月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	今朝も4時起床で近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。千里丘9'15、岸辺20'49、吹田34'05、水道看板46'54、東淀川54'40、新大阪59'47、大阪1'22'07。何とか大阪まで走り切れた。下期が始まったけど、あまりテンション上がらず。昼ランは雨の中傘差しラン。午後からの電話の応対は最低・・　少しめげたけど何とかしよう。定時まで頑張って、台風並みの風のためそうそうに帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.70kg、52365歩
10/02 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時起床で小雨の中近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。迷ったけど合羽無し。千里丘9'39、岸辺21'17、吹田34'44、水道看板46'49、東淀川54'47、新大阪60'01、大阪1'24'54。最後はボロボロで大阪駅に辿り着いた。途中トイレ2回がしんどかった。金曜日、朝から会議3時間が付かれた。昼ランは明石海岸のショートコース、プチ気合で頑張った。午後からもいろいろ段取りをして、月曜日の有休に備えた。定時過ぎに何とか片付きグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで絞り込んだ。56.20kg、51607歩
10/03 土	56.0	近所ラン、ヒーリング45、神戸ラン	6時間08分	休みの日だけど、4時前から走り出す。茨木ゴルフカントリー、弁天さんなどなど、3時間余り走りこんだ。家に戻り、朝食とシャワー。朝練が無かったので、風邪のマリアを完読。不思議な生き物の話で良かった。千里丘、摂津辺りを2時間ほど走りこんでからコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×2回をこなした。昼ご飯を食べて、千里丘まで走ってから、神戸ビッセルの試合を見に行った。鹿島が強すぎて、ゴールシーンなど面白かった。56.40kg、67543歩
10/04 日	42.0	近所ラン、ミント3時間リレーマラソン、大阪城公園ラン	4時間19分	リレーマラソンの前だけど・・　4時前起床。千里丘、宇野辺モノレールなどゆっくり2時間ちょっと走った。朝食とシャワー、ラグビーのWCの日本の勝利のニュースを聞いた。大阪城公園に向けて出発した。1年ぶりのミントの大会、和気藹藹で楽しかった。リレーは過酷で、1周、2周、3周、2周、2周、1周を走り抜いた。11週のランは、3分50秒〜4分半でまとめれた。けど、ほんましんどかった。順位は33チーム中6位で大健闘！　競技後はお楽しみの懇親会。皆といろんな話ができて楽しかった。53844歩
10/05 月	51.0	朝ラン、近所ラン、パンプ45	5時間38分	有休休暇、だけど4時前から朝ラン開始。千里丘、宇野辺等等を約3時間走りこんで家に戻った。朝食とシャワーで休憩。その後、ミリカヒルズの坂を中心に走りこんでからコナミに行った。コナミでは、筋トレ、パンプ45、サウナ×4回などでをこなした。休暇なのに身体を酷使の一日だった.56.05kg、57425歩
10/06 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	休み明け、4時起床で近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。千里丘9'20、岸辺20'21、吹田33'37、水道看板45'59、東淀川53'49、新大阪58'57、大阪1'21'15。何とか最後まで走り切れた。明日のプレゼン資料作りに追われた・・昨日の有休が効いている・・　朝から会議、PP資料にレジメ、目が回りそう。昼ランはそれでも、サンディに買い物ラン。少しすっきりした。午後からも目一杯、会議に資料作りなど。定時後、さすがに疲れたのでグランドラン。その後、レジメを作って帰った。家で少しプレゼン練習。明日は頑張ろう！50924歩
10/07 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	今日はプレゼンの日・・　昨晩遅かったけど、4時前に起床で近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。千里丘9'15、岸辺19'59、吹田33'14、水道看板45'28、東淀川52'58、新大阪58'02、大阪1'19'44。何とか20分を切れた。西明石まで電車内で爆睡してしまった。午前中にプレゼン資料、レジメを修正してプレゼン練習と、ホントフル回転。昼ランはしっかりと明石海岸を走りこんだ。プレゼンはほぼ完璧で納得のいく内容にまとめれた。その後のくだらない会議がバカ臭かった。いい加減にしてほしかった。定時過ぎに仕事を片付けて、帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.60kg、52900歩
10/08 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	昨日に疲れが残っていたボロボロラン。4時前に起床で近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。千里丘9'37、岸辺22'11、吹田36'25、水道看板49'21、東淀川57'25、新大阪62'43、大阪1'26'33。大阪駅に何とか辿り着いた感じ。朝から試作に追われ、現場を行き来した。昼ランは身体が重く明石海岸のショートコース。午後からも現場通い。ようやく夕方に目途？がたった。報告書を書き上げて、定時過ぎ。グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。帰りの電車は・・人身事故で阪急で帰った。57.15kg、57595歩
