月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	43.0	通勤ラン、移動ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間37分	久しぶりのボロボロランで、吹田止まり、千里丘10'13、岸辺24'16、吹田39'50。兵庫勤務のため、電車で大阪に移動し、梅田周辺を30分ほど走り込んだ。快速で神戸駅で降りて、久しぶりに兵庫工場までラン。新鮮で、旗揚げ式もいい感じだった。会議はろくでもなかった・・　そのまま兵庫駅まで移動ラン、西明石周辺も走り込んで会社に行った。昼ランは雨が残っていたが軽めの構内ラン。午後から貯まった仕事をビシバシと片づけてみた。定時日のため早々に帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。15年度も始まって、新鮮な気持ちで頑張ろう！桜は満開になった！46408歩
4/02 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間32分	少し足に違和感有り・けど、何とか走った。千里丘8'28、岸辺19'35、吹田33'10、水道橋看板46'38、東淀川56'28、新大阪59'43、大阪1'22'31。最後まで走れたのは良いが・・少し左足裏全体が攣り気味。貯まってる仕事をフル稼働で片付けて行った。目が回りそうだった。昼ランは西明石公園を花見ラン。大勢の人が花見していていい感じだった。桜満開！午後からは無駄な打合せで時間取られたけど、粘って粘って何とかノルマ達成。定時後、グランドを少々走り込んで、残業して帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。43472歩(昼ラン除く)
4/03 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	久しぶりにすっきりと走り出した。千里丘8'31、岸辺19'07、吹田31'54、水道橋看板43'50、東淀川51'23、新大阪56'09、大阪1'17'21。昨日より5分早く走れて、左足の違和感はあまりなかった。金曜日、朝から2つの会議をこなして、へとへと。昼ランは春の嵐の予兆の中、サンディまでのり玉買ラン。プチ気合が入った。午後からもトレック運送、週誌のまとめなどなどで目一杯頑張った。定時前、少し構内を走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでこってりと絞った。56.75kg、45703歩(昼ラン除く)
4/04 土	56.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン	6時間02分	朝は4時半起床。着替えてすぐに近所を走り出した。JR茨木から桜通りを花見ラン、雨も上がって桜満開。2時間半ほど走って家に戻り、朝食とシャワー。MTBで山田まで行って、走って千里体育館に行った。久しぶりの練習会はやはり華やかで楽しかった。家に戻り、近所を走ってコナミに行った。サウナ、筋トレなどなどでこってりと絞り込んだ。56.35kg、66490歩
4/05 日	44.0	朝ラン、チャトラン練習会、極楽湯ラン	4時間42分	今朝も4時半過ぎに起きて近所を走り出した。JR茨木から南春日丘辺りまでこってりと走った。2時間半雨の中しんどかった。家に戻りシャワーと朝食、その後チャトラン練習会、安威川に向かった。雨の中、練習会・・40分ジョグ、200m×10本・・これはきつかった。良い感じで練習で来た。極楽湯で汗を流してから、小雨に中、楽しい宴会。いろんな人が差し入れなどしてくれて良かった。今年もチェとランで頑張ろう！！38104歩(練習会除く)
4/06 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	朝は目覚ましを忘れて寝坊してしまった。千里丘10'16、岸辺22'50、吹田37'05、水道橋看板51'03、東淀川59'04、新大阪64'21、大阪1'28'29。何とか電車には間に合った。月曜日から目一杯張り切って仕事した。昼過ぎには少し疲れ気味。昼ランは明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。午後からは少しすっきりして資料の整理など頑張れた。定時後グランド周辺を少々走り込んで帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。43747歩(昼ラン除く)
4/07 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	久しぶりにすっきりと目覚めた。千里丘8'36、岸辺19'25、吹田31'23、水道橋看板42'30、東淀川49'03、新大阪53'23、大阪1'13'18。ビルドアップで来て最後はいい感じで上げれた。火曜日だけど、フル稼働。時期案件の発注作業に明日の資料作り等、目一杯。昼ランはプチ気合の明石海岸ショートコース。午後からもいい感じで仕事をこなした。定時前、グランド周辺を走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.50kg、46608歩(昼ラン除く)
