月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝はすっいりと4時前起床、近所を走りこんでから家に戻り朝食。通勤ラン開始。千里丘8'49、岸辺19'51、吹田32'18、水道看板43'54、東淀川50'56、新大阪55'35、大阪1'15'30。新大阪からペースアップで良い追い込みができた。仕事は少しづつ気合入れて行こう。朝から雑務をこなした。昼ランは厚着して、明石海岸ラン。午後からはしっかりと現場も見て回った。定時後グランドランでシャワーして帰った。53385歩
12/02 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	かなり冷え込んでいたが4時前起床、近所を走りこんでから家に戻り朝食。通勤ラン開始。千里丘9'33、岸辺21'17、吹田34'27、水道看板43'16、東淀川53'16、新大阪58'06、大阪1'19'55。何とか最後まで走り切れた。仕事は目一杯張り切って、片付け始めた。昼ランは気合の明石海岸ラン。良い天気で気持ち良かった。午後からも現場に行き、いろいろ調整して頑張った。定時日のため、少し走ってから速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.10kg、53228歩
12/03 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	今朝は雨・・・4時前起床、とりあえず傘さしながら近所ラン、家に戻り朝食。合羽を着て通勤ラン開始。千里丘8'52、岸辺20'07、吹田34'01、水道看板44'02、東淀川46'23、新大阪53'51、大阪1'18'53。雨の中、気持ち切れずに何とか最後まで走れた。会社に着く頃には雨があがった。朝から根積めて雑用と不満メールの処理。昼ランは急激に冷え込んできた明石海岸をプチ気合ラン。午後からは会議でひと眠りしてから、頑張った。定時まで案件3個ほど片付けた。定時後、グランドと工場周辺を30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、53001歩
12/04 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	今朝は・・この冬一番の寒さ・・　4時前から走り出して家に戻り朝食、その後通勤ラン。千里丘9'06、岸辺21'05、吹田35'14、水道看板47'45、東淀川55'15、新大阪60'24、大阪1'23'09。ずっと向かい風で寒かった。頑張ったけど、かなり時間がかかった。金曜日、朝から課内会議で3時間・・ほとんど疲れ切ってしまった。昼ランも寒い中、明石海岸プチ気合ラン、風がホントきつかった。午後からはいろいろ片付けて、案件の調整に現場へ。定時まで頑張ってから、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ明石でサウナと筋トレですっきりした。56.85kg、53281歩
12/05 土	51.0	折まゆ練習会、近所ラン、献血ラン、ヒーリング45	5時間37分	いつも通り4時前から走り出した。5時半に一旦家に戻り、シャワーと朝食。6時前から千里体育館目指して、プチ気合ラン。練習会は少人数だったけど、和気藹藹で楽しかった。家に戻り、洗濯、コーヒなどなど。近所を走りながら、コナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、サウナなど。途中、久しぶりに献血に行った。無事に成分献血50分ができた。コナミに戻り、寛いだ。56.10kg、56838歩
12/06 日	56.0	朝ラン、近所ラン、体育館ラン、コナミ	6時間07分	朝、いつも通り4時前起床で近所を走り出した。千里丘から摂津モノレール辺りをこってりと3時間は走りこんだ。家に戻り、朝食、シャワー、仮眠。その後、近所を走りながら茨木市民の申し込みに行った。意外と早く申込み出来て良かった。立命館辺りを走りこんでコナミに行った、筋トレ、サウナ×3回などなど。東野圭吾の流星の絆を堪能した。55.95kg、60128歩
12/07 月	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間10分	月曜日、元気に4時前起床。近所を走り出して家に戻り朝食、その後通勤ラン。千里丘9'11、岸辺21'11、吹田34'40、水道看板46'45、東淀川53'57、新大阪58'50、大阪1'20'29。最後はかなりペースアップできた。だるいけど納品が有り、いろいろ仕事をこなした。昼ランは久しぶりの明石海岸のフル気合ラン。さすがにきつかったけど、満足できるラン？かな(^_^;)　午後からも実験に雑務にフル稼働。定時過ぎにグランドを少し走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.95kg、54730歩
