月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	28.0	元旦服部神社ラン、竜王元旦マラソン、ダウンなど	2時間28分、19'53	朝は4時半起床、コーヒを沸かして準備OK。ヨガラン、元旦ランに出発した。今年もいろいろの面々に会って、服部神社を目指した。途中、痛恨の走路ミス、けど、10分程度でリカバリーで無事に到着。皆で今年も元気に走れることを祈願して、歓談を楽しんだ。その後家に戻り、高速を飛ばして竜王に向かった。3分前にドラゴンハットの到着、ゼッケンをつけて10秒前にスタートの最後尾。寒かったので気圧差で耳がキンキン。弟の背中を追いかけたけど・・、19'53で弟に4秒差で負けた。少し自分に甘えたとこがあったのかな・・最後まで全力を出し切りべきだった。今年も元気に走ろう！けど、5km20分切は年の初めから縁起が良い！！　実家で楽しい年始の宴会、皆で楽しんだ。昼過ぎから雪が降り始め・・大急ぎで大阪に帰った。久しぶりに生命の危機に直面した。けど、何とか家に帰りつけて良かった。20708歩（元旦ラン除く）
1/02 金	47.0	朝近所ラン、茨木神社初詣ラン、近所ラン	5時間7分	さすがに昨晩飲み過ぎで朝寝坊、5時半過ぎに雪の残る近所を走り出した。MBS周辺など主に坂練習、そろそろ勝田に向けて本気モード？！家に戻って、シャワーと朝食。すっきりして家族で茨木神社に初詣。事前に早目に走って神社に向かった。2日なので大勢の人で賑わっていた。おみくじは末吉(^_-)　走ってコナミに行き、風呂＆サウナですっきりした。家に戻り昼ごはん、箱根駅伝を堪能してから近所を走ってコナミに行った。また、サウナ×2回とお風呂で寛いだ。53941歩
1/03 土	56.0	折真由練習会、チャトラン初詣ラン、近所ラン	6時間	昨晩は早く寝たので、5時前に近所を走り出した。雪が結構残っていて滑らないように気を付けた。1時間ほど走り、家に戻り朝食。その後千里体育館を目指して走り出した。折パパ転倒怪我聞いた。早く良くなってほしい。練習会は少人数ながら楽しかった。その後チャトランの初詣ランに合流するため、服部神社まで激走した。9時前に到着して皆と合流して楽しい歓談をした。緑地公園に戻り、闘魂軍団など馴染みや懐かしい人達と話をした。皆と別れて、コナミ茨木まで走った。5時間45分ほぼ休みなく走った。たぶん初めての過酷ラン。コナミでサウナとお風呂で温まって、ビール飲んで昼寝した。夕方、近所を走りながら家に戻った。久しぶりの6時間ラン・・きつかった。57.20�s、62412歩（ランク3位）
1/04 日	42.0	近所ラン、パンプ60、トレッドミル50	4時間30分	今朝は朝寝坊・・6時半前から近所を走り出した。ほとんど坂、MBS周辺をこってりと2時間走り込んだ。家に戻り朝食とシャワー。近所を走りながらコナミに行った。パンプ60、トレッドミル気迫の50分、筋トレをこなした。真っ白になった。MIXIメールから高専時代の友人からメールが届く。30年ぶり、超懐かしかった。長い休みも終わり、明日から仕事モードで頑張ろう！56.50�s、36857歩（トレッドミル除く）
1/05 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	2015年初出勤。千里丘8'53、岸辺20'18、吹田34'15、水道橋看板48'28、東淀川56'55、新大阪61'59、大阪1'26'37。ヘロヘロランだったけど、何とか大阪駅に辿り着けた。初出勤だけど、昨年の積み残しを片付け始めた。昼ランは久しぶりの明石海岸をプチ気合ラン。暖かくって気持ち良かった。夕方まで気合入れて初仕事を頑張った。定時後、グランドを走り込んでから早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。今年も頑張って行こう！57.70�s、49826歩
1/06 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間56分	出勤2日目、朝は爽やかかに目覚めたけど・・思うほど足は動かず。千里丘8'45、岸辺19'33、吹田32'12、水道橋看板44'47、東淀川52'18、新大阪57'04、大阪1'17'11。新大阪から大阪まで激走してしまった。久しぶりにすっきりとした。朝から現場に行って新しい電池の製造状況を見る。午後からはこってりと見直し手直し有。けど、自分の製品が仕上がって行く実感は一塩(^_-)　昼ランは冷たい雨の中、明石海岸をプチ気合ラン。夕方まで資料整理に追われた。定時後グランド周辺を少し走って帰った。コナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.95�s、52344歩
