月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	53.0	近所ラン、勝尾寺ラン、水春〜家	5時間42分	昨晩は結婚式で遅かったけど、6時前に起床して、近所を走った。宇野辺から南茨木周辺を約2時間走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食、勝尾寺ランの準備。千里丘で弟と河村さんを拾って、水春に行った。1年ぶりの勝尾寺ランイベント。勝尾寺までの坂は相変わらずきつかったけど、折り返しの箕面の滝までは気持ち良い下り。水春に到着、3時間の皆との競走は楽しかった。水春から家まで走って帰って、コナミですっきりした。2月も幸先よく走り出せた。今月も頑張ろう！63645歩
2/02 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	寒い中、ゆっくり目で走り出した。千里丘9'19、岸辺21'16、吹田35'47、水道橋看板49'33、東淀川57'19、新大阪62'37、大阪1'26'15。何とか電車には間に合った。月曜日、だれ気味で仕事をした。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。少し気合が入ったので、昼過ぎから仕事に打ち込んだ。定時後、少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。50370歩
2/03 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	朝は寒いけど久しぶりの気合ラン。千里丘7'46、岸辺17'07、吹田28'15、水道橋看板38'48、東淀川44'53、新大阪48'59、大阪1'08'23。多分コースレコードに近い、いい感じで走り切れた。仕事もいい感じで回り始めて、バタバタと雑務を片付けた。昼ランはプチ気合ランで、サンディにコーヒを買いに行った。午後からも良いペースで仕事をこなせた。定時後、近所を走り残業少々でコナミに寄らずに帰った。家風呂で寛いだ。50020歩
2/04 水	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	プチ気合ラン。千里丘8'44、岸辺20'03、吹田33'29、水道橋看板46'06、東淀川53'46、新大阪58'49、大阪1'20'12。何とか最後まで走り切ることができた。今日も気合で仕事した。昼ランは久しぶりの明石海岸気合ラン、行きが12'38、帰りが14'50で合計27'28でやっと追い込めた。週末の会議に向けて資料作りとデータ整理・・　途中、いろいろ雑務があり、行ったり来たり。定時日のため、ぎりぎりまで資料を作った。定時後少しだけグランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで大汗を流した。57.45kg、47953歩（昼ランを除く）
2/05 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は少し暖かかったので走りやすかった。千里丘9'00、岸辺19'43、吹田32'28、水道橋看板44'41、東淀川51'54、新大阪56'35、大阪1'17'04。昨日より3分早く走れた。週末の会議に向けてバタバタ。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが12'35、帰りが14'39で合計27'14で追い込むことができた。午後からは電池解体の調査。原因が分かったけど、これに費やした無駄な時間を返してほしい・・　夕方までその資料作りに追われた。残業少々でとっとと帰ったけど、人身事故で電車が遅れた。かなり疲れた。夜はコナミでサウナと筋トレでさっぱりした。46195歩
2/06 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガパワー系	4時間30分	ぐっと気合入れて走り出した。千里丘7'59、岸辺17'51、吹田29'59、水道橋看板41'45、東淀川45'40、新大阪53'14、大阪1'13'24。最後まで何とか走り切れて良かった。朝から会議が3時間、ホントしんどかったけど何とかこなした。昼休みまで食い込んで、昼ランが短くなった。明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。午後からも来期の仕事について打合せ。自分の居場所と遣り甲斐を確保したい。夕方までバタバタだった。定時速攻で帰った。夜は久しぶりのコナミヨガで真っ白になった。筋トレとサウナ×2回で大汗を流した。44745歩
2/07 土	47.0	近所ラン、折真由練習会、八幡ラン、近所ラン	5時間	5時前起床、5時に近所を走り出した。6時前に家に戻り朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。行きも帰りもいい感じで走れた。折まゆ練習会は明日に備えて少しペースアップ走。最後はいい感じで刺激を入れた。家の戻って、母の入院先に行った。今回はたんぞうに貯まった石を砕く手術。月曜日には退院するけど母の顔を見に行った。しばし歓談して、元気そうなので大阪に戻った。近所などを走り込んでコナミに行った。筋トレ、サウナ2回などですっかりくつろいだ。56.20�s、54688歩