12/08 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間03分	今朝も4時前起床、近所を少し走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘9'13、岸辺20'20、吹田33'26、水道看板45'17、東淀川52'34、新大阪57'22、大阪1'18'26。何とか最後まで走り切った感じ。火曜日で気合入れてるつもりが、朝からくだらないメールでうんざり。テンション大幅に下がる。その後、いろんな事の段取りが合わず・・　こんなものかな・・　昼ランは百均に買い物ラン。コーヒと手袋をゲットできた。午後からも納品待ちのものが入らず。少し開き直って頑張っ見よう。定時後、グランドを30分ほど走りこんで残業してから帰った。53411歩
12/09 水	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	4時前起床、少し暖かくいい感じで近所を走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘8'46、岸辺19'32、吹田32'32、水道看板44'05、東淀川50'54、新大阪55'24、大阪1'15'38。昨日より３分近く早く走れた。仕事はやっと軌道に乗りかかり、案件がバタバタと片づけられた。昼ランは久しぶりのマジラン明石海岸コース。往復で約29分で走り切った。身体が少し軽くなった。午後からも目一杯張り切って雑務を片付けた。定時前、グランドを少し走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.55kg、54821歩
12/10 木	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間04分	4時前起床、雨が降る前のくもり空。暖かく中、近所を走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘10'15、岸辺23'35、吹田39'21、水道看板52'48、東淀川61'25、新大阪67'12、大阪1'21'10。久しぶりのボロボロラン。仕事は朝からバタバタ、実験で半日つぶれて、昼ランはショートコース。午後から雨になり、時間つぶれ委員会で腹が立った。3時前からフル稼働で明日の会議資料を作成。定時過ぎに何とか片付いてホッとした。工場内を走りこんでから帰った。夜はコナミ明石でサウナと筋トレですっきりした。57.00kg、52284歩
12/11 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間01分	今朝も4時前に何とか起きたけど・・　いきなり土砂降り。近所を走ってから、家に戻り朝食。その後通勤ラン開始。幸い雨があがっていたけど、ボロボロラン。結局、梅田まで1じかん25分もかかってしまった・・　きつかった。朝から週末の3時間会議、これまた疲れた。昼ランは工場内の短縮コース。午後から雑用片付けて・・　JRの事故のニュースを聞く。定時速攻でコナミ明石まで走った。筋トレとサウナ後、山陽電車で梅田まで帰ったけど、鮨詰め状態でホンマしんどかった。57.40kg、50004歩
12/12 土	54.0	折まゆ練習会、近所ラン、献血ラン、ヒーリング45	5時間54分	久しぶりに朝寝坊・・　4時半まで寝てから朝ラン開始。雨がポツポツだけど、千里丘周辺を走ってから家に戻った。朝食後、千里体育館目指して、プチ気合ラン。47分くらいで体育館に辿り着けた。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、本を図書館まで返しに近所ラン。その後、コナミに行った。ヒーリング45をこなしてから、のんびりした。途中、筋トレ、サウナ×4回、図書館ラン50分をこなした.55.90kg、60222歩
12/13 日	55.0	朝ラン、京都東山36峰マウンテンマラソン、ダウン	3’00、5’01	今日はしっかり4時前起床で、近所を走った。2時間ほど走ってから家に戻り、シャワーと朝食。恒例の京都東山36峰マウンテンマラソンに向けて出発した。JRの普通の乗ったけど・・あまりにも眠く、そのまま京都に着いた。地下鉄で国際会館に行って、宝ヶ池でラン友に会った。ラン友が初めてのコースのため、サポランをした。昨年に比べ、暖かくいい感じで走れた。設定を5時間強にしていたけど、最後まで走れて5時間01分でフニッシュできた。途中の転倒で怪我治療が無ければ4時間台だったのに・・　けど最後まで走れたのでサポランは一様成功かな。帰りはコナミでサウナと風呂ですっきりした。56.35kg、71017歩
