月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	冷え込みのきつい朝、4時前に起床で、50分ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'09、岸辺20'33、吹田34'32、水道看板46'55、東淀川54'15、新大阪59'10。大阪1時間20'22。昨日より5分近く早く走れた。それにしても寒く、3月なのに0℃。仕事はだれ気味だけど、気合入れ直して頑張った。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。午後からも頑張って仕事を片付けた。週末の出張にかなり備えれた。定時後、グランド周辺を30分ほどしっかり走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。今日から3月だれるけど、頑張っていこう！56.50kg、54551歩
3/02 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	昨日より寒さはまし、4時前に起床で近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘8'48、岸辺19'50、吹田32'59、水道看板45'04、東淀川51'50、新大阪56'26。大阪1時間17'15。昨日より3分ほど早く走れて良かった。週末の出張に備えてひたすら資料作り。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。いい感じで走り切れた。午後からもいろりおｒとこなして、途中、金曜日の出張の新幹線の切符を買いに行った。明日の午前中をこなせば何とかなりそう。定時日のため、早々に帰って、夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.25kg、53119歩
3/03 木	42.0	朝ラン、通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間36分	暖かくなり4℃くらい、4時前に起床で近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘10'10、岸辺22'54、吹田37'47、水道看板51'41、東淀川60'15、新大阪65'37。大阪1時間28'12。荷物が重たくって、ボロボロラン。昼前と明日の出張に備えて朝からフル稼働。週末の報告書、来週の出張準備などなど。11時前に何とか出張に出ることができた。けど、短時間の会議で8月撤退の可能性を示唆されて・・　また仕事探さないといけないのかと少し憂鬱。千里丘まで移動ランで、毎年恒例のパウレックの講演会に行った。いろいろ面白い講演を聞けて良かった（転職先はあるのかな！？）。5時過ぎに帰れて、帰宅ラン。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。なかなか、サラリーマン人生いろいろあるなと思った一日だった。56.25kg、47169歩
3/04 金	40.0	朝ラン、東京ラント、レッドミル、浅草ジョグ	3時間54分＋α	4時前起床で近所を2時間ほど走ってから、出張に出かけた。1年ぶりの東京ビッグサイト、懐かしい面々に出会った。少しピークが過ぎた感じかな・・　3時まで情報収集し、宅急便で荷物を送った。コナミご飯だで汗を流して浅草に向かった。夜は浅草寺などを散策した。56.60kg、51002歩
3/05 土	30.0	朝ラン、浅草スカイツリー散策、	1時間48分＋α	朝は4時に起きるつもりが二度寝してしまい5時から1時間半ほどスカイツリー辺りを走った。お風呂、朝食後、スカイツリーに登った。築地に移動して、海鮮丼などを楽しんだ。東京駅まで散策後、新幹線で帰った。仕事のことが気になったけど、楽しいだった。42330歩
3/06 日	35.0	朝ラン、近所ラン、コナミ昼寝	3時間48分	昨晩飲み過ぎてほんとしんどかった。5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間ちょっと走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食・・　いつもの半分も食べられず、胃が痛かった。近所を走りながらコナミに行った。風呂サウナ×3回、昼寝×2回、筋トレなどなど。夕方まで昼食受け付けられず。ホントしんどかった。57.20kg、38037歩　乙一「暗いところで待ち合わせ」完読、良かった。
3/07 月	30.0	朝ラン、通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間12分	昨晩は晩御飯も少々で6時くらいから寝た。朝の4時半まで爆睡した。原因が分かった。土曜日の夜に食べたハンバーグ(自家製)が生焼けで、鶏肉にあたったみたい。こんなに爆睡したのは久しぶりだけど、おかげで胃痛が治まり微熱が取れた。会社休もうかと思ったけど、頑張って行った。新大阪まで軽く走ってから、快速の乗ってのんびりと爆睡しながら行った。久しぶりの会社なので、貯まったメールとその処理に追われた。11時半まで仕事して、電池分科会にATCに行った。大型電池の評価設備など、見ごたえ満載だった。昔の知人に会って、楽しい歓談もできて良かった。早めに帰れたので、コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。56.25kg、38012歩
