月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	47.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン	5時間	5時スタート、雨の中近所を走り出した。千里丘から摂津市役所周辺を周り、MBS周辺までとこってりと3時間走り込んだ。家に戻り朝食とシャワー。休憩後、千里丘から岸辺を走り込んで、久しぶりに極楽湯に行った。散髪とお風呂3回で半日ゆっくりした。帰りは家まで雨の中走って帰った。ほとんど雨の日曜日だった。3月も元気に走り込もう！
3/02 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	4時半起床、5時前にスタート。千里丘8'17、岸辺18'25、吹田31'02、水道橋看板43'14、東淀川50'18、新大阪55'01、大阪1'16'37。途中だらけたけど、最後は何とかまとまった。月曜日から張り切って仕事した。出張報告、打合せの段取り、分析など。昼ランは久しぶりの気合の明石海岸。19分くらいで帰ってこれた。夕方まで頑張り、グランドを少々走り込み、6時まで残業して帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。43350歩（昼ラン除く）
3/03 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	久しぶりの気合ラン。千里丘7'28、岸辺18'30、吹田27'08、水道橋看板37'29、東淀川43'45、新大阪47'57、大阪1'07'46。新大阪で47分台で最後は7分締めくくった。多分、新記録かな。今日も出張報告に伝票発行などなどで大忙し。昼ランはタイム無しの気合明石海岸ラン。いい感じで走れた。午後からも懸念事項をスパスパト片付けれた。定時前にグランド周辺を走り込んで、残業少々で帰った。コナミ神戸で汗を流して帰った。57.70kg、51932歩
3/04 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間50分	少しゆっくりラン。千里丘9'24、岸辺21'12、吹田35'42、水道橋看板49'55、東淀川58'09、新大阪63'32、大阪1'27'56。何とか大阪駅に辿り着いた。今日も頑張って雑用などを片付けた。昼ランは気持ち気合ラン。行きが12'38、帰りが16'23で合計29'00と、久しぶりに気合ラン。だけど、後半が向かい風で撃沈、午後からも資料作りに頑張った。定時日のため、速攻でコナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりした。44340歩（昼ランを除く）
3/05 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	少し気合入れて走れた。千里丘8'26、岸辺19'31、吹田32'55、水道橋看板45'45、東淀川53'21、新大阪58'38、大阪1'21'27。ほどほどに走ることができた。電車に乗ろうとしたら人身事故で動いていなかった。仕方なく阪神電車で明石まで行った。朝から遅刻で疲れた。資料作りに段取りなど。更にくだらない雑務に追われた。昼ランは気合入れて明石海岸を走った。行きが13'24、帰りが15'54で合計29'18でまずまずの走りができた。夕方まで粘って出張報告に明日の週誌を片付けた。少し走り込んで残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。42747歩（昼ランを除く）
3/06 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間30分	気合ラン。千里丘7'54、岸辺17'47、吹田29'59、水道橋看板46'33、東淀川48'37、新大阪53'13、大阪1'13'50。途中から気合が入り、大阪までいい感じで走り切れた。週末の行事と会議が目白押し。昼休みまで会議が食い込んだ。けど、昼ランは明石海岸のショートコースを気合ラン。いい感じで走れた。午後からも会議・・＋資料作りでへとへと。何とか定時前に完了した。定時後、ダッシュで帰った。夜は久しぶりのヨガ（パワー系）45とサウナですっきりした。57.80kg、42122歩（昼ランを除く）
3/07 土	56.0	近所ラン、トレッドミル、献血ラン	6時間	昨晩遅かったので・・寝坊。5時半過ぎに何とか走り出せた。名古屋に皆行くため、折まゆ練習会は無し。近所、茨木〜カントリークラブ〜万博などなどと3時間のロングラン。家に戻って朝食とシャワー。コナミ周辺を走ってコナミに行った。ヒーリング45、トレッドミル11km、筋トレとフルコースを堪能した。サウナ＆お風呂後、茨木市駅まで献血ラン。無事に献血完了。コナミに戻って、お風呂とサウナでゆっくりした、久しぶりに6時間走完成。56.15kg、52078歩（トレッドミル除く）
3/08 日	56.0	近所ラン、パンプ60、サウナ×4回、近所ラン	6時間02分	5時前から近所を走り出した。千里丘、パナヒルズの坂を中心にこってりと3時間走り込んだ。坂がきつく、久しぶりにきつかった。家に戻り、シャワーと朝食。暫し休憩後、近所を走ってコナミに行った。パンプ60、腹筋、サウナなどなどとガンバった。昼寝後、近所ラン、図書館、その後コナミでサウナなどで絞った。2日連続の6時間走は堪えた。57.545�s、61004歩
