月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	健康診断のため、朝飯抜き。雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘8'06、岸辺18'36、吹田31'22、水度看板43'44、東淀川49’15、新大阪54'20、大阪1'29'52。しんどかったけど何とか走り切れた。10時半の健康診断なのでお腹が空いて倒れそうだった。今回は昨年とほぼ同じ体脂肪率、けど体重は54kg台をゲットできた。女医さんからアスリートのお墨書きを貰った。昼ランは雨があがり、明石海岸を走りこんだ。仕事はいろいろ雑務から資料までホントこなした。定時まで頑張って、速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。53580歩、54.80kg、体脂肪率7%
7/02 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨日の健康診断で少し気が抜けてダラダララン。千里丘9'41、岸辺21'48、吹田34'12、水度看板50'38、東淀川59205、新大阪64'53、大阪1'29'47。何とか大阪までたどりつけた。明日の会議などいろいろ資料作成に追われた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。午後からも目一杯、雑用をこなした。定時過ぎからグランドを少し走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.0kg、48102歩
7/03 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	朝は5時前に何とか走り出せた。千里丘9'57、岸辺21'48、吹田34'12、水度看板50'38、東淀川59205、新大阪64'53、大阪1'28'47。何とか新大阪まで走れた「。朝から3時間の会議・・・　ホンマ疲れた。昼ランも短め、で気合ラン。午後からも明一杯。定時までは頑張った。グランド少々と駅前を走りこんで、アス飲み会に行った。久々に楽しかった。
7/04 土	42.0	朝ラン、近所ラン、大津ラン	4時間30分	昨晩飲み過ぎで6時起床・・朝練は時間が遅いために欠席。千里丘周辺とMBSの坂を中心に2時間ほど走りこんだ。家に戻り、朝食とシャワー。そのまま、大津の実家に行った。倉庫の掃除と草むしり、合間に近所を走りこんだ。昼過ぎに大阪に戻った。近所を走りこんでからコナミに行った。筋トレとサウナですっきりした。47079歩
7/05 日	50.0	朝ラン、近所ラン	5時間24分	朝は5時前から走り出せた。ミリカヒルズ周辺など坂を中心に3時間ほど走りこめた。家に戻り、朝食とシャワー、ラストプレゼントの1話を見てから近所ラン、その後、コナミに行って筋トレ、サウナ×3回などで身体を癒した。56.9kg、52256歩
7/06 月	50.0	朝ラン、近所ラン	5時間24分	有休休暇だけど、昨晩早く寝たので4時半から走り出せた。茨木カントリークラブから万博周辺など、3時間余り走りこめた。朝食、シャワー、ラストプレゼントを見てから、近所を走りこんでコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、図書館などでゆっくりした。55831歩
7/07 火	40.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間19分	久しぶりの会社。朝はきつかった。千里丘8'37、岸辺19'08、吹田32'07、水度看板44'17、東淀川51252、新大阪56'50、大阪1'19’37。何とか最後まで走り切れた。昨日の有休の影響で仕事がてんてこ舞い。朝からずっと現場に張り付いた。ホンマ疲れた。昼ランは雨の中、工場内を流した。定時過ぎまで現場で頑張った。定時後、工場内を少し走りこんで帰った。56918歩
7/08 水	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	身体が重くだるかった。千里丘10'13、岸辺23'41、吹田39'32、水道橋看板53'06、東淀川61'34、新大阪66'49、大阪1'29'58。ボロボロ状態だけど、何とか辿り着いた。仕事も逆方向に向いていて、全て空回り状態。立て直しができるか・・不安。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。午後からもデータ整理と資料作りでほぼ費やした。定時日のため、少しグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。49392歩
