0	近所ラン、朝ラン、コナミ、近所ラン	5時間17分	今朝も昨日のシューズで靴下を変えて走ってみた。結果は昨日より遅かった。4時前起床で近所を宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'59、岸辺19'39、吹田32'34、水道看板44'37、東淀川51'35、新大阪56’25、大阪1''18'11。何とか頑張ったけど昨日とペース変わらず。週末前で雑用をいろいろ済ませた。不具合のことが気になり、あまり落ち着かなかった。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。途中トイレタイムで少し気持ちが切れた。けど、ホンマ暑い中頑張って走った。午後からは試作立会、DR向け資料作りなどで目一杯。夕方少しグランドを走った。不具合の気になるメールが届いていて、何とかホッとして帰れた。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、53804歩
8/05 金	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間25分	安い靴だけに2日間で底が減ってきた。4時前起床で近所を千里丘駅周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'41、岸辺20'49、吹田33'41、水道看板45'41、東淀川52'52、新大阪57’49、大阪1'19'11。走り出して左脹脛が攣り気味・・　千里丘までダウンで走ったので昨日より1分落ち。千里丘以降はほぼ同じペース。暑い中頑張った。週末なので、朝から会議、3時間のロングで疲れた。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。ビーチは賑やかでギャルが眩しかった。午後からは現場に行ったり、報告書に段取りなどでめまぐるしく頑張った。定時直ぐにグランド少々走り込み帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.20kg、54710歩
8/06 土	64.0	朝ラン、折真由練習会、コナミ、明石練習会、帰宅ラン	7時間48分	暑い中、4時前起床で走り出した。近所を走り込んでから家に戻った。朝食、シャワー後、千里体育館目指して走り出した。いい感じで走り切れて、練習会もいい感じで締めくくれた。チャリでコナミに行って、筋トレとサウナで絞り込んだ。休憩後、千里体育館目指して走り出した。練習会は和気藹藹で楽かった。久しぶりに会う面々など、いい感じだった。練習会後、コナミ明石で寛ぎ、GO-で楽しんだ。何とか家に辿り着けて良かった。56.25kg、57131歩
8/07 日	56.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	6時間08分	昨晩、飲み過ぎで朝は起きれず・・　4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺周辺から万博公園駅まで足を延ばした。途中、矢野さんに会って、しばし同走。ミリカヒルズ周辺の坂を攻めて、3時間半、ホンマ暑かった。家に戻り、シャワー、朝食、シューイチ、リオオリンピックを堪能。8時半から近所を走り込んでからコナミに行ったけど、大汗かいた。筋トレ、サウナ、途中ラン1時間ちょっとなどなど。一日ゆっくり過ごした。55.60kg、60962歩
8/08 月	47.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	今朝も蒸し暑い・・4時前起床で近所の宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'28、岸辺21'22、吹田35'16、水道看板48'17、東淀川55'55、新大阪61’16、大阪1'23'47。久しぶりのボロボロラン、やはり靴の中敷きの影響！？　月曜日から頑張った、朝から会議して9月のDRの資料作り。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、暑さがこの夏Maxかな。午後からは酷暑の装置評価委員会・・　ヘトヘトになった。後はダレダレで資料整理。定時過ぎにグランドを少々走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで寛いだ。57.15kg。53960歩
8/09 火	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	この夏最高の暑さらしい・・4時前起床で宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'02、岸辺19'59、吹田32'52、水道看板45'04、東淀川52'34、新大阪57’44、大阪1'19'43。何とか80分は切れて良かったけおｄ、ホンマ暑くってしんどい。朝からプチ気合入れて資料の精査、上手くできてるのかどうか不安。昼ランはのり玉買にサンディラン。街中も暑く、大汗かいた。午後からはダレダレ、なので801まで行って段取りした。定時過ぎまで頑張って、グランド少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレ、サウナでゆっくりした。56.95kg55015歩
8/10 水	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	今朝、風が出ていて暑さが少しだけまし。4時前起床で宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'06、岸辺19'51、吹田32'22、水道看板44'07、東淀川51'09、新大阪56’06、大阪1'16'47。後半、気力で持ち直して最後まで走り切った。暑いのでほどほどに仕事した。昼ランは暑い中、百均にコーヒ買い物ラン。大汗かいてしまった。午後からも目一杯資料作りに愛しんだ。夕方、かなりまとまりつつある。定時前に少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。57.15kg、54058歩
