月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	50.0	朝ラン、蒲生ラン、近所ラン	5時間30分	GW3日目。何とか4時前起床で走り出した。宇野辺、JR茨木、名神茨木、阪急茨木から南茨木等等で3時間ちょっと走り込んで家に7時過ぎに戻った。シャワー、朝食、近所ラン後に名神で蒲生に行った。姪の2人目の出産祝い、子供は国の宝ですね(^_-)　実家周辺を散遊してから大阪に戻った。名神周辺から家まで走り、コナミに行った。筋トレ、サウナ×2回、途中近所ランでゆっくりした。56.50kg、56168歩
5/02 月	51.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	5時間37分	GW4日目。4時前起床で近所を走り出した。宇野辺、JR茨木などなど、ユリカモメに備え平たんコース中心に3時間半走り込んで家戻った。シャワー、朝食、朝ドラを堪能した。茨木の水尾図書館に64を借りに行った。ところが道に迷いかなりのロスで何とか辿り着いた。本も1冊だけあり借りれて良かった。コナミに行ったら10時半超えてしまった。筋トレ、サウナでゆっくりした。途中、近所ラン。空飛ぶタイヤを読み直して、清々しい気持ち。サウナ×回で65.35kg、その後64を読みだした。57407歩
5/03 火	75.0	ユリカモメウルトラ70km、朝ラン(ジョグ)	6時間22分27秒、37分	GW5日目。5時半起床で近所を軽くジョグ。家に戻りシャワーと朝食、ユリカモメの準備。7時半に会場に着いて、TOMさん達と再会。今年から新コースで4周。少し蒸し暑い中走り出した。元ふれ合いメンバーなどとエール交換。午後から雨の予報、雨対策をしたけど、最後まで天気がモッテよかった。途中しんどくって頭からかぶり水。最後は気力で走り切った。風呂で疲れを癒して、TOMさんのゴールシーンを見に行った。ゴール後、雨が降り出したので打ち上げもパスして帰った。帰りの電車でのビールは上手かった。来年も元気で走れるように頑張ろう！55.80kg、68750歩
5/04 水	33.0	リハビリラン、コナミなど	5時間3分	GW6日目。4時過ぎ起床で近所をリハビリラン。あちこちにダメージが残っているけど、何とか軽ジョグは出来た。宇野辺から樫切山周辺などを2時間ちょっとジョグで身体を解した。家に戻り、シャワーと朝食と朝ドラ。とっと姉ちゃんで癒された。近所を軽ジョグしながらコナミに行った。筋トレ、サウナ風呂×4回、途中近所ランなどで過ごした。身体を休めながら、横山秀夫の「64」を約半分くらい読んだ。55.95kg、46786歩
5/05 木	44.0	リハビリラン、チャトラン練習会、近所ラン	5時間24分	GW7日目。4時前起床で近所をリハビリラン。昨日より少しましに走れた。けど、6時過ぎからしんどくなって、一旦家に戻った。MTBをコナミに移動。その後少し走って戻った。シャワー、朝ご飯、朝ドラを見て暫し休憩。コナミまで走って、MTBで安威川の練習会に行った。久しぶりにチャトランの面々に会った。練習は1時間ちょっとユルランで自己練習した。その後、皆でシャルドンに移動、美味しいパンと会話を楽しんだ。MTBにコナミに戻り、近所ラン。コナミで筋トレ、サウナ×3回などで汗を流した。55.95kg、55222歩
5/06 金	50.0	リハビリラン、近所ラン、コナミ	5時間36分	GW8日目。4時前起床で近所をリハビリラン。かなりいい感じでペースアップで、ほぼ復調。宇野辺からJR茨木、阪急茨木など約3時間ちょっと走り込んだ。夜明けが5時過ぎで早く明るくなるので、かなり走りやすくなった。家に戻り、シャワー、朝食、朝ドラで小休止。近所を走りながら、ジョウシンでPC引き取りなどの雑務をこなした。コナミに行って、筋トレ、サウナ×3回、途中雨ランなどで寛いだ。56.00kg、55200歩
5/07 土	51.0	リハビリラン、近所ラン、献血ラン、コナミ	5時間42分	GW9日目。今朝も4時前起床で近所をリハビリラン。昨日よりかなり早く走れるようになった。万博周辺、JR茨木、桜通りなどを3時間半走り込んだ。日の出がどんどん速くなってきている。家に戻り、シャワー、朝食、朝ドラ、その後近所を走りながら献血に行った。今回は1時間半・・　腕が完全に痺れてホントきつかった。走りながらコナミに戻った。筋トレ、サウナ×2回、途中ランなどでゆっくりした。56.45kg、55783歩
5/08 日	54.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間	GW10日目。長かったGWも今日で終了、いつも通り4時前起床で近所をラン。まだ少し身体が重いけどほぼ回復に向かっている。宇野辺から万博周辺、千里丘、南茨木などを3時間半走り込んだ。家に戻り、シャワー、風呂などで寛いだ。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ、近所ランの合間に「下町ロケット」を読んだ。池井戸さんの本はやはり痛快！面白かった。56.45kg、59508歩