7/09 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	今朝もダレダレノード。千里丘9'52、岸辺21'47、吹田35'43、水度看板48'50、東淀川56'58新大阪62'12、大阪1'25’27。何とか梅田に辿り着いた。仕事の方の修復がいろいろあり過ぎててんてこ舞い・・　昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。蒸し暑く、大汗をかいた。午後からは雑用に終れ参った。定時過ぎまで粘って、定時後グランドを走りこんで、シャワーを帯びて帰った。47259歩
7/10 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	今朝もひどかった。千里丘10'31、岸辺23'56、吹田38'52、水度看板52'00、東淀川60'01新大阪65'14、大阪1'27’59。何とか大阪に辿りついて電車に間に合った。朝から会議など雑用だらけ。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。急に夏になって大汗をかいた。午後から快適に過ごしていたのに、定時前から嫌味。うんざりしたけど、早々に切り上げて帰った。コナミ明石で筋トレとサウナで存分ン委汗を流して帰った。44982歩
7/11 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間08分	朝は5時前から近所を走り出した。一旦家に戻り、朝食とシャワー。ＭＴＢで山田まで行って、折真由練習会に行った。和気藹藹で楽しい走れた。蒸し暑くって、かなりしんどかった。家に戻り、ラストプレゼントを見てから近所ラン。あまりの暑さで1時間ちょっとでコナミに避難。筋トレ、サウナ×3回、図書館などでゆっくり過ごした。56.15KG、50461歩
7/12 日	50.0	朝ラン、難波ラン	5時間30分	4時半過ぎに起きて、近所を走り出した。南茨木などを2時間ちょっと走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食、休憩。折まゆバースディランに出かけた。いつもの通り新大阪まで走り、皆と合流して梅田〜難波まで走った。急に夏になったため、滝汗。結構しんどかった。皆で楽しいランチタイム。楽しかった。55868歩
7/13 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	ぐっすり眠れず、早めに起きて走り出した。千里丘8'49、岸辺20'09、吹田33'34、水度看板46'18、東淀川54'11、新大阪59'34、大阪1'22’47。台風の影響で蒸し暑くしんどかった。月曜日から飛ばした。朝から納品の検査など・・ホント疲れ切った。昼ランはプチ気合らんで明石海岸を走った。海は大荒れだった。午後からも資料整理などで頑張った。夕方、エアコンの修理の段取りを終えて、グランドを走りこんだ。早目に帰ってコナミ明石で筋トレとサウナで汗を流した。50643歩
7/14 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝もキツキツ。千里丘9'507岸辺20'34、吹田34'10、水度看板46'42、東淀川54'35新大阪59'41、大阪1'21’21。最後はかなり頑張って大阪に走りこんだ。朝からバタバタと仕事した。昼ランは酷暑の中、明石海岸のショートコース。大荒れの海でBQQを楽しむ人・・　久しぶりの水着ギャルを楽しんだ。午後からもうんざりの伝言ゲーム・・　早く収集がついてほしい。定時後はグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。49441歩
7/15 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝もダレダレ・・　千里丘8'57岸辺20'13、吹田33'28、水度看板45'55、東淀川53'41新大阪58'28、大阪1'19’55。久しぶりに80分を切れた。けど、台風の影響で無茶苦茶暑い・・　今日も元気に仕事をこなしたけど、ホントにこれで良いのかなと思うことが多すぎ。昼ランは久しぶりの明石海岸ロングラン。プチ気合が入った。午後からも定時までみっちり仕事をこなした。明日、3つ会議が有りかなり憂鬱。定時日のため、早々に帰った。新快速が遅れているため、コナミ明石で筋トレとサウナ。すっきりできた。49113歩
7/16 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	台風の影響で雨の中走り出した。千里丘8'37岸辺19'05、吹田32'19、水度看板44'45、東淀川52'35新大阪57'48、大阪1'19’43。何とか大阪駅まで昨日と同じタイムで辿り着いた。朝から会議に明け暮れた。昼ランは小雨の中明石海岸をプチ気合ラン。午後からも会議が4時まであり・・ホンマ疲れた。おまけに月末に行きたくない出張に行くことになってしまった。定時後、グランドを少し走ってから帰った。コナミ明石で筋トレとサウナで少しのんびりした。明日から5連休少しは心と身体を休めたい。47327歩