12/14 月	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間03分	4時前起床、意外と足は軽かったけど・・　しばらく走ったら両ふとももが重い。近所を走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘9'41、岸辺21'48、吹田36'16、水道看板49'16、東淀川56'51、新大阪61'54、大阪1'24'50。何とか大阪まで走れて良かった。月曜日なので混んでいて座れず。三宮から座れて爆睡。仕事は少しだれ気味、けど、いろいろ雑用を消化した。昼ランはサンディへの買い物ラン。まだまだ身体が重い。午後からはメーカさんと打ち合わせ。同い年のラガーマンなのですっかり話が弾んだ。定時まで仕事して、グランドを少々走りこんでから帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.30kg、52339歩
12/15 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	4時前起床、やはり両太ももが重い。近所を走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘8'41、岸辺19'38、吹田32'59、水道看板44'33、東淀川52'01、新大阪56'49、大阪1'18'25。昨日よりかなり早く走れた。少しづつ気合入れて仕事した。午前は2時間会議で潰れた。昼ランはプチ気合ランで西明石周辺を走りこんだ。午後からは雨になり、書類作りと材料の検査に明け暮れた。夕方、雨の中工場周辺を走りこんで、残業少々。シャワーを浴びて、帰った。53008歩
12/16 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時前起床、かなり暖かい。近所を走ってから朝食。その後通勤ラン開始。千里丘9'19、岸辺20'52、吹田34'41、水道看板46'33、東淀川53'52、新大阪58'43、大阪1'20'48。最後は激走したけど、20分は切れなかった。水曜日、いろんな雑務を片付けて行った。昼ランは三井銀行へのチャレンジラン・・　やはり遠すぎて途中で断念して会社に戻った。評価委員会などで潰れてた時間を取り戻すのにフル回転。何とか、いろんな段取りがほぼできた。定時日、忘年会欠席のため、ダッシュで帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.70kg、51108歩
12/17 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	少し冷え込んだ中、4時前から近所を走り出した。家に戻って朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'48、岸辺21'57、吹田36'47、水道看板49'51、東淀川57'59、新大阪63'22、大阪1'23'29。何とか、根性で走り切った。朝からいろんな段取りに追われた。昼ランは西明石駅周辺を走りこんだ。午後から来客、801での打合せ、週誌など、目一杯。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.90kg、55237歩
12/18 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	今朝も何とか4時前起床で、近所を走り出した。家にいったん戻り朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'32、岸辺21'11、吹田33'49、水道看板45'47、東淀川52'26、新大阪57'03、大阪1'17'31。出だしは遅かったけど、ビルドアップできた。金曜日、週末の3時間会議はホンマ疲れた。昼ランはショートの明石海岸ラン。午後からも電池の解体で801工場で張り切った。事務所に戻り、開発報告を仕上げたりで、フルに頑張った。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっいりした。56.85kg、53335歩
12/19 土	52.0	折まゆ練習会、近所ラン、献血ラン、ヒーリング45	5時間42分	今朝は30分ほど朝寝坊。4時半前から近所を走り出した。5時半に家に戻り、朝食。その後、千里体育館目指して、プチ気合ラン。43分くらいで千里体育館に着いた。練習会はほとんど女子会モード。話しながら楽しく走れた。家に戻って、シャワーと休憩。その後、近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回で絞り込んだ。55.90kg、58520歩
