月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	48.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間14分	昨晩は遅かったので・・　4時には目が覚めたけど、２度寝で5時半過ぎから走り出した。近所を2時間半走りこんで家に戻った。あ、今日と明日はゆうゆう休暇で休み。朝食とシャワーで少しのんびり。昨日のフルの疲れとダメージは特になし。休憩後、近所を走ってからコナミに行った。筋トレ、サウナ、途中1時間近所ランなどをこなしてゆっくりした。55.60kg、51752歩
2/02 火	49.0	朝ラン、近所ラン、献血ラン、コナミ、近所ラン	5時間30分	ゆうゆう休暇。けおｄ、いつもとおり4時前起床で近所を走り出した。千里丘から摂津などなどで3時間強走り回った。朝食とシャワー後、近所を走りながら千里丘。電車に乗って梅田に行った。久しぶりの献血、無事に成分献血を1時間ほどで出来た。その後、梅田ランしながらコナミ梅田茶町に行った。筋トレ、サウナ×4回などなどで夕方までゆっくりした。「空中ブランコ」完読。57.15kg、53704歩
2/03 水	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	久しぶりの出勤、朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘8'19、岸辺18'20、吹田29'48、水道看板40'24、東淀川46'54、新大阪51'21、大阪1'10'32。最後は激走したけど、90分を切れなかった。けど、激ランで来て良かった。久しぶりの会社はメール40通の処理、中途半端な試作の修正など。あっという間に午前が終わった。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。海が気持ち良かった。午後からもひたすら、雑務整理などで明け暮れた。定時前に何とかめどが立った。グランド少々走ってから定時日のため、速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.70kg、54090歩
2/04 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間11分	少し寒かったけど、朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘8'04、岸辺17'55、吹田29'08、水道看板39'13、東淀川45'37、新大阪49'43、大阪1'08'54。新大阪も久しぶりに50分切、大阪までは激走したので、90分を切れ達成。激ランでホントきつかった。朝から仕事をフル稼働、明日の会議3つの資料作り。後はいろんなことに対応した。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、いい感じでフルコースを走り切った。午後からもひたすらメールと会議の対応。夕方、何とかめどが立ったかな！？　定時後、へとへとでグランドを走りこんでから、残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。57.45kg、53732歩
2/05 金	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	寒さも和らいだ感じ、風が無いだけで暖かい。朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘7'54、岸辺17'43、吹田28'57、水道看板39'08、東淀川45'24、新大阪49'35、大阪1'08'42。昨日とほぼ同じペースだけど、10秒ほど早く走れた。きつい・・　けど、90分切を2日連続で達成。朝9時から3時間会議に突入・・　全て、議長なのでホント一睡もできずに疲れ切った。12時少し前に終わることができて良かった。昼ランは百均への買い物ラン、コーヒをゲットして西明石駅周辺を走りこめた。午後からは課の週誌・・3時間以上かかってようやく定時前に完成した。開発週誌も書いて、疲れ切った。定時前にグランドを少し走ってから速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.50kg、52343歩
2/06 土	57.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン	6時間11分	寒さがぶり返してきた。朝は少し早めに起床、4時前から近所を走り出した。千里丘、南茨木、阪急茨木市駅などをこってりと3時間走りこんだ。家に戻り朝食とシャワー。暫し休憩後、MTBで千里体育館に向かった。8時半スタートで練習会開始。和気藹藹で楽しく1時間を過ごした。そのまま、コナミ茨木に直行。MTB下車後、近所ラン。コナミではヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回などで絞り込んだ。56.30kg、64256歩
2/07 日	55.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間	今朝も寒さが厳しかったけど、風が無いだけまし。4時前起床で、4時からから近所を走り出した。宇野辺周辺から千里山周辺の坂、南茨木などをこってりと3時間走りこんだ。家に戻り朝食とシャワー。週イチを(見てから近所をラン、コナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ×3回、途中近所ラン40分など。久しぶりにゆっくりした。5.75kg、59510歩
