月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	9月が始まったけど、いきなり雨模様。途中、合羽を着たり脱いだり。。　 千里丘10'06、岸辺21'57、吹田35'56、水度看板48'44、東淀川56'31、新大阪61'45、大阪1'24'08。いろいろロスがあったけど何とか大阪まで走り切れた。雑務などなどで何とかモチベーションを上げて頑張った。昼ランは小雨の中、明石海岸ラン。東山36峰マウンテンマラソンを昼休み中に申し込めて良かった。けど、参加費6千円は腹が立つ。午後からも新電池の仕様などまとめ切れて良かった。定時後、グランド周辺を気迫のラン。シャワーを浴びてすっきりして帰った。51030歩
9/02 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	今朝も遅いペース・・　靴の影響かな？千里丘10'01、岸辺21'34、吹田33'55、水道看板46'02、東淀川53'16、新大阪58'07、大阪1'19'22。後半気合が入り良いペースで走り切れた。やはり・・靴は関係ないのかな(^_^;)　ダレダレモードから少しずつ気合モードに入りつつある。昼ランは重い身体で明石海岸ラン。少し蒸し暑くしんどかった。午後からも雑用から801工場視察などこなした。定時後早めに切り上げて帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.80kg、51681歩
9/03 木	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝もペース上がらず。千里丘9'37、岸辺21'31、吹田34'50、水道看板47'08、東淀川55'27、新大阪59'11、大阪1'20'49。昨日より2分ほど遅れてしまった。朝からいろいろ書類作り・・中々まとまらない。昼ランは雨の中、合羽も無しで西明石周辺を走りこんだ。午後から少し気合が入り夕方に資料がほぼ出来上がった。定時後、グランドと工場周辺をこってりと30分ラン。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでゆっくりした。57.10kg、52590歩
9/04 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガパワー系	4時間30分	ダレダレモード。千里丘9'21、岸辺20'58、吹田34'04、水道看板46'00、東淀川53'47、新大阪59'01、大阪1'21'14。最後、へばってしまった。朝から会議でへとへと。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。夕方も会議が入り、疲れた。早めに帰って、久しぶりにヨガに行った。帰りは近所を走りこんだ。56.55kg、47217歩
9/05 土	50.0	朝ラン、大津ラン、近所ラン	5時間30分	久しぶりにすっきり目は覚めず・・ほとんど寝た感じがセズ。4時前から近所を走り出した。千里丘〜南茨木〜摂津周辺など、3時間半ほど走りこんで家に戻った。朝食とシャワー後、車で大津に向かった。実家の草むしりなどなど、ゴミ袋9はしんどかった。その間、唐崎周辺を走りこんだ。午後に高速で大阪に戻った。近所を走ってから、コナミに行った。筋トレとサウナ、風呂×2ですっきりした。明日の駅伝のメンバーで四苦八苦・・　天気が良くなることを祈ろう！56.15kg、57549歩
9/06 日	42.0	朝ラン、セプ駅伝、ダウン、近所ラン	4時間15分、15分01秒	4時過ぎに起床、南茨木から立命館周辺などこってりと2時間半ほど走りこんだ。家に戻り、シャワーと朝食、そして駅伝の支度。大荷物を持って、茨木駅から皆と合流。雨がぽつぽつで設営に苦慮した。懐かしい面々と会って楽しかった。途中から雨が本降り・・2区の代走では本降りで道のところ処が川・・　何とか15分で走り切れたが、6人抜いて6人に抜かれた。パーティと打ち上げでは皆が楽しんでくれて良かった。また、皆で来年も参加したい！　46507歩
9/07 月	53.0	朝ラン、近所ラン、散髪ラン	5時間48分	有休だけど、4時に起床、近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に坂練。3時間ちょっと走りこんだ。家に戻り、朝食とシャワー。休憩後、近所を走ってから銀行など雑用を済ませた。コナミに行って筋トレとサウナ。昼休憩後、散髪ラン。690円でカット完了！コナミに戻りサウナ＆お風呂などなどで湯っくりした。56.05kg、60582歩
9/08 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	久しぶりの会社。千里丘8'30、岸辺19'01、吹田31'27、水道看板42'49、東淀川50'10、新大阪54'59、大阪1'15'49。最後の激走が効いて、いい感じで走り切れた。午後からの打合せに備えて資料の修正など・・　昼ランは小雨の中、サンディに買い物ラン。ノリ玉を買えた。午後からの打合せはホント長かった。あまり実りのない内容で少しヘキヘキ。定時後、雨の中工場周辺を走りこんでから帰った。台風が近づいているためそのまま電車で帰った。49211歩