3/09 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	生暖かい中走り出した。千里丘8'50、岸辺19'58、吹田33'36、水道橋看板46'56、東淀川54'55、新大阪60'04、大阪1'22'56。意外と最後まで走り切れた。明石に着く頃には雨になった。月曜日から雑用だらけ・・二つこなしたら、夕方に会議が入り、ほとんど何もできなかった。昼ランは雨の中、合羽を着てサンディに買い物ラン。午後からも無駄な一日を過ごした感じ。定時後も雑務を片付けて早々に帰った。雨のため、茨木まで乗り過ごしてコナミに行った。筋トレ（腕立て100回）とサウナで寛いだ。42272歩（昼ラン除く）
3/10 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヒーリング	4時間54分	昨晩あまり寝れなかったけど、すっきりと走り出した。千里丘8'24、岸辺19'03、吹田31'51、水道橋看板44'07、東淀川51'27、新大阪56'26、大阪1'17'42。昨日より5分早く走れたけど、寒かった。明石も突風が吹いて寒い一日になった。朝から張り切ってどんどん仕事を片付けた。懸念事項をいろいろすっきりさせた。昼ランは気合の明石海岸ラン・・あまりの突風のためショートコースに変更した。午後からも踏ん張って頑張った。定時後、グランド周辺を走り込んで帰った。夜はコナミ神戸でヒーリング45、サウナ寛いだ。いい感じのイントラさんだった。57.15�s、47073歩（昼ランを除く）
3/11 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝もすっ切り走り出した。千里丘8'26、岸辺19'20、吹田32'16、水道橋看板44'18、東淀川51'09、新大阪55'36、大阪1'16'27。昨日より1分半ほど早く走れた。あまり気乗りしない中、仕事（雑務）を片付けた。今日も寒い中、明石海岸をタイム無しの気合ラン。午後からも少しダレダレモード。夕方から全体会議が有り・・実りのない1時間半を過ごした。ダッシュで帰り、コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.85�s、48410歩
3/12 木	40.0	近所ラン、蒲生ラン	4時間18分	昨晩、善次郎さんの悲報を聞いて、今日は告別式に参列。そのため、会社は有休にした。朝は6時前から近所のMBSの坂を中心に2時間ちょっと走った。家に戻り、会社に電話して、報告書をメールで送ってもらい、今週分を仕上げた。最低限を片付けて蒲生に向かった。告別式はやはり寂しい。。けど、兄弟が揃うと何故か絆がつながった感じ。式を終えて、昼食と雑談後、大阪に戻った。近所を2時間弱走り込んでコナミに行った、筋トレとサウナですっきりした。45419歩
3/13 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	ダレダレモードで5時前から走り出した。千里丘9'07、岸辺21'22、吹田37'00、水道橋看板51'39、東淀川60'06、新大阪65'47、大阪1'30'23。何とか大阪に辿り着いて電車に乗った。新快速の中で爆睡した。金曜日の会議と安全会議などなどで時間をつぶされた。昼ランはプチ気合明石海岸ラン。午後からはしっかりと雑用を片付けて行った。定時前からグランドを走り込んで帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナでこってりと汗を流して、帰りの電車で飲みながら帰った。47111歩（昼ラン除く）
3/14 土	51.0	折真由練習会、近所ラン	5時間31分	小雨模様の中、5時から走り出した。折真由練習会に行くか迷ったけど・・一旦家で朝食を食べて、千里体育館に向かった。雨が少しづつひどくなった。無理かなと思ったけど、何とか千里体育館に着いた。折田コーチ一人だったので、山田まで一緒に走って解散した。家に戻って、3時間半のロング走。シャワーと休憩後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、ボディバランス45、サウナ×3回でこってりと寛いだ。57109歩
3/15 日	57.0	近所ラン、柴原〜池田、池田マラソン、池田〜小路、近所ラン	5時間02分、41分06秒	朝は5時前起床、5時から近所を走り出した。千里丘から摂津市役所のマンション周辺を2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り朝食とシャワー。カメ目食堂をしばらく見て、準備をして出かけた。柴原まで車で送ってもらい、柴原から池田のマラソン会場まで走った。いつもの面々に会って気合が入った。スタートから足裏の痛みなど気にせず前回モード、いい感じで前半は昨年より早く20分ジャスト、折り返してから少し気持ちが緩んだのか・・最後まで頑張ったけど、41分06秒・・昨年より1分落ち。順位も1番落ちて8位。練習会とチャトランから優勝者、入賞者続出。いい感じで楽しめた！来年も是非参加しよう！　帰りは池田から柴原のつもりが小路まで走ってモノレールで帰った。コナミでサウナ＆お風呂でこってり汗を流してからビールを飲んで寛いだ。50100歩（大会は除く）