10/09 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	久しぶりに靴を変えて走った。4時前に起床で近所を走り出した。家に戻り朝食後通勤ラン。足を少し軽くした。千里丘8'48、岸辺19'15、吹田31'26、水道看板42'55、東淀川50'20、新大阪55'13、大阪1'16'24。昨日より10分近く早く走れた。試作が朝から入り、すったもんだで仕様を決めて作り出した。何とかめどが立ってホッとした。その後、課内会議を延長してあった。昼ランは少しショートの明石海岸ラン。午後からも試作を続け、3時前に完了した。後は検査だけになった。週誌を書き上げて、発送の手続き2件を済ませた。気が付いたら、定時になった。慌ただしい1日だったけど・・まとまったかな！？　少しグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.65kg、53569歩
10/10 土	58.0	折真由練習会、近所ラン、ヒーリング45	6時間24分	休みだけど、4時前起床、近所を走り出した。茨木から南茨木、千里丘など1時間半ほど走り家で小休止。シャワーと朝食後、千里体育館に向かって走り出した。少しペースアップ走、千里体育館に無事に着いた。久しぶりの練習会は楽しかった。明日の有馬ランイベントに参加することになった。家に戻り、シャワーと休憩後、近所を走りながらコナミに行った。コナミでヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回など絞り込んだ。56.35kg、66421歩
10/11 日	61.0	朝ラン、折まゆ有馬ラン、近所ラン	6時間42分	朝は雨の中、4時から近所を走り出した。モノレール宇野辺辺りから阪急沿線を2時間強ジョグした。家に戻り、シャワーと朝食、休憩ご、折まゆイベントに出かけた。ミノウ市役所から宝塚、有馬まで激走した。曇りでひんやりしていていい感じで走り切れた。有馬到着後、プチ打上げ、その後、ひとりで宝塚まで下りの激走、いい感じで走り切れた。宝塚からJRで帰った。コナミ茨木に行って、サウナ×2回で身体を解した。56.25kg、74158歩(1位)
10/12 月	50.0	朝ラン、蒲生ラン、近所ラン	5時間30分	三連休の最終日、今朝も4時から近所を走り出した。宇野辺周辺から千里丘、タワーマンション周辺などなど。途中、ラグビーWCが気になり、スマホで試合状況をチェック。5時半過ぎに勝利が決まりガッツポーズ。ホント、感動をありがとう！！　7時過ぎに家に戻り、シャワーと朝食、TVチャック。ジャパンに感動しながら、車で滋賀に向かった。タネヤ、実家、病院に行った。母は意外と元気になって良かった。1時ごろに大阪に戻った。近所を走りながらコナミに行った。筋トレとサウナですっきりした。ホント、しんどい3日間だった(^_-)　55.70kg、57112歩
10/13 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	3連休明け、少しだけ気合ラン。千里丘9'05、岸辺19'49、吹田32'45、水道看板44'38、東淀川52'12、新大阪57'10、大阪1'18'21。最後まで何とか走り切れた。休み明けから貯まったメール、出荷前の検査、講習会など・・　目が回りそうだった。昼ランは明石海岸のショートコース、プチ気合で走り切った。午後からは講習会で爆睡・・　夕方から色々懸念事項を片付けて、グランドを走った。会社でシャワーを浴びて、コナミに寄らずに帰った。52384歩
10/14 水	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	いつも通り4時前から近所を走り出した。家に戻り朝食後、スタート。千里丘7'06、岸部19'56、吹田32'43、水道橋看板44'54、東淀川52'14、新大阪57'17、大阪1'18'53。何とか走り切った感じ。朝から出荷の準備でバタバタ。昼ランはプチ気合いランで、明石海岸のショートコース。午後からは長い打合せ。定時前にいろいろ片づけて5時過ぎに帰れた。コナミ明石によって筋トレとサウナ。夜は梅田で飲み会になった。56.30kg、59469歩
10/15 木	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	昨晩飲み過ぎて、ボロボロラン。千里丘11'02、岸部26'04、吹田43'10、水道橋看板58'12、東淀川67'24、新大阪73'20。新大阪から大阪まで電車で移動。ジョグしてから新快速に乗った。朝からぼんやりだけど、事務仕事を随時片付けて行った。昼ランはプチ気合ランの明石海岸。いい感じで走れた。午後から無駄な2時間の会議・・　その後週誌に出荷前の手続きなどでフル回転。何とか定時過ぎに片付いた。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナ。56.70kg、52609歩
