月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	56.0	近所ラン、折真由練習会、コナミ、近所ラン	6時間6分	朝はいつも通り4時半起きで走り出した。立命館を3周など近所を2時間40分走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食、その後千里体育館までMTBで行った。千里公園を走りこんでから折真由練習会に行った。暑い中、和気藹藹でた走りこんだけどきつかった。MTBでそのままコナミに直行。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回、途中近所ラン。久しぶりの6時間走で真っ白になった。体重は新記録の54.50kg。8月も頑張って走りこもう＼(^o^)／　63041歩
8/02 日	52.0	朝ラン、明石ラン、近所ラン	5時間42分	今朝も元気に4時半から走り出せた。千里丘から摂津マンションなど2時間半走りこんだ。早目に家に戻りシャワーと朝食。明日の出張で制服がいる・・忘れたので、明石まで行った。途中、いろいろ走りながら行った。大阪に戻り、コナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ3回などなどで絞り込んだ。暑い中ホントしんどい一日だった。555.10kg、55672歩
8/03 月	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	蒸し暑い中通勤ラン。千里丘9'24、岸辺20'54、吹田34'05、水度看板46'02、東淀川53'44、新大阪58'44、大阪1'20'05。途中から気合が入り大阪まで走り切れた。兵庫で途中下車して、兵庫に出勤した。だるい会議などを済ませて、明石に戻った。途中走ったけど暑くってしんどかった。昼ランは明石海岸をマジランしたけど途中からしんどくなり30分以上かかってしまった。午後から問題多発で何とかしてほしい。定時過ぎまで頑張って、グランドを走りこんでから帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.10kg、54606歩
8/04 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今日も蒸し暑い中走り出した。千里丘9'04、岸辺20'07、吹田33'06、水度看板44'56、東淀川52'12、新大阪57'05、大阪1'19'04。昨日より1分ほど早く走れたけど、全身大汗状態。会社に着いてシャワーが日課になってきた。今日も雑用に追われた。。日中の801工場2回往復、気合の昼ラン、明石海岸ラン(31分)でへとへと状態。コナミに行くのをあきらめて、夕方から一人部活。グランドを30分ほど走りこんでシャワーを浴びて帰った。電車でゆっくりで千里丘からは走って帰った。50852歩
8/05 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	夏休みまでの日を数えながら、蒸し暑い中走り出した。千里丘8'48、岸辺20'16、吹田33'38、水度看板45'43、東淀川53'00、新大阪57'47、大阪1'20'08。頑張ったけど、昨日より1分落ち。午後からの会議に備えて、いろいろ資料整理。昼ランは蒸し暑い中、気合の明石海岸ラン。31分くらいで走れたけど・・倒れそう、けど、海岸の水着ギャルは少しだけ癒された。午後からの会議は2時間半・・何とか乗り切れて、夏休み前の仕事は終わった気分。資料など整理整頓して、定時前にグランドを少々走ってから速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。55.55kg、48445歩
8/06 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	今朝もくそ暑かった。千里丘8'36、岸辺19'36、吹田32'06、水道橋看板44'01、東淀川51'07、新大阪55'51、大阪1'18'08。しんどかったけど何とか走り切った。休み前のダレダレモード・・　いろいろ片付けた。昼ランは久しぶりのタイムアタック。行きが14'01、帰りが15'50で合計29’51.いい感じで倒れそうになりながら走り切った。ホントしんどかった。夕方まで頑張って資料作り。何とか明日の最終日も乗り切れそう。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで絞り込んだ。55.65kg、49339歩
8/07 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	休み前のラス日、蒸し暑い中走り出した。千里丘9'23、岸辺20'23、吹田33'22、水道橋看板45'12、東淀川52'07、新大阪57'02、大阪1'19'09。昨日より1分遅れただけだったけど、ホンマしんどかった。梅田で今年二回目になる・・財布をひらった。朝から3時間会議で昼ランは短縮コースになった。この暑さは何時まで続くのかな・・　午後からはのんびり気味に仕事を片付けて。途中、拾った財布を交番に届けに行った。定時前少しグランドを走ってから、速攻で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.00kg、48276歩