3/08 火	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	何とか身体が本調子に戻りそう。4時過ぎから近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。暖かいので久しぶりの短パン。千里丘8'26、岸辺19'00、吹田31'16、水道看板42'38、東淀川49'26、新大阪53'57。大阪1時間14'08。久しぶりに快走で来た(^_-)　いろいろ雑務をおもっきりこなしたけど・・　明日の準備ができたのかな！？昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。午後からも気合入れて資料の整理など。3時からの会議はホント疲れた。明日の高崎出張がホント心配になってきた。定時後、グランドを少々走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.75kg、54456歩
3/09 水	44.0	朝ラン、近所ラン、高崎ラン	4時間48分	高崎に出張のため、朝は4時前起床で近所を走り出した。食あたりの影響もなくスムーズに起きれた。千里丘から摂津市駅周辺、ミリカヒルズ辺り等等で3時間半走りこんだ。家に戻り、シャワーと朝食。気合入れて、髪型はオールバック風などで固めて出張した。久しぶりの高崎は雨だったけど、意外と新鮮だった。試験状況など見れて安心した。早めに会議が終了して、帰路に着いた。48386歩
3/10 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	出張の疲れから身体が重い。4時過ぎから近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'43、岸辺21'49、吹田35'59、水道看板48'01、東淀川55'48、新大阪60'53。大阪1時間23'13。相当遅かったけど、後半伸びてきた。週末の会議に備えて、ひたすら資料作りと出張関係の報告書作成。ホントきつい。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。やっぱり海は気持ちいい！午後は会議で時間を潰されて、その分効率アップで定時までひたすら頑張った。何とかまとまったので、グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.20kg、53737歩
3/11 金	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	少し身体がましなので、4時から走り出せた。近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン。千里丘8'58、岸辺19'46、吹田32'43、水道看板44'23、東淀川51'10、新大阪50'56。大阪1時間15'41。最後は激走して昨日より8分ほど早く走れた。週末なので会議・・長かった3時間のロング、おまけに少し切れかかった。まあ、少し落ち着いていこう。昼ランはそのせいで、テンションもｓがり、時間もなかって不完全燃焼。定時までひたすら頑張って資料作り等。定時後、早々に駅周辺を走りながら帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.50kg、52105歩
3/12 土	51.0	朝ラン、折真由練習会、蒲生ラン、近所ラン	5時間36分	休日なので目覚まし後、二度寝・・けど4時過ぎから走り出せた。近所を走ってから家に戻り、シャワーと朝食。その後、千里体育館を目指してプチ気合ラン。41分ぐらいで到着できた。練習会は和気藹藹で楽しかった。終了後、公園内を走りこんでから車で蒲生に向かった。土地の名義変更の手続きなどの用事を片付けて、近所を少し走った。大阪に戻り、名神〜府道、近辺で下車して走りながら千里丘の美容室に行った。久しぶりにさっぱりした。コナミに行って、筋トレ、サウナ、お風呂ですっきりした。55.75kg、59006歩
3/13 日	55.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間01分	二度寝しかかったけど、何とか起きて4時前から走り出せた。千里丘、タワーマンション、ミリカヒルズなどなどを3時間半走りこんだ。家に戻り、シャワーと朝食、シュウ1を見て暫し休憩。近所を1時間少々走りこんでから、コナミに行った。コナミでゆっくりと寛いだ。途中、鴨のラン40分少々、、サウナ×3回、筋トレなどなどをこなした。55.50kg、60328歩