2/08 月	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	少しだけ寒さがまし。朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン。千里丘8'10、岸辺18'00、吹田29'11、水道看板39'40、東淀川46'07、新大阪50'37、大阪1'10'40。吹田からペースダウン・・　50分切、70分切もわずかに出来ず・・　月曜日バタバタとメールの処理などに追われた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。やはり海は良いなあ！　午後からも雑用などを片付けた。定時後、何とか仕事終了、グランドを少々走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.95kg、54404歩
2/09 火	44.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間50分	昨晩からノドがいがらっぽく、大汗をかいてしまった。何とか朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン。千里丘8'48、岸辺19'35、吹田32'40、水道看板44'20、東淀川51'21、新大阪56'13、大阪1'17'20.気温が7℃なのに寒気がしてきた。改元飲んだけど、あまり効果なく必死で仕事を片付けた。昼ランはサンディに買い物ラン。午後からも明日の播磨出張の準備、試作など。夕方何とか片付いて早々に帰った。家で久しぶりのお風呂温まって明日に備えた。インフルエンザ・・　ではないと思う。50401歩
2/10 水	48.0	通勤ラン、昼ラン、播磨ラン、帰宅ラン	5時間16分	朝はホンマしんどくって起きられなかった。4時半起床で通勤ラン。何とか大阪駅まで走れた(1'31'16)。新快速で西明石、会社にダッシュで行って荷物を持って土山まで。播磨工場で電池の撤去作業を行った。思いでがあるのでつらかった。淡々と作業した。昼ランは西嶋公園まで走りこんだ。午後からの作業はわずかで何とか片付いた。土山駅まで走って、電車で帰った。夜は久しぶりのコナミ茨木、筋トレとサウナですっきりした。けど、風邪はまだ直ってないのかな・・　55..95kg、55016歩
2/11 木	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間06分	祝日だけど出勤日のため、朝は4時前起床で近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食後通勤ラン。千里丘9'50、岸辺23'25、吹田38'50、水道看板52'46、東淀川61'14、新大阪66'57。風邪で呼吸がしんどくってボロボロラン。早く治そう・・　新大阪から大阪に移動し、駅ラン。その後、休日ダイヤのため快速で会社に行った。昨日からのメールの処理や機能ん作業報告書などで、てんてこ舞い。昼ランは軽めの明石海岸ラン、久しぶりにトーたんに会った。午後からも週末の報告書などなどに追われた。定時過ぎに何とか片づけて、帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。休日は6時までなのでバタバタだった。56.80kg、53193歩
2/12 金	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	朝から体がだるい・・　少し熱っぽい。4時前から近所を走って家に戻り通勤ラン開始。身体はだるく、汗が多く出た。新大阪で断念して、快速に乗って爆睡した。週末の会議など済ませたが、ほぼ限界。診療所を熱測ったら37.7℃。昼ランは軽めにして、週誌を書き上げて早々に帰った。コナミで風呂入ってから、田中病院に行った。診断は案の定インフルエンザ、たぶん10年ぶりか。。明日から休養しよう・42879歩
2/13 土	27.0	リハビリラン、コナミトレッドミル	3時間	昨晩のインフルエンザの薬の影響で朝は7時過ぎまで寝てしまった。熱は下がったみたいだけど、身体がだるい。30分ほど近所をリハビリラン。家に戻り、朝食とシャワー。昨晩読んだ「地の果てまで」のラストをもう一度読み返した。ホント熱い物語だった。近所を走りながらコナミに行った。サウナ×3回、筋トレ、トレッドミル60でゆっくりした。54.95kg、31099歩
2/14 日	41.0	ハビリラン、近所ラン、コナミ	4時間30分	熱も下がってかなりよくなった。朝は寝坊して5時半前に起床、小雨の中近所をリハビリラン。モノレール宇野辺、南茨木などをこってりと2時間弱走った。家に戻り、シャワーと朝食、ｼｭｰｲﾁを見てのんびりとした。カメの子マラソンは残念ながら欠場。近所を走りながら、コナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中近所ラン60などなどですっきりと休養した。水曜日まで休みので、気が楽。はやくインフルエンザを克服しよう。55.55kg、44602歩