12/20 日	62.0	カメの子駅伝、近所朝ラン、万博ラン、極楽湯ラン	16'05、6時間30分	今朝は早めに起きれた。4時前から近所を走り出した。千里丘から南茨木周辺を2時間半ほど走ってから家に戻った。朝食としばしの休憩。駅伝のため、万博目指しMTBで走り出した。MTBを東口に置いて、中央口に向かったラン。初めて、エキスポシティを徘徊した。ガンダムは少し小回り・・　神戸の鉄人くらいでっかくしてほしかった・・　けど、これで万博が賑わうのはホント嬉しい。恒例の駅伝で、第40回、気合入れて臨んだ。気持ち少し空回り・・　スタートは前で、ガンガン走るつもりが・・　出遅れて・・　その後、ペースアップ、何人も抜いて頑張った。何とか、2区にタスキを渡せた。タイムは、16分06秒・・　昨年にょり10秒落ち・・　キロ4分を切れず、ホンマ悔しかった。2月のカメの子マラソンでは雪辱を晴らそう！　チームは無事に完走し、家に戻り、ジョグで岸辺の極楽湯に行った。かなり走りこめて、久しぶりの極楽湯でサウナ×3回ですっきりした。宴会は皆ですっかり盛り上がり楽しかった！家までランで帰った。56.10kg、65603歩
12/21 月	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	昨晩は早く寝たので、夜中に何度も目が覚めた。4時前起床で、雨の中、傘差しランで近所を走り出した。家にいったん戻り朝食後、合羽で通勤ラン開始。千里丘9'39、岸辺21'10、吹田34'54、水道看板46'45、東淀川54'14、新大阪59'13、大阪1'21'03。後半、雨でペースダウンか、昨日の駅伝の疲れ！？　何とか大阪に辿り着いた。師走の慌ただしい月曜日、いろんな雑務を片付けだした。昼ランは小雨の中・・傘差しプチラン。西明石駅周辺を走りこんだ。午後から、現場で状況把握、資料作り等等で終わった。定時後、工場周辺を走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.0kg、55693歩
12/22 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	今朝も早めに起きれた。4時前起床で、近所を走り出した。家に一旦戻り朝食後、通勤ラン開始。千里丘8'37、岸辺19'23、吹田31'28、水道看板42'57、東淀川49'40、新大阪54'14、大阪1'14'00。久しぶりの気合ラン、いい感じで大阪まで走り切れた。休み前で、いろんな雑務片付けたけど、ホント進まない・・　定時前に何とかいろいろ片付けられた。昼ランも久しぶりの気合の明石海岸ラン。31分くらいで走り切った。午後からも頑張って、定時前にグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で、筋トレ、サウナですっきりした。けど、帰りのJRで人身事故の影響で30分以上遅れて帰った。疲れた・・　56.70kg、52928歩
12/23 水	53.0	朝ラン、近所ラン、こコナミ	5時間54分	休日で休みだけど、4時前に起床し、近所を走り出した。千里丘からタワーマンション周辺などこってりと3時間強走りこんだ。家に戻り朝食としばし休憩。南茨木から安威川、茨木市駅周辺を走りこんでからコナミに行った。コナミで筋トレ、サウナ×4回、途中図書館などなど。55.85kg、58262歩
12/24 木	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間04分	休み明け、睡眠十分だけど・・小雨の中近所を走り出した。家に一旦戻り朝食後、通勤ラン開始。千里丘9'30、岸辺21'49、吹田36'14、水道看板48'07、東淀川55'20、新大阪60'32、大阪1'22'03。何とか最後まで走り切れたけど、ボロボロ状態。朝からフル稼働で仕事をこなした。明日の会議資料、週誌、棒社向けサンプル試作。検査書にいろんな段取り・・　昼ランは仕事考えながら、明石海岸のフルプチ気合ラン。午後からも目一杯で何とか定時前には完了気味・・　イブなので皆帰りが早いので便乗して速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.15kg、54015歩
12/25 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	今年の仕事、ラス前。朝はいつも通り4時前起床で小雨の中近所を走った。一旦家に戻り、朝食。その後、通勤ラン開始。千里丘9'09、岸辺20'25、吹田34'07、水道看板46'13、東淀川53'57、新大阪59'01、大阪1'21'47。何とか、本降りにならずに大阪に辿り着けて良かった。朝から3時間会議に検査書の作成、製品の梱包などなどで目が回りそう。昼ランはサンディ、ダイソーへの買い物プチ気合ラン。午後からは週誌、火曜日の出張の段取りなど。何とか定時前に片付いたので、定時後ダッシュで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。プレッシャーの割に57.70kgと身体は重かった。52262歩
