月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間00分	気持ち良く目覚め、準備運動がてら20分近く走ってから走り出した。千里丘8'15、岸辺18'42、吹田31'11、水道看板43'16、東淀川50'34、新大阪55'30、大阪1'18'27。昨日より2分近く早く走れた。故障の具合が分からない。水曜日なのでテキパキと仕事をこなした。昼ランは少し軽めのサンディラン、のり玉を買ってきた。いろいろと雑務をこなし、定時まで頑張った。飲み会はパスして、コナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりした。今月も頑張っていこう！あ、昨晩深夜に勝田全国マラソンにエントリーできた。今シーズンは土山と勝田に絞ろう。5655kg、44189歩(昼ランを除く)
10/02 木	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	少ししんどかったので、ゆっくり目のラン。千里丘10'15、岸辺23'47、吹田37'34、水道看板52'06、東淀川60'25、新大阪65'43、大阪1'30'39。最後はボロボロだったけど何とか大阪に辿り着いた。実験室の引っ越しなど慌ただしかった。昼ランも軽めの明石海岸ショートカットコース。午後からは片付けに会議・・ホント効率の悪い仕事になってきた。疲れたので残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでさっぱりした。40064歩(昼ランを除く)
10/03 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	久しぶりに気持ち良く走り出した。千里丘8'42、岸辺19'03、吹田31'31、水道看板43'31、東淀川50'33、新大阪55'27、大阪1'18'08。今週で一番早く走れた。金曜日で週末の会議・・3時間のロング。ホンマ効率悪い。おかげで昼ランは駅周辺を軽く走った。台風の影響で蒸し暑い。午後からはさらに効率上げて、仕事を片付けた。定時後、軽くグランドを走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、サウナですっきりした。56.95�s、40731歩(昼ランを除く)
10/04 土	47.0	朝ラン、折真由練習会、蒲生ラン	5時間00分	5時過ぎに走り出した。練習会が8時半スタートなので、JR茨木駅から桜通り、阪急などを走り込んで家に戻った。シャワーと朝食、休憩後、千里体育館を目指して走り出した。練習会にはまいさんが来てくれて感激。これからも継続してほしい。益々、練習会が華やかになってきた。車で体育館に迎えに来てもらい、近江八幡に行った。母はかなり良くなっていて、嬉しかった。もう一度元気な頃に戻ってほしい。大阪に戻って。茨木周辺を1時間ほど走って、コナミに行った。サウナ3回で相当汗を流してビールを飲んだ。52520歩
10/05 日	52.0	朝ラン、おこしやすマラソン、ダウンなど	5時間0８分	かなり朝寝坊してしまった。6時半前にようやく近所を走り出した。おこしやすに備えてゆっくりラン。南茨木、宇野辺周辺を軽くはしてから家に戻った。朝食とシャワーと休憩。台風は速度が遅く、大会は開催されそう！茨木から京都、鴨川に向かった。会場で同僚に無事に会えた。レースは足が不安でゆっくりペースで入った。徐々にペースアップ、けど、痛みが心配で今一つ。最後の6kmでリミットを外して激ラン。何とかゴールできた。記録は去年より6分落ちの1時間38分・・　この状態でこれだけ走れたので良しとしよう。久しぶりに会った面々と楽しい会話。ピーチ姫は今年も綺麗だった。電車でコナミに戻り、すっきりと筋トレとサウナ3回で大汗を流した。56.95kg、29411歩(ハーフ、ダウンなど含まず)
10/06 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	いつも通りに家を出たけど、台風のため生命の危機を感じたので、千里丘から電車の乗った。新大阪周辺を雨を避けて少し走った。快速に乗って明石まで行った。その頃は台風が過ぎていたので、明石周辺を1時間ちょっと走り込んで会社に行った。昨日のハーフマラソンの影響で少し身体が重かった。今週も始めから段取りなどでバタバタした。昼ランは西明石海岸のショートコースを軽めに走った。9日からの山形出張の段取りが夕方やっと終わった。定時後、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。40487歩(昼ランを除く)
10/07 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間00分	気持ち良く目覚めて、最初はゆっくり走り出した。千里丘8'47、岸辺19'39、吹田32'38、水道看板44'47、東淀川51'49、新大阪56'37、大阪1'18'30。徐々にペースアップできていい感じで走り切れた。今日は少しは仕事に身を入れて頑張った。エアコンの修理に出張の最終調整などなど。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。秋晴れで清々しい天気になった。途中、中央売店まで5年ぶりに安全靴を買いに行った。定時後少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレ、サウナですっきりした。57.20kg、45104歩(昼ランを除く)
