月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨日の疲れと飲み過ぎでヘロヘロラン。千里丘9'54、岸辺22'01、吹田36'33、水道橋看板50'08、東淀川58'31、新大阪63'59、大阪1'28'38。何とか雨が止んでいて良かった、。月曜日、しんどいけど朝から飛ばした。久しぶりの電池の試験。午前も午後も張り付いた。昼ランは久しぶりに工場内を走り、途中2回、実験の様子を見に行った。3時前にようやく実験終了。事務所に戻って実験のレポート作成。夕方までかかってまとめた。定時後、工場内を30分ほど走り込んで残業少々。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。45954歩（昼ランを除く）
12/02 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	久しぶりにすっきり目覚め。千里丘7'56、岸辺18'55、吹田31'35、水道橋看板43'54、東淀川51'24、新大阪55'59、大阪1'17'20。最後まで切れずに走り切れた。寒波4℃の中、最後まで上着を着て走った。今日も電池の試験を丸一日こなした。ホント寒い中しんどかった。昼ランは寒い中、サンディに買い物ラン。結局、実験を3時半までしてそれから資料整理。定時過ぎまでかかってようやく終わった。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.80�s、51557歩
12/03 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も4時半起床。シャワーを浴びて身体を解してから走りだした。千里丘8'26、岸辺19'29、吹田33'32、水道橋看板44'51、東淀川52'10、新大阪56'47、大阪1'18'57。ロスタイムがあったけど昨日より1分近く遅れてしまった。けおｄいい走りができた。今日も朝から夕方まで実験した。昼ランはプチ気合で明石海岸を走った。寒いけど、海も荒れていた。午後からも踏ん張って、定時前にようやくいろんな段取りをまとめた。定時日のため早々に帰った、夜はコナミ明石で筋トレとサウナ、帰りの電車でビールを飲みながら寛いだ。57.30�s、44834歩（昼ランを除く）
12/04 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝は冷たい雨の中、合羽ラン。千里丘9'20、岸辺20'58、吹田34'47、水道橋看板47'32、東淀川56'00、新大阪61'34、大阪1'24'43。体が冷え切って久しぶりに辛かった。けど、何とか電車に間に合った。朝から飛ばして仕事した。昼ランも合羽を着て明石海岸ラン。これもかなりきつかった。夕方まで資料作りと実験。明日の会議資料など何とか間に合った。定時後、工場内を少し走って残業少々で帰った。50000歩
12/05 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間18分	寒い中、少しペースアップで走れた。千里丘8'19、岸辺19'10、吹田32'10、水道橋看板44'57、東淀川52'50、新大阪58'05、大阪1'20'57。寒いけど走り切れて良かった。朝から電極の納品、課内会議、午後からの技術打ち合わせ準備と目が回りそうだった。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。海は相当荒れていてサーファーが多かった。午後からは技術打ち合わせなどで全部つぶれた。夕方、テキパキと片づけをして早めに帰れた。夜は久しぶりのヨガ（パワー系）45と筋トレ、サウナですっきりした。48602歩
12/06 土	50.0	折真由練習会、朝ラン、八幡ラン、コナミ	5時間24分	4時半起床、5時前から近所を走った。千里丘から南茨木などを2時間みっちりと走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食。その後、練習会に参加のため千里体育館を目指した。今日は参加者4名で少なかったけど、いろんな話をしながら走った。練習会後、車で滋賀の病院に向かった。母はかなりリハビリで元気になり、退院間近？！来来亭でラーメンを食べて帰った。千里丘の床屋に行ってさっぱりして、近所を走りながらコナミに行った。筋トレとサウナ後、TVでガンバの優勝を見れて良かった！57296歩