10/16 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	いつもに戻って4時からラン。近所ランから家に戻り朝食。千里丘8'40、岸部19'28、吹田32'27、水道橋看板44'20、東淀川51'27、新大阪56'17、大阪1'17'40。何とか最後まで走り切れた。朝から会議で3時間。。　昼ランも短縮バージョンで明石海岸ラン。午後からも会議で、夕方4時まで・・　こんな効率の悪い仕事は無い・・　やばいと感じた。定時前にノルマだけこなして、グランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.40kg、52039歩
10/17 土	51.0	折真由練習会、近所ラン、ヒーリング45	5時間36分	休みだけど、4時から近所を走り出した。1時間半ほど走ってから家に戻り、朝食とシャワー。しばし休憩後、千里体育館目指して、プチ気合ラン、いい感じで体育館についてから千中まで足を延ばした。折真由練習会はほどほどに癒されて良かった。家まで戻り、シャワーと休憩。その後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、サウナ×4回、ヒーリング45などなど。今、会いに行きますを読破した。55.80歩、58358歩
10/18 日	55.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	6時間	4時前から走り出した。岸辺辺りまで足を延ばして、千里丘周辺を3時間ほど走りこんだ。家に戻り、朝食とシャワー。休憩後近所を走りこんでコナミに行った。コナミで筋トレ、サウナ×4回など。途中、図書館ラン、東野圭吾と百田の本を借りた。毎日きつ過ぎるので少しづつ緩めて行こう。55.80kg、60883歩
10/19 月	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	月曜日、4時過ぎから走り出した。家に戻り朝食後、通勤ラン。千里丘9'01、岸辺20'00、吹田33'00、水道看板44'57、東淀川52'21、新大阪57'15、大阪1'18'41。何とか走り切れた感じ・・　月曜日なのでだれ気味・・　だけど、気力で雑用を片付けて行った。昼ランはサンディへの買い物ラン。午後からもいろいろ、けど途中雑音は行ったりでなかなか進まず。定時後、何とか片づけてグランドを走った。残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.50kg、53603歩
10/20 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時前から走り出した。意外と足が軽かった。千里丘9'16、岸辺20'16、吹田32'34、水道看板43'47、東淀川50'39、新大阪55'11、大阪1'16'10。最後までしっかりと走れた。朝から実験にデータ整理などでバタバタ。昼ランはプチ気合ランでフレッツに買い物ラン(コーヒ)。午後からはひたすら仕様書作り。夕方に何とか間に会って良かった。定時後も残業してから、グランドラン。いい感じでスピードアップ。筋トレも少しできた。シャワーを浴びてから帰った。54172歩
10/21 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	いつも通り4時前から近所を走り出した。一旦家に戻り朝食。千里丘9'10、岸辺19'39、吹田31'55、水道看板43'11、東淀川50'14、新大阪54'55、大阪1'15'32。昨日よりわずかに早く走れた。朝からいろいろ間違いに気づき・・　何とか修正で来た。頼んで良かった。昼ランは明石海岸のショートコース、いい感じで走れた。午後からも資料作りに明け暮れた。打合せが2本入り、最後は何とか終了で来たが・・明日のDRが不吉。まあ、何とかなるだろう。定時前から少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。57.20kg、53492歩
10/22 木	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	今朝も4時前から走り出した。宇野辺辺りを走りこんで家に戻り朝食後、通勤ラン。千里丘8'25、岸辺18'19、吹田30'05、水道看板41'00、東淀川47'44、新大阪53'15、大阪1'12'45。昨日より3分弱早く走れて、この靴で激ランできるのはすごいと思った。朝からいろいろ片付けたが、少しもやもや感。昼ランは明石海岸のショートコース。グランドに戻り、3年ぶりの懐かしい人に出会った。四万十では感謝！午後からは会議・・不完全燃焼・・　まあ、成るようになるかな。定時まで頑張って、その後グランドラン。6時過ぎに帰り、夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりいｓた。56.90kg、55380歩
10/23 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	4時前起床、4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺周辺を走り、家に戻り朝食。その後、通勤ラン。千里丘8'33、岸辺18'40、吹田30'11、水道看板40'48、東淀川47'25、新大阪52'53、大阪1'12'28。靴を変えて走ったけど、昨日より10秒ほど早いだけだった・・　朝から週末の会議、3時間つぶれてしまった。昼ランは松江周辺のプチ気合ラン。午後から週末の報告書、夕方から会議などなど。定時後少しグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.30kg、52925歩
