月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	4時前に起床、小雨の中走り始めた。近所を50分ほど走り家に戻り朝食。雨があがって、通勤ラン開始。千里丘9'24、岸辺21'39、吹田35'31、水道看板47'34、東淀川54'44、新大阪59'33。大阪1時間21'15。身体が重くすっかり遅れてしまった。2016年度が始まった。朝から種々の雑務を片付け、目が回りそう。昼ランは小雨の中、西明石周辺を走りこんだ。3時からの会議で、結局6時まで残業。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。今期も頑張って走りこもう！56.30kg、52084歩
4/02 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、献血ラン	6時間	休みだけど、4時前起床で近所を走り出した。6時半までJR茨木周辺などを走りこんでから一旦家に戻った。シャワーと朝食後、千里体育館目指して走り出した。練習会は桜満開の中、皆で桜鑑賞ラン。いい感じで走り切れた。家に戻って、小休止後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレとサウナで昼休憩と昼寝。その後、茨木市駅まで献血ラン、久しぶりの成分献血は70分のロングで、腕が完全に痺れた。コナミまで走って戻って、お風呂とサウナで寛いだ。56.10kg、62245歩
4/03 日	47.0	朝ラン、チャトランお花見ラン、帰宅ラン	5時間06分	朝は4時前起床で走り出した。宇野辺、JR茨木、阪急茨木など3時間ちょっと走りこんだ。家に戻り、シャワーと朝食、練習会の準備。花見練習会は皆が集まり楽しかった！　ほどほどにするつもりが飲み過ぎました。55.95kg、58330歩、
4/04 月	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	昨晩は爆睡したおかげで、4時前起床で走り出した。近所を50分ほど走り家に戻り朝食。雨がパラパラなので合羽ランで通勤ラン開始。千里丘9'47、岸辺22'05、吹田36'31、水道看板49'21、東淀川57'21、新大阪62'46。大阪1時間24'46。久しぶりのボロボロラン。雨でホンマしんどかった。月曜日、少しだらけ気味だけど、資料作り等に追われた。昼ランは雨があがり、明石海岸をボチボチ走った。午後からは報告書作成、けど、夕方反対データが出てきて追加実験決定。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、52805歩
4/05 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	今朝は意外と身体が軽い。4時前起床で走り出し、近所を50分ほど走り家に戻り朝食。通勤ラン開始。千里丘8'09、岸辺18'03、吹田29'34、水道看板40'16、東淀川47'03、新大阪51'34。大阪1時間11'22。久しぶりの激走でいい感じで走り切れた。午前も午後も意味のない会議で疲れた。昼ランはプチ気合のお花見ラン。小久保の公園は桜満開で楽しめた。午後からはひたすら会議と資料作りで時間を潰した。定時後、グランドを気合ラン。30分ほど走りこんで、シャワーして帰った。おまけに残業少々。53705歩
4/06 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	今朝は少し寒め。4時前起床で近所を走り出し、50分ほどで家に戻り朝食。短パンと長袖で通勤ラン開始。千里丘8'54、岸辺19'42、吹田31'58、水道看板43'14、東淀川49'54、新大阪54'31。大阪1時間15'07。最後激走したので、昨日より3分ほど遅かっただけ。朝からいろんな雑務をこなした。昼ランは昨日と同じ小久保公園の花見ラン。満開で大勢の人が楽しんでいた。午後からは講習会があり、爆睡してしまった。定時まで引っ張ったけどあと少しがまとめられなかった。定時少し前にグランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.55kg、53657歩