12/07 日	60.0	朝ラン、近所ラン、三宮ラン	6時間30分	5時前から近所を走り出した。長野東のパナホームの坂を中心に坂練。久しぶりにきつい坂だった。2時間半走り込んで家に戻り、朝食とシャワー。近所を走りながら、茨木市民マラソンの申し込みに体育館に行った。申し込みを済ませて、コナミに行った。ゆっくりお風呂とサウナ、しばらく休憩した。昼前にFUREAIマラニックに行くために千里丘に向かった。三宮で久しぶりの面々に会った。三宮から御影まで酒造の試飲所を6か所廻った。美味しいお酒と楽しい会話で楽しかった。御影で別れて、JR住吉まで走って帰った。途中、道に迷い時間をロスした。けど、万歩計は新記録の6584歩だった。
12/08 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨日走り過ぎと飲み過ぎで身体が重い。大阪まで1時間25分で何とか電車に間に合った。途中ラップを取り忘れてしまった。月曜日から部材の納品、先週末の議事録など仕事を片付けた。昼ランは明石海岸をぼちぼちラン。夕方までいろいろ粘って片付けた。定時後、グランドを少々走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。57.90�s、51429歩
12/09 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は意外と調子が良かったけど、スローペース。千里丘8'13、岸辺18'57、吹田32'10、水道橋看板44'45、東淀川52'11、新大阪56'47、大阪1'17'08。新大阪から気合が入った。今日はだらだらからペースアップで仕事に打ち込んだ。昼ランは久しぶりに明石海岸気合ラン。行きが13'36、帰りが15'20で合計28'56。久しぶりなのにまずまずのランができた。午後からも頑張って実験した。定時後、グランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナ。57.70�s、45069歩（昼ランを除く）
12/10 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間30分	飲んだ割には何とか走れた。千里丘8'52、岸辺19'45、吹田33'11、水道橋看板46'14、東淀川54'02、新大阪59'02、大阪1'20'57。大阪まで走り切れた。今日も朝から納品に分析などなどめまぐるしかった。昼はサンディまで買い物ラン。コーヒとノリ玉をゲットした。午後からもバタバタして、定時日のためグランドラン無しで帰った。夜は久しぶりの水曜ヨガを受けた。1時間みっちりはかなりきつかった。サウナとお風呂ですっきりした。57.60�s、49761歩
12/11 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝はすっきりと走り出したけど、雨の中しんどかった。千里丘8'04、岸辺18'17、吹田30'39、水道橋看板42'20、東淀川49'21、新大阪54'08、大阪1'14'40。久々にいい走りができたが、身体は冷え切った。明日の会議が来週に延期になったけど、資料作りが伸びただけ・・　実験など今日もフル稼働。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。風がきつ過ぎてパースダウン。午後からも段取りに週誌などバタバタと片づけた。残業少々、構内ラン少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.85�s、47884歩
12/12 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	久しぶりの気合ランで身体が切れていた。千里丘8'07、岸辺17'52、吹田29'53、水道橋看板41'31、東淀川48'17、新大阪52'52、大阪1'13'24。いい感じで最後まで切れずに走り切れた。週末のため、いろんな会議で午前中はつぶれた。昼ランは明石海岸をショートカットプチ気合ラン。午後からもいろいろと雑用を片付けた。定時前に週誌など出せて、少しグランド走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりして、電車で飲みながら帰った。57.35�s、49660歩