8/11 木	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	今朝も少しだけ蒸し暑さが無く走りやすかった。4時前起床で宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、軽量靴に履き替えた。朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'14、岸辺18'12、吹田30'03、水道看板40'59、東淀川47'37、新大阪52’07、大阪1'12'18。昨日より5分近く早く走れた。休日ダイヤのため、大急ぎで着替えて快速に乗った。空いてるのでゆっくりできて、セブンズの日本の活躍をネットで見れて良かった。朝から雑務をこなした。昼ランは明石海岸ラン、休日のビーチは大勢の人で埋め尽くされていた。良いなあ〜。午後からも気合入れてDRの準備に週誌などなど。定時前に少し走ってから早々に帰った。夜はコナミ明石に行った。6時までなので慌てて、筋トレとサウナですっきりした。57.15kg、55200歩
8/12 金	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝もやや(涼しく走りやすいけど、靴は今までの二戻した。4時前起床で宇野辺周辺を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'07、岸辺20'58、吹田33'55、水道看板45'41、東淀川53'21、新大阪58’09、大阪1'19'47。何とか20分は切れたけど、靴の威力は絶大・・かな・・！？　休み前で、課長代理で課内会議・・疲れた3時間だった。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走り込んだ。昨日よりは人は少なかったけど、夏本番。午後からはダレダレモード、実験室の見回り、週誌などの雑用を済ませて定時ダッシュで帰った。夜は久しぶりにコナミ茨木で過ごした。筋トレ、サウナですっきりした。56.50kg、53700歩
8/13 土	41.0	朝ラン、蒲生ラン、大津ラン	4時間31分	朝は3時から走り出した。蒸し暑いけど、宇野辺周辺からJR茨木、阪急茨木市駅など3時間ほど走ってから家に戻った。シャワー、朝食、旅行の支度等等。高速は渋滞していたけど、娘が運転し暮れたのでゆっくりできた。蒲生では墓参り、宴会で盛り上がった。4時過ぎまで騒いでから大津に向かった。タネヤ、アユ屋の里などでのんびりした。早く着いたので、大津周辺を1時間ほど走った。45630歩
8/14 日	42.0	大津ラン、津ラン、同窓会	4時間38分	朝は3時半に起床。蒸し暑い中、大津周辺を走った。近江神宮、三井寺、大津港などこってりと3時間琵琶湖を走りこんだ。朝食とシャワー後、三重に向かった。久江の黄金観音、榊原温泉を満喫した。松坂で牛肉弁当を買って、津に向かった。早めに着いたので。ホテル周辺を1時間弱走り込んだ。シャワー後、懐かしの同窓会に行った。33年ぶり会う面々は・・　最初はわからなかったけど、時間とともに思い出した。3時間の宴会はあっという間だった。ホント幹事に感謝！また、いつか会いたい。46307歩
8/15 月	35.0	津ラン、伊勢神宮、近所ラン	3時間32分	朝は4時半起床、津方面など23号線を2時間ほど走り込んでホテルに戻った。シャワー、朝食、同窓会ホテルを後にした。久しぶりに伊勢神宮に向かった。外苑、内縁の両方をお参りした。さすが、日本最強のパワースポット！　赤福も堪能して大阪に向かった。高速は順調で、無事に帰り着けた。近所を走り込んでからコナミに行った。筋トレ、サウナでうｓっきりした。55,85kg、47064歩
8/16 火	62.0	朝ラン、献血ラン、帰宅ラン	6時間48分	昨晩早く寝たので、2時過ぎから目が覚める。リオオリンピックの速報見ながらうつらうつら。3時半前から走り出した。宇野辺からJR茨木を走り込んで宇野辺に戻り、万博周辺に行った。初めて、新スタジアムを一周走った。後は、ミリカヒルズなどをひたすら坂練。3時間半ほど走って家に戻った。シャワー、朝食、とと姉ちゃんを堪能した。献血のため、通勤ランコースを走った。あまりの暑さでボロボロ、新大阪で着替えて大阪まで電車に乗った。コナミ梅田で筋トレとサウナですっきりした。献血のためグランビルに行った。献血が1時間待ちのため、外出して30分ほど走った。献血は無事に120回を達成した。梅田を走って、コナミ梅田茶屋町に行った。筋トレ、サウナ×3回などなどでゆっくりした。55.60kg、68340歩
8/17 水	60.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間36分	ゆっくり寝れたけど、リオの卓球女子が気になり何度かネットで速報を見た。無事に銅メダルを取れて良かった。3時半前起床で走り出した。昨晩の雨の名残りで、路面が濡れていた。JR茨木駅周辺から茨木カントリー、豊川駅などミノウ周辺まで走り込んだ。弁天さん経由で3時間半ほど走り込んでから家に戻った。シャワー、朝食、トトねーちゃんで寛いだ。8時半前から近所を1時間半ほど走りコナミに行った。筋トレ、途中1時間ラン、サウナ×3回で身体を解した。「昭和の犬」完読。地元が舞台で良かった。55.90kg、66280歩