3/14 月	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	朝から雨だった。少し小降りなので、近所を走ってから家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'13、岸辺20'40、吹田34'47、水道看板47'06、東淀川54'37、新大阪59'41。大阪1時間21'51。雨で気力萎えた感じ。けど、何とか大阪までたどり着けた感じ。月曜日、メールの処理に追われる。試作が始まりいろいろ気を使うけど、何とか夕方にはまとまってる感じかな。明日で仕上げよう。昼ランは雨の中・・　合羽は止めて、傘差しラン。途中からほとんど雨があがりペースアップ。午後からも気合入れて報告書をまとめたけど、あと１/３ほど残ってしまった。定時後、工場周辺を走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、53583歩
3/15 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	元気に4時前起床で、近所を走り出した。50分ほど走ってから家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘8'57、岸辺20'08、吹田32'48、水道看板44'19、東淀川51'18、新大阪56'01。大阪1時間16'53。昨日より何とか5分ほど早く走れた。寒の戻りで少し寒いけど、昼間がかなり暖かくなった。朝から気合入れて仕事に精出した。昼ランはサンディにのり玉買い物ラン。桜の季節が近づいてきた。午後からは試作の監視、出張報告など。夕方、先週の東京出張報告がようやく完成した。定時後、グランドを少々走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナで汗を流した.56.70kg、54977歩
3/16 水	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間2分	起きる前喉が痛く改元飲んで4時前起床。体調を気にしながら、近所を走り出した。50分ほど走ってから家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'25、岸辺22'18、吹田34'36、水道看板46'48、東淀川54'00、新大阪58'57。大阪1時間20'04。何とか大阪にたどり着けた感じで、新快速で爆睡した。F社向けの電池が仕上がって右往左往したけど、何とかホッとした。昼ランはコーヒを買いにサンディラン。午後からはいろりお整理整頓。試験の準備も何とかこなせてほっとした。定時前にグランドを少々走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、54902歩
3/17 木	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	かなり花粉症気味、4時前起床で弁当と朝食作り。4時20分~通勤ラン開始。千里丘8'32、岸辺19'54、吹田32'52、水道看板44'43、東淀川52'31、新大阪57'37。大阪1時間19'38。早朝の梅田を探索したけど、東とおりは酔客と客引きであふれていた。まだ、春休みなのかな。朝から雑務に出荷に追われた。その合間に資料作り等等。昼ランは明石海岸のフルコース。20度まで上がって大汗かいた。午後からも週末の報告書などに追われた。定時過ぎからグランドラン。30分ほど走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。けど、帰りは人身事故で快速で帰って疲れた。56.70kg、53362歩
3/18 金	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	朝からしんどい・・　鼻水ダラダラ・・　4時前起床で弁当と朝食。4時15分から通勤ラン開始。千里丘8'27、岸辺19'55、吹田33'06、水道看板45'24、東淀川53'03、新大阪58'01。大阪1時間19'26。新大阪から最後頑張ったので昨日より数十秒早かった。朝から会議だらけ・・　少しうんざり気味。そのせいで昼ランは少し短縮バージョン。明石海岸付近を少し走りこんだ。午後からも会議が二つ、人事に関しては・・　コメントできないほどかな。まあ、やるしかないか。定時前に仕事を何とか片づけて、雨の中早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。花粉症で最悪だけど、何とか今日も走り切れた感じ。56.25kg、52084歩
3/19 土	53.0	近所ラン、コナミ茨木、近所ラン	5時間48分	朝は二度寝してしまい、5時前から雨の中カッパ着て走り出した。モノレール宇野辺周辺を周回して、MBS周辺の坂練。2時間過ぎからようやく雨が小降り。練習会の8時半での雨が微妙のため断念。ミリカヒルズの坂練などで3時間、家に戻った。NHKの朝ドラを見て、シャワー朝食でゆっくりした。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中1時間半の近所ラン。久しぶりにリフレッシできた。55.80kg、59070歩ュ