2/08 日	41.0	近所ラン、バレンタインラブラン	1時間29分15秒、2時間18分	少し寝坊して5時半から近所を走り出した。バレンタインに備えて軽めに1時間ちょっと走った。家に戻り、朝食とシャワー。朝ご飯を少し食べ過ぎたのが気になる。電車が少し遅れるなどのハプニングがあったけど、ヨガチームでまとまって会場入りした。スタートまで余裕があり、無事にスタートラインに立った。レースは最初から突っ込んで頑張ってみた。入りの5kmで雨の心配がなくなり、ビニール合羽を脱ぎ捨ててほぼトップモード。10kmまでいい感じだったけど、少しお腹が冷えてペース落ち。15kmからは最後の気力を振り絞って走った。公園内で昨年はぬかれっぱ内だったけど、ラストスパート。結果、何とか90分を切れた。いい感じで走り切れたけど、そのままトイレに向かった(^_^;)　ヨガチームの面々も良い記録で全員ゴール。三宮に移動して、居酒屋で打ち上げした。お洒落で楽しいラブラン、来年も頑張って出よう！26778歩（レース除く）
2/09 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨日速く寝たけど・・眠い。5時前から寒い中走り出した。千里丘10'32、岸辺23'40、吹田38'20、水道橋看板52'57、東淀川61'18、新大阪66'38、大阪1'32'12。トイレに2回などでボロボロラン。何とか電車には間に合った。仕事はボチボチしだしたが、相変わらずくだらないメールが届く。いい加減にしてほしい。急激に冷え込んできて、昼ランは寒い中明石海岸のショートコース。途中、雪が舞っていた。夕方まで資料などをまとめて頑張った。定時後、雪の中グランドを少し走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。50328歩
2/10 火	47.0	通通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝は極寒の中走り出した。千里丘7'47、岸辺17'05、吹田28'28、水道橋看板39'42、東淀川46'15、新大阪50'30、大阪1'10'28。大阪駅に着く前に左足のふくらはぎに違和感・・　軽い肉離れ」かな・・　西明石から会社まで走ったけどぎこちなかった。仕事は何とかいろいろ片付けて行った。愚痴も多いけど、しっかりやり遂げて行こう、昼ランは軽めでダンディにのり玉買い物ラン。午後からもいろいろ頑張って資料を作った。定時過ぎにグランドを走り込んで帰った。コナミ神戸によって、筋トレとサウナですっきりした。52375歩
2/11 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	少しふくらはぎが痛いけど、プチ気合ラン。千里丘9'15、岸辺20'34、吹田33'46、水道橋看板46'45、東淀川54'35、新大阪59'42。何とか60ふんは切れて、大阪に電車で移動、周辺を少し走り込んでから快速に乗った。休日は新快速が無いので早目の快速、明石駅で降りて会社まで走り込んだ。休日なので人通りが少なく新鮮に走れた。朝から資料作り、午後からメールのやり取りで疲れ気味。昼ランは明石海岸を軽めのショートコース。ふくらはぎが気になりゆっくり目。定時まで頑張って、グランドラン少々で帰った。コナミ明石で筋トレとサウナ。6時までの営業のためかなり焦ったけどすっきりした。56.65�s、44851歩（昼ラン除く）
2/12 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	まだふくらはぎに違和感有り・・　少しゆっくり目で新大阪で止めた。千里丘10'19、岸辺22'49、吹田37'40、水道橋看板52'07、東淀川60'50、新大阪66'24。そのまま電車で大阪に行き、大阪駅周辺を30分ほどジョグした。朝から資料作り。週末の会議資料に市場調査関係、来期の計画など盛り沢山。昼ランは少しふくらはぎがましになったので、明石海岸のショートコースをゆっくりラン。状態が今一つわからないので無理は禁物。夕方まで目が回るまで頑張って資料を一応仕上げた。定時後、グランドを少々走り込んで、残業少々で帰った。帰りは雨になったけど、コナミ茨木に行った。筋トレとお風呂でふくらはぎをマッサージした。44771歩（昼ランを除く）。
2/13 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝もゆっくりラン。千里丘8'34、岸辺19'47、吹田33'15、水道橋看板46'14、東淀川53'52、新大阪58'54、大阪1'23'01。何とかゆっくりだけど大阪駅に辿り着いた。週末の会議で午前は3時間・・　昼ランもショートカットの明石海岸。午後からかなり踏ん張って頑張った。夕方、いろいろ資料の修正などできた。月曜日が有休なので雑務がかなりあった。定時前にグランドを走り出して、すっきりした。かなり寒くなってきたので早々に帰った。コナミ明石で筋トレ、サウナで大汗をかいた。57.25�s、51416歩
