月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	50.0	近所ラン、パンプ45、近所ラン	5時間	昨晩も気が立ってあまりよく眠れず・・3時過ぎから起きてしまった。仕事のメールをまとめてから、4時半前から近所を走り出した。南茨木から中環、摂津と約3時間走り込んだ。家に戻り、朝食とシャワー。近所を走り込んで、コナミに行った。パンプ45、サウナ×3回で絞り込んだ。昼過ぎに走って千里丘前の新しい美容室に行った。タイムサービスでカット690円は今までで最安値。コナミに戻る途中にヒマラヤに行った。レース用にシューズと中敷きを購入した。コナミに行ってサウナでさっぱりして、映画を見に行った。ビリギャル・・　笑い、涙ありで、48点！良い邦画を久しぶりに楽しめた！今月も頑張ろう！56.40kg、56398歩
5/02 土	41.0	近所ラン、折まゆ練習会、大津ラン	4時間30分	4時半過ぎから近所を走り出した。一旦戻り、朝食とシャワー、その後千里体育館目指して走り出した。いい感じで43分で走り切った。練習会は和気藹藹で楽しかった。車で大津の実家で草むしりと大掃除。合間合間に唐崎を走り込んだ。2時過ぎに大阪に戻り、コナミで筋トレとサウナですっきりした。明日はユリカモメ頑張ろう！45618歩
5/03 日	75.0	近所ランアップ、ユリカモメウルトラ70km、ダウン	36分、ユリカモメウルトラ70km	朝は6時前起床。軽く近所を走って、朝食と準備。駅まで走って、電車で甲子園口。GW中のユリカモメ、14回目の完走を目指した。三重県組、弟と無事に出会えてスタート迎えた。スタートは弟とバトルの10km、その後は・・暑さが厳しく、ホントリタイヤ寸前。20km過ぎからかぶり水を必ずした。30km〜60kmまで、いつ止めてもおかしくない状況・・　何とか、精神力で踏ん張った。6周目で足が攣りホントやばくなったけど、最後まで走りぬけた。昨年とあんまり変わり無いけど、頑張った自分に拍手かな(^_-)　今シーズンは全て終了、また、来シーズン目指して頑張ろう＼(^o^)／　14256歩（ユリカモメ70除く）
5/04 月	11.0	近所ウォーク、筋トレ	2時間半	気が立っていて朝はいつも通り4時半に目が覚めてしまった。ブログ付けてから近所を歩いた。両足の膝裏、腰にダメージ有で歩きに切り替えた。1時間半後家に戻り、朝食、シャワー、映画鑑賞(ジャッジ)でゆっくりした。近所を歩いてコナミに行った。筋トレ、サウナ、お風呂で身体をひたすらマッサージ。明日には回復してほしい。56.75kg、14425歩
5/05 火	33.0	リハビリラン、蒲生ラン、近所ラン	4時間18分	昨晩はあまり眠れず、2時過ぎから起きていた。4時から近所をリハビリラン。昨日よりは走れるようになったけど・・ほとんど早歩きより遅いジョグ。2時間ほど様子を見てから家に戻りシャワーと朝食。高速で蒲生の実家に向かった。母の日のランが先に到着していて良かった。蒲生の周辺を1時間半ほどリハビリラン。皆で母の日を祝った。蕗狩りなど楽しんでから帰った。大阪に戻って、近所を軽く走った。少し身体が楽になってきた。41657歩
5/06 水	40.0	リハビリ近所ラン、岸辺〜吹田ラン、工場見学ラン	4時間36分	今朝は4時半から近所を走り出した。さすがに3日目なのでようやく走ってる格好に見えるくらい回復した。近所を2時間半リハビリラン、家に戻り朝食とシャワー。その後、極楽湯を目指して千里丘〜岸辺周辺をしっかり走り込んだ。極楽湯でゆっくり身体を休めた。2時過ぎに吹田のあさひ工場目指して出発。アサヒビールの工場見学を楽しんだ。やはり、ビールは最高に美味しかった。帰りは千里丘から走った。充実したGWは終了、明日からマジで気合入れて仕事しよう！48070歩
5/07 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	久しぶりの会社、5時前から走り出した。やはり左足のハムが痛んでいるみたい・・　何とか新大阪まで1時間20分近くかかってたどり着いた。電車で大阪に移動して軽く走ってから新快速に乗った。GW前からの仕事が貯まっていたので、朝からフル回転。午前も午後も塗布実験に追われた。昼ランは西明石駅周辺を軽く走った。雑務も有、残業もして何とかこなした。明日の会議の準備もできて6時過ぎに帰った。夜は久しぶりのコナミ茨木で、筋トレとお風呂。46547歩
5/08 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	左足の太もも裏・・少しだけましになってきた。千里丘10'06、岸辺23'56、吹田40'25、水道橋看板58'24、東淀川64'44、新大阪70'44、昨日より10分近く早く走れた。ボチボチ上げて行こう。朝から会議二つ・・おまけに胸糞悪い・・　何とか反撃して取り繕う。おかげで昼ランは少し短めの明石海岸ラン。午後からも頑張って雑用を全て片付けた。定時前にようやく時間の余裕ができた。葛城山のツツジが早くに満開になるため、急遽17→10日に変更。地図など印刷して定時になった。グランド少々走ってから、コナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりした。56.00kg、50648歩