3/20 日	55.0	近所ラン、コナミ茨木、近所ラン	6時間	朝は少し寝坊。起きたけど、かなりしんどい。我慢して近所を走り出した。千里丘、南茨木、桜通り、JR茨木など3時間半ほど走りこんで家に戻った。シャワーと朝食後、娘の花粉症の薬を飲んだ。相当風邪の症状が消えて、楽になった。千里丘からミリカヒルズなど1時間半ほど走ってコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中近所ラン50分などこなした。チャチランの飲み会はさすがにパスした。鼻水と咳、薬では悪酔いしそう。飲み会残念。55.75kg、62568歩
3/21 月	55.0	所ラン、コナミ茨木、近所ラン	6時間	今朝は花粉症の薬を飲まずに走り出した。先週より少しはましかな！？久しぶりに茨木カントリークラブからモノレール豊川、弁天さん辺りを隅々まで3時間半ほど走りこんだ。やはり鼻水が止まらない。家に戻り、シャワー、朝食。祝日だけど平日なので「朝が来た」を堪能した。近所を走りながら、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中、吹田図書館ラン。乃南アサの「鎖」完読、面白かった。55.65kg、62970歩
3/22 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	久しぶりの会社。元気に4時前起床で、近所を走り50分ほどで家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘8'51、岸辺20'07、吹田34'14、水道看板46'00、東淀川52'00、新大阪56'43。大阪1時間17'28。途中しんどかったけど、何とか大阪まで走り切れて良かった。メールの処理と出荷と点検などなどで忙しい一日だった。昼ランは久しぶりの明石海岸気合ラン、電車のダイヤ改正でタイミング掴まなかったけど、31分くらいでフニッシュ。いい感じで最後まで走れた。午後からも目一杯で仕事をこなした。定時前、グランドを走りこんで残業少々。早目に新快速で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.40kg、54328歩
3/23 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	昨晩ぶっすり寝たので、朝はしっかり起きれた。4時前起床で、近所を走り50分ほどで家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'00、岸辺19'47、吹田32'12、水道看板43'40、東淀川50'39、新大阪55'16。大阪1時間15'59。昨日より2分近く早く走れた。少したるんでいるので気合入れ直し。朝から頑張って資料整理などなど。昼ランは暖かい中、業務用スーパーに買い物ラン。初めて西明石店に行った。午後からもいろいろまとめの係った、けど、まとまるのって感じ。定時前にグランド少々走って、定時後速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、53680歩
3/24 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	眠りが浅く3時過ぎからうとうと。4時前起床で、少し寒い中近所を50分ほど走り家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'27、岸辺20'42、吹田33'40、水道看板45'35、東淀川52'40、新大阪57'31。大阪1時間18'32。頑張ったけど昨日より3分落ち。明日の会議に向け、朝から気合。バタバタ、資料作り。昼ランは久しぶりの明石海岸フルコース、気合ラン。31分くらいで走り切った(いい感じ)。午後からは雑用が舞い込んで・・　1時間半近くロス・・　けど、頑張りでリカバリー。定時には宿題が少し残ったけど、何とか片付いた。グランドを20分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ、帰りに図書館で乃南アサの風のジェピタを借りれて良かった。56.70kg、53701歩
3/25 金	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	4時前起床で、寒の戻りの中近所を50分ほど走り家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘8'57、岸辺20'11、吹田33'30、水道看板45'27、東淀川52'27、新大阪57'28。大阪1時間18'55。昨日とほぼ同じのペースで走り切った。新快速で爆睡してすっきりした。週末の会議はキャンセルで楽になったかな・・　午後からにずれ込みしんどかった。昼ランは近所の公園に桜探索ラン、けど、まだつぼみ咲く程度だった。午後から装置評価委員会、セル枠会議などで潰れた。定時後、出荷のトラブルで時間つぶされた。定時過ぎにコナミ明石で筋トレとサウナ、すっきりして送別会に行った。久しぶりの飲み会ですっきりした。56.70kg、53063歩