10/08 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝も気持ち良く走り出して、炎の激ラン。千里丘7'54、岸辺16'57、吹田28'53、水道看板40'58、東淀川45'21、新大阪49'37、大阪1'12'11。もう切れないと思っていた50分＠新大阪を切れた。スライドからピッチに切り替えたから！？いい感じで走り切れて良かった。仕事は激務・・来週の打合せの仕様書を何とか仕上げれた。来月のDRの骨組みを決めて、資料作成を依頼で来た。昼ランは軽めの明石海岸ラン。天気も良く気持ち良かった。午後からは業者対応、資料の総仕上げ。定時前に総べて片付けれたけど、へとへと状態。定時でダッシュして、コナミ明石に行った。筋トレ、トレッドミル、サウナで絞り込んだ。56.50�s、39876歩(昼ランを除く)
10/09 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、新潟ラン	4時間30分	今朝はゆっくりラン。千里丘9'27、岸辺21'13、吹田35'45、水道看板49'07、東淀川56'54、新大阪62'18、大阪1'25'20。何とか大阪まで走り切れた。出張に備え、朝からフル稼働！いろんなことを片付けて昼から家にいったん戻った。支度して宇野辺から伊丹に行った。久しぶりの新潟は良い天気だった。コナミに行ったけど・・メンテランス日・・　近くを走ってシャワーを浴びて飲みに行った。もう会えないかと思っていた面々に久しぶりに再会できた。楽しくって痛飲してしまった。43725歩
10/10 金	18.0	新潟ラン、空港ラン、帰宅ラン	1時間48分	飲み過ぎで起きれなかった。7時に起きて新潟駅周辺を軽くジョギングした。朝食、シャワーを浴びて山形の小国に向かった。久方ぶりの小国は秋本番だった。工場監査は滞りなく終了した。帰りの飛行機は1時間遅れ・・おかげで空港の周辺を1時間近く走り込めた。15985歩
10/11 土	40.0	朝ラン、折真由練習会、蒲生ラン	4時間18分	今朝も飲み過ぎで寝坊して5時半過ぎにスタート。千里体育館を目指して走り出した。練習会は明日の有馬ランに向けて気合が入ってきた。いい感じで走り切って、車で近江八幡に行った。母の様子は一進一退。。早く良くなってほしい。大阪に戻って近所を走り込んでコナミに行った。サウナと筋トレですっきりした。43046歩
10/12 日	50.0	朝ラン、有馬ラン、猪子谷ラン	5時間24分	有馬に備えて、朝は5時半に近所を走り出した。軽く1時間ちょっと走ってから家に戻り、朝食とシャワー。千里中央まで送ってもらい、皆と合流して有馬を目指して走り出した。宝塚までは平坦で順調に走れた。ここからは登りで今日のメイン。過酷な坂を延々と10�q走り切った。上で軽くヨガをして、温泉でゆっくりした。風呂上りにビールで乾杯後、高速バスで桃山台に戻った。王将でビールと餃子で楽しく飲んだ。千里山から猪子谷までバスで帰り、最後は家まで30分のラン。結構堪えた1日だった。60941歩
10/13 月	44.0	朝ラン、近所ラン、コナミ籠り	4時間42分	台風の影響もあり、朝は5時半前から近所を走り出した。MBSの坂を中心に2時間強走り込んだ。幸い雨はまだ降らなかったので快適に走れた。家に戻り、シャワーと朝食。伊丹空港に忘れ物を取りに行った。台風の影響で空港カウンターはごった返していた。ようやく新潟のお土産を受け取ることができた（間違えた自分が一番悪い)。家に戻って、近所をこってり1時間半走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナでゆっくりした。幸福の軛を最後まで読み切った・・けど、やりきれない終わり方だった。台風の影響で早めに帰った。47903歩
10/14 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	台風が過ぎて、朝早く目が覚めたので準備運動で近所を30分ほど走ってからスタート。千里丘9'18、岸辺21'04、吹田35'44、水道看板49'51、東淀川58'23、新大阪63'45、大阪1'28'20。最後は失速したけど何とか大阪に辿り着いた。5日ぶりの会社で仕事が貯まりまくり。朝から納品、会議、出張報告と目が回りそうだった。昼ランは実験が長引いたので短縮バージョン。久しぶりの明石の海は荒れていた。午後からもヘトヘトになるまで頑張った。残業に食い込んだけど何とか出張報告は仕上がった。グランドを少し走り込んでから帰った。コナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。けど、人身事故で電車が大幅に遅れ疲れてしまった。45712歩(昼ランを除く)
10/15 水	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝は久しぶりにすっきりラン。けど、スーツと靴で荷物がホント重く、ゆっくりラン。千里丘9'13、岸辺20'39、吹田33'48、水道看板49'40、東淀川58'53、新大阪53'47、大阪1'20'41。昨日より8分早く走れた。朝から頑張った・・いろいろ雑務を片付けて、昼前に出張した。殿伝からコベルコ科研に向かった。安全性試験は退屈だけど、いろいろと新鮮で楽しかった。結局長引いて、7時過ぎの加古川新快速で帰路。ビール飲みながら帰ったけど、母の様態が思わしくない・・気がかり。28802歩(昼ラン除く)