8/18 木	60.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間36分	ほとんど昨日と同じペース。3時半前から走り出して、レスリングの結果を見ながら走った。千里丘からタワーマンション周辺、岸辺駅〜千里丘などなどで３時間半走り込んだ。その間、レスリング女子が金メダル３個、素晴らしい。ミリカヒルズを経由して家に戻った。シャワー、朝食、リオオリンピック、トト姉〜ちゃんを堪能した。近所を走りながら、リオの卓球男子が気になりスマホで視聴。惜しくも銀メダル。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、途中らん６０分、サウナ×２回でゆっくりした。「まほろば駅前多田便利軒」完読、文章が易しく愉しく読めたけど、心に響いた。56.30kg、66010歩
8/19 金	61.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間45分	今朝もリオオリンピックが気になり、何度も夜中に起きた。何とか、バト女子ダブルが金メダル、良かった。3時半前から近所を走り出した。アディラスのシューズ・・今一つ足に合わず。3時間ほど走り込んでから靴を変えた。その間、レスリングが気になり何度もスマホで確認。吉田は金駄目だった(残念)。ミリカヒルズなど坂練中心走り込んで、家に戻った。シャワー、朝食、とと姉ちゃん、リオオリンピックを堪能した。その後、暑い中近所の坂練1時間ちょっと、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中ラン1時間などでまったりした。「まほろば駅狂騒曲」を茨木図書館でゲット。56.55kg、66150歩
8/20 土	57.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間18分	オリンピックが気になり、夜中にチェック。シンクロ団体見てから、3時半前から走り出した。途中、レスリング男子が気になった。金メダルと思ったのに、最後に逆転負け(残念)。JR茨木から阪急茨木市駅周辺を3時間ほど走りこんで、家に戻った。シャワー、朝食、オリンピック見てからMTBで千里体育館に。暑い中、8時から折真由練習会、久しぶりに大勢が集まって楽しかった。コナミに戻り、筋トレ、途中ラン65分、サウナ×3回で寛いだ。途中、400mリレーをライブで見た。銀メダルに感動した！55.90kg、63250歩
8/21 日	59.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間36分	9連休の最終日。オリンピック気分も徐々に抜けてきて、仕事モードを取り戻そうか・・　朝は3時半前から走り出した。さすがに身体がパンパンであまりスピードが出ない。宇野辺から万博周辺、ミリカヒルズの坂練などで3時間半。日の出からが暑くってしんどかった。家に戻り、シャワー、朝食、シュー一でオリンピックハイライトを堪能。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、途中ラン1時間半、サウナ×3回でゆっくりした。「まほろ駅前狂騒曲」完読、登場人物が良い味出てきて良かった。57.20kg、66910歩
8/22 月	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	久しぶりの出勤。朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'59、岸辺20'04、吹田32'36、水道看板44'33、東淀川51'57、新大阪56’59、大阪1'19'20。この夏、最大の汗をかいた・・　ホント蒸し暑かった。暑いので、ダラダラ仕事していたけど、徐々にエンジンがかかってきた。昼ラン・・これもこの夏最大の汗をかいて、明石海岸をプチ気合ランした。全ての血液が沸騰しそうだった。午後からは事務仕事に追われた。定時後、グランド少々走り込んでから早めに帰った。夜は久しぶりのコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。54315歩
8/23 火	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'56、岸辺20'18、吹田33'37、水道看板45'49、東淀川53'10、新大阪58’08、大阪1'19'50。後半頑張ったけど、昨日よりわずかに遅かった。朝から頑張って資料整理。どんどん、雑務を片付けた。昼ランはくそ暑い中、明石海岸ラン。大汗かいてしまった。午後からは少しダレダレ、けど気持ち張りつめて頑張った。定時後、グランド走り込んで筋トレ。シャワー浴びてから残業少々で帰った。54330歩
8/24 水	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	いろいろクレームがはいりしんどい・・朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'26、岸辺20'57、吹田34'33、水道看板47'22、東淀川55'04、新大阪60’06、大阪1'22'33。気持ち盛り上がらないまま、ランもペース出せずで、昨日より3分落ち。仕事は気合入れて雑用をこなしていった。昼ランは酷暑の中、明石海岸をプチ気合ラン。水着ギャルが眩しかったのだけが救いかな(^_-)　午後からは打合せで眠くってしんどかった。定時日のため必死で資料作り、何とか定時にある程度まとまった。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナで寛いだ。57.50kg、54500歩