8/08 土	64.0	近所ラン、折真由練習会、明石公園真夏の練習会	7時間00分	休暇１日目、けど、朝は４時半起き。近所を１時間半ほど走ってから、家に戻りシャワーと朝食。その後千里体育館目指して走った。練習会はきつかった。久々の面々は元気で安心した。明石公園を２時間ちょっと走り・・ホンマしんどかった。その後、コナミ明石で汗を流して、ヨガメンバー数人で１時間限定ではたごやで打ち上げをした。久しぶりに根積めて走れた。55.35kg、72132歩(新記録)
8/09 日	52.0	近所ラン、コナミ周辺ランなど	5時間42分	休暇2日目。昨晩は早めに帰ってこれたので、いつも通り4時半前から走り出せた。摂津タワーマンション周辺、MBS周辺などこってりと3時間走りこんだ。少し風がマシになったかな？！　家に戻りシャワーと朝食。シュー1を見てから、近所を走りブロッサムに妻と出かけた。今はいてる靴と同じアシックスを休めでGETできた。アディラスのウエストポーチも格安で手に入れた。実家に帰る日がずれたため、コナミにこもった。筋トレ、途中ラン、サウナ×3回で絞り込んだ。55.00kg、56342歩
8/10 月	52.0	近所ラン、コナミパンプ30、献血ランなど	5時間42分	休暇3日目。今朝も4時は起きで走った。千里丘周辺かｒMBSミリカヒルズ周辺など、こってりと3時間走。毎日合宿並のしんどさ・・けど、すこしだけ気温が下がった気がする。家に戻り、朝食とシャワー。その後近所を1時間ほど走ってからコナミに行った。筋トレ、サウナ、久しぶりのパンプ30など。1時から献血に出かけ阪急周辺を走りこんでから献血。111回目の成分献血は無事に完了。コナミに戻ってサウナとお風呂で寛いだ。55.70kg、55919歩
8/11 火	53.0	近所ラン、極楽湯ラン	5時間48分	休暇4日目。今朝も4時半から走り出した。MBS周辺など坂を中心にこってりと3時間走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食。その後、極楽湯目指して走った。久しぶりの極楽湯は快適で半日身体を休めた。帰りもMBSの坂を1時間弱はしった。56.70kg、57604歩
8/12 水	56.0	近所ラン、コナミ周辺ランなど	6時間08分	休暇5日目。今朝はも4時過ぎから走り出した。スタート時間と寝る時間がどんどん早くなる。MBSの坂を中心にこってりと3時間強走りこんだ。朝食とシャワーと休憩。その後近所を走ってコナミに行った。筋トレ、お風呂サウナ後、唐庵にうどんを食べに行った。久しぶりの腰のあるうどんはホント美味しかった。お腹を空かすためにコナミ周辺を走りこんだ。コナミでサウナ×3回ですっきりした。56.90�s、61613歩
8/13 木	47.0	近所ラン、大津ラン、近所ラン	5時間08分	休暇6日目。今朝は4時起床で走り出した。MBSの坂を中心に2時間走りこんだ。家に戻り、シャワーと朝食。高速で大津の妻の実家に行った。倉庫の整理と庭の草むしりをした。途中、1時間半ほど唐崎周辺を走りこんだ。この季節、草が大量に生えて大苦戦。正午には何とか粗方抜くことができた。シャワーと昼食後、高速で大阪に戻った。千里丘周辺などを1時間半ほど走りこんでからコナミに行った。筋トレとサウナ×2回ですっきりした。56.60kg、50454歩
8/14 金	55.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	6時間0分	休暇7日目。今朝も何とか4時過ぎから走り出せた。ミリカヒルズ周辺から南茨木〜摂津辺りまでこっりと3時間20分ほど走りこめた。家に戻りシャワーと朝食。休憩後、千里丘周辺を走りこんでからコナミに行った。筋トレ×2回、サウナ×4回、途中図書館休憩などなどで1日コナミに籠って身体を休めた。55.90kg、58578歩
8/15 土	40.0	近所ラン、蒲生ラン、近所ラン	4時間024分	休暇8日目。蒲生に行くため4時前から起床。4時からしっかりMBS周辺を走りこんだ・途中で練習会をあきらめて、しっかりと3時間走に切り替えた。家に戻りシャワーしてから蒲生に向かった。高速でかなり渋滞したけど、日野記念病院に行って母を連れて蒲生に帰った。少し時間があり蒲生周辺をラン、その後墓参りした。皆で楽しくお盆の宴会。望美の用事などで早めに大阪に帰った。44370歩
8/16 日	52.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間42分	休暇9日目、最終日。長かった休みも今日だけ。けど、4時前起床で走り出した。宇野辺から千里丘、いつもと逆コースの坂ラン、こってりと3時間強走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食、シュウイチを見てから近所を走り出した。ミリカヒルズを中心にこってりと2時間走りこんでからコナミに行った。サウナ×3回、お風呂、筋トレ、図書館ラン40分などなど。兎の眼を読み終えて、宮部みゆきの「誰か」を読み始めた。ホントしんどかった9日間の夏休みだった。450km以上走れて・・一人合宿が無事終了した。56.30kg、56221歩
