月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	朝は身体が軽かった。千里丘8'30、岸辺18'28、吹田30'52、水道橋看板42'41、東淀川49'24、新大阪53'53、大阪1'15'02。いい感じで最後まで走り切れた。月曜日から飛ばした。朝から試作に実験、そのまとめ、その方針の会議×2・・昼ランは明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。今年初かな、海岸で水着ギャル発見(^_-)　午後からもひたすら雑務などをこなした。夕方、さすがに疲れてきて早目に帰ることにした。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで大汗をかいてすっきりした。57.20kg、50627歩
6/02 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝も意外と走れた。千里丘8'30、岸辺18'58、吹田31'00、水道橋看板42'31、東淀川49'26、新大阪53'58、大阪1'14'53。昨日より数秒だけ速く走れた。今日も仕事フル稼働。休憩する暇ないくらい頑張った。昼ランはサンディに買い物ラン。相当暑くなっている。午後からもフルレンジ、夕方から雑用も増えて結局6時過ぎまで残業。軽く走りながら帰った。夜は久しぶりに家風呂。48899歩
6/03 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	ひどい雨の中、合羽ラン。千里丘8'15、岸辺18'47、吹田31'52、水道橋看板44'26、東淀川52'17、新大阪57'23、大阪1'20'50。雨のためペース上がらず・・　明石では雨がほぼ止んだ。朝から今日もフル回転・・雑用などこなし、報告関係のプレゼン資料を整理。昼ランは少し小雨の中、明石海岸ラン。今日も水着ギャルがちらほら。午後からは現場でいろいろ。資料整理に明け暮れて、定時後工場内をラン。定時日のため、早めに切り上げてコナミ明石に行った。筋トレ、サウナですっきりした。56.80�s、47893歩
6/04 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	しんどかったけど頑張って走った。千里丘9'14、岸辺19'53、吹田33'00、水道橋看板45'12、東淀川52'41、新大阪57'41、大阪1'19'11。しり上がりにペースアップで来て、昨日より1分早く走れた。仕事はフル稼働・・試作に調査に資料整理・・ホント頑張った。昼ランは久しぶりの明石海岸フルコース。結構マジランできた。午後からも目一杯仕事して、定時前から工場周辺を走り込んだ。残業少々で、6時に帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ、明日は三田に出張のためゆっくりできた。56.50�s、49536歩
6/05 金	46.0	朝ラン、出張三田ラン、移動ラン、帰宅ラン	5時間	4時半から近所を走り出した。南茨木など2時間ちょっと走り家に戻った。朝食とシャワー後、三田に出張した。頑張って実験して　搬出した。移動ラン後、会社に戻った。夕方、残業まで頑張った。雨の中、コナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりした。57.05kg、50835歩
6/06 土	47.0	朝ラン、大津ラン、近所ラン	5時間7分	5時前から走り出した。雨も上がって走りやすく、南茨木〜千里丘などなど、3時間走り込んだ。練習会は大津に行くために断念・・　シャワーと朝食後、大津に高速で向かった。義理の両親の具合を確認して、倉庫と庭の掃除をした。途中、近所を走り込み、掃除を完了した。けど、草などはきりがないのかな・・　高速で大阪に戻り、近所をを走り込みコナミでゆっくりした。57.05kg、53840歩
6/07 日	55.0	朝ラン、万博ラン、パンプ60、近所ラン	6時間	4時半から走り出した。涼しかったので、ミリカヒルズ〜パナヒルズなど、坂を中心の3時間走、きつかった。家に戻り。朝食とシャワー、休憩後、近所を走った。コナミに行って、パンプ60、サウナ×3回で身体を解した。途中、万博まで走りガンバの試合会場を散策。古本市で有名作3作をゲット、楽しみ。コナミに戻り、5年目の魔女を読みながら寛いだ。55.85�s、61467歩
6/08 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	いつも通り、5時前から走り出した。千里丘8'53、岸辺19'31、吹田32'36、水道橋看板44'57、東淀川52'26、新大阪57'28、大阪1'18'34。最後まで走り切れた。月曜日からバタバタと試作にデータ整理に追われた。昼ランは明石海岸フルコース。いい感じで走れた。夕方まで頑張って、定時後は雨の中工場内を走り込んでから帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。57.05�s、50857歩