3/16 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は暖かかったけど、昨日の激走でふくらはぎが重かった。千里丘9'28、岸辺21'16、吹田36'04、水道橋看板50'31、東淀川59'12、新大阪65'44。しんどくって新大阪で止めて、電車で大阪に移動。大阪駅周辺を流した。月曜日だけど、会議のための資料作りや雑務など。通らなければいけないとこが多すぎる。昼ランは軽めの明石海岸ショートコース。定時後の会議は7時半まで長引いたため、コナミは休み。しんどかった。42138歩(昼ラン除く)
3/17 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝はすっきり走り出したけど・・ふくらはぎの調子が今一つ。ゆっくりランに切り替える。千里丘8'4528、岸辺21'31、吹田35'54、水道橋看板49'00、東淀川59'12、新大阪64'51。大阪1'31'08。何とか大阪までたどり着けたが・・ボロボロラン。朝から昼まで会議でつぶれた。昼ランはショートコースで様子を見ながら走った。午後からは午前中を取り戻すために気合。資料作り等いろいろ片付けた。定時後、グランドを走り込んで早めに帰った。夜はコナミ神戸でサウナと筋トレですっきりした。47248歩
3/18 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間32分	今朝もボロボロラン、ふくらはぎに加え、仕事の悩み。。千里丘10'45、岸辺23'58、吹田39'28、後は惰性で新大阪、遠回り大阪で何とか電車に間に合った。朝から会議と資料作り等で目一杯。昼ランもそこそこで電車で出張に向かった。久しぶりの安全性試験は新鮮でしっかりと楽しめた。けど、帰りは遅くなったけど、昨日からのモヤモヤは少し解消かな。46434歩
3/19 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間33分	今朝もひどかった。千里丘10'01、岸辺23'11、吹田35'36、水道橋看板50'56、東淀川60'25、新大阪65'58、大阪1'30'33.。ボロボロだけど何とか大阪駅までたどり着けた。朝から目一杯仕事した。昼ランも雨の中合羽ラン。かなりしんどくなってきた。業務課のいざこざでげんなり・・　まあ、いろいろあるけど乗り越えよう。資料をいっぱい作り、定時後は工場内を少し走り早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで大汗かいて、すっきりした。44260歩
3/20 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	少し身体が軽めで雨も上がりいい感じで走れた。千里丘8'37、岸辺19'21、吹田32'45、水道橋看板45'39、東淀川53'26、新大阪58'29、大阪1'21'11。昨日よりは早目に大阪に辿り着けた。朝から2時間半のロング会議、しんどかった。昼ランはサンディにコーヒとノリ玉の買い物ラン。プチ気合が入った。午後からは資料作成で目一杯頑張った。面白くない書類を何とか仕上げれた。定時前からグランドを走り込んで、早々に帰った。コナミ明石で筋トレとサウナでこってり汗を流して、帰りの電車でビール飲みながら帰った。44346歩(昼ラン除く)
3/21 土	52.0	折真由練習会、近所ラン	5時間36分	いつもと同じ4時半起床。近所を1時間ちょっと走り家に戻り、朝食。その後、千里体育館目指して走り出した。久しぶりの練習会は和気藹藹で楽しかった。名古屋、篠山などのお土産とラン話で大いに盛り上がった。家に戻り、シャワーと休憩。近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング60、筋トレ、サウナ×3回などなど。56.15kgまで体重を落とせた。風呂あがりのビールは美味しく、海賊と呼ばれた男も読み始めて面白い！56.15�s、59356歩
3/22 日	45.0	近所ラン、六甲登山、下りラン	7時間18分	5時前から近所を走り出した。登山に備え軽めの1時間半ラン。家に戻りシャワー、朝食、準備。千里丘駅まで走って芦屋に行った。阪急まで時間つぶし30分ラン。登山は久しぶりのメンバーさん達と楽しく過ごせた。六甲最高峰から皆と別れて、オンタさんと下り過酷ラン、芦屋川のはずが六甲道までずれ込んで1時間半のロング走になった。JRで茨木まで行って、コナミでサウナで汗を流してすっきりした。56.60kg、60353歩
3/23 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間44分	少し昨日の疲れが残っていたけど、いつも通り走り出した。千里丘9'26、岸辺22'05、吹田36'45、水道橋看板50'44、東淀川59'14、新大阪65'57、大阪1'30'37。トイレ2回などボロボロランだったけど、何とか大阪に辿り着いた。朝から資料作りに雑務に追われた。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。けど、最後はお腹が痛くへばってしまった。午後からも面倒なことで時間をつぶされた。定時前に少しグランドを走り込んでから、残業を6時まで頑張った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.50�s、45650歩(昼ラン除く)
