月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	月曜日で9月張り切っていこう！千里丘10'20、岸辺22'07、吹田36'03、水道看板49'59、東淀川58'00、新大阪63'22、大阪1'28'29。ボロボロの走りだった。少しだるいけど、材料の納品、装置の工事、電池の試験と気がつくとフル稼働していた。昼ランは雨の中、合羽ラン。西明石駅周辺の高架など雨を避けながら走った。定時過ぎまで電池の試験で疲れた。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。東山36峰マウンテンマラソンにエントリーした。23462歩(昼ラン、朝ラン除く)
9/02 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、歯医者ラン	4時間42分	久しぶりの気合ラン。千里丘7'39、岸辺17'19、吹田28'51、水道看板39'53、東淀川46'31、新大阪50'54、大阪1'13'30。惜しくも新大阪では50分を切れなかったけど、そろそろ復活できそう。今日も仕事は目一杯頑張った。段々と段取りとスケジュールが立ってきた。昼ランはプチ気合で明石海岸を走った。今年最後くらいの水着ギャルがいた。午後からは机にしがみついて資料作り、こちらはあまり進まなかった。定時過ぎにグランドを少し走ってからシャワーして帰った。千里丘で久しぶりの歯医者。何とかとれた差し歯を付けてくれた。40451歩(昼ランを除く)
9/03 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	今日も気合入れた。千里丘8'06、岸辺18'09、吹田29'59、水道看板41'28、東淀川48'17、新大阪52'48、大阪1'14'14。後半頑張ったおかげで昨日より1分弱遅かっただけ。きつかった・・　夜はJリーグうを見に行くため朝から必死で仕事した。昼前に何とか形ができそう。昼ランも久しぶりの気合の明石海岸ラン。行きが13'19、帰りが15'41で合計ジャストの29分。いい感じで走れるようになってきた。夕方まで頑張ったおかげで、週末の報告書や来週の資料も完成に近づけれた。定時前にグランドを走り込んで、定時後急いで帰った。明石コナミで筋トレとサウナでさっぱりしてから、ユニバに向かった。ヨガ仲間や息子と合流して、ガンバとウィセル神戸の試合を堪能した。試合は引き分けで少し消化不良かな。57.20�s、40502歩(昼ランを除く)
9/04 木	50.0	朝ラン、近所ラン、コナミラン	5時間24分	昨晩遅かったので、今朝はゆっくりラン。5時半から近所を走り出した。南茨木周辺をこってりと2時間強走り込んだ。途中雨は激しく合羽ランはきつかった。家に戻ってシャワーと朝食。少し寛いでから、ミリカヒルズ周辺の坂練約2時間してからコナミに行った。お風呂、サウナ、筋トレで半日ゆっくり過ごした。途中、1時間ちょっと、コメリ辺りの坂練を1時間こなした。娘が指定校推薦で近大に決まった。少しホッとしたが、私立は金がかかりそう・・　56.80�s、55412歩
9/05 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間42分	休み明けの金曜日、朝は雨模様・・ゆっくり目で走った。千里丘9'46、岸辺21'42、吹田36'21、水道看板50'11、東淀川58'30、新大阪64'08、大阪1'30'04。何とか雨は本降りにならずに電車に間に合った。金曜日で会議や装置の修理などなど。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。大汗かいたけど気持ち良かった。午後からも片付けに資料作り、最後は定時後の会議でへとへと状態。帰りはコナミ明石によって筋トレとサウナですっきりした。41563歩(昼ランを除く)
9/06 土	56.0	折まゆ練習会、近所ラン、コナミ周辺など	6時間	今朝は5時過ぎに起床。近所を少し走ってから朝食。千里体育館を目指して走り出した。蒸し暑くかなり練習会もきつかった。明日の駅伝・・少し不安。練習会後、家に戻ってシャワーと休憩。すぐに近所を約1時間走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ、昼寝など十分に身体を解した。帰りに明日の駅伝の買い出しをして帰宅。久しぶりの6時間走・・きつかった。56.70�s、61730歩
9/07 日	35.0	朝ラン、セプ駅応援ラン	3時間42分	今朝は朝寝坊・・6時から近所を軽く走った。家に戻って、シャワーと朝食。準備して駅伝に向かった。JRなどいろいろ皆と合流できて会場に向かった。1年ぶりのセプ駅伝、気合十分でいぞんだ！皆、十分に走り切ってくれて良かった。打ち上げなど、いろんな話ができて楽しかった。
9/08 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩早く寝たけど、ボロボロラン。千里丘10'08、岸辺22'52、吹田38'12、水道看板53'08、東淀川61'42、新大阪67'14、大阪1'31'51。途中、トイレ3回ですっかり気持ちが切れた。けど、最後頑張ったので何とか電車に乗れた。月曜日、だらけないように気合入れてテキパキと仕事を片付けた。昼ランはペースアップで気合の明石海岸ラン。行きが13'55、帰りが16'02で合計29'57、何とか30分切できた。午後からは机の上での資料作り。結構頑張れた。定時後グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。41690歩(昼ランを除く)