5/09 土	48.0	近所ラン、折真由練習会、コナミ、近所ラン	5時間30分	朝は4時過ぎに起床、4時半前から近所を軽く1時間半走り込んだ。少しずつ身体が回復してきている。朝食と休憩後、MTBで千里体育館に向かった。婚宴を走り込んでから、練習会に参加した。萩とユリカモメの話で盛り上がり和気藹藹で楽しかった。MTBでコナミに戻り、筋トレサウナなどなどで一日絞り込んだ。56.15kg、59837歩
5/10 日	40.0	近所ラン、葛城山ツツジウォーク、帰宅ラン	6時間50分	ハイキングのため、朝は4時半起床、近所を1時間半走り込んだ。朝食とシャワーで体調を整えて葛城山に向かった。御所に早めに着いたので周辺ラン。皆集まって、ロープウェーまで歩き、登山開始。結構きつめの坂を上り切り、一面のツツジ！　皆感動を味わってもらい、楽しい昼食。皆の素晴らしい逸品を堪能できた。帰りはいい感じで下山したけど、3回も転んでボロボロ状態・・　まあ、こんなこともあるかな。天王寺でメンバーの誕生会をしてお開き。楽しい一日を過ごせた。50014歩
5/11 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩は飲み過ぎた。朝はしんどかったけど、5時前スタート。千里丘10'39、岸辺24'09、吹田39'54、水道橋看板55'16、東淀川64'23、新大阪70'30。何とか電車に乗って大阪でジョグした。月曜日から飛ばして仕事した。腹の立つことが多くヘキヘキとした。昼ランは明石海岸を軽く走って気持ちを落ち着けた。雑務をこなして、定時前からグランドを走り込んで帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。50757歩(バイク含む)
5/12 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	すこしだけ足がましになってきた。千里丘9'34、岸辺21'33、吹田35'45、水道橋看板49'42、東淀川57'45、新大阪63'02、大阪1'28'02。何とかやっと大阪まで走れた。仕事はいろいろすったもんだで大変。そろそろ収集つけたい。昼ランは台風の中、明石海岸を走り込んだ。午後からも工場に行って頑張った。台風の影響で定時日に成ったので、コナミ神戸で筋トレとサウナですっきりしてきた。50558歩
5/13 水	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	台風一過、いい感じで走り出した。千里丘9'14、岸辺20'56、吹田35'41、水道橋看板49'23、東淀川57'27、新大阪63'06、大阪1'27'59。昨日とほぼ同タイム、少しづつ回復してるのかな。午前も午後も工場まで自転車。仕様変更書などの書類作成などなど。ホント頑張った。昼ランは明石海岸を気持ち良く走り海を満喫した、定時前まで目一杯頑張り、定時速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。帰りは電車で飲みながら帰った。53239歩(自転車含む)
5/14 木	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	ぼちぼち走り出した。千里丘9'23、岸辺21'22、吹田35'35、水道橋看板49'39、東淀川57'55、新大阪63'26、大阪1'27'33。昨日よりわずかに早かったけど、右足が相変わらず重い・・　今日も仕事目一杯頑張った。明日の会議資料に実験まとめ等等。フル回転。昼ランは明石海岸のショートコース、やはり海は良い！　午後からも眠気に負けずに資料作り。雨が降り出したので、工場周辺を少し走り込んで残業少々。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。49383歩
5/15 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	久しぶりのすっきりラン。千里丘8'48、岸辺20'15、吹田34'34、水道橋看板48'15、東淀川56'41、新大阪62'17、大阪1'26'10。昨日より1分半ほど早く走れた。意外と一日、足が重くなく軽やかだった。朝から3時間会議などなど。昼ランは明石海岸のショートコース。暑くなってきて汗が出てきた。午後からは実験などで目一杯。定時前からグランドを少し走り込んでから早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.25�s、50211歩