10/16 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨日の出張疲れでヘロヘロラン。千里丘9'06、岸辺20'12、吹田33'43、水道看板47'05、東淀川54'54、新大阪60'19、大阪1'23'22。後半失速した。今日はホントやることが多く、フル稼働で資料を作った。昼ランはサンディにコーヒとノリ玉を買いに行った。けどとんでもない行列であきらめて帰った。夕方、ようやく資料がほぼ出来上がったので、サンディに買い物ラン。やっとゲットできた。残業を6時まで頑張って、帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。44325歩
10/17 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	久しぶりの気合ラン。千里丘7'59、岸辺17'54、吹田29'11、水道看板40'26、東淀川47'02、新大阪51'29、大阪1'12'01。もう少しで11分台だったけど、残念。朝から会議会議でへとへと。何とかこなした。昼ランは明石海岸をゆっくりラン。午後からも工事に実験にフル稼働。何とか定時前に片付いた。疲れ切ったので、定時ダッシュで帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。56.60�s、42910歩(昼ランを除く)
10/18 土	50.0	朝ラン、折真由練習会、蒲生ラン	5時間24分	朝5時過ぎに近所を走り出した、南茨木〜千里丘周辺をこってりと2時間走り込んだ。家に戻り朝食とシャワー。その後、千里体育館目指して走った。練習会は久しぶりの大人数で和気藹藹で楽しかった。そのまま着替えて、車で近江八幡に向かった。1週間ぶりの母は言葉がかなり話せるようになっていた。後はリハビリ、頑張って励まそう。大阪に戻って、近所を走ってからコナミに行った。筋トレとサウナですっきりした。56.80�s、53877歩
10/19 日	37.0	朝ラン、ミント3時間リレーマラソン、ダウンなど	3時間48分	朝5時にスタート。今日も軽めのラン千里丘周辺を走り込んで家に戻った。シャワーと朝食、準備をして大阪城公園に向かった。第1回の大会だけど、ミントの顔なじみの面々でホント楽しかった。1.1kmのコースを11周＋いろいろでホント頑張った。4分を切ったのは1周目だけだったけど満足のいく走りができた。昼食＆懇親会ではいろんな人と話せて楽しかった。また、来年も参加しよう！260914歩(リレーマラソン除く)
10/20 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲み過ぎ、リレーマラソンで身体重い。。ヘロヘロラン。千里丘11'00、岸辺24'46、吹田40'27、水道看板55'05、東淀川63'50、新大阪69'37、大阪1'34'18。何とか電車には間に合った。ノリ気しないけど雑用からいろいろ頑張った。昼ランは冷たい雨の中、西明石周辺を走り込んだ。久しぶりに辛かった。午後からはひたすら資料作り。少しずつエンジンがかかってきた。夕方まで粘って、定時後は会社敷地内を軽く走って、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。40314歩(昼ランを除く)
10/21 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	今朝は気持ち良く起きたけど・・身体が重い。左ハムストから背中にかけて、湿布して走り出した。サロマ前からの痛みを思い出しながら、少しフォームの修正をした。千里丘8'49、岸辺19'52、吹田33'15、水道看板45'53、東淀川54'02、新大阪57'53、大阪1'19'30。右足中心で少しずつだけど痛みが無くなってフォームが良くなった感じ。DRに向けての資料作りを開始した。少しずつだけど見えてきた。夕方まで頑張って、かなり作った。昼ランはこれもフォームを気にしながら、明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。夕方はグランドを少し走り込んで残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で、筋トレとサウナですっきりした。57.30�s、46431歩(昼ランを除く)
10/22 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も元気に走り出した。千里丘8'12、岸辺18'21、吹田30'44、水道看板42'36、東淀川49'45、新大阪54'31、大阪1'15'31。昨日より4分近く早く走れた。仕事は朝からバタバタ。頑張れるだけ頑張った。昼ランは雨が降っていたので、801工場に仕事チェック、西明石周辺を走ってから戻ってきた。午後からも気迫で仕事を片付けて何とか定時に帰れた。コナミ明石で筋トレ、サウナですっきりした。帰りの電車で軽く飲んで帰った。57.55�s、43762歩(昼ランを除く)
10/23 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	腰がしんどくってへとへとラン。千里丘9'20、岸辺21'35、吹田36'17、水道看板50'22、東淀川58'08、新大阪62'22、大阪1'27'10。何とか電車に間に合った。今日も仕事が立て込んでいてアッチコッチ。いい加減しんどくなってきた。昼ランは明石海岸を走った。やはり海はいいなあ。久しぶりに晴れた綺麗な海だった。午後からもいろいろ問題多く四苦八苦。夕方まで会議でしんどかった。夜はコナミですっきり筋トレとサウナ。40288歩(昼ラン除く)