12/26 土	60.0	折まゆ練習会、近所ラン、コナミラン、ヒーリング45	6時間36分	少しだけ朝寝坊・・　4時10分から近所を走り出した。千里丘周辺、ミリカヒルズの坂など走りこんでから一旦家に戻った。朝食を済ませて、千里体育館目指してプチ気合ラン。いい感じで走りこめた。練習会は年末で少し少な目・・　明日の108回に備えてお休み？！　楽しく走ってから、家に戻った。シャワーと休憩後、近所を走りこんでコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナなどをこなした。途中、近所を1時間余り走りこんだ。56.50kg、67768歩
12/27 日	46.0	朝ラン、千中ラン、108回ヨガ	5時間04分、4時間	朝はいつも通り4時前起床で近所を走り出した。ミリカヒルズ周辺から摂津タワーマンションなどなど、3時間余り走りこんだ。家に戻りシャワーとしばしの休憩。108回ヨガのために千里中央目指して8時から走り出した。9時半にイーシャンテンに到着。1年を締めくくる過酷108回太陽礼拝が始まった。部屋が暑く、大汗をかきながら前半の58回を終了。ハーフのメンバーも入り後半戦。数回の休憩をはさんだけど、途中で両腕の筋肉が攣ゅてきた。少し手を抜き気味して回復した。今年も何とか108回を完ぺきにやることができたけど、4時間ヨガはやはり過酷だった。コナミ千里で風呂とサウナでさっぱりした。56.15kg、50624歩
12/28 月	50.0	朝ラン、門真ラン、コナミ	5時間30分	有休でお休みだけど、朝はいつも通り4時前起床で走り出した。JR茨木から阪急茨木周辺を走り、久しぶりにミルカヒルズの坂練。3時間ほど走りこんでから家に戻った。朝食とシャワーでしばし休憩。免許の書き換えのため、門真まで車で送ってもらい、途中下車して免許センターまでラン。30分前に着いたのもかかわらず、長蛇の列。1時間近く並んで受付を済ませ、講習を1時間受けて免許書を貰った。帰りは少し気合のラン、12時前に着くつもりが結局、家に12時過ぎ着。MTBでコナミに行って、お風呂とサウナでしばし休憩。その後、今年最後の献血に出かけた。無事に114回目の成分献血完了。献血ルームでマクセルの時の同僚に久しぶりに会った。コナミに戻り、筋トレ、サウナとお風呂で寛いだ、56.30kg、56018歩
12/29 火	54.0	通勤ラン、播磨ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間50分	今年最後の仕事。朝はいつも通り4時前起床で走り出した。家に一旦戻り、朝食後走り出した。千里丘9'259、岸辺20'55、吹田34'04、水道看板46'06、東淀川53'22、新大阪58'32、大阪1'20'27。いい感じで締めくくれた。新快速で爆睡して、西明石から会社までダッシュ。播磨への出張グッズを持って、再びJRで土山に行った。駅から神姫バスで播磨工場に着いた。造船のコンテナーを調査して何とかめどが立ってよかった。部屋を掃除してから、駅までラン開始。土山まで35分ほどかかったけどいい感じでこれも走れた。会社に戻り、いろいろ雑務を片付けた。昼ランは明石海岸をフルでしっかり走りこんだ。午後からも種々の雑務をこなた。夕方、何とか落ち着いて工場周辺をラン。その後、納会では少し飲み過ぎた・・　けど、早目に帰れた。今年もお仕事ご苦労様と言いたい気分。62872歩
12/30 水	55.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間	休暇1日目。朝は少し寝坊してしまい、4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺からミリカヒルズの坂練。何パターンか久しぶりにきついコースを走りこんだ。7時過ぎに家に戻り、シャワーと洗濯、朝食、休憩。その後、近所を2時間弱走って今年最後のコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、途中、近所1時間ランなどなどで満喫した。56.55kg、59646歩
12/31 木	45.0	朝ラン、近所ラン、極楽湯ラン	5時間	休暇2日目。今朝はいつも通り4時前起床で走り出した。千里丘周辺からミリカヒルズの坂を中心に頑張った。3時間ほど走ってから家に戻り朝食とシャワー。大晦日なので部屋の大掃除。少し綺麗になった。近所を走りながら、極楽湯に行った。半日ゆっくりと過ごした。夕方、家に戻り近所を40分ほど走りこんだ。57.20kg、50461歩　今年は今日で終わり、昨年より走行距離を伸ばせた。細かいけがはあったけど、大故障することなく365日走りこめて良かった。来年も頑張ろう！
走行距離	1529.0  km