2/15 月	48.0	ハビリラン、隠密近所ラン	5時間14分	身体はほぼ完全復活。先週の月曜日から発症していたので、まる1週間。ホントなら出勤も可！？　会社行ったら嫌がられるので、水曜日までゆっくりすることにした。朝は4時前起床で、新聞休刊日で誰にも合わないコースを3時間走りこんで家に戻った。シャワーと朝食、その後おいろいろ片付けで過ごした。平日の国道は誰にも合わないので、2時間ほど走りこんだ。娘もインフルエンザで、金曜日からかなり寝ている。身体がほぼ完全に良くなって良かった。52268歩
2/16 火	51.0	ハビリラン、隠密近所ラン	5時間36分	すっかり身体は復調、いつも通り4時前起床で、近所を走り出した。ほとんどすれ違う人はいないけど、極力人に会わないコースを約3時間走った。出勤の人が増え始める前に家に戻った。家に戻り朝食とシャワー。今朝は寒く、おまけに平日の昼間は人通りまばら。近所おw2時間ほど走りこんだ。すっかり身体を休めることができた。乃南アサの「ニサッタ、ニサッタ」完読、ホンマ心に沁みたいい話だった。54142歩
2/17 水	50.0	ハビリラン、隠密近所ラン	5時間30分	ほぼ完全復調。4時前に目覚ましかけたけど、少し寝過ごした・・　4時半から近所を走った。いつもながら、ほとんど出会う人もいない。MBSの坂などを中心に3時間走りこんだ。ようやく日の出の頃に家に戻った。シャワーと朝食、お決まりは「朝が来た」を見た。結構いい話で毎日見たくなった。近所ランなどで、5連休の最後を締めくくった。もう一度「ニサッタ、ニサッタ」を読み返した。やっぱりいい話で感動した。55.50kg、54871歩、明日から社会復帰しよう＼(^o^)／
2/18 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	久しぶりの会社復帰。やはり病明け・・ペース上がらず。大阪まで何とか辛抱で走り切った。1'29'21かかった。会社はまづ、メールの処理70通・・かなり嫌になった。朝からどんどん片づけたけど、途中くだらない会議で1時間半潰される・・　昼ランは明石海岸をカルジョグ。やはり本調子には程遠い感じ。午後からも頑張って週末の報告書などを片付けた。定時後グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。57.50kg、51260歩
2/19 金	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	朝は4時過ぎに起床。40分ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'39、岸辺22'13、吹田36'15、水道看板48'56、東淀川56'55、新大阪61'58。大阪1時間24'11.何とか昨日よりは5分以上早く走れた。週末の会議など朝から3時間こなした。昼ランは春めいた明石海岸をプチ気合ラン。午後からも報告書などに追われて過ごした。定時前に何とか片づけられて、グランド少々走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.15kg、50933歩
2/20 土	57.0	朝ラン、近所ラン、コナミトレッドミル、帰宅ラン	6時間13分	今朝は少し早めに起床。近所を走りながら練習会のこと考えていた。6時からの降水確率が90％・・千里体育館まで走り練習会に参加するのはリスク高すぎ。　結局、近所を3時間ほど走ってから家に戻った。雨の府r出しは8時半過ぎ・・あまりにも微妙だった。近所を走ってからコナミに行った。筋トレ。トレッドミル8kmなｄｐなどで絞り込んだ。夜は王将で久しぶりに楽しんだ。55.55kg、61165歩
2/21 日	48.0	朝ラン、近所ランなどなど	5時間13分	昨晩飲み過ぎのため、起きれず、結局2度寝して、5時半過ぎにスタート。宇野辺からミリカヒルズなどなどで2時間ちょっと走りこんで家に戻った。朝食とシャワー後、近所を走りながら図書館に行った。本を返して、家に戻り近所を走りながらコナミに行った。メガネ市場で眼鏡を直してコナミに行った。筋トレ、サウナなどで身体を解した。途中、近所を1時間ほど走った。浅田次郎の「オーマイゴット」をかなり読めた。56.10kg、50614歩
2/22 月	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	月曜日、朝は4時過ぎに起床。45分ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'56、岸辺22'18、吹田36'52、水道看板49'15、東淀川56'47、新大阪61'28。大阪1時間23'25。何とか大阪駅までたどり着けた。仕事はダルク、月曜日で今一つ調子上がらず。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。少しづついい感じになってきた。午後からは雑務などをこなして、ペースアップ。定時前からグランドを走りこんでから残業少々で帰った。夜はコナミ明石でサウナと筋トレですっきりした。57.05kg、53088歩