5/09 月	47.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間10分	長い休みも終わり今日から仕事再開。朝はいつも通り4時前起床で小雨の中近所を走り、一旦家に戻った。朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'21、岸辺20'59、吹田35'06、水道看板48'02、東淀川55'47、新大阪61'05、大阪1''24'24。雨の中最後まで頑張れた。明石からは雨で、しんどいGW明けの仕事になった。朝から801工場、仕様書作成などに追われた。昼ランは雨の中合羽ラン。かなりしんどかった。午後からも雑務をこなして、今やることに専念した。定時後、小雨の中工場周辺を走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.85kg、56303歩
5/10 火	46.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	あまりよく眠れず、4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'18、岸辺21'31、吹田35'31、水道看板48'49、東淀川56'49、新大阪62'43、大阪1''26'09。頑張ったけど、身体が重く昨日より2分落ち。仕事はあいかわらず、気合で種々のことをこなした。昼ランは百均にコーヒ買い物ラン。雨がちょうど止んでいて良かった。午後からも雑務と資料作りをこなした。定時後、グランド周辺を走り込んでシャワーを浴びて帰った。久しぶりにコナミは休み。52285歩
5/11 水	46.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間9分	今朝も今一つ良く眠れず・・　4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'48、岸辺21'51、吹田35'31、アサヒビール」を越えたあたりで雲行きが怪しくなり本降り、吹田駅に折り返した。久しぶりに大阪駅まで行けず。新大阪、大阪駅で雨を避けて少し走り込んだ。仕事は雑用などをこなし、一つづつ片付けていくことにした。昼ランはようやく雨の上がった明石海岸をプチ気合ラン。やはり海は良い。午後からも化学物質のRA、電池のもれ量の空いて計算をこなした。いずれも何とかめどが出てきた。定時前にグランド周辺を少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、52300歩
5/12 木	48.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	悩み事は尽きず・・4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、久しぶりに昔の靴で通勤ラン開始。千里丘8'38、岸辺19'12、吹田31'43、水道看板43'08、東淀川50'08、新大阪54'48、大阪1''15'25。靴が少し軽いだけであっという間に大阪駅まで走れた気分。3日ぶりに快晴で気持ち良かった。朝から根積めて事務仕事をこなした。昼ランは靴のおかげで、気合の明石海岸ラン。気持ち良く走れた。午後からはセミナーで少しゆっくり出来て、週誌などを仕上げれた。定時後グランド周辺を走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、55689歩
5/13 金	49.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	朝はいつも通り4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、気合の通勤ラン開始。千里丘8'23、岸辺18'37、吹田30'24、水道看板41'44、東淀川48'38、新大阪53'07、大阪1''13'05。靴のおかげで昨日より更に2分以上早く走れた。朝から会議、評価委員会で全て潰れた。昼ランは気晴らしのプチ気合明石海岸ラン。気持ち良かった。午後からはダラダラムードで過ごした。資料などを作り、ボチボチ仕上げた。定時前にグランド周辺を走り込んだから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで1週間の疲れを癒した。56.75kg、54991歩