5/16 土	50.0	近所ラン、コナミ	5時間30分	5時過ぎから雨の中、合羽を着て走り出した。練習会は無いので、宇野辺から南茨木、JR茨木辺りまで足を延ばした。3時間弱走り込んでから家に戻った。朝食とシャワーで少し休憩。近所を走り込んでからコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、サウナ×4回などで遊んだ。久しぶりに55kg台(55..85�s)がでた。55.85�s、55721歩
5/17 日	50.0	近所ラン、献血ラン、コナミ	5時間30分	4時半過ぎから走り出した。天気も良く弁天さんからJR茨木など2時間半ほど走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食、久しぶりに娘と話した。休憩後、茨木市の献血ルームに向かった。開店前から凄い人数・・あきらめてコナミまで戻った。筋トレとサウナですっきりしてから、献血に行ったけど・・1時間以上の待ち・・諦めてコナミに戻り周辺を走り込んで、図書館でのんびり。コナミに戻り、サウナとお風呂で寛いだ。55.65�s、57705歩
5/18 月	51.0	近所ラン、献血ラン、コナミ	5時間36分	久しぶりの有休、けど4時半から近所を走り出した。久しぶりにMBS周辺の坂ラン。全ての坂を走り込んだ。ユリカモメで痛めた右足裏が大分ましになってきた。3時間走り込んで、家に戻りシャワーと朝食。暫し休憩後、阪急茨木市駅目指して献血ラン。平日なのに意外と人が居て驚き。成分献血で5回の出し入れ、90分もかかり完全に腕が固まってしまい、しんどかった。12時半に献血ルームを出て家まで走り、MTBでコナミに行った。コナミで筋トレ、途中近所ラン、サウナ×3回で絞り込んだ。桐野夏生の柔らかい頬を読みだしたら止まらなかった。55.75�s、56157歩
5/19 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	久しぶりの会社。5時前から雨の中合羽を着て走り出した。千里丘9'19、岸辺22'10、吹田35'26、水道橋看板49'12、東淀川57'10、新大阪62'56、大阪1'26'42。何とか最後まで走り切れた。昨日休んだ分、仕事が山積みになっていた。少し前向きに進めて行こう。昼ランは明石海岸のショートコース。休みの日走り過ぎて身体が重かった。装置が故障したりで、6時まで残業・・近所を走りながら帰った。久しぶりにコナミは休みで家で風呂に入った。48157歩
5/20 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	すっきり目覚めて、気合ラン。千里丘8'35、岸辺19'35、吹田32'12、水道橋看板44'18、東淀川51'48、新大阪56'31、大阪1'17'44。ユリカモメ以来、一番早いかも。かなり疲れが抜けてきた。朝から今日も目一杯・・昼前に試作の残念な結果を聞く・・まあこんなこともあるかな・・　昼ラン後、いろんな事を片付けた。いろいろ意見を聞いた結果、まあもう少し頑張ってみようと思った。定時日のため、17時半の新快速で早々に帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。55.85kg、48653歩
5/21 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	しんどかったけど、気合ラン。千里丘8'39、岸辺19'27、吹田32'00、水道橋看板43'51、東淀川50'57、新大阪55'42、大阪1'17'06。昨日より1分弱早く走れた。大分身体が戻ってきた。朝からバタバタで仕事と実験などなどをこなした。昼ランはサンディへのお買い物ラン。大分暑くなってしんどかった。避難訓練があり時間がつぶれて、残業少々で何とか資料が出来上がった。工場内と駅周辺を走り込んでからコナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりした。51646歩
5/22 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	目覚めが悪くゆっくりラン。千里丘9'03、岸辺20'10、吹田33'25、水道橋看板46'32、東淀川54'18、新大阪59'31、大阪1'22'05。昨日より5分ほど遅れた。朝から会議・・しんどかったけど乗り切った感じかな？！けど、対外腹が立った。11時過ぎから出張、有馬の奥の三田まで出かけた。打合せ無事に終了し、再来週が楽しみかな。早目の帰れたので、コナミ茨木でじっくり筋トレとサウナですっきりした。56.05�s、45071歩
5/23 土	50.0	近所ラン、折真由練習会、コナミ、近所ラン	5時間30分	5時前から走り出した。近所を軽く走ってから、朝食。その後、千里体育館目指して走り出した。折真由練習会は、ほぼ女子会に近かったけどいろいろ話ができて楽しかった。家に戻って、シャワーと休憩。近所を走りながら、コナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回で汗を流した。55.50kg、55771歩