7/17 金	51.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間36分	電力休暇で5連休。だけど、起床は4時過ぎ、半前から走り出した。台風の影響で少しの雨、これからひどくなりそうなので合羽と帽子。MBSの坂など、こってりと3時間のロングラン。家に戻り台風情報と朝食とシャワー。プチ駅伝の申し込みと入金を済ませに近所ラン。風もひどくなり危険を感じた。11時前まで近所を走りこんでからコナミに行った。コナミで筋トレ、サウナ×4回などですっかり絞り込んだ。55.85kg、55650歩
7/18 土	50.0	近所ラン、千里ラン	5時間30分	台風で暴風雨・・4時半から走り出した。雨をできるだけ避けながら、MBS、宇野辺駅周辺を中心に3時間ほど走りこんだ。家に戻り、シャワー、朝食、支度などなど。近所を走りながら、千里体育館に行った。折まゆ15周年＆誕生日会ヨガ。いつもの面々で楽しく1時間のヨガをした。その後、シャワーと着替えて、小路でランチパーティ。いろんな面々と楽しく歓談した。家に戻り、コナミで風呂してゆっくりした。53611歩
7/19 日	47.0	近所ラン、大津ラン、近所ラン	5時間7分	くもり空の中、4時半から走り出した。MBS、南茨木などいろいろと3時間走りこんだ。朝の3日連続の三時間走はさすがに堪えた。家に戻り、シャワーと朝食。そのまま、高速で大津に行った。トランクルームの片付け・・蒸し暑い中、ロッキングチェアーの解体作業。半年くらい続いた掃除も今日で何とかめどが立った。休憩の合間に唐崎周辺を走りこんだ。シャワーと昼食後、高速で大阪に帰った。蒸し暑い中、コナミ周辺を1時間強走りこんだ。コナミでサウナとプチ筋トレ。真っ白に近い感じ。51782歩
7/20 月	52.0	近所ラン、献血ラン	5時間42分	蒸し暑い中、今日も4時半から走り出した。南茨木、摂津駅周辺などこつてりと3時間のロング。家に戻り、シャワーと朝食、家の片付けなどなど。近所を走り出したけど、いきなり夏になったのでホンマしんどかった。コナミに行って筋トレとお風呂。休憩後、献血ラン、1時間待たされたけど、無事110回目の献血完了。コナミに戻ってゆっくりした。56785歩
7/21 火	47.0	近所ラン、日野ラン、極楽湯ラン	5時間7分	休暇ラスト5日目。朝4時半前から走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に5日連続の3時間走。家に戻って、シャワーと朝食。実家の母が椅子から落ちて大たい骨骨折。そのため、滋賀の日野記念病院に見舞いに行った。丁度、兄貴たちに会えてしばし歓談。母は30分程度の手術を明日して、後はリハビリ。お盆までに退院出来たら良いのに。大阪に戻り、美容室のタイムサービスカット(690円)。その後、極楽湯まで走り、夕方までゆっくりした。50662歩
7/22 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	久しぶりの会社。小雨の中走り出した。千里丘9'02岸辺20'56、吹田35'11、水道橋板47'26、東淀川55'07新大阪60'27、大阪1'23’49。途中から本降り、雨の中何とか大阪に辿り着いた。貯まっていた雑用を一気に片付けたけど、後から後から湧いてくる・・　いつ終わるのかな・・　昼ランは雨の小休止で、明石海岸を気持ち良く走れた。午後から電池を一個解体し、仕事をこなした。定時日のため、早々に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。47082歩
7/23 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	大雨の中、ダレダレラン。千里丘9'44岸辺22'47、吹田38'05、水道橋板51'25、東淀川60'03新大阪65'35、大阪1'29’57。大雨で気持ちが萎えかかったけど、何とか大阪までたどり着けた。まるで修行僧みたい・・　朝からフル回転で仕事をこなした。懸念事項が一つづつ片付くけど、いろいろ湧いてくる。昼ランはサンディに買い物ラン。晴れたので気持ち良く走れた。夕方まで頑張ってから、定時後グランドを少々走りこんでから帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。50012歩