4/07 木	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	起きた時から雨・・　4時前起床で近所を傘差しラン。少しずつ小降りになったけど・・　50分ほどで家に戻り朝食。合羽で通勤ラン開始。千里丘9'01、岸辺20'07、吹田33'40、水道看板45'30、東淀川52'49、新大阪57'47、大阪1時間18'48。雨の中頑張って昨日より4分落ちだった。週末の会議に備え資料作り。昼ランは・・合羽着て西明石周辺ラン。春の嵐のような天気で参った。午後からは辛抱強く頑張って、定時過ぎに資料完成。定時後工場周辺を走ろうと思ったけど・・嵐のため断念。残業少々で小雨の中帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.15kg、51355歩
4/08 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	雨があがって良かった。4時前起床で近所を走り出し、50分ほどで家に戻り朝食。通勤ラン開始。千里丘8'55、岸辺19'53、吹田31'38、水道看板43'15、東淀川50'02、新大阪54'51。大阪1時間17'16。何とか最後まで走り切れて良かった。週末なので課内の会議などなどで、午前は3時間会議・・昼ランは軽快に明石海岸をプチ気合ラン。午後からはだらけ気味だけど、雑務をこなした。定時前にグランドを少々走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。さあ、ダイトレに向かって少し身体を調整しよう。55.65kg、53689歩
4/09 土	55.0	朝ラン、折真朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン由練習会、近所ラン、天王寺ラン	6時間	いつも通り4時前起床で近所を走り出した。JR茨木から阪急茨木辺りを2時間ほど走って家に戻り朝食、シャワー。少し休憩後、千里体育館目指して走った。折真由練習会は和気藹藹、最後は千里中央がゴール。転勤で引っ越しする田中さんに最後の御挨拶。選別を渡して記念写真・・　別れはやはり寂しい・・　そのままコナミ茨木に行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回ですっきりした。途中近所ラン40分。家に戻り、ダイトレ準備、今回はスタートを早くするため天王寺の安宿に宿泊。今から移動して宿泊。55.90kg、60000歩
4/10 日	46.0	天王寺ラン、ダイトレ、帰宅ラン	1時間07分、4時間48分13秒	西成区の安宿(1500円)に泊り、朝は4時半起床。西成の朝は・・酔っ払いが多かった。近鉄で当麻寺目指した。昨年に引き続き第42回大阪府チャレンジ登山大会(通称ダイトレ)に参加した。気温、天気ともに最高の走り日和。今年からゴールが紀見峠に変更になり新コース。いつもより早めに7時20分にスタートできた。二条山で身体が暖まり、葛城山に向かった。2時間内で葛城山に着いて、次の金剛山を目指した。この辺りからかなりしんどくなってきたが、金剛山の登り口は気力で25人抜き。金剛山は3時間ちょつとで、ほぼ平年並み。ここから行者杉までは順調、新コースの紀見峠に向かった。結構きつく、下界に降りてからの駅までの道が長かった。最後は気力をゴール、何とか5時間内の納まったが・・　新コースは昨年より長いとの評判だった。南海電車で新今宮、JRで家に帰りコナミで寛いだ。55.90kg、62272歩
4/11 月	54.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、リハビリラン	6時間01分	朝はいつも通り4時前起床。走り出しは調子が良かったけど、後半になるにつれて、足が重かった。やはりダイトレの疲れが抜けていない。朝からいろいろ雑用を済ませた。仕事の合間にかるランを混ぜた。ゆっくり足を戻して、今シーズンのラスト、ユリカモメに備えよう。56.35kg、58453歩
4/12 火	47.0	リハビリラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	２日目にして、脹脛に筋肉痛。ダイトレのダメージを感じた。朝はいつも通り4時前起床。50分ほどで家に戻り朝食。通勤ラン開始。千里丘8'30、岸辺19'38、吹田32'22、水道看板43'50、東淀川50'36、新大阪55'19。大阪1時間16'01。下りはきつかったけど、平坦なのでいい感じで最後まで走り切れた。午前中から頭の痛い会議で２時間つぶれた。昼ランは明石海岸を気持ち良くプチ気合ラン。午後からは製造との打合せ、何とか早く片付けよう。結局定時まで雑務に追われた。定時過ぎからグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.20kg、56670歩