12/13 土	44.0	折真由練習会、朝ラン、八幡ラン、コナミ	4時間42分	朝はしんどかったけど、何とか5時前に起きて、走り出せた。近所を走ってから家に戻り、朝食とシャワー。すぐにい、千里中央を目指して走り出した。折真由練習会は和気藹藹、小森君、宮田君など久々のメンバーで楽しかった。終了後、車で近江八幡に向かった。母はかなり良くなり年内に退院出来そうとのこと（良かった）。けど、妻型の母が救急車で病院に向かうとの連絡が入り、大津に向かった。リューマチなどで幸い入院には至らなくホッとした。大阪に戻り近所を走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナでゆっくりした。51回目の誕生日は病院めぐりだった。けど、健康で走れることは本当に良いことであると実感した一日だった。56.50�s、51121歩
12/14 日	58.0	朝ラン、東山36峰マウンテンマラソン、伏見ラン	3時間16分32秒、3時間	極寒の中、5時半から近所を走った。モノレール周辺など1時間ちょっと身体を解した。シャワーと朝食後、宝ヶ池に向かった。トレラン人気なのか、年々、会場は華やかになっている。あまりの寒さでスパッツの上に短パン、上着を着て走った。ウェーブの2番目（Cゼッケン）でスタート。宝ヶ池を出て、最初のお山で渋滞・・ペースが上げられなかった。大文字焼までは良いペースで走れて、1時間38分・・。後半も必死で走り、将軍塚の坂では気合の20人抜きを達成した。後はゴールまでまっしぐら。転倒０で伏見稲荷にゴール。結果は３時間１６分で、平凡なタイム。また、来年頑張ろう！ダウンを兼ねて伏見をラン。電車で茨木に帰った。コナミでサウナとお風呂で寛いだ。56.75�s、31544歩（レースは除く）
12/15 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	東山のダメージが思ったよりあった。やはり両太ももパンパン状態。朝はヘロヘロラン。千里丘11'01、岸辺25'57、吹田43'39、水道橋看板60'17、東淀川69'58、新大阪1’16'30。ボロボロ状態で新大阪から電車に乗り、大阪駅で着替えた。月曜日から少しだらけ気味。けど、いろいろ段取りなどを片付けた。昼ランは明石海岸のショートコース。海は気持ち良かった。夕方まで試作などでつぶれた。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。57.85�s、51904歩
12/16 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は意外と軽快に走れた。雨の中だんだんとしんどくなり、途中ラップを取り忘れてしまった。千里丘8'15、岸辺18'49、吹田31'36、ラップ取れなかったけど、大阪では1’18分くらいで何とか走り切れた。だんだん雨がひどくなりきつかった。仕事はそろそろ年末モードで、ダレダレ。昼ランはさらに過酷で冷たい雨の中、明石海岸を走った。久しぶりにしんどかった。定時まで仕事をこなし、早目に帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナ。体を温めた。帰りの電車でビールを飲みながら帰った。57.55�s、49075歩
12/17 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝はこの冬一番の寒さ・・厚着して走り出した。千里丘8'52、岸辺20'26、吹田34'26、水道橋看板48'04、東淀川54'21、新大阪61'42、大阪1'25'46。何とか電車には間に合ったけど、身体の芯まで冷え切った。朝から会議が二つでげんなり・・　昼ランも寒波の中走ったけど・・やはり身体が冷え切った。午後から少しペースアップ。何とかいろいろ資料を作って帳尻を合わせた。忘年会はパスのため、定時速攻で帰った。千里丘周辺を走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナですっきりした。46363歩
12/18 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	寒いの一言・・今朝も厚着して走った。千里丘9'36、岸辺22'02、吹田35'58、水道橋看板50'14、東淀川58'47、新大阪64'11、大阪1'28'44。何とか電車に間に合った。明日有休のため、仕事はフル稼働。明日の欠席会議の資料作り、週末の報告書、電池の分解観察など。昼ランは明石海岸を走った。この寒いのにサーファーがいた。午後からも目一杯働いて、定時過ぎに完了。すっきりとして帰宅ラン。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。50904歩