5/14 土	49.0	朝ラン、大津ラン、近所ラン	5時間18分	今朝は少し朝寝坊・・　4時半前から近所を走り出した。JR茨木、阪急茨木市周辺などを走り込んだ、家に戻り、シャワーと朝食、トトねーちゃん見てから高速で大津の実家に行った。庭の草むしり、2時間、途中唐崎の周辺を軽ジョグ。シャワーを浴びてから高速で大阪に戻った。ヒマラヤで安いアディラスシューズを買ってから1時間半ほど走って、コナミに行った。筋トレとサウナ、さすがに疲れたので本読んでゆっくりした。55.65kg、55764歩
5/15 日	46.0	朝ラン、ツツジラン、帰宅ラン	5時間54分	朝はいつも通りに4時前起床で近所を走り出した。2時間ほど走り込んでから家に戻り、シャワーと支度。葛城山に向かって出発。順調に電車に持ったつもりが・・　環状線の内回りと外回りを間違える・・　おかげで高田からタクシーで御所に行って、30分の遅刻。けど、何とか登り口で皆と合流して葛城山を登った。暑い中、皆頑張り1時間半ほどで無事に頂上に着いた。ツツジは最高で綺麗だった。皆で昼食をゆっくりのんびり楽しんだ。下山は良いペースで走れた。そのまま一気に御所ま走り切った。ライフで軽く打ち上げ、近鉄で阿部野橋まで歓談して解散した。いろいろ焦ったけど、無事に終わって良かった。コナミに風呂に入り帰宅した。55.95kg、54263歩
5/16 月	48.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	5時間25分	有休休暇だけど、いつもと同じ4時前起きで近所を走り出した。昨日の山が結構効いていて身体が重い。ゆっくりと宇野辺、JR茨木、千里丘、阪急南茨木周辺を3時間余り走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食、トトねーちゃんを見た。近所を走りながら、銀行で通帳記入などしてからコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中近所ランなどでゆっくりした。東野圭吾の「夜明けの街で」完読。56.35kg、53175歩
5/17 火	45.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間00分	有休休暇明け。。小雨の中、4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、合羽無しで通勤ラン開始。千里丘8'55、岸辺20'46、吹田34'53、水道看板47'25、東淀川55'03、新大阪60'33、大阪1''24'11。出だしは良かったけど、身体が重く・・葛城山の疲れ・・ボロボロラン。けど、何とか途中から雨があがり、大阪まで走り切れた。久しぶりの会社は、雑用に追われた。事務処理などをこなした。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。BQQしてる若者が多く、いい匂いがした。午後からは1年に一回の避難訓練など、いろいろ。定時後、グランド周辺を走り込んで、筋トレしてからシャワー後帰った。夜はコナミ休み。早めに帰れたので、ドラマ下町ロケットを堪能した。54265歩
5/18 水	47.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間09分	今日から靴を新調。4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'50、岸辺19'24、吹田32'12、水道看板43'54、東淀川50'47、新大阪55'31、大阪1'15'24。途中からペースアップ、靴のおかげ！？いい感じで最後まで走り切れた。週末の会議に備えいろいろ資料作り、懸念事項など盛り沢山。昼ランはプチ気合のサンディへのお買いものラン。かなり日中は暑くなってきた。午後からもダラダラ、資料と報告書をまとめた。定時日のため、速攻で明石に移動。コナミ明石で筋トレ、サウナなどでほっこりした。56.35kg、53683歩
5/19 木	48.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間013分	いい感じで起きれた。4時前起床で近所を走り出し、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'51、岸辺19'42、吹田32'17、水道看板44'05、東淀川51'05、新大阪55'49、大阪1'16'17。昨日とほぼ同じペースだけど、最後わずかにだれて1分落ち。けど、気合入った。朝からろくでもない会議で1時間つぶれる・・　気持ち取り直して報告書と週誌を頑張る。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、かなり暑くなってきて長袖では大汗をかいた。午後から報告書にかかり切り。定時前にようやく完了した。定時後、グランドランして残業少々で帰った、。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.15kg、54616歩