8/17 月	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	久しぶりの会社・・　小雨の中走り出した。千里丘8'39、岸辺19'25、吹田32'20、水道橋看板44'53、東淀川52'39、新大阪56'44、大阪1'21'05。出だしは良かったけど、くそ暑さのためじり貧。なかなか、頭が回転しない中、頑張って雑用から片付けた。昼ランは久しぶりの明石海岸ラン。プチ気合ランで途中からペースアップしたが、大汗かいてしんどかった。午後から801工場で現状把握など。夕方までいろいろ片付けた。定時後は工場周りを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで絞った。51038歩
8/18 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間07分	蒸し暑い中走り出した。千里丘8'22、岸辺19'03、吹田31'12、水道橋看板42'54、東淀川49'53、新大阪55'33、大阪1'16'10。靴の影響か・・昨日より5分ほど早く走れた。朝から納品の検査で半日大汗かいて作業した。昼ランは気合の明石海岸ラン、32分くらいで走れたけど、ホンマしんどかった。午後からは雑務などなどでホンマ疲れた。定時後グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。55.20kg、53600歩
8/19 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	小雨の中走り出した。千里丘9'34、岸辺20'34、吹田34'41、水道橋看板47'51、東淀川56'04、新大阪61'39、大阪1'25'32。久しぶりのヘロヘロラン。しんどかった・・　朝から仕事でトラブッテ、うざかった。何とかまとめる方向で頑張った。昼ランも小雨の中、明石海岸のショートコース。雨でも海水浴客がかなりいた。午後からも雑用などで追われて、夕方ようやく仕事を始められた。少し片付けたら定時。少しグランド周辺を走ってから帰った。帰りはコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.25kg、47313歩
8/20 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	雨の中走り出した。千里丘9'33、岸辺21'57、吹田36'11、水道橋看板49'23、東淀川58'35、新大阪62'48、大阪1'25'12。昨日と同じでボロボロラン。少し疲れがたまってるのかな？！　朝から目一杯仕事をこなした。週末の報告書など仕上げた。昼ランは気合の明石海岸ラン。32分くらいで走り切れたけど、大汗かいた。午後から問題発覚でしんどかった。定時後、グランドを走り回りシャワーを浴びてから帰った。48751歩
8/21 金	46.0	通勤ラン、移動・昼ラン、帰宅ラン	5時間	やっと雨があがった。千里丘8'51、岸辺19'38、吹田32'07、水道橋看板43'46、東淀川50'37、新大阪55'19、大阪1'16'47。大汗かきながら何とか走り切った。午前中は会議でほぼつぶれた。早目に抜けて、西明石から明石まで走りこんだ。駅で着替えて、天満橋に出張。久しぶりに前の会社の同僚に会った。WGが終わってから、大阪駅まで楽しい雑談をした。千里丘から走りこんでコナミに行った。筋トレとサウナで久しぶりにゆっくりした。55.00kg、51239歩
8/22 土	51.0	折真由練習会、甲賀ラン、近所ラン	5時間36分	朝は4時半前から走り出した。近所を1時間半走って家に戻り、朝食と休憩。その後、千里体育館目指してペース走、42分台で走り切れたけど・・大汗かいた。久しぶりの練習会は和気藹藹で楽しかったけど、ホンマ蒸し暑くってしんどかった。待ち合わせをして、高速で甲賀に行った。母は意外と元気で、リハビリに頑張っていてホッとした。大阪に戻り、近所ラン・・蒸し暑くって大汗かいた。コナミに行って、筋トレ、サウナ×3回で絞り込んだ。55.05kg、58168歩
8/23 日	52.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間42分	今朝も4時半前から走り出した。昨日の朝練で携帯を落とした女子のため、千里体育館目指した。意外と気合入れて走った。モノレール山田周辺から昨日のコースを逆走。千里体育館まで走ったけど見つからなかった・・　公園を走りこんでから万博経由で家にリターン。3時間ちょっと走りこんで家に戻り、朝食とシャワー。暫し休憩後、近所を走りこんでからコナミに行った。コナミで筋トレとサウナ後、ナミヤ雑貨屋の奇跡を読んだ。途中、イオン周辺を走ってからコナミ。やはり東野圭吾は良い作品だった。56.30kg、57622歩
8/24 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間49分	月曜日、だるいけどいつも通り4時半前起床。千里丘9'02、岸辺20'04、吹田33'22、水道橋看板45'39、東淀川53'09、新大阪58'14、大阪1'20'05。何とか最後まで走り切れた。少しだけ蒸し暑さがましになって良かった。朝から少しだれ気味。昼ランは明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。午後から少し気合が入ってきて、頑張った。報告書を何とか定時前にアップで来て良かった。定時後グランドを30分ほど走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.50kg、50840歩