2/23 火	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間08分	少し暖かった、朝は4時過ぎに起床し、45分ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'30、岸辺21'53、吹田35'31、水道看板47'14、東淀川54'13、新大阪59'00。大阪1時間19'52。昨日より5分ほど早く走れた。仕事のペースが少しアップ、いろいろ雑務を的確にこなせた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、気持ち良く走れた。午後からもペースを崩さづに頑張った。定時後、グランドを走りこんで残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.80kg、53356歩
2/24 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間08分	少し風があり、体感温度は低め、朝は4時過ぎに起床し、45分ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘8'52、岸辺19'40、吹田31'54、水道看板43'17、東淀川50'04、新大阪54'47。大阪1時間14'45。昨日より更に5分ほど早く走れた。午前も夕方も会議・・　かなり疲れた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、いい感じで走り切れた。夕方の会議で6時前まで・・　定時日なのにろくでもない。速攻で帰って、コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。52852歩
2/25 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	冷え込みが厳しかったけど、風が無い分楽だった。朝は4時前に起床し、47ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘8'52、岸辺19'50、吹田32'48、水道看板44'03、東淀川50'52、新大阪55'26。大阪1時間15'21。昨日よりわずか30秒ほど遅かったけど、同ペース。午後からの出張に備えて、朝からフル回転で仕事をこなした。週誌、実験、製造指示書の作成などなど。昼前に何とか片付いた。昼ランは百均にコーヒの買い物ラン。ラン後、いろいろ片付け出張に行った。花博の跡地の近く、懐かしいやら・・　いろいろ打合せして、早々に帰った。夜は久しぶりにコナミ茨木で筋トレ、サウナですっきりした。56.60kg、54243歩
2/26 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	朝は冷え込んでたけど、風が無くいい感じ。朝は4時前に起床し、47ほど走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。けど、身体が重かった。千里丘9'36、岸辺21'00、吹田35'55、水道看板47'44、東淀川54'52、新大阪59'53。大阪1時間21'04。昨日より5分以上遅れた。昨日の梅田の暴走車はホント怖い・・　毎朝、梅田の新阪急の前を通るけど・・　週末なので、朝から会議、長かった、今週は〇〇5日出たのでしんどかった。昼ランはプチ気合ランで、のり玉に銀行に行った。午後からはダレダレで完全に週末モード。定時前にグランドを少し走って帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.90kg、54510歩
2/27 土	53.0	朝ラン、折真由練習会、安威川コーチング、ヒーリング45	5時間48分	朝は少し寝坊してしまい、4時半過ぎから近所を走り出した。5時半に一旦家に戻り、朝食など。6時前から千里体育館を目指して走り出した。少しペースアップラン。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、シャワーと休憩後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレとサウナ、ヒーリング45をこなした。15時からコーチング、良い感じの方なので是非コーチングしたい。コナミに戻り、サウナとお風呂でゆっくりした。56.20kg、60268歩
2/28 日	47.0	朝ラン、折まゆ朝ラン6周年記念ラン	5時間06分	記念練習会のため、朝は4時前起床で近所を2時間ほど走りこんだ。家に一旦戻り、朝食＆シャワー後、モノレール豊川を目指して走った。無事に皆と合流して摂津峡まで走った。6年間のいろいろな思いが有り、感極まった。美人の湯で身体を解してから楽しい宴会2時間。久々にゆっくり楽しんだ。56.20kg、54028歩
2/29 月	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	昨晩早く寝たけど、起きるのがしんどかった。朝は4時前に起床し、近所を走ってから家に戻り、朝食後通勤ラン開始。千里丘9'23、岸辺21'49、吹田36'42、水道看板49'58、東淀川58'11、新大阪62'55。大阪1時間26'43。完全にボロボロラン。月曜日なので、ダレダレモード、だけど、少しずつ気合入れてみた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。午後からは夕方の会議に備え、資料整理。会議は相変わらず・・　まあ何とかなるのかな！？　残業少々で早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.05kg、51264歩　今月はインフルエンザにかかりレース欠場など・・　来月も頑張ろう！
走行距離	1369.0  km