4/08 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	しんどかったけど、小雨の中合羽を着て走り出した。千里丘8'07、岸辺18'58、吹田32'11、水道橋看板44'42、東淀川52'13、新大阪57'03、大阪1'19'19。出だし良かったけど、後はじり貧状態だけど、何とか最後まで走り切れた。水曜日なのに会議で半日つぶれた。昼ランは西明石の公園を花見ラン、まだ満開状態で綺麗。午後からはだらけ気味だけど、踏ん張って頑張った。定時前少し走り込んでから帰った。コナミ明石で筋トレとサウナ、すっきりした。49005歩
4/09 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間33分	雨があがって走りやすかった。千里丘8'36、岸辺19'43、吹田33'02、水道橋看板45'50、東淀川53'15、新大阪58'06、大阪1'20'40。最後はバテバテでじり貧状態だった。朝から結構飛ばして仕事した。DRの資料が何とか形になりつつある。昼ランは西明石の公園に花見ラン。大勢の人達が楽しんでいた。午後からもいい感じで資料作り。定時後、グランド周辺を走り込んで、残業少々で切り上げた。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。44040歩(昼ラン除く)
4/10 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	雨が降らないうちに走れて良かった。千里丘8'03、岸辺18'23、吹田30'19、水道橋看板41'51、東淀川48'38、新大阪53'08、大阪1'13'54。いい感じで最後まで走り切れた。朝から会議が二つ、提出物などでてんてこ舞い。昼ランは雨の中、西明石駅周辺を合羽ラン。結構しんどかった。午後からも資料整理に打合せ・・目一杯過ぎた。定時前、工場内を少し走り込んでから残業を6時前までしてから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ、電車で野茂ながら帰った。千里丘で久しぶりに散髪に行った。45659歩(昼ラン除く)
4/11 土	47.0	朝ラン、折真由練習会、大津ラン、近所ラン	5時間	小雨の中、5時前から近所を走り出した。1時間少々走ってから、家に戻り朝食。その後千里体育館を目指して走り出した。折真由練習会は少な目だったけど、和気藹藹で楽しかった。そのまま、大津の実家に車で行った。庭の掃除、倉庫の片づけなど3時間ほど根積めて頑張った。その間、近所を1時間ほど走り込んだ。昼食後、高速で大阪に戻った。コナミ周辺を走り込んだ。コナミで筋トレ、サウナ×3回で絞り込んだ。56.15kg、51478歩
4/12 日	49.0	近所ラン、ダイトレ、ダウン	1時間20分、4時間52分46秒	朝は4時20分起床、支度して、千里丘までジョグで走った。トイレを済ませて、始発で當麻寺に向かった。年々、参加者が増加の傾向。弟と無事に会って、受付まで小1時間。8時20分に出発した。昨日来の雨で路面がぐしゃぐしゃ・・　何度も転びそうになりながら走った。葛城山、金剛山、行者杉と頑張って走り少し先が見えたとこで大転倒。泥だらけの轍に足を取られ転倒。メガネのおかげで多少の流血で済んで良かった。最後は慎重になったけど、無事にゴール。昨年とほぼ同タイム(^_^;)　いろんな知り合いに出会て話出来て良かった。大阪まで戻って、弟と打ち上げした。47495歩(ダイトレを適当に足した)
4/13 月	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	昨日のダイトレの疲れで身体がかなり重い・・　千里丘10'49、岸辺23'21、吹田39'20、水道橋看板54'39、東淀川64'06、新大阪69'56。断念して電車で大阪に移動。梅田周辺を走り込んでから新快速に乗った。月曜日から飛ばした、週末のDRに向けてひたすら頑張った。その間、雑用などが舞い込んでいた。昼ランは雨の中、西明石駅周辺を走り込んだ。午後からもひたすら資料作り。夕方にはまとまりかけた。あと少しなので頑張ろう。定時前にグランド周辺を走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。57.35kg、49135歩
4/14 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	少し身体がましになった。千里丘9'50、岸辺21'52、吹田35'36、水道橋看板46'03、東淀川57'30、新大阪62'53、大阪1'26'52。何とか大阪まで雨に降られずに走り切れた。金曜日のDRに備え、練習にレジメ作りに追われた。昼ランは雨の中合羽を着て西明石周辺を走り込んだ。午後からは少々の打合せなどで時間を取られ、結局レジメが完成せず。グランド周辺を少し走り込んでから帰った。コナミにもよらず、家で資料作り。43247歩