1/07 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	寒い中、走り出す。千里丘9'20、岸辺21'53、吹田35'51、水道橋看板49'50、東淀川55'46、新大阪62'57、大阪1'26'36。初日と変わらないタイムだった。明石駅に着くまでに電車が遅れて、会社までダッシュした。仕事はこてこてだけど、ボチボチにした。週末に向けて頑張ろう。現場に行ったら1年以上の成果が形になろうとしていて少し嬉しかった。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。定時日のため、仕事をテキパキ片付けて新快速に乗った。けど、人身事故で家に1時間半遅れて着いてぐったりした。コナミにも行けず、ビール飲んで寝た。40000歩
1/08 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	ゆっくり目に寒い中走り出した。千里丘8'54、岸辺20'19、吹田33'47、水道橋看板47'09、東淀川55'11、新大阪60'17、大阪1'22'14。新大阪から激走して、少し身体が暖まった。昨日の影響で新快速が12両から8両で激混みだったけど、奇跡的に座れた。週末の会議に向けて、資料作り等飛ばした。昼ランはサンディに買い物ラン。休み明けなのに意外と混んでいた。夕方まで目一杯頑張った。定時後グランドを走り込み、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで温まった。49271歩、
1/09 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	すっきり目覚めて、久しぶりに激ランした。千里丘7'35、岸辺16'57、吹田28'02、水道橋看板38'52、東淀川45'06、新大阪59'13、大阪1'08'51。新大阪を久しぶりに50分切、大阪駅間までも激ランで多分新記録かな。朝からパトロール、会議、会議でへとへと。けど、昼ランは時間が上手くできて明石海岸久しぶりの激ラン、行きが14'09、帰りが16'08で合計30'17で、朝の疲れでわずかに30分切れず・・夕方までの801工場2往復、週誌まとめなどなどで頑張った。定時後、ダッシュで飲み会に行った。久しぶりにゆっくり話ができ、楽しかった。コナミ明石ですっきりして帰った。49647歩
1/10 土	47.0	折真由練習会、八幡ラン、近所ラン	5時間	昨晩飲み会で寝坊。5時半に何とか近所を走り出した。7時過ぎに家に戻り朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。折真由練習会は・・完全に女子会に、おっさんが＋１人(^_^;)　けど、楽しく１時間を過ごせた。少し千里公園を走り込んでから、近江八幡に車で出発した。母はかなり良くなって、今月末には退院出来そう。新しくできたクラブハリエに行って、いろいろ買い物した。大阪に戻り、名神の近くを走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナなどなどですっきりした。53006歩
1/11 日	47.0	近所ラン、献血ラン、近所ラン	5時間	5時過ぎに走り出した。主にMBSの坂を中心に攻めた。久しぶりに高校女子の駅伝チームを見た。少し触発されて、南茨木周辺も走り込んで2時間40分。家に戻ってシャワーと朝食。娘と献血のため、茨木市駅まで献血ラン。検査の時、注射のミスがありかなり痛かったけど、何とか103回目の成分献血が終了した。娘も初の献血200cc、無事にできて良かった。コナミ茨木まで走り、筋トレとサウナ。途中、近所を走り図書館で寛いだ。昨日に引き続き5時間走・・結構きつい。50705歩
1/12 月	56.0	朝ラン、近所ラン、コナミ、千里丘ラン	6時間	5時前起床で5時ジャストに走り出せた。MBSの坂、千里丘周辺、千里タワーマンション周辺などこってりと8時まで走り込んで家に戻った。シャワーと朝食後、息子が20歳の成人式に送り出した。阪神大震災から20年、ホント長かった。近所を走りコナミに行った。筋トレとサウナなどなど。ゆっくりしてから午後からも近所をこってり走った。久しぶりの6時間走達成。62556歩