10/24 土	51.0	折真由練習会、近所ラン、蒲生ラン	5時間36分	休みだけど、4時から近所を走り出した。JR茨木から阪急茨木辺りをこってり走ってから家に戻り、朝食とシャワー。その後、千里体育館を目指してプチ気合ラン。いい感じで千里体育館に着いた。練習会は和気藹藹で楽しかった。その後、車で高速飛ばして甲西のリハビリサンターに行った。母のリハビリ観察、楽しいお話などなど。大阪に戻り、インター付近から近所ランしながらコナミに行った。筋トレとサウナ×3回でこってり絞り込んだ。55.80kg、59359歩
10/25 日	53.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間48分	今朝も4時前に何とか起きれた。4時過ぎから近所を走った。JR茨木から阪急茨木市駅などこってりと3時間強走りこんだ。家に戻り、コーチングのキャンセルを聞く。それなら大阪マラソンの応援を計画したのに・・　朝食とシャワーの後、千里丘周辺を走りこんでからコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回などなど。百田尚樹の影法師を読破。武士道・・　ホント良い話で感動した。56.40kg、60068歩
10/26 月	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間10分	月曜日、だるけど4時から近所ラン。家に戻り朝食後走り出した。千里丘9'51、岸辺22'54、吹田39'43、水道看板54'26、東淀川63'45、新大阪69'29、大阪1'33'50。久しぶりのボロボロラン。朝からいろいろ雑用だらけ。何とかこなした。昼ランは身体が重く、明石海岸のショートコース。午後からも会議で2時間つぶれ・・　モチベーション下がりまくり。定時後、グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで寛いだ。57.30kg、53175歩
10/27 火	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	少し身体が楽。4時前から近所を走り家に戻り、朝食後ラン。千里丘9'16、岸辺20'50、吹田33'47、水道看板45'37、東淀川53'18、新大阪58'01、大阪1'19'35。何とか昨日よりはしっかりと走り切れた。仕事は狭間でダレダレモード。まあいいか、けどやることなどを整理して、頑張った。昼ランは明石海岸のショートコース。プチ気合ランで走り切った。夕方まで粘って、定時後はグランドラン。筋トレも出来てシャワーを浴びて帰った。55495歩
10/28 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝も4時前から近所を走り出した。雨があがった後で、意外と暖かかった。千里丘8'52、岸辺19'39、吹田32'51、水道看板44'46、東淀川52'05、新大阪56'53、大阪1'18'31。昨日より1分ほど早く走れた。いろいろ雑務を片付けて、これからすることを考えていた。昼前に岸和田に出張した。久しぶりに南海電車に乗った。訪問先は町工場・・何とか上手く出来てほしい。早めに終わったので、南海電車のリピートに乗って帰った。コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。56.40kg、47205歩
10/29 木	49.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間19分	3時過ぎから目が覚めて、うとうと。4時前から近所を走り出した。走りこんでから家に戻り朝食。千里丘9'31、岸辺21'33、吹田35'34、水道看板47'45、東淀川55'43、新大阪60'59、大阪1'23'10。昨日より5分落ち・・けど、何とか走り切った感じ。久しぶりの試作、現場に2回ほど籠った。昼ランは明石海岸のショートコース。海はやはり良い。午後からも頑張った。週誌にいろいろまとめなどなど。今やれることをやり尽くそう！定時まで頑張って、定時後グランドを30分ほどラン。残業少で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。58780歩
10/30 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	4時前起床で近所を走り出した。週末疲れだでるとこだが、意外と身体が軽かった。千里丘8'33、岸辺18'40、吹田30'38、水道看板42'24、東淀川49'04、新大阪53'41、大阪1'14'49。いい感じで梅田まで走り切れて良かった。週末の会議2つ・・　昼休みにまで食い込んだ。昼ランは明石海岸のショートコース、汗ばむ感じで走った。午後からは試作の状況を見に現場まで。バタバタした1日を過ごした。夕方、報告書や月曜日休むためいろいろ雑用を片付けた。おかげで定時過ぎまで仕事した。けど、早々に切り上げて帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ、ゆっくりできた。56.60kg、53234歩
10/31 土	52.0	折真由練習会、近所ラン	5時間48分	明日の土山に備えて・・ゆっくりだけど、4時前から走り出した。近所を1時間半ほど走り家に戻った。シャワーと朝食、その後、千里体育館を目指して走った。練習会は先週の大阪マラソンの余韻でいっぱい。楽しい雰囲気で走り終わった。家に戻り、片付けと明日の準備。近所を走りながらコナミに行った。途中、図書館ランがあったけど、筋トレ、サウナ×3回で絞り込んだ。55.60kg、60748歩、今月はほぼ新記録に近い1500km・・やり過ぎてしまった。体はボロボロ状態・・明日の土山はサポランにしよう。
走行距離	1501.0  km