6/09 火	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間14分	すっきり目覚めて走り出した・・けど、雨の中辛いランになった。千里丘8'30、岸辺18'56、吹田31'44、水道橋看板43'55、東淀川51'25、新大阪56'178、大阪1'18'38。頑張ったけど、昨日とほぼ同タイム。朝から資料整理などなどホント頑張った。昼ランは明石海岸のフルコース気合ラン。いい感じで午後に繋がった。定時から会社周辺を走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナで絞り込んだ。久しぶりの平日5時間走達成。56.85kg、55196歩
6/10 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	だれ気味だけど、5時前から走り出した。千里丘8'46、岸辺20'03、吹田33'37、水道橋看板46'25、東淀川54'03、新大阪58'44、大阪1'19'53。昨日より少し遅れたけど、頑張って走れた。朝から電池の解体など、フル稼働。昼ランは明石海岸のフルコースの気合ラン。けど、水着ギャルはいなくって残念。午後からも解体と資料整理で夕方までかかった。定時前、グランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。56.50�s、51308歩
6/11 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今日もだれだれで走り出した。千里丘8'55、岸辺19'48、吹田33'06、水道橋看板44'36、東淀川54'33、新大阪59'46、大阪1'23'07。後半大失速してしまった。朝からバタバタで資料作りなど。昼ランは小雨の中、明石海岸を走り込んだ。午後から外野がうるさかった。何とでもなるかな・・　定時前から工場周辺を走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミ茨木でサウナと筋トレですっきりした。56.85�s、47773歩
6/12 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	すっきり目覚めて、雨の中合羽ラン。千里丘8'15、岸辺18'32、吹田31'10、水道橋看板43'29、東淀川50'50、新大阪55'49、大阪1'17'40。途中、雨があがり、最後まで走り切れて良かった。朝のメインの会議・・はっきり言ってへとへと。3時間のロング会議の後に残ったのは何かな・昼ランは省都の明石海岸ラン。午後からは電池の搬入、分析依頼、モデルセル評価依頼。。などなど、ホントフル稼働。定時前に少しグランドを走り込んで、帰った。今週も頑張ったかな。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりいｓた。55.60kg、49729歩
6/13 土	55.0	折真由練習会、近所ラン、ヒーリング45	6時間	4時半起きで近所を走り出した。6時前に家に戻り、朝食。その後、千里体育館目指して走り出した。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻り、シャワー後、近所を走りながらコナミに行った。お風呂、筋トレ、ヒーリング45などを楽しんだ。休憩後、千里丘駅前の床屋に走って行って、すっきりした。ハードな走りこみ一日だった。55.30�s、60527歩
6/14 日	52.0	近所ラン、献血ラン	5時間42分	休みだけど・・いつも通り4時半から走り出した。南茨木〜沢良宜〜摂津〜千里丘と3時間走りこんだ。結構きつかった。シャワーと朝食後、茨木市駅への献血ラン。今日は早目に並んだので3番目に受付ができた。1時間強の成分献血（4回）は1時間以上かかり腕が痺れた。千里丘経由で走って、コナミに行った。途中図書館で休むなど、筋トレ、サウナ3回で絞り込んだ。55.60kg、58231歩
6/15 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨晩は早めに寝たので4時半に起きれた。千里丘8'21、岸辺18'45、吹田31'15、水道橋看板43'16、東淀川50'22、新大阪55'02、大阪1'16'05。いい感じで走り切れた。月曜日から実験に資料作りに飛ばした。昼ランは久しぶりの明石海岸マジラン。大汗かいて走り切った。夕方まで粘って頑張った。定時後グランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。56.60�s、49895歩