8/25 木	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間23分	今朝から身体が重い・・　かなりオーバーワーク気味。朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'36、岸辺21'18、吹田35'22、水道看板48'14、東淀55'54、新大阪61’09、大阪1'23'16。更に昨日より1分遅れ・・　筋肉が疲れてる？それともメンタル部分？週末の会議に備え資料作り、いろいろ頑張った。昼ランはやはり酷暑の中、明石海岸ラン、血液が沸騰しそうだった(^_-)　午後からはデスクワーク中心。暑くって眠気を抑えながら気力で週末の資料完成。定時過ぎにグランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.55kg、54860歩
8/26 金	49.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間25分	今朝は気合入れるために靴を変えてみた。朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'42、岸辺19'23、吹田31'37、水道看板43'25、東淀50'26、新大阪55’20、大阪1'16'13。昨日より5分以上早く走れた。これって靴、気合どちらかな・・　週末の会議が9時から12時あ過ぎまで。ホンマ疲れた・・おかげで昼ランはショートコースで工場内をぐるぐるラン。午後からは少しだれ気味。定時前に台風に備え実感室見回り。早めに帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。休み明けの5日出勤はさすがに堪えた。57.70kg、56000歩
8/27 土	51.0	朝ラン、折真由練習会、コナミ	5時間42分	久しぶりの朝寝坊・・　たまにはいいかで布団から出れず。4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺周辺から千里丘などを2時間ほど走り家に戻った。シャワー、朝食、休憩後、MTBで千里体育館に向かった。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。MTBでコナミに向かった。JR茨木に定期の更新に行ったりで隙間ラン。コナミでは筋トレ、サウナ×3回、途中1時間10分ランなど.56.90kg、58530歩
8/28 日	58.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間20分	今朝も少し寝過ごした。4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺周辺から万博公園、ガンバスタジアム、ミリカヒルズなどなどで3時間半ほど走り込んで家に戻った。シャワー、朝食、24時間TV見ながら寛いだ。8時半前に近所を走り出して、コナミに行った。コナミで筋トレ、サウナ×3回、途中万博ラン1時間などをこなした。姫野カオルコ｛ツイラク」完読まじか。56.90kg、64700歩
8/29 月	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間16分	台風の影響を心配したけど、朝はまだ降っていなかった。朝は3時半起床で近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'16、岸辺20'47、吹田34'29、水道看板47'23、東淀55'24、新大阪60’42、大阪1'23'11。ボロボロだけど、大阪に辿り着いた。新快速は何とか座れてホッとした。爆睡後、西明石に着いた。雨が降り出して、会社まできつかった。仕事はダレダレだけど、頑張った。昼ランは雨のため傘差しラン。西明石駅周辺を走り込んで会社の敷地内。午後からはひたすら雑務、何とか定時までこなした。残業がてら、工場内を傘差しラン。実験が終わらなく、クラブハウスでシャワーを浴びてから帰った。53735歩
8/30 火	50.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間30分	少し身体が軽かった。台風明けで涼しい中4時前から近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'33、岸辺21'48、吹田35'23、水道看板48'13、東淀55'31、新大阪60’22、大阪1'21'59。吹田から気力がよみがえり昨日より1分半ほど早く走れた。ダレダレ気味で仕事したのでさっぱり。週末のどうでもいい会議資料作り。昼ランは少しだけ気迫が入り明石海岸を走り切った。午後からもダレダレだけど、雑務を片付けた。定時後、走り込んでから帰った。夜は久しぶりのコナミ神戸。筋トレとサウナですっきりした。57.35kg、57363歩
8/31 水	48.0	近所ラン、朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	秋のようなさわやかな気候。4時前から近所を走り出した。宇野辺周辺を走り込んでから、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'15、岸辺20'10、吹田33'11、水道看板45'14、東淀52'39、新大阪57’32、大阪1'19'20。何とか80分を切れて良かった。朝からDRがとても楽になったことがわかりホットした。けど、少し甘え過ぎ・・自問自答も答え無く。昼ランはサンディへの買い物ラン。あ、クラブハウスの洗濯機が新しくなりホッとした（感謝）。午後からもダレダレ気味、けど、定時まで何とか踏ん張った。定時日のため早目に帰って、明石駅周辺を走ってからコナミ明石に行った。筋トレ、サウナですっきりした。今月は限界まで走った・・　もうこれはラン中毒・・　明日からしばらく通勤ランは封印。朝ランしてから電車で通勤することにする。57.55kg、55010歩
走行距離	1579.0  km