9/09 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	台風の中、合羽を着て走り出した。千里丘8'50、岸辺19'42、吹田32'40、水道看板44'43、東淀川51'57、新大阪56'45、大阪1'17'27。雨が少しましになったので、最後いい感じで走り切れた。快速に乗るつもりが乗り遅れて、結局いつもと同じ新快速。幸い遅れることなく会社に着いた。朝からバタバタと仕事片付けた。昼ランは小雨の中、明石海岸ラン。いい感じで走り切れた。午後からもいろいろ踏ん張って片付けた。定時日のため、早めに帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.25kg、49854歩
9/10 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	台風過ぎたかな・・　合羽無しで走り出した。千里丘9'27、岸辺20'29、吹田32'56、水道看板45'09、東淀川53'08、新大阪58'07、大阪1'20'39。吹田過ぎてから本降り、仕方なく傘差しラン。新大阪過ぎてから雨やんで本走り・・　結局昨日より2分以上遅れた。金曜日の会議が延期になり・・楽できるかと思ったけど・・別の会議でてんてこ舞い。朝から目一杯資料作り。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。午後から週末の報告書などで時間がつぶれた。定時後、グランドを一人部活。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。51088歩
9/11 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	ようやく晴れたって感じ。あまりよく寝れなかったので早めに起きた。千里丘9'05、岸辺20'07、吹田33'22、水道看板45'11、東淀川52'35、新大阪57'29、大阪1'18'43。昨日より2分ほど早く走れた。金曜日なので朝から会議会議の連続・・　何とかまとまりかけてるかな？！　昼ランは明石海岸のショートコース。午後からも資料作りに電池解体など・・　ホント疲れた週末になった。定時前から少し工場とグランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.50kg、51576歩
9/12 土	50.0	折真由練習会、甲西ラン、近所ラン	5時間30分	4時過ぎから近所を走り出した。JR茨木〜阪急茨木辺りを走りこんでから家に戻った。朝食＆支度後、千里体育館目指してプチ気合ラン。折真由練習会は和気藹藹で楽しく走れた。終了後、千里中央まで走ってから妻と合流。車で滋賀の甲西に行った。母はリハビリでかなり身体が動くようになっていて少し安心した。大阪に戻り、近所を走りこんでからコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回などなどでゆっくりした。54.90kg、57900歩
9/13 日	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ	6時間7分	4時過ぎから走り出した。久しぶりに茨木カントリクラブ方面を走った。みのうから阪大病院前、万博公園とこってりと3時間ちょっと走りこんだ。朝食とシャワー後、近所を走りこんでからコナミに行った。途中、吹田図書館、千里丘駅周辺も走りこんだ。コナミでは筋トレとサウナとお風呂でまったりした。55.55kg、62840歩
9/14 月	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間08分	月曜日。いい感じで晴れた。千里丘9'31、岸辺20'30、吹田34'02、水道看板46'04、東淀川53'34、新大阪58'26、大阪1'20'19。後半何とか持ち直して走り切れた。だるい月曜日だけど、少しだけ気合入れて頑張った。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走り切った。けど、身体が重かった・・　午後からも資料作りに雑用をこなした。定時過ぎからグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.40kg、53880歩
9/15 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間0分	少し気合が入ってきたかな。千里丘9'01、岸辺19'43、吹田32'36、水道看板44'32、東淀川51'42、新大阪56'27、大阪1'17'40。何とかいい感じで後半ペースを上げれた。朝から電池の解体、納品書作成などなどで目一杯。昼ランは明石海岸を重たい身体でプチ気合ラン。午後からも解体調査などなどで目一杯。定時過ぎまで資料作成して、グランドを走りこんで、シャワーを浴びてからから帰った。54030歩