6/16 火	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間13分	気合いの朝ラン。千里丘7'49、岸辺16'49、吹田27'41、水道橋看板38'29、東淀川44'48、新大阪49'00、大阪1'09'05。久しぶりに新大阪で50分を切れた。仕事はフル稼働・・　目一杯の感じ。昼ランは昨日に引き続き明石海岸のマジラン。大汗かいた。午後からのDRで少しすっきりして、実験の続きをまとめた。定時前からグランドを走りこんでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナ。55.70�s、54287歩
6/17 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	ダレダレモード。千里丘9'10、岸辺20'38、吹田34'08、水道橋看板46'31、東淀川54'23、新大阪59'33、大阪1'22'43。何とか大阪駅までたどり着けた。朝からセンター内のDR、何とか乗り切ったかな。昼ランはサンディへのお買い物ラン。暑くってしんどかった。午後からも資料作りに、実験とフル回転。定時前から工場周辺を走り込んでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.30kg、48530歩
6/18 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	雨の中、合羽ラン。千里丘8'34、岸辺19'36、吹田32'46、水道橋看板45'20、東淀川53'00、新大阪57'53、大阪1'20'21。昨日よりは少し早く走れた。朝からフル回転。雑念や雑音は無視して効率よく仕事を片付けた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。夕方までかかって明日のプレゼン資料を修正した。定時後少し練習してから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。49090歩
6/19 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も雨の中合羽ラン。千里丘8'18、岸辺18'38、吹田31'36、水道橋看板43'36、東淀川50'40、新大阪55'23、大阪1'16'35。いい感じで最後まで走り切れた。朝一の会議のため駅からショートコース。会場の準備などをした。久方ぶりのプレゼンはいい感じでまとめれた。質問はうざくってほどほどにした。その後も会議会議でしんどかった。昼ランは明石海岸のショートコース。午後からも会議に実験にホンマ勘弁してほしい。さすがに定時速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで疲れを癒した。55.85�s、50160歩
6/20 土	47.0	折真由練習会、近所ラン、大津ラン	5時間08分	久しぶりの寝坊・・　6時半の時計を見てびっくり。気持ちの整理で切り替えて千里体育館を目指して走り出した。途中、いろいろ修正して途中から何とか練習会に参加できた。和気藹藹で楽しい練習会になった。その後、車で大津の実家に行った。掃除などなど、ホントフル回転で頑張って掃除した。昼食後、大阪に戻り近所ラン2時間・・きつかった。コナミ茨木に行って、休息と筋トレ。55.85k、50808歩
6/21 日	50.0	近所ラン、コナミ	5時間30分	昨晩飲み過ぎたけど、5時過ぎに何とか起きて走り出した。南茨木〜摂津周辺など2時間半ほど走りこんだ。家に戻りシャワーと朝食、キンスマでビリギャルを見て感動した。近所を走りこんでからコナミ茨木に行った。筋トレ、サウナ×3回、途中近所ランと図書館休憩。56.40kg、5029歩
6/22 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間37分	何とか起きて走り出した。千里丘9'01、岸辺20'56、吹田34'34、水道橋看板48'02、東淀川55'45、新大阪60'54、大阪1'23'28。何とか電車に間に合った。月曜日から飛ばした。朝から現場で実験、報告書作成などなど。昼ランは久しぶりの明石海岸の激走。28分くらいで帰ってこれた。大汗かいた。午後からもひたすら資料整理、夕方、何とかまとめられて配信で来た。残業後、駅周辺を走ってから帰った。夜はコナミ茨木でサウナと筋トレ。49683歩
6/23 火	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間16分	気合いで朝は早めに起きて走り出した。千里丘8'12、岸辺18'24、吹田30'02、水道橋看板41'52、東淀川48'52、新大阪53'29、大阪1'14'48。最後まで切れずに走り切れて良かった。昨晩考えたことなど仕事メール・・かなりうんざり気味だけど片付けた。昼ランは2日連続の気合ラン、真っ白に近くなるまで追い込んだ。多分、往復で29分前後かな。午後からもいろいろ頑張って仕事を片付けた。途中、明日の出張に備え新幹線の切符を買いに行った。定時後は少しランで、早目に帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。55.70�s、55207歩