12/19 金	52.0	近所ラン、大阪ラン	5時間36分	有休で休みだけど、4時半前に起床、すぐに走り出した。近所のMBSを中心に3時間みっちり走り込んだ。ほぼ東山の疲れは抜けた。家に戻ってシャワーと朝食、久しぶりに朝ドラを見た。あまりにも良い話なので思わずもらい泣きしてしまった。その後の有働さんは号泣していた。ドコモショップ、上新で娘のスマホとPCを買って午前中つぶれてしまい、慌てて大阪に向かった。2年ぶりのエル大阪は平日の昼間でも華やかだった。献血の集いで、100回記念の金色有功章を頂いた。大阪と近所を走りながら家に戻った。着替えて、夜はコナミで筋トレとサウナで一日の疲れを癒した。57.25�s、57947歩
12/20 土	47.0	折まゆ練習会、近所ラン、八幡ラン、トレッドミル	5時間	4時45分から走り始めた。1時間近所を走って朝食、その後千里体育館を目指して走った。雨が心配だったけど何とかもって、楽しい練習会になった。終了後、迎えの車で近江八幡に向かった。母はかなり良くなり、年内に退院かも？！大阪にもどり、雨の中茨木市駅周辺を走りコナミに行った。久しぶりにトレッドミルで激走の8km、明日の駅伝に備えて刺激が入った。サウナと筋トレですっきりした。56.15�s、44060歩（トレッドミル除く）
12/21 日	47.0	朝ラン、万博ラン往復、亀の子駅伝、岸辺ラン	4時間36分、15'57	少し寝坊して、5時過ぎから走り出した。駅伝の備え、ゆっくりペースで千里丘〜南茨木〜家を2時間ほど走り込んだ。シャワーと朝食。少し休んで万博に向かった。9時半過ぎに皆と集合して駅伝に備えた。今年も1区・・強豪が多い中必死走った。タイムは昨年より数秒遅い程度（15'57)でタスキを渡せた。皆、一生懸命走ってくれて嬉しかった。3チーム無事にゴールできてよかった。近所の人達などいろんな知り合いに会えて良かった。ゴール後、岸辺までプチ気合ラン。集合時間に間に合って、その後はお風呂で湯っくり。宴会はいろんなことが話せて楽しかった。また、来年も皆で走れたら良いなあと思った。56.30�s、49237歩(万博ラン除く)
12/22 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	早く寝たけど飲み過ぎでしんどかった。千里丘10'25、岸辺24'12、吹田40'08、東淀川55'52、新大阪71'06。久しぶりに新大阪から電車に乗って大阪駅周辺を走った。月曜日なのに朝から電極の納品検査。午後から全部会議でつぶれた。昼ランは寒風の中、明石海岸を走った。会議でどっと疲れて、定時後はグランドを走ってリフレッシュ。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで温まった。51271歩
12/23 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は少し暖かくいい感じで走ったつもりが・・・千里丘8'52、岸辺19'28、吹田32'13、水道橋看板46'44、東淀川52'47、新大阪57'59で、何とか60分は切れた。新大阪周辺を走り込んで、休日なので快速に乗って明石に行った。久々の明石からのプチ気合ラン、晴れていたので気持ち良かった。祝日なのでだれるかと思ったけど、いろんな仕事が入りアップアップ。昼ランはサンディにのり玉買い物ラン。午後からも気合入れて、難題と議事録を整理して定時になった。少しグランドを走り込んでから帰った。祝日のコナミは早く終わることを忘れて・・コナミ神戸で失敗。仕方なく家で暑いお風呂とビールでゆっくりした。49598歩
12/24 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	だれだれラン。千里丘9'07、岸辺20'59、吹田35'01、水道橋看板48'3814、東淀川57'03、新大阪62'11、大阪1'27'30。何とか電車には間に合った。今日も気合入れて出張報告、仕様書の修正など頑張った。昼ランは久しぶりの気合の明石海岸ラン。行きが12'55、帰りが14'40で合計17'35。久しぶりに一本筋が通ったいい走りができた。夕方までノンストップの仕事。定時前、グランドを走ってから帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで大汗をかいて、ビール飲みながら帰った。44284歩（昼ランを除く）