9/16 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間0分	身体が重いけど走った。千里丘9'07、岸辺20'19、吹田33'12、水道看板45'02、東淀川52'26、新大阪57'11、大阪1'19'02。何とか大阪まで走り切れた。朝から昨日に引き続き、電池の解体調査・・　いろいろ雑務に追われた。昼ランは雨の中合羽ラン。西明石駅周辺を軽くプチ気合ラン。午後からも実験など久しぶりに楽しんだ。定時前に実験の片付けとグランドラン。定時過ぎに帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.65kg、53024歩
9/17 木	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間14分	小雨の中、合羽無しで走り出した。千里丘9'03、岸辺20'07、吹田32'44、水道看板44'09、東淀川51'18、新大阪56'18、大阪1'18'11。何とか最後まで走り切れた。雨は持ったけど、明石ではかなりひどくなった。朝から資料作りに、分析の打合せ等等。何とかこなしていった。昼ランは合羽を着て、サンディまで買い物ラン。午後からは総まとめで資料作り・・　きつかったけど、定時には何とか仕上がった。定時後、グランドをしっかりと30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。56.30kg、53668歩
9/18 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間0分	雨も上がり伸び伸びと走れた。千里丘9'03、岸辺19'36、吹田32'19、水道看板43'52、東淀川50'56、新大阪55'49、大阪1'16'43。最後は気合で走り切れた。昨日より2分近く早く走れた。週末で会議で潰れた。昼ランはコーヒを買いにフレッツに買い物ラン。午後からは資料作りに納品書の完成、電池の観察などなどで手一杯。定時過ぎに全て片付きダッシュで帰った。けど、新快速が遅れていて・・明石に行った。コナミ明石で筋トレ、さうなですっきりした。56.05kg、50052歩
9/19 土	52.0	折真由練習会、近所ラン、コーチィング、コナミ	5時間42分	シルバーウィーク初日、4時過ぎに起床。近所を少し走りこんでから家に戻り、朝食とシャワー。コーヒなどぉ仕込んだ。折真由練習会は自主練にため。南千里公園から皆で万博外周を走った。和気藹藹で楽しく走りこめた。千里南公園でコーヒとお菓子で寛いだ。楽しく企画出来て良かった。家に戻り、支度してコーチングに行った。30代の男性でいい感じで走ってくれて良かった。生徒さんになるのかな！？　コナミに行って、近所ラン、筋トレ、サウナ×3回などなどで寛いだ。55.75kg、58929歩
9/20 日	56.0	朝ラン、近所ラン、パンプ60	6時間6分	シルバーウィーク2日目、4時起床で走り出した。千里丘から摂津辺り、ミリカヒルズなどなどで3時間ちょっとの過酷ラン。家に戻って、シャワーと朝食。休憩後、ミリカヒルズの坂を走りこんでコナミに行った。風呂でしばし休憩後、パンプ60と筋トレ。昼食後は昼寝、吹田千里丘の図書館に行った。久しぶりに東野圭吾と重松清の本を借りた。コナミに戻りサウナなどで寛いだ。55.35kg、62487歩(10位)
9/21 月	56.0	朝ラン、近所ラン、パンプ45	6時間6分	シルバーウィーク3日目、今朝は4時から走り出した。千里丘周辺からJR茨木、ミリカヒルズなどなどで3時間、頑張って繋いだ。家に戻り、シャワーと朝食でしばし休憩。ミリカヒルズ辺りを走りこんでからコナミに行った。筋トレで風呂休憩。その後、2日連続でパンプ45をこなした。昼食後、近所を少し走った。その後サウナ×2回でいい汗流した。55.55kg、61912歩
9/22 火	58.0	折真由練習会、近所ラン、新御堂ラン、大阪ラン	6時間24分	シルバーウィーク4日目、今朝は4時から走り出した。千里丘、南茨木、桜通りなどを2時間ちょっと走りこんだ。家に戻り朝食とシャワー。しばし休憩後、千里体育館目指して走り出した。久しぶりの気合ランで42分で体育館に到着した。新顔さん達と楽しく、いつものコースを走った。終了後、新御堂筋を走って新大阪まで行った。アップダウンがあり、意外ときつく梅田まで走れず、新大阪で電車に乗った。ランチまで時間があったので、コナミ梅田で筋トレとサウナですっきりした。ホテルのランチは美味しかったけど、ステーキを7枚食べ過ぎでしんどくなった。あまりにも眠くなったので、そのままコナミ茶屋町に行ってソファーで寝てしまった。サウナに4回入って、一瞬の光を読破して帰った。55.25kg、69251歩