5/20 金	48.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	今朝もしっかり起きれて、4時前から近所を走り出し、一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'42、岸辺19'30、吹田32'14、水道看板44'05、東淀川51'08、新大阪55'56、大阪1'16'27。昨日と10秒差でほとんど同じタイム。日々暑くなる分差し引けば・・　良い方に考えよう。週末の会議は長かった・・　9時から12時過ぎまでロングラン。おかげで昼ランは短縮バージョンで、シャワー無しで距離を稼いだ。午後からも打合せ後、現場で電池の検査など、戻って週刊報告。ほとんど、目一杯で頑張った。定時前から少しグランドを走ってから早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.65kg、54471歩
5/21 土	54.0	近所ラン、折まゆ練習会、近所ラン	6時間	朝は少しだけ起きれずに、いつもより15分遅れで近所を走り出した。JR茨木、阪急茨木市駅辺りをこってり2時間ほど走り家に戻った。シャワー、朝食、休憩後、千里体育館目指して走り出した。練習会は和気藹藹で楽しく走り込めたが・・　かなり暑くなってきて、しんどい。コナミまでラン＆MTBで行った。久しぶりにヒーリング45で汗を流した。途中、近所ランなどで絞り込んだ。55.65kg、62605歩
5/22 日	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間12分	朝は少し朝寝坊、4時前から走り出せた。夜明けがどんどん速くなって、4時半には白み始めた。宇野辺、万博、千里丘などなど3時間ちょっと走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食、シューイチ、コーヒで寛いだ。近所を走りながら、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中ラン1時間強などで絞った。55.85kg、65729歩
5/23 月	49.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	ぐっすり眠り、いつも通り4時前から近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'19、岸辺18'21、吹田30'18、水道看板42'24、東淀川48'07、新大阪52'41、大阪1'13'42。久しぶりの激走、靴が軽いといい感じで走れた。月曜日なので、人が多いので早目に新快速に並んだ。何とか座れて、明石まで爆睡した。おかげで元気に雑務をこなした。装置の立ち上げなど多忙。昼ランは暑い中、明石海岸をプチ気合ラン。もう水着ギャルがいて、気合入った。午後からもフル稼働で頑張った。定時後、グランドをランしてから残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.35kg、57120歩
5/24 火	48.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間15分	浅い眠りから起きて、4時前から近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'12、岸辺18'02、吹田29'52、水道看板41'04、東淀川47'55、新大阪52'39、大阪1'12'59。昨日よりわずか1分弱ほど早かった。きつい・・　少し中弛みの火曜日、何とか朝から報告書をまとめ上げて、昼ランはしっかりと明石海岸を走った。天気も良く、やはり海は気持ちいい。昼からは特許のまとめ・・気乗りしない分、ペース上がらず。夕方何とか配信で来た。定時後、グランドを20分ほど走り込んでから帰った。久しぶりにコナミ神戸に行った。筋トレ、サウナですっきりした。55.95kg、54560歩
5/25 水	49.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	今ひとつ身体が重い・・4時前から近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'39、岸辺19'29、吹田32'36、水道看板44'17、東淀川51'29、新大阪56'23、大阪1'17'46。昨日より5分近く遅れた。新快速も明石の手前から動かなくなり20分遅れで会社に遅刻した。少しダレダレモードだけどRAをしないとけなかったのでしんどかった。昼ランは百均にコーヒ買い物ラン。午後からもRAして、何とかノルマを片付けた。定時日のため、グランド少々走り込んでからダッシュで帰った。夜は明石コナミで筋トレとサウナですっきりした。56.85kfg、56846歩