12/25 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	ずるずるラン。千里丘9'48、岸辺22'13、吹田36'32、水道橋看板50'42、東淀川59'36、新大阪64'50。途中2回のトイレで気力減。新大阪周辺を走り込んでから電車に乗った。今年の仕事もあと2日、気合入れて随時片付けて行った。昼ランはプチ気合の明石海岸ラン。海はのどかだった。夕方まで報告書などを仕上げて頑張った。構内を走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。48750歩
12/26 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、納会ラン	4時間36分	久しぶりの気合ラン。千里丘8'20、岸辺18'22、吹田31'27、水道橋看板42'36、東淀川50'28、新大阪55'15、大阪1'15'48。最後は気合ランで何とか大阪駅に着いた。朝から会議いろいろ片付けた。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'09、帰りが15’23で合計28’32だった。いい感じで朝晩は知り切れた。午後から業者と打ち合わせ、週誌の送付、掃除などなどで目一杯頑張った。4時過ぎにいろんな事片付けて納会に行った。いろんな人と話せて楽しかった。今年の仕事は終了。また、来年に向けて頑張ろう＼(^o^)／　44362歩
12/27 土	50.0	折まゆ練習会、近所ラン、献血ラン	5時間24分	9連休初日、4時半起床、少し近所を1時間ほど走り、家に戻りシャワーと朝食。その後千里体育館を目指して走り出した。今年最後の折まゆ練習会。和気藹藹で楽しかった。家に戻って、シャワーとしばし休憩。久しぶりに献血に行った。70分の予定が結局、90分・・完全に腕が固まってしまった。コナミに戻ってお風呂とサウナでさっぱりした。54709歩
12/28 日	38.0	朝ラン、108回太陽礼拝、近所ラン	4時間、3時間半	9連休2日目、5時過ぎに起床、何とか近所を走り出した。8時前まで千里丘の高層マンション周辺をこってりと走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食。その後近所を走りながらドコモショップで妻の携帯の機種変更。車で千里中央に送ってもらい、108回太陽礼拝に参加した。久しぶりの面々など懐かしかったけど、108回はやはり過酷だった。途中3回ほど休憩有だけど、最後は全く無になってやり遂げた。3時間半の達成感は最高だった。その後、千中のコナミで汗を流して帰った。42214歩
12/29 月	50.0	朝ラン、近所ラン、南千里ラン、北千里ラン	5時間24分	9連休3日目、5時前起床。昨日の108回で身体がパンパン、腹筋、背筋、両肩などなど・・・やはり過酷だった。千里丘とMBS[周辺を3時間走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食。その後、娘の自転車を買いにあさひに行った。昼食後、コナミ茨木が休みなので、南千里に行ってみた。かなり、相当、迷ったけど何とか辿りつけた。お風呂もサウナも無く、筋トレしてシャワー後、北千里に行った。お風呂とサウナでこってりと汗を流した。57.70�s、61152歩（バイク含む）
12/30 火	48.0	朝ラン、近所ラン、千中ラン、ヨガ60	5時間10分	9連休4日目、今年も残すところ2日、今朝も5時前起床で近所を走り出した。千里丘から茨木、弁天さんまで走り込んで3時間。家に戻ってシャワーと朝食。マッサンの総集編を見てた。近所を時間ほど走ってから、千里中央のコナミにMTBで行った。千中周辺を走って、コナミでヒーリング60、筋トレ、お風呂＆サウナ2回をこなした。ゆっくりとコナミを楽しんだ。55843歩
12/31 水	44.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン	4時間42分	9連休5日目、大晦日今年最後のラン。朝は5時前起床、5時から走り出した。茨木周辺から弁天さん、茨木カントリーまで走り、万博抜けて3時間走り込んだ。朝食とシャワー後、千里丘周辺から岸辺まで走り、極楽湯で半日ゆっくりした。12月は駅伝、東山、108回ヨガなどかなり過酷で1400upを達成した。2014年は15000upの新記録。かなり無理して秋から腰痛に苦しんだ。けど、何とか1日も休まずに走り切れて良かった。来年もこの調子で頑張ろう！48757歩
走行距離	1409.0  km