3/24 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヒーリング45	4時間48	日曜日の山下りが効いてるみたい。千里丘8'26、岸辺19'33、吹田33'03、水道橋看板45'58、東淀川53'38、新大阪58'34、大阪1'21'14。大阪までやっとたどり着けた感じ。来月のDRに向けてようやくエンジンがかかってきた。いろいろ資料を見直し、いい感じで進められた。昼ランは明石海岸をショートカットコース。プチ気合ラン。午後からも目一杯出来てようやく流れができつつある。夕方軽めのラン後、残業みっちり6時前までしてから帰った。夜はコナミ神戸でヒーリング45、サウナですっきりした。45386歩(昼ラン除く)
3/25 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	少し身体が重かったけで、元気に走り出した。千里丘8'34、岸辺19'33、吹田32'47、水道橋看板45'17、東淀川52'57、新大阪58'02、大阪1'19'42。粘って粘って何とか昨日より早く大阪駅に着いた。朝から気合入れて資料作り。昼ランは、明石海岸ショートコースをプチ気合ラン。午後からもひたすら気合で乗り切った。4時前グランド周辺をはいってリフレッシュ。定時まで頑張って何とかDRの資料を配信で来た。定時過ぎにとっとと帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでゆっくりした。56.40kg、49682歩
3/26 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	しんどかったけど、5時前からスタート。千里丘9'01、岸辺20'51、吹田35'08、水道橋看板48'54、東淀川57'30、新大阪63'11、大阪1'27'31。ぼろぼろだけど、何とか辿り着いた。明日のための朝からフル稼働。午後からの会議資料、週誌などなどで目一杯頑張った。昼ランは明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。午後からの半日会議は気合入れてまとめた。定時前からグランドを少々走って全て片付けて帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.95kg、47451歩(昼ラン除く)
3/27 金	47.0	近所ラン、神戸ラン	5時間	有休で少しだれ気味。二度寝しても5時前から走り出した。近所、千里丘〜南茨木〜万博とこってりと3時間走。結構しんどかった。朝食、シャワー、コーヒの後、電車で神戸工場に向かった。船の進水式を初めて見に行った。さすがにでかい・・その船体が進水する時は感動もの。こんなにいい経験ができたのは、ラン友の森田さん(造船の偉いさん)のおかげ。神戸駅周辺でランチして、川崎ワールドを見た。電池が展示してたのには驚き。その後、コナミなどで久しぶりにゆっくりした。60177歩
3/28 土	44.0	近所ラン、長居ラン、ブロッサムラン	4時間42分	朝練が8時半・・　長居に行くために断念した。6時過ぎから近所(JR茨木〜インタ付近）をこってりと2時間走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食。その後、長居に向かった。長居公園は大勢の人でにぎやかで桜咲く。無事に陸連登録を済ませて帰った。車でブロッサムに行って、シューズとリックを新調した。家に戻り、南茨木〜千里丘周辺を走り込んで、コナミに行った。筋トレとサウナ×4回くらいで絞り込んだ。5675�s、47888歩
3/29 日	51.0	近所ラン、パンプ60、献血ラン	5時間33分	4時半起床、4時50分から近所を走り出した。千里丘、ミリカヒルズ、パナヒルズなど坂を中心に3時間走り込んだ。家で朝食とシャワー。近所を走りながらコナミに行った。パンプ60、筋トレ、サウナ×3回と大汗を流した。雨の中、献血に行った。106回目の献血、無事に終了！コナミに戻って、サウナとお風呂でゆっくりした。53450歩
3/30 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間32分	5時前にスタートしたけどボロボロラン。千里丘8'50、岸辺20'16、吹田34'37、水道橋看板48'40、東淀川57'11、新大阪62'28、大阪1'26'36。何とか大阪駅に辿り着いた。先週末休んだ分、仕事が貯まっていた。朝からフル稼働で雑用の山を片付けた。左足脹脛の調子が今ひとつのなので、昼ランは軽めの明石海岸ラン。午後から診療所に行って湿布を貰ってきた。暖かくなってきているので湿布が蒸れてかゆくなってしまった。定時後、グランド少々走り込んで、残業して帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナですっきりした。44344歩(昼ラン除く)
3/31 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	久しぶりにすっきりと走り出した。最初はゆぅくり目で入った。千里丘9'17、岸辺20'59、吹田34'06、水道橋看板46'56、東淀川54'36、新大阪59'28、大阪1'21'26。何とか昨日より5分ほど早く走れた。午後からの兵庫出張に備え朝からフル稼働。雑務ばかりしんどかった。昼前に西明石駅に走りながら向かった。久しぶりの兵庫駅は懐かしかったけど。。明日もか(>_<)　会議はダラダラで何が言いたいのかわからない。少し仕事してから神戸に向かって走り出した。コナミ神戸まで走って筋トレとサウナですっきりした。ヒーリングのコーチと少しだけ話ができて良かった。56.75kg、48645歩、三月走り続けて、足も痛かったけど何とか1400kmup、この調子でダイトレとユリカモメに行こう！
走行距離	1420.0  km