4/13 水	48.0	ハビリラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間14分	やっとましに走れるようになったのかな。朝はいつも通り4時前起床。小雨の中50分ほどで家に戻り朝食。合羽無しで通勤ラン開始。千里丘8'23、岸辺19'58、吹田33'31、水道看板44'24、東淀川51'19、新大阪56'03。大阪1時間16'57。頑張ったけど、昨日より1分遅かった。朝から実験・・　いろいろ段取りしたけど結局こんなもんかであっけなく終わった。昼ランは小雨の中、西明石駅周辺を走りこんだ。午後からは眠気を抑えながら、必死で報告書を書いた。ようやく半分ほどできた。定時前に少しグランド周辺を走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、54800歩
4/14 木	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間21分	4時前起床で小雨の中近所を走り出した。50分ほどで家に戻り朝食。雨があがりそうなので合羽無しで、通勤ラン開始。千里丘8'58、岸辺20'19、吹田33'19、水道看板45'06、東淀川52'04、新大阪56'52。大阪1時間17'45。何とか最後まで雨に降られずに走り切れた。朝から報告書に追われた。生産始まる前の設計業務・・まあ、しんどかったけど仕上がった。昼ランは雨の上がった中、すっきりとサンディの買い物ラン。途中寄った公園は葉桜だけど綺麗だった。午後からは週末の会議用の週誌などに追われた。定時前に何とか仕上がった。グランドを30分ほど走りこんで残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.10kg、54401歩
4/15 金	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	4時前起床で近所を走り出した。50分ほどで家に戻り朝食。朝刊を読んでびっくり、熊本で震度7・・　少し出遅れたけど通勤ラン開始。千里丘8'24、岸辺19’14、吹田31'37、水道看板43'08、東淀川49'59、新大阪54'39。大阪1時間15'02。昨日より3分ほど早く走れた。週末の会議・・3時間は長すぎる・・　昼ランは明石海岸を気持ち良く走ったけど、九州の地震が気になった。午後からは雑務に追われて過ごした。定時前にまとまったので、工場周辺を走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、54963歩
4/16 土	56.0	朝ラン、大津ラン、近所ラン	6時間07分	あまり眠れず・・　3時半に起きて走る準備。万博公園、ミリカヒルズなどなど3時間半ほど走りこんで家に戻った。地震のニュースなど見てから、シャワーと朝食、その後、大津に行っていろいろ話を聞いて、掃除草むしり。午後から大阪に戻り、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、サウナ×3回などでゆっくりした。56.10kg、62004歩
4/17 日	55.0	朝ラン、近所ラン、昼ラン	6時間	雨が降り出しそうな中、4時前から走り出した。案の定、しっかりと雨が降り出した。宇野辺周辺から山田、千里丘などなど合羽着ながら3時間半走りこんだ。家に着く頃には、本降りから雨がほぼ上がった感じ。シャワー、朝食、地震関係のニュース・・などなど。休憩後、雨の上がった中、気持ち良く近所を走りながらコナミに行った。久しぶりのパンプ60はきつかったけど、何とかこなした。途中、近所を50分ほど走った。「どちらが彼女を殺した」、読み直してネタバレなど検索してようやく分かった(^_^;)　55.60kg、60714歩
4/18 月	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間20分	昨晩早くに寝たので、2時過ぎから目が覚めていた。4時前から近所を走り出した。60分ほどで家に戻り朝食、通勤ラン開始。千里丘9'04、岸辺21'12、吹田35'01、水道看板48'10、東淀川55'53、新大阪61'01。大阪1時間24'01。途中、トイレ2回などで気持ちが切れた感じ、何とか大阪駅に着いた。間が悪い時で新快速で座れず、西明石まで立ちっはなしで激疲れ。おかげで午前はひたすら眠く、居眠りにたえていた。昼ランは少し持ち直して、軽快にコーヒなどの買い物ラン。午後からは不思議と眠気が無くなり頑張れた。定時前にグランドを走りこみ、残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.50kg、55861歩