6/24 水	41.0	近所ラン、大阪ラン、高崎ラン	4時間30分	出張のため、朝は4時半から近所を走り出した・茨木〜茨木市駅、弁天さん〜茨木カントリークラブなどなどで3時間のロングラン。家に戻って、シャワーと朝食。着替えて娘からのネクタイを締めて、高崎に向かった。会議は何とかまとまる・・まとまらない・・混沌としてしまった・・　まあ、何とかなるのかな？？　帰りの新幹線で、光射す海を完読出来て良かった。45800歩
6/25 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	昨晩遅かったので、ボロボロラン。千里丘10'37、岸辺24'21、吹田40'10、水道橋看板54'48、東淀川63'44、新大阪68'35、大阪1'32'49。けど最後まで大阪まで走ったのは根性かな。出張明けで、ホント忙しかった。おまけに雑用がてんこ盛り・・　3時間ほど雑用に取られたので参った。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。かなり暑くなってきた。午後から監査に資料整理などなど。定時過ぎには限界になった。グランドを少し走ってから、コナミ明石に行った。帰りはビール飲みながら帰った。50490歩
6/26 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	雨の中走り出した。千里丘8'34、岸辺19'36、吹田33'08、水道橋看板46'25、東淀川54'07、新大阪59'11、大阪1'21'01。必死で走って何とか電車に乗れた。朝から会議で口げんか・・　大人げない・・　最近こらえ性が無くなってきた(反省)。昼ランは雨の中、明石海岸ラン。午後からは資料作成、実験などなど。残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりできたかな！？　47973歩
6/27 土	55.0	折真由練習会、近所ラン	6時間	昨晩飲み過ぎたけど、5時前起床で走り出した。千里丘周辺を走り、家に戻り朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。折まゆ練習会は和気藹藹で楽しかった。明日のイベントも楽しもう。家に戻り、シャワーと休憩。近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回などで心身ともにリフレッシュした.56.30kg、61250歩
6/28 日	43.0	朝ラン、勝尾寺イベント、帰宅ラン	4時間42分	イベントのため、朝は遅めの起床。5時過ぎから2時間ほど走って、家に帰宅。朝食、シャワー、ドラマ鑑賞でゆっくりした。車で千中に移動。勝尾寺イベントに参加。和気藹藹のメンバーで楽しく箕面の滝、勝尾寺、トレランを楽しんだ。ランチはピザやでビール飲みながら打上げを楽しんだ。コナミいあ原木に戻ってすっきりした。50009歩
6/29 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	朝は眠かったけど、何とか5時前から走り出した。千里丘9'34、岸辺21'36、吹田34'43、水道橋看板48'54、東淀川55'43、新大阪61'26、大阪1'25'21。何とか電車に間に合った。月曜日からだるかったけど飛ばした。実験に資料整理などなど。昼ランは明石海岸のショートコース。疲れ気味で精彩なく。定時まで頑張った。グランドを30分ほど走りこんでから帰った。電車が遅れたので、快速で茨木まで行った。コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。56.60�s、50356歩
6/30 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	5時間	すっきりと目覚めて、早目に走り出した。千里丘8'26、岸辺18'39、吹田30'26、水道橋看板43'02、東淀川50'37、新大阪55'28、大阪1'17'06。何とか最後まで走り切れた。朝から実験など頑張ったけど、少しダレダレ気味。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。兵庫工場で講演会を聞くために移動ラン。意外と走りこめた。講演会は良く寝れた。帰りはコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。明日は健康診断、どう出るか。今月は暑くなってきてしんどかったけど頑張って走り切れた。55.45�s、54295歩
走行距離	1366.0  km