4/15 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	すっきりと目覚めて走り出した。千里丘8'37、岸辺19'31、吹田32'55、水道橋看板45'46、東淀川57'20、新大阪58'05、大阪1'20'06。何とか最後まで雨に降られずに走り切れて良かった。昨晩から資料の整理に追われて、ぎりぎり状態。午前中に何とかレジメが完成して良かった。昼ランはサンディに買い物ラン。午後からも目一杯に頑張った。夕方、プレゼンの練習2回目、南アとか形になりつつある。定時前少し走り込んでから早目に帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.45�s、45021歩(昼ラン除く)
4/16 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	しんどかったけど、頑張って走った。千里丘9'11、岸辺20'23、吹田33'58、水道橋看板46'58、東淀川56'27、新大阪59'24、大阪1'22'06。最後まで走り切れて良かった。金曜日のDRのためのレジメ作りに追われた。昼ランは明石海岸のショートコース。やはり海は清々しい。午後からやっとレジメが完成できた。夕方、明日のプレゼンに備え一人練習。残業少々で会社周辺を走り込んで帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。明日はプレゼン頑張ろう！44213歩(昼ラン除く)
4/17 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	朝から頑張った。千里丘9'45、岸辺21'08、吹田34'48、水道橋看板46'25、東淀川56'13、新大阪59'12、大阪1'21'11。何とか大阪まで走れた。朝から会議の連続、昼ランができない状態でDRの準備。何とか無事にこなした。その後の会議がまずかった・・　あまりのことにブチ切れてしまった（反省）。遺恨を残さないように、修正準備。月曜日までに頭を冷やそう。早々に帰ってコナミ明石でサウナと筋トレですっきりした。56.25kg、40637歩
4/18 土	49.0	朝ラン、折真由練習会、岸辺ラン、近所ラン	5時間18分	飲み過ぎでしんどかったけど、5時20分スタート。南茨木周辺など2時間ほど走り込んで家に戻り、朝食とシャワー。7時半過ぎに千里体育館にMTBで向かった。練習会は楽しく、いい感じで走れた。家に戻り、走って岸辺の極楽湯に行った。途中、岸辺周辺を40分ほど走り込んだ。いい感じで身体が休まった。56.40kg、57810歩
4/19 日	49.0	朝ラン、近所ラン、献血ラン、近所ラン	5時間25分	5時過ぎから走り出した。小雨のため、合羽を着て南茨木〜千里丘〜ミリカヒルズ周辺を2時間半走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食。8時半過ぎに近所を走りながら茨木市駅に行った。献血は約2時間・・ホントしんどくって腕が固まってしまった。茨木市駅からJR茨木周辺を走り込んで、コナミに行った。筋トレとサウナでしばし休憩。外を1時間弱走り込んで、コナミで腕立て伏せ200回・・結構効いた。54294歩
4/20 月	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間50分	昨晩早く寝たので、意外と雨の中頑張れた。千里丘8'48、岸辺19'40、吹田32'28、水道橋看板44'54、東淀川52'35、新大阪57'46、大阪1'20'46。何とか大阪まで本降りにならずに辿りつけて良かった。先週末の嫌な余韻が残っていたけど・・　下の人達から激励を受けた。やはり会議でのブチ切れは大人げない(反省)。いろんなことを処理して頑張った。昼ランはプチ気合ランで強風の中、明石海岸を走った。午後からも何とか頑張って資料作り。定時前にグランドを走り込んでから残業少々。帰りはコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。49834歩
4/21 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	何とか起きて小雨の中走り出した。千里丘8'43、岸辺19'42、吹田32'52、水道橋看板45'02、東淀川52'52、新大阪57'55、大阪1'19'54。ほぼ昨日と同じタイム。朝から張り切って仕事した。昼ランは明石海岸のショートカット、天気が良くなり海を満喫できた。けど、午後からくだらない事で気分は↓。何とか定時までには復活できたかな。定時前からグランドを走り込んで、気分すっきりのところ最後にあほメールが来た・・　まあ、忘れてコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。49725歩
4/22 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	少し気合が入ってきた。千里丘8'16、岸辺18'24、吹田30'59、水道橋看板42'54、東淀川50'01、新大阪54'41、大阪1'15'40。朝から溜りに溜まった雑務をこなした。昼ランは天気も良く、気分もいいので久しぶりの明石海岸。気合入れて走って爽快だった。午後からもひたすら頑張った。定時前にグランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.35kg、50956歩