4/19 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	少し元気目で4時前起床から近所を走り出した。50分ほどで家に戻り朝食、通勤ラン開始。千里丘8'32、岸辺19'17、吹田32'04、水道看板43'44、東淀川50'42、新大阪55'27。大阪1時間16'43。昨日よりかなり早く走れたけど、どんどん日の出が早くなり既に5時半過ぎから太陽が昇っている。朝から少し憂鬱事項、けど、言い分は言ってすっきりさせよう。昼ランは工場周辺を走りまくった。午後から会議、時間がつぶれたので、書類作りと実験フォロー。定時過ぎまで頑張って、グランド周辺をマジラン。いい感じで20分強走りこんだ、シャワーを浴びて残業少々で帰った。54190歩
4/20 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間08分	少し身体が軽く、4時前起床から近所を走り出した。55分ほどで家に戻り朝食、通勤ラン開始。千里丘8'30、岸辺18'51、吹田31'38、水道看板43'41、東淀川50'55、新大阪55'55。大阪1時間18'18。調子よかったけど、吹田から失速・・　少しふくらはぎが気になった。朝から気合入れて資料作り等。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。やはり海は気持ちいい。午後からも雑務をひたすら片付けた。定時前に何とか一通り片付いたかな。少しグランドと工場周辺を走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.15kg、52546歩
4/21 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	雨降る前でかなり暖かい。4時前起床から近所を走り、55分ほどで家に戻り朝食、通勤ラン開始。身体が重かった。・・　千里丘9'31、岸辺21'09、吹田34'37、水道看板47'11、東淀川54'39、新大阪59'51。大阪1時間23'10。何とか、大阪駅に辿り着いた感じ。朝から会議で時間がつぶれ、週末の報告書などを頑張った。昼前から雨が激しくなり、昼ランは合羽ラン。雨を避けながら西明石駅周辺を走りこんだ。午後からはダレダレモード。けど、何とかノルマをこなした。定時過ぎから工場内を走りこんで、残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.65kg、53215歩
4/22 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	4時前起床で近所を走り、55分ほどで家に戻り朝食、暖かい中通勤ラン開始。けど、今朝も意外と身体が重かった。　千里丘9'18、岸辺20'35、吹田34'16、水道看板46'52、東淀川54'15、新大阪59'06。大阪1時間21'41。何とか昨日より2分早く走れたけど・・　疲れが立ってるのかな。朝から会議、何とか乗り切り昼ラン。明石海岸をプチ気合ランで気持ち良く走った。午後から資料整理など、3時からまた会議で定時過ぎ。ダッシュで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。すっきりした.56.70kg、52610歩
4/23 土	54.0	朝ラン、折真朝ラン、ヒーリング45、床屋ラン	5時間55分	4時前から走り出した。近所を2時間半ほど走りこんでから家に戻った。朝食、シャワー、コーヒなどでしばし休憩。7時前からMTBで万博まで行ってからラン開始。千里体育館まで走りこんでから、折真由練習会に参加。練習会はいい感じで和気藹藹で楽しかった。万博まで走って戻り、MTBでコナミに行った。筋トレとヒーリング45、その後お風呂などで休憩。午後から千里丘の美容室までカットラン。さっぱりしてもらって、コナミまでランで戻った。サウナ、読書ですっきりした。60148歩、56.35kg
4/24 日	55.0	朝ラン、近所ラン、コナミなど	6時間05分	少し早めに近所を走り出した。万博周辺、イズミヤ、千里丘など3時間半ほど走り込んで家に戻った。シャワー、朝食、シューイチなどでしばし休憩。8時過ぎから近所を走りながら、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中図書館ランなどで1日ゆっくりした。坂東真砂子、「山姥」完読、さすが直木賞・・　感動した。55.95kg、61375歩