1/13 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	3連休明けの出勤。昨晩見たBOXの朝ラン風景が被って思い出された。千里丘9'09、岸辺21'01、吹田35'35、水道橋看板49'46、東淀川58'15、新大阪63'30、大阪1'28'08。何とか電車には間に合った。朝からバタバタと工場など行ったり来たり。少しづつ生産のほうが落ち着いてきている感じ。次に向かう準備を進めよう。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。いい感じの海を見ることができた。夕方まで粘って仕事して、定時後、工場内を少し走り込んだ。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナｄせすっきりした。43542歩（昼ランを除く）
1/14 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガパワー系	4時間30分	寒いけど、プチ気合ラン。千里丘9'05、岸辺20'32、吹田34'18、水道橋看板47'48、東淀川55'24、新大阪60'03、大阪1'22'29。東淀川から気合が入り最後かなり詰めれた。朝からテキパキ仕事を片付けた。昼ランは久々の気合ラン。行きが13'31、帰りが15'00で合計28'31でまとめられた。午後からはメンタルヘルスの研修で半日つぶれてしまった。ラスト30分で書類を書き上げて、宿題を片付けた。定時日のため早目に帰って、コナミでヨガパワー系60をこなした。久しぶりにしっかりとヨガで来た。41557歩（昼ラン除く）
1/15 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	小雨の中走り出した。千里丘8'25、岸辺18'33、吹田31'04、水道橋看板42'05、東淀川50'08、新大阪54'42、大阪1'16'23。途中合羽着たりだったけど、最後まで切れずに走り切ったけど、寒かった。週末前の資料作りで、時間がつぶれ、会議が二つも入り。資料作りがしんどかった。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。雨が冷たくってきつかった。定時後、工場内を走り込んで残業少々で帰った。コナミでサウナと腹筋。少し疲れたのでご褒美にビール飲んだ。56.65�s、47755歩
1/16 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	スーツ一式＋革靴の出張準備を入れて走り出した。千里丘10'14、岸辺22'50、吹田39'37、水道橋看板53'46、東淀川62'33、新大阪67'23、大阪1'31'33。荷物が重く大苦戦・・何とか電車に間に合った。朝から電極の納品、会議などなどでてんてこ舞い。週誌を配信して何とか一息ついた。昼ランは近所を軽く走ってから、シャワー。スーツに着替えて宝殿まで出張した。実験は何とか思った以上の良い結果が出て感激。夜は遅くになったけど、帰りの電車で祝杯を挙げた。46208歩
1/17 土	50.0	折真由練習会、八幡ラン、近所ラン	5時間24分	気が立っていたので、なかなか熟睡できず。。4時半前からかんじょを走り出した。6時前に家に戻り朝食。少しの休憩後、千里体育館目指して走り出した。練習会はいい感じで皆と走れて、最後は少し刺激を入れて走った。終了後、そのまま滋賀の近江八幡に行った。母の入院は意外と長引いているが元気なので何よりかな。あと少し！大阪に戻って、近所走りとコナミ。筋トレ2回、サウナ2回で絞り込んだ。556.60kg、58621歩
1/18 日	52.0	朝ラン、茨木市民マラソン	4時間30分、41'43	朝は5時起床、近所をゆっくり2時間走り込んだ。家に戻り朝食とシャワーで身体を解した。万博まで走って行った。茨木市民マラソンは年々参加者が増えてきている。アップを十分にしていざスタート。1周目は21分で通過して、2周目はペースアップ。数人抜くことができたけど、50歳代の人には追いつけなかった。最後も激走してゴール、結果は41'43で年代別4位・・あと一歩で表彰台を逃した。けど、ふれあいマラソンより20秒早かったのが嬉しかった。来週の勝田マラソンに向けていい刺激になった。夜はチャトランの新年会で痛飲した。56.95kg、48756歩
1/19 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨晩飲み過ぎてヘロヘロラン。千里丘10'50、岸辺24'52、吹田41'53、水道橋看板58'32、東淀川68'54、新大阪74'58。何とか電車に間に合った。月曜日から気合入れて仕事した。いろいろと先週のミスが発覚、修正に手間取った。昼は明石海岸をプチ気合ラン。ウインドーサーファーが多かった。午後からいろいろ打ち合わせなど。定時まで頑張って、定時後グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。50448歩