3/26 土	51.0	近所ラン、折真由練習会、コナミ茨木、近所ラン	5時間36分	昨晩飲み会のため、朝寝坊。5時前から近所を走り出した。5時半過ぎに一旦家に戻り朝食。その後、千里体育館目指して走り出した。プチ気合ランで45分ちょっと。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、シャワー後陸連登録のため長居に行った。阪和線の連絡が悪く、1時間以上かかった。登録は5分で終了、千里丘に戻った。近所を走りながら、コナミに行った。風呂サウナ×3回、途中ラン40分などなど。風のエピタフがあと少しで読み切れそう。55.20kg、58016歩
3/27 日	53.0	朝ラン、近所ラン、コナミ茨木、近所ラン	5時間48分	朝はいつも通りに起きれず・・　二度寝してしまい、4時20分~近所を走り出す。すっかり夜明けが早くなった・・　5時半過ぎには明るくなり、6時過ぎには日が昇る。ミリカヒルズ、長野のパナヒルズ辺りの坂を中心に3時間余り走りこんだ。家に戻り、シャワー、朝食、ｼｭｰｲﾁを見て休憩。南茨木周辺などを走りこんでからコナミに行った。筋トレ、サウナ＆風呂×3回、途中近所ラン45分などをこなした。ミズノの靴が3割引きなので思わず買ってしまった(2900円)。「風の墓碑銘」の下巻だけ再読、やっぱり良かった。55.75kg、57900歩
3/28 月	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	昨晩早く寝たので、4時過ぎからうつらうつら。4時前起床で、新しい靴で近所を50分ほど走り家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'09、岸辺20'44、吹田33'50、水道看板45'27、東淀川52'36、新大阪57'21。大阪1時間18'18。ほどほどのペースで走れたのかな！？　月曜日だるい中、雑務を片付けた。昼ランは業務用スーパーに買い物ラン、意外といいペースで汗かいた。午後から水曜日の打合せに備え資料作成、3時から期初の全体会議。ホンマだるくってしんどく、5時半過ぎまでかかった。終了後、早々に片づけてダッシュで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.55kg、51587歩
3/29 火	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	花粉症の薬止めてから、熟睡が無く、4時前からうつらうつら。目覚ましとともに4時前起床で、近所を50分ほど走り家に戻り朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘8'44、岸辺19'38、吹田32'40、水道看板44'44、東淀川51'52、新大阪56'54。大阪1時間17'47。昨日より30秒ほど早かった(^_-)　明日の資料作りに年度末の調整整理などなど。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。少しかすんでいたけど、海は気持ちいい。午後からは恩師コーディネートの講演会などで潰れてしまった。けど、久しぶりに面白い話が聞けて楽しかった。定時過ぎまで続いたので、終了後速攻で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.65kg、52315歩
3/30 水	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時前から目が覚めてたけど、惰眠。目覚ましとともに4時前起床で、近所を50分ほど走り家に戻り朝食。少し暖かい中、通勤ラン開始。千里丘8'54、岸辺19'52、吹田32'53、水道看板44'45、東淀川51'26、新大阪56'07。大阪1時間16'37。最後粘りに粘り昨日より1分ほど早かった(^_-)　朝から会議、安全会議などで潰れた・・　昼ランは明石海岸ラン、汗ばむ陽気になってきた。午後からは高崎組との会議、ホント疲れたけど、進んでいるのかな！？　定時過ぎにダッシュで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.40kg、52401歩
3/31 木	49.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	4時前に起床、走り始めた。近所を50分ほど走り家に戻り朝食。かなり暖かい中、通勤ラン開始。千里丘8'26、岸辺18'32、吹田31'00、水道看板42'39、東淀川49'21、新大阪53'59。大阪1時間14'17。相当気合入ったのdえ昨日より3分ほど早く走れた。けど、どんどん日の出が早くなるので、ついついペースが分からない。朝から雑務にいろんなことを片付けた。資料整理もほぼできて、昼ランは買い物ラン。ノリ玉とコーヒをゲットできた。午後からは装置評価委員会などで潰れたけど、何とかリカバリー。週末の報告書など片付けて何とか定時。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでさっぱりした。55.90kg、55029歩
走行距離	1430.0  km