9/09 火	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間54分	すっきりと目覚めて、久しぶりの激ラン。千里丘7'49、岸辺17'48、吹田29'09、水道看板40'08、東淀川46'50、新大阪51'09、大阪1'12'02。新大阪は50分は切れなかったけど、最後まで走り切れた。テニスの全米をネットで見ていたけど、会社に着く頃には終わってしまった(残念)。今日もバタバタと仕事をこなした・・けど、後からいろんなことが発生、頭が痛い。昼ランはのり玉を買いにサンディラン。良い天気で大汗かいた。午後からも雑務に追われた。定時後グランドを少し走ってから早めに帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.25�s、43466歩(昼ランを除く)
9/10 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	今朝もすっきりで昨日より激走した。千里丘7'48、岸辺17'24、吹田28'35、水道看板39'21、東淀川45'37、新大阪49'43、大阪1'10'52。ホント久方ぶりに新大阪で50分を切った。ほとんどボロボロ状態で気力で最後は大阪に辿り着き、昨日より1分以上早く走れた。仕事は朝から段取りばかりでてんてこ舞い。昼ランは軽めに明石海岸を走り切った。午後からも伝票に片づけ掃除に追われて、結局2時間くらいしか資料作りができなかった。定時日のため早めに帰って久しぶりにヨガを受けた。体幹が少し弱ってるのかな。かなりしんどかった。56.50�s、41450歩(昼ランを除く)
9/11 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	あまり寝れなくって、4時半前に目が覚めたので、事前ランを少しした。昨日のヨガの疲れで今一つ・・千里丘8'23、岸辺18'53、吹田31'11、水道看板42'58、東淀川49'34、新大阪53'59、大阪1'15'07。新大阪からも頑張ったので何とか昨日より4分落ち。今日の仕事はフル稼働・・段取りをいろいろして、午後からは資料3つ作り上げた。昼ランは朝の疲れが取れたので、激走明石海岸ラン。行きが13'24、帰りが15'24で合計28'48で久しぶりにいいタイムが出た。夕方のようやく資料が完成して、報告書もできた。定時後、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。コナミの知合いに鳥取の梨を貰った。57.15kh、43476歩(昼ランを除く)
9/12 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間24分	すっきり目覚めて、気合ラン。千里丘7'56、岸辺17'48、吹田29'25、水道看板40'44、東淀川47'27、新大阪52'02、大阪1'12'55。昨日より3分近く早く走れたけど・・あと少しの踏ん張りが無い。朝一から会議でおまけに11時半まで・・効率が悪すぎ、昼ランは疲れから明石海岸をのんびりラン。午後からは薬品の片付け、業者の工事、週報の資料作りなどでフル回転。さすがに疲れたので17時17分の新快速で速攻で帰った。夜は19時からヨガ(パワー系)を受けて、サウナで寛いだ。5日ぶりのビールは上手かった。57.10�s、39485歩(昼ランを除く)
9/13 土	51.0	折まゆ練習会、近所ラン、ヒーリング45	5時間24分	5時過ぎ起床、半ごろから近所を走って、朝食。その後、千里体育館目指して走った。折真由練習会は先週のセプ駅の話題で盛り上がった。家に戻って、シャワーと休憩。近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナなどで遊んだ。昼寝後、千里丘駅の床屋で散髪ラン、コナミでサウナでさっぱりした。ビールが上手かった。56.70�s、56750歩
9/14 日	50.0	近所ラン、鶴見アウトレット、コナミ周辺ラン	5時間24分	今朝も5時過ぎに走り出した。千里丘周辺を走ってからミリカヒルズの坂をこってりと走り込んだ。2時間半ほどで家に戻って、シャワーと朝食。久々に鶴見のアウトレットに靴を買いに行った。アディダスが40％オフをしていたので、2足8000円で購入した。早起きはやはり得をする(^_-)　家に戻って、近所の坂など1時間半走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナ、その後昼寝、夕方も近所を走ってサウナでこってり汗を流してからビールを飲んだ。56.95�s、56663歩