4/25 月	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	4時前起床で近所を走り、55分で家に戻り朝食、通勤ラン開始。休み明け。。身体が少し重い。千里丘8'56、岸辺20'20、吹田33'46、水道看板45'30、東淀川52'44、新大阪57'33。大阪1時間19'09。最後は少し失速気味だったけど、大阪まで走れた。月曜日、GW前の4日間、適当にこなそう。朝からフルチャージで雑務を片付けた。昼ランは久しぶりの明石海岸気合ラン、けど、32分ほどかかった。午後からは打合せ、だんだん、先が心配になってきた・・　定時前に会議が終わり、雑務を片付けて早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.85kg、51882歩
4/26 火	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	4時前起床で近所を走り出した。かなり暖かく、4時40分過ぎには明るくなってきた。家に戻り朝食、通勤ラン開始。千里丘9'00、岸辺20'07、吹田32'39、水道看板44'05、東淀川50'53、新大阪55'34。大阪1時間16'48。昨日より2分以上早く走れた。朝から電池の解体調査などなどで行ったり来たり。昼ランは半袖でダンディまでのり玉買い物ラン。午後からはセパメーカと打ち合わせ。何とかなると良いのに。雑用などを片付けて、定時後グランドラン。残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、57341歩
4/27 水	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	今朝も何とか起きて、4時前から近所を走り出した。くもり空で暖かく、大汗かいた。家に戻り朝食、通勤ラン開始。千里丘8'46、岸辺19'20、吹田32'03、水道看板43'44、東淀川50'37、新大阪55'24。大阪1時間16'12。昨日よりわずか30秒ほど早かった。朝から嫌な面談が有り、気分最悪。昼ランは軽快に明石海岸を走り切った。午後から実験などで気を紛らわして定時後早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで少しすっきりした。56.70kg、54656歩
4/28 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	GW前のラストの出勤、、4時前から小雨の中近所を走り出した。家に戻り朝食、雨は何とか上がって通勤ラン開始。千里丘8'47、岸辺20'00、吹田33'00、水道看板44'40、東淀川51'35、新大阪56'06。大阪1時間16'58。昨日よりわずか30秒遅かった。午前も午後も会議・・　少しうんざり気味。昼ランは雨が止んですっきりと明石海岸ラン。大汗かいた。定間に何ととかくだらない雑務も片付けて完了。速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.50kg、53685歩
4/29 金	56.0	朝ラン、近所ラン、梅田ラン、64ラン	6時間08分	GW1日目。いつも通り4時前起床で、10分前から近所を走り出した。宇野辺、JR茨木、阪急茨木市駅、モノレール摂津周辺を3時間半ほど走り込んだ。家に戻り、シャワー、朝食、朝ドラ(とっとねーちゃん)を堪能した。近所を走りながら茨木の中条図書館に行った。空飛ぶタイヤの下巻をゲットできた。コナミに行って、筋トレとサウナ、読書でしばし休憩。走りながら千里丘から電車に乗り、本町に映画試写会に行った。64全編は圧巻で面白かった。良いところで終了・・　後半の封切が待ち遠しい。久しぶりの映画は面白く、先に原作を読んでしまいたくなった。56.80kg、63833歩
4/30 土	52.0	朝ラン、折真朝ラン、ヒーリング45、近所ラン	5時間42分	GW2日目。目覚ましかけたけど不覚にも2度寝。昨日遅かったのが・・　5時半に近所を走りだした。6時半に一旦家に戻り、シャワーと朝食。千里体育館目指して走り出した。いい感じで気合ラン、45分ほどで着いた。練習会は和気藹藹で楽しかった。走ってコナミに戻り、筋トレ、ヒーリング45などをこなした。途中、近所ランで絞った。4月はいい加減走り込んで、大会はダイトレのみ。さあ、シーズンラストのユリカモメの完走目指そう！56.45kg、59134歩
走行距離	1487.0  km