2/14 土	42.0	近所ラン、折真由練習会、大阪城公園ラン、近所ラン	4時間30分＋コーチング60	朝は少し朝寝坊・・　近所を軽めに走ってMTBで千里体育館に行った。今日も女子が多く、華やかな練習会になった。いい感じで走れて、MTBで家に戻った。しばしコーヒーで休憩後、千里丘まで走って、大阪城公園に向かった。久しぶりの小1男子のレッスン、いい感じでこちらもまとめられたかな！？　大阪に戻り、グランビルの献血ルームで成分献血。長かったけど天使のカルテの漫画版が見れて良かった。コナミ茨木に戻って、サウナとお風呂でゆっくりした。長い一日だったけど充実した。56668歩
2/15 日	38.0	朝ラン、福岡ラン	4時間	4時前に起床。4時から近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間走り込んだ。家に戻りシャワーと朝食。モノレール宇野辺までラン。伊丹空港から福岡まで飛んだ。大宰府天満宮を満喫して、梅が枝もちも食べて、博多に移動。海鮮丼を食べてからぶらぶらして、志賀島近くの海浜公園のホテルに移動した。ホテル周辺を1時間半走り込んだ。夕食は久しぶりのフルコースを堪能した。娘大学合格の家族旅行一日目が部位に終了した。37852歩（福岡ラン除く）
2/16 月	40.0	福岡ラン、コナミ天神トレッドミル	4時間18分	昨晩飲み過ぎて、朝寝坊・・6時過ぎから海浜公園を走り出した。小雨の中の合羽ラン、1時間半ほど走り込んだ。ホテルに戻り、シャワーと朝食。食べ過ぎたので、バスの時間まで近所を1時間ラン。博多に戻り、福岡タワーに行った。良い景色を堪能できた。博多駅周辺で名物のラーメンを食べて、飛行機まで自由行動。天神まで電車で移動して、久しぶりのコナミ天神に行った。トレッドミル40分、筋トレ、サウナと楽しんだ。地元の九州弁も堪能出来て良かった。福岡空港まで移動して、帰路に着いた。久しぶりに英気を養った。25382歩（福岡ラン、コナミラン除く）
2/17 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間32分	福岡帰りで眠かったけど、4時半起床。ふくらはぎの調子が良くないのでゆっくりラン。千里丘9'29、岸辺21'31、吹田35'46、水道橋看板49'36、東淀川58'03、新大阪63'30。大阪1'30'33。何とか電車に間に合った。久しぶりの会社は山のようにメールが貯まっていて、電極の納品、資料作り等などでてんてこ舞いだった。昼ランは明石海岸のショートコース。プチ気合ラン。午後からは工事が入ったりなどで結局残業1時間して帰った。コナミには寄らずに家風呂で済ませた。44843歩（昼ラン除く）
2/18 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	すっきり目覚めたけど、ふくらはぎが気になりゆっくりラン。千里丘8'29、岸辺19'53、吹田33'46、水道橋看板47'09、東淀川55'08、新大阪60'24、大阪1'23'29。最後は帳尻あったけど、きつかった。故障個所が気になる・・　朝から集中で資料を作成した。プラス週末の会議資料、午前中だけで何とか資料を完成できた。やはり集中力かな。昼ランは軽くグランド周辺を走り、西明石駅に向かった。NITEの会議で大阪の天満橋に出張した。会議は。。今一つ趣旨がづれてきて閉口。まあ、来年度はどうなるか、興味津々。4時過ぎに終わったので、走りながら電車で家に戻った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナで大汗を流した。57.00�s、47464歩
2/19 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	調子が今一つだけど、5時前から走り出した。千里丘9'25、岸辺20'46、吹田35'10、水道橋看板49'04、東淀川57'30、新大阪62'54、大阪1'26'33。何とか大阪に辿り着いて電車に乗れた。雑務メールが山のように貯まっていた。少しうんざり気味。。輪をかけてたような雑務が来たので思わず断ってしまった。昼ランも今一つ気分が乗らない。けど、週末の仕事を何とかこなした。定時後、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。45019歩（昼ランを除く）
2/20 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝はプチ気合ラン。千里丘8'47、岸辺19'41、吹田33'02、水道橋看板45'57、東淀川53'42、新大阪58'47、大阪1'20'59。少しずつ調子が戻ってきたが・・まだふくらはぎに違和感有り。朝から打合せと確認、会議と大忙し。頑張ったけどおふざけメールでがっくり。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走り込んだ。午後からも後始末に追われた。報われない仕事になってうんざり気味。。定時速攻で帰った。夜はコナミでサウナと腹筋でゆっくりした。明日からまた頑張ろう。あ、東京マラソンが厳戒態勢。無事にランナーが楽しめることを祈ろう。44305歩（昼ラン除く）