8/25 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	台風が近づいているけど、雨が降り出す前に走れた。千里丘8'27、岸辺18'28、吹田30'40、水道橋看板40'27、東淀川48'04、新大阪52'36、大阪1'12'46。久しぶりの激ランでしんどかった。台風で風がきつく、仕事はダレダレ。工事をやっと片づけて資料作り。気の乗らない仕事はやはりだめだ。雨の中の昼ランは、サンディに買い物ラン。夕方まで仕事を片付けて、早目に帰った。台風の影響で電車が遅れたり、満員で疲れた。コナミの寄らづに久しぶりの家風呂。51443歩
8/26 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間49分	雨が微妙に残っていたけど、合羽無しで走り出した。千里丘8'30、岸辺18'59、吹田31'44、水道橋看板43'55、東淀川51'02、新大阪51'40、大阪1'15'00。最後は激走したおかげで、昨日より3分落ちだけだった。ダレダレモードから少し復活。雑務から順次片付けて行った。昼ランは気合の明石海岸ラン。往復で30分と激走した。午後からも会議など積極的にこなしたおかげで、定時にはしっかりと締めくくれた。定時日のため、速攻で帰って、コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.30kg、51010歩
8/27 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	気持ち良く晴れたので、気合入れて走り出した。千里丘8'11、岸辺18'11、吹田30'13、水道橋看板40'36、東淀川48'25、新大阪52'54、大阪1'13'19。昨日より2分近く早く走れた。今日もダレダレモードだけど、少しづつ頑張ろう。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。午後からも頑張って仕事した。定時後、グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。そろそろボチボチ走ろう。。56.15kg、51482歩
8/28 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	久しぶりのまじ激ラン。千里丘7'52、岸辺17'22、吹田28'43、水道橋看板39'09、東淀川45'19、新大阪49'25、大阪1'10'06。新大阪を50分切れて良かった。けど、限界に近く走れた。朝から会議でへとへと・・少しだるかったけどノリ切った。昼ランは明石海岸のショートコース。午後からは少しダレダレモード。途中、定期の更新で駅まで行った。定時後少しグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで絞った。56.00kg、51091歩
8/29 土	55.0	折真由練習会、献血ラン、近所ラン	6時間	小雨の中、4時半前から近所を走り出した。JR茨木から宇野辺あたりなどなどで2時間45分走りこんだ。家に戻り朝食とシャワー。その後MTBで折まゆ練習会に行った。蒸し暑い中、大汗かいて走った。そのままコナミに行って、筋トレとサウナ。すっきりして、献血に行った。112回目の献血は無事に終了。近所を走りこんだからコナミに戻った。お風呂、サウナ×3回、東野圭吾の読書でゆっくりした。55.25kg、62371歩
8/30 日	59.0	朝ラン、高槻までラン、サントリーラン、島本ラン	6時間26分	4時半前から走り出した。雨が止んでいたので合羽無しだったけど、1時間くらいで突然の土砂降り・・　モノレールの下などで雨を避けながら走った。2時間半ほど走りこんで家に戻った。シャワーと朝食、支度をした。8時前に高槻を目指して主出発。図書館前から171に出て、JR高槻まで走った。早く着いたので、懐かしの駅周辺を走りこんだ。千中組と無事に合流して山崎のサントリー目指して走った。11時過ぎに無事に走り切った。サントリーの工場見学は初めてなので新鮮。試飲のハイボールも美味しかった。その後、皆と別れてコジマさんと島本まで走って、駅からビール飲みながら帰った。コナミにサウナとお風呂ですっきりした。56.30kg、66098歩
8/31 月	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	８月ラスト、元気に走り出した。千里丘10'09、岸辺228'08、吹田36'16、水道橋看板49'24、東淀川57'14、新大阪62'13、大阪1'24'23。靴を変えたのか・・ボロボロランだった。雨は免れたけど、西明石から会社、昼ランともに雨の中ラン。仕事は朝から午後からろくでもない会議で潰れた。昼ランはフレッツにコーヒーを買いに行った。午後から少しだけ仕事ができた・・　夕方、グランド周辺をこってりと走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。ホントきつかった８月が終わった・・新記録の1500kmはもう2度と走れないかな。56.85kg、53620歩
走行距離	1504.0  km