5/24 日	47.0	近所ラン、	5時間18分	4時半スタート、近所を3時間弱走り込んだ。朝食とシャワー、休憩。その後近所を走り込んでコナミに行った。筋トレ、サウナなどなど、曼荼羅道を完読。やはり坂東さんの作品は絶品だった。すっきりと読み切って良かった。52914歩
5/25 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	5時前から走り出した。靴を変えたせいか、足が意外と軽かった。千里丘8'44、岸辺19'31、吹田32'28、水道橋看板45'03、東淀川52'52、新大阪57'53、大阪1'20'23。途中からペースダウン。月曜日、だるけど何とか仕事をこなした。昼ランは明石海岸ラン、早くも海水浴？をしてる人がいた。午後からも雑務などこなして、いろいろメールを配信した。定時後、グランドを少々走り込んでから帰った。夜コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。50862歩
5/26 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	久しぶりにすっきり起きて走り出した。千里丘8'04、岸辺17'23、吹田28'06、水道橋看板38'41、東淀川44'49、新大阪49'05、大阪1'09'39。久しぶりに新大阪で50分切達成。ユリカモメ以来・・もうだめかと思ったけど頑張れた。仕事もバタバタと段取りをつけたつもり。少し気運が向いてきた。昼ランは朝の激走で右ひざ周辺がいたかったので、明石海岸のショートコース。午後からも実験に段取り、打合せなどフル回転。定時前から面談を受けて、残業少々で帰った。家でお風呂に入ってすっきりした。49425歩
5/27 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	だらだらラン。千里丘9'42、岸辺21'40、吹田35'36、水道橋看板49'01、東淀川56'56、新大阪62'22、大阪1'26'28。何とか、大阪まで走り切れた。朝から会議・・午後からも会議2つ・・ホント無駄な会議で○一日つぶれてしまった。昼ランは暑い中明石海岸を気持ち良く走った。会議の一日で、定時日のため、ダッシュで帰った。ただ、長年の懸念事項を筋を通せてホッとした。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。55.95kg、50022歩
5/28 木	45.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	今朝もだrらだらラン。千里丘9'05、岸辺20'07、吹田33'17、水道橋看板46'11、東淀川54'04、新大阪58'58、大阪1'21'23。何とか大阪に辿り着いた。仕事もあらが出てきて浮き沈みが激しい・・　何とか持ちこたえよう。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン、ビーチにだんだん人が増えてきた。午後からもダレダレモードだったけど、定時前から気合入れ直し。グランドを走ってから残業少々で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。56.85�s、50290歩
5/29 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	すっきり走り出したけど・・今一気分が乗らず。千里丘8'57、岸辺19'54、吹田32'35、水道橋看板45'03、東淀川52'34、新大阪57'41、大阪1'20'10。気合が足りずに昨日より2分ほど早いだけ。仕事は朝から打ち込んだけど・・無駄会議が多すぎ・・　昼ランも暑い中明石海岸を走った。午後からは実験に準備などなどでフル稼働・・　定時後も残業でへとへと。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。55.85kg、49178歩
5/30 土	51.0	近所ラン、折真由練習会、コナミヒーリング45、近所ラン	5時間36分	心配事多く、すっきりしないまま5時前から走り出した。近所を走り込んでから、家に戻りシャワーと朝食。その後、千里体育館にMTBで向かった。山田で下車して体育館まで走った。女子が多く、女子会の雰囲気だけど楽しく練習会をした。家に戻り、シャワーと休憩。近所を走ってコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナ×3回などなどで遊んだ。だんだんすっきりしてきた。55.80kg、57087歩
5/31 日	46.0	近所ラン、安威川ラン	5時間	5時前から走り出した。JR茨木から桜通りなどなど、2時間40分走り込んだ。家に戻り、朝食とシャワー。休憩後、茨木の極楽湯い行った。荷物を預けて、安威川周辺を走り込んだ。極楽湯で半日ゆっくりした。コナミ茨木に戻りサウナでゆっくりした。5月はシーズン納めのユリカモメ70km、しっかり走れたけどきつかった。来月も頑張ろう！55.80kg、52754歩
走行距離	1362.0  km