2/21 土	52.0	近所ラン、折真由練習会、近所ラン	5時間42分	少し寝坊して5時10分に近所を走り出した。家に戻り朝食後、千里体育館目指して走った。折真由練習会は相変わらず華やか女子が多かった。いい感じで走って、福岡のお土産通りもんを皆で食べた。家までラン、帰宅後シャワーとしばし休憩。近所を走って、コナミに行った。筋トレとお風呂さん＋サウナ3回ですっきりした。久しぶりの50km走だった。56.80kg、57825歩
2/22 日	43.0	近所ラン、大津ラン	4時間42分	かなり寝坊して5時半過ぎに走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半走り込んだ。家に戻りシャワーと朝食。大津の実家に行って、草むしりと近所ランを2時間。高速で大阪に戻り、ピエロットでランチした。万博周辺を走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナでゆっくりした。俺たちの戦争を読み切って、家に戻り映画告白を見切った。48375歩
2/23 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨晩飲み過ぎたけど、4時半起床。千里丘8'47、岸辺19'43、吹田33'17、水道橋看板46'03、東淀川53'42、新大阪58'50、大阪1'21'04。靴を変えたのが良かったのか、いい感じで走り切れた。月曜日だるけど、何とか仕事をこなした。だた同僚が一人長期休暇を取ったのが気になる。障害は乗り越えて行こう！昼ランはプチ気合ランでサンディで買い物ラン。午後からもしっかりと資料まとめに段取りなどを整えた。定時後、グランドを走り込んで残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。46889歩（昼ラン除く）
2/24 火	50.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	久しぶりのすっきり。千里丘8'21、岸辺18'11、吹田30'17、水道橋看板48'10、東淀川49'42、新大阪57'55、大阪1'14'43。いい感じで走り切れた。目一杯朝から頑張った。少し申し訳ない気分・・。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走り切った。午後からも頑張って仕上げた。定時後グランドを走り込んでからシャワーを浴びて飲み会に行った。少し疲れた。53241歩
2/25 水	31.0	出張ラン、東京ラン、帰宅ラン	3時間18分	昨晩遅かったけど、必死で4時半起床。スーツ一式持って、新大阪まで走り出した。ボロボロランだったけど、何とか新幹線に間に合った。新大阪では久しぶりにビル管理会社のおじさんに会った。新幹線の中では爆睡してしまった。一年ぶりの二次電池展は相変わらず賑やかで大盛況だった。いろんな人に会って懐かしかった。4時間フルにパンフレットを集めて宅急便で送り、市場調査完了。早めに帰りの新幹線に乗れたので、コナミでお風呂とサウナでゆっくりできた。39411歩
2/26 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩飲んだけど、早めに寝たので何とか走れた。千里丘9'04、岸辺20'44、吹田34'46、水道橋看板48'14、東淀川56'14、新大阪61'19、大阪1'24'48。雨の中カッパ着て辛かったけど何とか走り切れた。出張明けで、メールの山・・片付けがら電池の解体。週末の報告に出張報告など盛りだくさん。昼ランも合羽を着てのきついラン。午後から何とか先が見えてきた。定時後は工場内を軽く走って残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。45873歩（昼ランを除く）
2/27 金	38.0	通勤ラン、出張ラン、帰宅ラン	4時間	すっきりと目覚めて走り出した。千里丘7'53、岸辺16'26、吹田28'09、水道橋看板39'26、東淀川46'07、新大阪51'33、大阪1'11'32。久しぶりにしっかりと走り込めた。朝から課内会議、千里中央に出張のため11時には会社を出た。家にいったん戻り、スーツに着替えて千里中央に行った。久しぶりの講演会は意外と面白しろくしっかりと聞けた。梅田まで走り込んですっきりとした。今週は出張続きなので、さすがに堪えたがしっかりと距離は稼げた。43002歩
2/28 土	50.0	近所ラン、折真由練習会、近所ラン	5時間24分	朝は少し朝寝坊。5時半前から近所を走り出して、一旦家に戻り朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。いい感じでの気合ラン、42分で到着。練習会は女子多数で華やか。いい感じで最後まで走れた。家まで外周を走りながら気合ラン。家でシャワーと休憩後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、ヨガ45、サウナ23回などでこってりと夕方まで絞り込んだ。56.15kg、56119歩、2月は日が少ない割に頑張って走り込んだ。ハーフ、出張などなどできつかったけど、何とか1200km達成！けど、右ふくらはぎ付近がが疲労骨折か、シンスプリント気味・・　抑えながら3月も頑張ろう！
走行距離	1222.0  km