1/20 火	48.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間8分	久しぶりに清々しく起床！いい感じで走り出した。千里丘8'31、岸辺19'05、吹田31'49、水道橋看板44'18、東淀川51'49、新大阪56'41、大阪1'18'14。いい感じで大阪まで走り切れた。仕事はダレダレモード。少しどころか相当だらけている。段取りをいろいろしたけど思うようにいかず・・　昼ランはサンディにプチ気合ラン。少しすっきりして午後からも頑張った。定時前から工場内を少し走り込んで、帰った。コナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.85�s、53851歩、
1/21 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝はプチ気合ラン。千里丘8'47、岸辺19'51、吹田33'04、水道橋看板45'56、東淀川53'43、新大阪58'38、大阪1'20'23。新大阪から最後は気合入れて走った。朝からバタバタ、801工場に行って電池持ち帰り、試験の計画など雑多。昼ランもプチ気合ランで、明石海岸を走り込んだ。午後からは資料作り、何とかまとまりそう。定時日のため、少しだけ工場内を走り帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。今年のサロマも誘われたけど、秋の四万十川に集中しよう。57.20kg、49635歩
1/22 木	42.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘9'25、岸辺20'08、吹田33'35、水道橋看板46'31、東淀川54'20、新大阪59'22、大阪1'23'09。冷たい雨で気持ちが萎えた。明日の会議に備えて、資料作り。週末の報告書作成などでバタバタ。昼ランは小雨の中、明石海岸をプチ気合ラン。午後からも頑張って資料作り。定時前に完了して、少し工場内を走った。けど、試作で問題が発生・・いろいろ大変。夜はコナミで筋トレとサウナ。すっきりした。46813歩
1/23 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	小雨の中気合ラン。千里丘8'09、岸辺18'33、吹田30'49、水道橋看板42'32、東淀川49'51、新大阪54'21、大阪1'15'18。最後は気合ランで走り切った。朝から3時間のロング会議で疲れた。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走り切った。午後からも週末の仕事を片付けて、801工場にも出向き頑張った。定時前に明石のお土産を買って、勝田の準備をした。何とか全て片付けて定時過ぎに帰った。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりして、帰りの電車でビールを飲んだ。57.20kg、52216歩
1/24 土	39.0	朝ラン、ルネサンスラン、多賀ラン	4時間8分	朝は5時過ぎ起床、軽めに走り込んで家に戻った。シャワーと朝食、勝田に向けて荷作り。8時過ぎに神戸空港に向かった。何とかスカイマーとの搭乗で来て、茨城に着いた。高速バスで水戸着。ルネッサンス水戸でトレッド6km、筋トレ、サウナ2回をこなした。マッサージがあり、ゆっくり寛いで3時間で1600円は安い？！常陸多賀に移動してゆっくりと宿で寛いだ。旧友が風邪で逢えず・・残念。56.95�s、35142歩（トレッドミル除く）
1/25 日	52.0	朝ラン、勝田マラソン、神戸ラン	3’56、1時間10分	朝は早めに目覚めたけど、2度寝、3度寝・・で6時過ぎに起きた。多賀駅周辺を軽くジョグした。多賀から勝田に移動した。懐かしい人達に会って、嬉しかった。旧友の風邪が心配で今回はサポランすることにした。10時半、10回目の勝田マラソンをスタートした。快晴で暖かく、気持ち良く走れた。前半少しペース速め、けど抑えて抑えた。後半は気力を振り絞って檄を飛ばした。徐々のペースは落ちたけど、5kmで数十秒程度。ラスト5kmはまさに激走してもらった。ゴールは3時間56分（ネット52分）で目標の4時間切達成。風邪の中、良く頑張ってくれて嬉しかった。10年来の友人に今回恩返しが出来て良かった。ゴール後、着替えを済ませバタバタで帰路に向かった。水戸まで電車、水戸から茨城空港までバス。飛行機で神戸についてJRで家に着いた。やはり帰路は強硬スケジュール。きつかったけど、いろんな人に会えて楽しかった。来年も元気で走れるように頑張ろう＼(^o^)／