4/23 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	ダレダレモード。千里丘9'03、岸辺20'55、吹田34'31、水道橋看板47'13、東淀川55'30、新大阪61'08、大阪1'24'27。気分乗らないまま仕事をこなした。何とか、ボチボチ雑務を片付けて行った。昼ランは少し気合入れて明石海岸のショートコース。暑くなってきたので汗かいた。夕方まで何とか頑張った。定時前からグランドを走り込んでから帰った。久しぶりにコナミ茨木で筋トレとサウナ。46962歩(昼ラン除く)
4/24 金	41.0	通勤ラン、出張ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	すっきりしてたけどダレダレ。千里丘8'44、岸辺20'15、吹田32'51、水道橋看板45'23、東淀川53'11、新大阪58'16、大阪1'20'53。何とか最後まで走り切れた。朝から会議で文句ばかり言ってしまった。午後から出張のため、早目に駅に向かった。30分ほど走り込んで電車で東大阪に向かった。こってりと実験を16時までして家に帰った。早めに帰れたのでコナミで筋トレとサウナ、ヨガ(パワー系)45を久しぶりに受けた。すっきりした。56.40�s、47068歩
4/25 土	55.0	朝ラン、折真由練習会、コナミラン、近所ラン	6時間	5時前から走り出した。近所を1時間ほど走ってから、朝食。その後千里体育館を目指して走った。行きが41分程度でいい感じで走れた。練習会はいつものメンバーが戻り楽しく走った。家に戻り暫し休憩。近所を走ってからコナミに行った、筋トレ、サウナ×4回などなどで絞り込んだ。久しぶりに体重が55kg台が出た。55.75kg、60460歩
4/26 日	51.0	近所ラン、パンプ60、近所ラン	5時間37分	4時半起床、5時前から近所を走り出す。パナヒルズ周辺などこってりと3時間走。家に戻って、シャワーと朝食。しばし休憩後、近所を走り込んでからコナミに行った。サウナ×4回、筋トレ、パンプ60などでフルコース。真っ白になって、体重は55kg台を出せた。だんだん暑くなり・・3日のユリカモメが心配。55.85�s、56215歩
4/27 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	元気に走り出した。千里丘9'04、岸辺21'20、吹田35'36、水道橋看板49'27、東淀川57'55、新大阪63'05、大阪1'26'26。ボロボロだけど、大阪に何とか辿り着いた。月曜日から仕事が目白押し。大変忙しかった。昼ランは明石海岸までショートコース。やはり梅は気持ちいい。午後からも実験などで追われた。定時後も実験があったので、その合間にグランドを走り込んだ。7時半に終わって、急いで帰ったけど電車が不通・・　あきらめて一駅だけ進んでコナミ明石で風呂に入ってから帰った。けど、新快速が無く1時間半以上かかって家に帰った。ホント疲れた一日だった。56.75�s、47159歩(昼ラン除く)
4/28 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	少し気合ラン。千里丘8'51、岸辺20'08、吹田33'35、水道橋看板45'55、東淀川53'04、新大阪57'49、大阪1'18'45。途中から気迫がよみがえってきて最後まで走り切れた。会社に行くと、昨日の残業終電会議に出なかったことが分かった。まずかったけど、最後まで自分のやることを通したら、定時前にはお釣りがくるくらいリカバリーできた。朝から会議、実験、気迫の昼ラン、会議、実験、資料整理で締めくくった。ホント、フル稼働の一日だった。残業少々で会議が無いことを確認して帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.85kg、52817歩
4/29 水	45.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝もプチ気合ラン。千里丘8'39、岸辺19'27、吹田32'28、水道橋看板44'49、東淀川52'12、新大阪56'57、大阪1'17'30。何とか大阪に着いて、休日ダイヤの快速に乗った。明石駅で降りて、会社までプチ気合ラン。GW前なの仕事がバタバタ。昼ランはサンディにのり玉買い物ラン。暑くって大汗かいた。午後から実験で詰めた、おかげで15時過ぎに完了した。定時まで雑務をひたすら片付けた。定時前にグランドを少々走り込んで、速攻で帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.35kg、55074歩
4/30 木	50.0	近所ラン、コナミ、近所ラン	5時間30分	GW始まり、休暇1日目。4時45分から近所を走り出した。千里丘周辺などこってりと2時間40分走込んだ。家に戻り、朝食とシャワー。朝ドラを見てから近所を走りながら、デユー山田にMTBで行った。3日に備え新しい靴を買った。安いけど大丈夫かな・・　コナミに直行して、近所を走り込んだ。コナミで筋トレとサウナ×3回。途中、図書館で休憩など。きつい一日を過ごした。今月はダイトレでロング走、いよいよシーズンラスト、ユリカモメに向けて身体を休めよう。55.85kg、58770歩
走行距離	1370.0  km