10/24 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	あまり調子が良くないけど、何とか走り出した。千里丘8'57、岸辺20'09、吹田33'43、水道看板47'09、東淀川55'28、新大阪60'55、大阪1'26'29。ヘロヘロだったけど、昨日よりは1分くらい早かった。朝から切れそうな会議だったけど、何とか持ちこたえた(我慢した)。言いたいことは言わせておこう。自分の品位を落とす必要はない。昼ランは軽く西明石周辺を走り込んだ。午後からは詰めに詰めた。途中801工場往復など気合入った。夕方、大体の資料が揃ったので帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナですっきりして、電車で飲んだ。57.20�s、39950歩(昼ランを除く)
10/25 土	51.0	朝ラン、折真由練習会、蒲生ラン	5時間30分	5時前に起床、走り出した。近所を軽く1時間ほど走り家に戻り朝食。千里体育館を目指して走り出した。練習会は大勢で楽しく走れた。家に戻り、休憩後近所を走り昼食。車で近江八幡に行った。母の見舞い、点滴もとれてかなり話もできて良かった。帰りは娘たちとじょりパスタでカルボナーラを食べた。コナミに行ってサウナですっきりした。58182歩
10/26 日	40.0	朝ラン、チャトラン練習会、	4時間18分	5時半起床で近所を走り出した。練習会に備えて、軽めのラン。MBSの坂を中心に2時間走り込んだ。朝食、休憩後、バイクで安威川に行った。久しぶりのチャトラン練習会、いい感じで2時間弱走り込めた。極楽湯で汗を流して、野宴。皆で楽しく4時まで歓談した、27176歩
10/27 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間6分	心配事だらけでボロボロラン。タイムとれないくらい悪かった。新大阪で断念して普通で大阪に移動。さらに腰が痛くなってきて大ピンチ。仕事も結構、ボロボロ状態。けど、何とか頑張ってこの難局を乗り切ろう。昼ランは軽く明石海岸を走り込んだ。夕方まで資料整理したけど、今一つの出来ばいだった。夕方、グランドを少し走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。38394歩
10/28 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨日より少し腰はましだったけどゆっくりラン。千里丘9'09、岸辺20'54、吹田35'12、水道看板48'29、東淀川56'21、新大阪61'24、大阪1'27'15。かなり寒かったので少し腰に来ている。ゆっくり流していこう。朝から現場で問題多発・・何とか乗り切って行こう。昼ランはショートコースの明石海岸。午後から開所式がありなど雑務だらけ。けど、心配事がかなり解消されて今夜はゆっくり寝れそう。落ち着いてゆっくり解決して行こう。開所式後、事務所まで走って帰って残業少々。早めに帰って、コナミ神戸に行った。筋トレとサウナで気持ちがほぐれた。57.35�s、47154歩
10/29 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	腰がしんどい・・　ゆっくり走った。千里丘9'48、岸辺21'50、吹田35'49、水道看板50'03、東淀川59'22、新大阪64'35、大阪1'27'51。最後はペースが上がり、何とか電車に間に合った。昨日から仕事は少しづつ上手く回りだして良かった。昼ランはショートコースの明石海岸ラン。午後からも粘って粘って頑張った。定時日のため、速攻で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.00�s、40888歩(昼ラン除く)
10/30 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	腰が限界・・新大阪まで這うようにして走った。仕事中も痛く、ディスクワークがしんど過ぎた。昼ランはサンディまで軽くのり玉を買いに行った。夕方まで何とか明日の会議資料を作り上げた。定時前に我慢できずに帰って接骨院に行った。コナミの近くの以前行ったことあるとこで、空いていてラッキーだった。鍼と電気のダブルで治療してもらい、ずいぶん楽になった。土山まで毎日通おう。34980歩(昼ラン除く)
10/31 金	20.0	通勤ウォーク、昼ラン、帰宅ラン	2時間48分	ずいぶん腰は楽になった。朝起きて、すぐにシャワーと湿布。朝食後、ウォーキングで岸辺まで電車に乗り新大阪。新大阪周辺を少し歩いてから快速で会社に行った。朝から会議が3つ・・3連敗の内容だったけど、ほぼ想定内で凹む気なし。昼ランはホント軽くのジョグ。午後からは机にしがみついて資料作り。夕方何とか全て片付けて帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。その後、接骨院で鍼と電気とマッサージ。かなり良くなってきた。日曜日のスタートラインに立てるように養生しよう。今月は故障に明け暮れた。騙し騙しでは無理かな、やはり適度に休養を入れよう。22505歩
走行距離	1291.0  km