1/26 月	40.0	朝ラン、ヒーリング45、パンプ30、近所ラン	4時間24分	さすがに疲れ切っていたので、目が覚めると7時過ぎ・・慌てて近所を走り出した。1時間ちょっと走り込んで家に戻り、朝食とシャワー。あ、今日は有休でのんびり。すっかり出遅れたので、早々に近所を1時間半走り込んでコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、パンプ30、サウナ2回で身体を解した。やはり勝田の疲れが少し残っている。雨の中、傘をさして近所を1時間半走り込んで、コナミで風呂、休憩。すっかりコナミ漬けの一日だった。44503歩
1/27 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	小雨の中カッパを着てゆっくり走り出した。千里丘9'47、岸辺22'00、吹田36'06、水道橋看板49'53、東淀川57'58、新大阪63'07、大阪1'26'37。雨も途中から上がり、何とか電車に間に合った。貯まったメールの山を処理するのに半日、その対応に夕方までかかった。昼ランは雨も上がり暑いくらいの天気。明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。夕方まで頑張って定時後、グランドを少々走り込んでから帰った。帰りはコナミに寄らずに家でお風呂に入った。ビールを抜いてすっきりした。45534歩（昼ラン除く）
1/28 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	気温が一気に下がり真冬に戻った。千里丘7'57、岸辺18'03、吹田30'02、水道橋看板41'28、東淀川47'55、新大阪52'18、大阪1'12'31。いい感じで走り込めた。少しもやもや気味だったけど、昼前からいい感じで仕事に打ち込んだ。昼ランは明石海岸を気合ラン、タイムは取り忘れたけどこれもいい感じ。午後からも雑用から試作から頑張ってこなした。定時日のため、西明石周辺を走り込んでから帰った。夜はヨガに間に合わず・・筋トレとサウナですっくりした。51904歩
1/29 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、レッスン	5時間	あまりにも寒く、大阪まで上着を着てしまった。千里丘9'02、岸辺21'04、吹田34'05、水道橋看板46'36、東淀川54'16、新大阪59'16、大阪1'21'37。何とか最後まで走り切れた。週末の報告書や実験に追われた。久しぶりの実験は緊張したけど、皆の協力で何とか上手く行った。昼ランはサンディまで買い物プチ気合ラン。夕方早目に仕上がって残業少々で帰った。コナミでお風呂に入ってから久しぶりの体験レッスン。いい感じでコーチング出来て良かった。59245歩
1/30 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝も寒いけど、気合ラン。千里丘8'25、岸辺18'54、吹田31'44、水道橋看板43'35、東淀川50'46、新大阪55'26、大阪1'16'45。いい感じで最後まで走り込めた。週末の会議などで午前中はつぶれた。昼ランは雨の中、傘をさして西明石周辺を走り込んだ。さすがに寒くってしんどかった。午後から報告書を出し終え、定時過ぎまで会議でしんどかった。あまり実りのない会議できつかった。夜はコナミ明石で筋トレとサウナ。ゆっくり電車で帰った。46416歩
1/31 土	39.0	折まゆ練習会、近所ラン、泰之結婚式	4時間12分	5時起床で近所を走り出した。近所を走ってから朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。折真由練習会は大人数で楽しく走れた。無事に勝田マラソンの報告が出来て良かった。家に戻り、シャワー後、近所を走りながらコナミに行った。サウナと筋トレで汗を流して、泰之の結婚式のために実家に向かった。やはり結婚式は華やかで良い！乾杯のあいさつを無事に済ませて、楽しく歓談した。ホント楽しく良い結婚式だった。56.65ｋｇ、45733歩　15年の始まりもレース3本をこなして、順調に走り出せた。今年も元気に走り込んで行こう＼(^o^)／
走行距離	1380.0  km