7/24 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	久々にマジラン。千里丘8'10岸辺18'14、吹田29'40、水道橋板41'03、東淀川48'06新大阪52'39、大阪1'123’37。いい感じで最後まで走れた。金曜日でいつもの会議は無かったけど、実験に代わりの会議などなど。昼ランは明石海岸フルコースのプチマジラン。水着ギャルを見ながらいい感じで走れた。午後からも分析の打合せや資料整理、来週の山形出張準備など。定時後グランドを少々走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。49433歩
7/25 土	53.0	折真由練習会、近所ラン	5時間48分	今朝も4時半から近所を走り出した。千里丘周辺を走りこんでから家に戻り、朝食とシャワー。その後、千里体育館目指して走った。折真由練習会は華やかで楽しかった。家に戻った頃は既にかなり暑く、しんどかった。シャワーと休憩後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、サウナ×3回、ヒーリング45など籠ってしまった。55.20kg、57608歩
7/26 日	45.0	近所ラン、鈴鹿ラン、8H	7時間	朝は4時半起床で、近所を1時間40分走りこんだ。家に戻り、朝食とシャワー。支度して石沢宅に行った。鈴鹿に向けて出発した。今年の8耐は暑かった。11時から19時半までレースを楽しんだ。帰りはしょうぶの湯でさっぱりしてご飯食べて帰った。無事に事故も無く帰ってこれた。また来年も見に行きたい。54422歩
7/27 月	50.0	近所ラン、万博ラン、コーチィング、コナミ	5時間48分	有休だけど、朝は4時半起床で、近所を走り出した。台風前で風が生温かく大汗かいた。家に戻り、シャワーと朝食。その後近所を走り、万博にコーチィング行った。いい感じでコーチングできたかな？？　コナミに行って、筋トレ、サウナ×3回などでゆっくりした。55.95kg、57066歩
7/28 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	3連休明け、だるかったけど気合ラン。千里丘8'15岸辺19'00、吹田31'25、水道橋板42'58、東淀川50'17新大阪55'18、大阪1'17’15。いい感じで走り切れた。休んだ分、仕事が溜りに溜まっていた。一気にペースアップで仕事を片付けた。昼ランはくそ暑い中久しぶりのタイムアタック。行きが13'45、帰りが15'28で合計29'13で、まづまづの走りができたけど・・倒れそうに暑かった。午後からも打合せが入りきつかった。定時後、グランドを走り残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.15kg、48319歩
7/29 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	蒸し暑い中、気合ラン。千里丘8'41、岸辺19'04、吹田31'39、水道橋板43'13、東淀川50'15新大阪54'59、大阪1'15’56。最後は気合で走ったら、靴下まで汗でべたべたになった。こんなに暑いのはこの夏一番。出張前の片付けと資料整理、週誌などなど。目一杯仕事をこなした。昼ランは昨日に引き続き気合ラン。タイム取れなかったけど、31分くらいで激汗。午後からダラダラモードで、出張準備して帰った。大阪空港から新潟に移動した。久しぶりの新潟は暑かった。コナミ新潟で風呂とサウナでゆっくりした。51365歩
7/30 木	25.0	新潟ラン、帰宅ラン	2時間30分	朝は少し寝坊して5時過ぎに走り出した。スタジアム周辺まで行って、折り返し。蒸し暑い中、新潟駅周辺を2時間弱走りこんだ。ホテルに戻り、シャワーと朝食。待ち合わせ場所から山形の小国に移動した。1年ぶりの小国は懐かしかった。工場監査は無事に終了して、いろいろ原因もわかりすっきりした。早目に空港に着いたので、1本早いフライトで帰れた。伊丹からモノレールで宇野辺。家まで走って帰った。28174歩
7/31 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	出張明けでしんどい中、4時半起床。蒸し暑い中走り出した。千里丘9'20、岸辺20'53、吹田34'38、水道橋板46'47、東淀川54'14、新大阪59'03、大阪1'21’52。大汗かきながら何とか大阪までたどり着いた。出張明けで週末、だるい会議が3時間・・　きつかった。雑用を種々済ませた。昼ランはさすがにきつく、明石海岸のショートコース。大汗かいて走った。午後からは現場で作業、きつかった。夕方に何とか終了して、定時速攻で帰った。コナミ神戸で筋トレとさうなですっきりした。今月は仕事、足の具合など心配事項いろいろ。何とか乗り切った感じ。来月も暑いけど、倒れないように元気に走ろう！55.85kg、46791歩
走行距離	1365.0  km