5/26 木	47.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	雨模様の天気だけど、とにかく蒸し暑い。4時前から近所宇野辺周辺を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'34、岸辺21'12、吹田34'56、水道看板47'09、東淀川54'25、新大阪59'24、大阪1'21'31。昨晩遅かったので、かなりしんどかったけど、何とか大阪まで走り切れた。週末に近づき、報告書などまとめにかかる。けど、午前の会議でモチベーションが下がった。気を取り直して、昼ランはフルの明石海岸ラン。頑張って最後まで走り切った。午後からはいくぶんすっきり仕事に打ち込んだ。定時前、諸々の書類をある程度片付けれた。定時後、グランドを走り込んで残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.55kg、53652歩
5/27 金	48.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	小雨の中走り出した。4時前から近所宇野辺周辺を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'34、岸辺20'00、吹田32'24、水道看板44'29、東淀川51'42、新大阪56'43、大阪1'18'19。午前は週末の課内会議で3時間つぶれた。昼ランは蒸し暑い中明石海岸をプチ気合ランで走り込んだ。午後からも何とか資料作り等でまとめた。飲み会のため早目にコナミ明石に行って筋トレ、サウナですっきりした。飲み会は楽しく、けど送別会は少し寂しい・・　56.25kg、55339歩
5/28 土	46.0	近所ラン、折まゆ練習会、近所ラン	5時間2分	昨晩飲み会で遅かったので、不覚にも朝寝坊・・気が付けば6時過ぎ。慌てて千里中央目指して走り出した。山田から皆に加わり楽しく和気藹藹で走った。そのまま、家に戻り、朝食。すぐに近所を走りながらコナミに行った。筋トレとサウナ後、千里丘までラン。電車でユニバまで行ってホテル京阪でランチバイキングを楽しんだ。以前の訓戒から、腹9.95分目で抑えた。けど、しっかり食べきった。千里丘に戻り、近所を1時間ほど走り込んでからコナミに行った。サウナ×2、お風呂でゆっくりした。52817歩、55.95kg
5/29 日	52.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	5時間45分	昨晩早く寝たので、4時前に起床。近所を走り出した。宇野辺周辺から久しぶりに、茨木カントリークラブ〜阪大〜万博を走り込んだ。3時間半ほど走り家に戻り、シャワー、朝食でしばし休憩。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ後ゆっくりした。サウスバウンドを完読、いい話で良かった。途中、近所ラン後コナミに戻りお風呂、サウナで寛いだ。56.50kg、58690歩
5/30 月	47.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	あまりに早く寝たので3時45分から小雨のため近所、宇野辺周辺を走り出した。一旦家に戻り、朝食後、合羽通勤ラン開始。千里丘9'10、岸辺20'03、吹田33'03、水道看板45'03、東淀川52'40、新大阪57'37、大阪1'20'10。何とか最後まで走り切れて良かった。新快速の中では爆睡した。月曜日なので流すつもりが・・　バタバタで月末処理などいろんなこと片付けた。昼ランは雨も上がり、明石海岸を気持ち良く走った。海が綺麗だった。午後からもやり残しの仕事を片付けた。定時後、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.00kg、54877歩
5/31 火	46.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	5月ラスト、4時前起床で近所を走りだした。一旦家に戻り、朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'21、岸辺20'36、吹田34'00、水道看板45'51、東淀川53'03、新大阪57'59、大阪1''19'55。昨日よりわずかに早く走れた。それにしては出張道具(スーツ、革靴）が重かった。11時過ぎまで仕事して、西明石駅周辺を走りながら鶴見に出張した。3か所回ったので、終る頃には5時過ぎた。けど、いい感触で良かった。JR放出に初めて乗って帰った。途中、岸辺で下車して気合ランで家まで帰った。52983歩、5月はシーズンラストの70kmユリカモメ、葛城山登山など楽しんだ。来月も頑張ろう！
走行距離	1517.0  km