9/23 水	53.0	朝近所ラン、コナミ、図書館ラン	5時間48分	シルバーウィーク5日目、長い休みも最終日、4時前から走り出した。宇野辺から千里丘、ミリカヒルズと坂を中心に攻めた。3時間ちょっと走りこんで家に戻った。朝食とシャワー、しばし休憩。その後、千里丘から坂を走りこんでからコナミに行った。コナミでは筋トレとサウナ3回ですっきりした。昼過ぎに吹田の図書館まで軽く走ってからコナミに戻った。お風呂とサウナでまたすっきりした。聖女の救済を完読した。55.65kg、57266歩
9/24 木	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	久しぶりの出勤、朝はいつも通りに4時に目が覚めたので、近所を走った。千里丘8'53、岸辺19'50、吹田32'40、水道看板44'52、東淀川52'21、新大阪57'24、大阪1'19'23。最初は調子よかったけど・・徐々にペースダウン。けど、何とか走り切れた。久しぶりの仕事はペース上がらず・・　朝から資料整理に装置の立ち上げ。昼ランは台風の影響で雨の中、傘差しラン。西明石周辺を走りこんだ。午後から実験室の片付け、明日の会議資料整理に追われた。定時前から少し走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでさっぱりした。56.30kg、54395歩
9/25 金	50.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間30分	今朝は雨の中、過酷ラン・・　千里丘9'37、岸辺21'45、吹田36'50、水道看板49'40、東淀川57'52、新大阪63'22、大阪1'27'59。合羽を着てのボロボロラン。何とか走り切れた感じ。午前の会議も集中砲火を浴びてボロボロ。昼休みに突入して会議終了、おかげで昼ランは短縮バージョン。午後からは試作の準備で追われたけど、3時には終了。久しぶりに早目の早退。明石まで走りこんで、コナミでゆっくり筋トレとサウナ。55.60kg、54556歩
9/26 土	50.0	朝ラン、近所ラン、コナミヒーリング45	5時間30分	今朝は結局、朝練習会無。5時前から走り出した。昨晩飲み過ぎて出遅れたけど、南茨木、ミリカヒルズなどなどで2時間半強走りこめた。家に戻り、朝食とシャワー。まれの最終回を見てから、近所を走りこんでコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ＆お風呂3回などなどでゆっくりした。東野圭吾の変身を読み切った。55.85kg、54050歩、
9/27 日	52.0	朝ラン、近所ラン	5時間42分	4時起床で、走り出した。千里丘からミリカヒルズ周辺などで3時間ほど走りこめた。家に戻り、シャワーと朝食。TVでラグビー関係のニュースを見て休憩。千里丘から岸辺辺りを走りこんでからコナミに行った。コナミでは筋トレなど。途中、図書館まで走り暗鬼を読み始めた。コナミに戻り、サウナ×2回ですっきりした。56.10kg、58285歩
9/28 月	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	昨晩あんまり寝られず、4時前から走り出した。近所を45分ほど走って家に戻り、朝食と支度をして走り出した。千里丘8'55、岸辺19'39、吹田32'25、水道看板44'22、東淀川51'48、新大阪56'42、大阪1'18'55。何とか最後まで走り切れて良かった。月曜日、だるいけど気合入れて仕事した。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。資料作り、種々の段取りなどなど、目一杯張り切った。定時後、グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.0kg、55846歩
9/29 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間7分	4時過ぎから近所を走ってから朝食。久しぶりに靴を変えて走ってみた。千里丘8'05、岸辺17'58、吹田29'41、水道看板40'29、東淀川47'16、新大阪51'44、大阪1'12'55。昨日より5分は速く走れた(^_^;)　今日も目一杯張り切って仕事した。段取りつけるにやはり一苦労・・　午前中は安全会議で熟睡で来た。昼ランもいい感じで明石海岸コースを昨日より3分近く早く走れた。午後も目一杯仕事してから、定時後グランドラン。30分以上プチマジラン。シャワーを浴びてそのまま帰った。55778歩
9/30 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時過ぎから宇野辺あたりを走ってから朝食。靴を戻して走り出した。千里丘8'50、岸辺19'37、吹田32'10、水道看板44'02、東淀川51'15、新大阪56'16、大阪1'17'03。靴の影響はありあり・・　仕事は上期のラストでへとへと。電極の納品、装置の修理工事、ろくでもない会議・・　定時まで目一杯。昼ランは明石海岸を清々しく走れて良かった。定時後グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとさうなですっきりした。56.40kg、53553歩
走行距離	1454.0  km