9/15 月	50.0	近所ラン、千里南公園練習会、コナミ	5時間24分	体内時計なんだろうか・・月曜日祝日なのに、5時前に起床。4時48分から近所を走り出した。ミリカヒルズなど坂を中心に2時間20分走り込んだ。家の戻ってシャワーと朝食。ヨガメンバーからコーチングの依頼があったので、9時過ぎにMTBで千里南公園に向かった。軽くジョグしてから合流して、万博外周をペース走(5'45/km)。いい感じで10kmちょっと走り込めた。秋の土山では二人ともいい結果を出してほしい。コナミに戻って風呂とサウナ。家に走って戻り昼食と、イニシエーションラブを読み直した。結局、ひっかけが分からずネットで答えを見た。かなり高度なひっかけ・・　これは難しいけど、時代背景が自分の青春時代なので、とても親近感がわいた。近所を走り込んで、コナミに行った。筋トレとサウナですっきりした。娘から志望校の志願内容の添削が来て、風呂後頭をひねった。3連休で16時間以上走り込んでしまった。57.0�s、59263歩
9/16 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	三連休明け、身体がだるい。千里丘8'57、岸辺20'38、吹田34'29、水道看板47'37、東淀川55'43、新大阪60'45、大阪1'24'23。ボロボロ走りで新大阪は60分も切れず・・最後は少し頑張ってみた。休み明けだけど、いい感じで雑用をどんどんこなせた。けど、後からいろいろ湧き出てくる。昼ランは疲れていたけど激走明石海岸ラン。けど、失速した。行きが13'57、帰りが17'08で合計21'05。少し太もも裏が違和感有り・・ここはあんまり無理するのは止めよう。定時まで仕事がんばって、グランドを少し走り込んで帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.45kg、44906歩(昼ランを除く)
9/17 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝はすっきと目覚めたけど、左太もも裏が重い。軽めに走った。千里丘7'58、岸辺18'46、吹田32'38、水道看板46'20、東淀川54'29、新大阪59'48、大阪1'24'16。昨日より少しだけ速かったけど・・故障の前に少し控えめに走ろう。朝から工事、資料作りなどなど。今日も目一杯。昼ランも足が重いのでゆっくりラン。午後からも片付けに工事の申請などで定時間内いっぱいフル稼働。定時日のため、早めにコナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりして帰った。57.10�s、42959歩(昼ランを除く）
9/18 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	ぐっすり眠れたので、すっきり目覚めた。けど、故障が怖いので慎重ラン。千里丘8'36、岸辺19'26、吹田32'27、水道看板45'03、東淀川52'24、新大阪57'20、大阪1'19'46。後半一気にペースが上がり、昨日より5分近く早く走れた。今日も朝からエアコンの修理、4日目にしてやっと直った。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。午後からは薬品の処理に片づけ、明日に備えて週末の報告書を書き上げた。更にNEDO向けのOHPもまとめた。ホント定時過ぎまでフル稼働で頑張った。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。56.70�s、45177歩(昼ランを除く)
9/19 金	50.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	朝は早くに目覚めて、近所を走ってから朝食。少し気合入れてみた。千里丘8'20、岸辺18'43、吹田31'21、水道看板43'30、東淀川50'29、新大阪55'08、大阪1'15'54。昨日より4分近く早く走れた。朝から課長代行で課内会議などいろいろ取りまとめた。午後からの遊びのため、フル稼働で仕事をこなした。昼前に何とかすべて片付いた。昼食後、走ってコナミ明石に行った。久しぶりに魚の棚などを探索して、コナミで筋トレとサウナですっきりした。茨木に戻って、図書館でのんびり過ごしてコナミでお風呂で大汗をかいた。おかげで久しぶりに55.85�sを達成した。53244歩
9/20 土	50.0	折まゆ練習会、近所ラン、ヒーリング45	5時間24分	昨晩少し飲んだので、寝坊して5時15分に近所を走りだした。30分ほど走ってから朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。練習会は、コーチ不在だけど皆で楽しく走り込んだ。家に戻って、シャワーで小休止。すぐに近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナでへとへと。昼寝したら2時間も爆睡してしまった。その後、近所を走り込んで、サウナでゆっくり。57.40�s、53830歩
9/21 日	40.0	近所ラン、ﾄｰﾄﾞﾂｰTOHOKU、帰宅ラン	4時間18分	少し寝坊で5時過ぎに近所を走り出した。リレーマラソンに備えて軽めの平たんコース、南茨木から大正川などを走って約2時間調整した。家に戻って。シャワーと朝食。大阪城公園に向かって出発した。到着後、久しぶりのメンバーに会って懐かしかった。宮崎さん2周、マイピさん、Xさんそれぞれペーラン出来て良かった。過酷だったけど、皆に満足してもらって良かった。閉会式も無事に終わり走りながら帰った。コナミでサウナで大汗流して寛いだ。57.10kg、31947歩(リレーマラソン除く)
9/22 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨日の疲れと飲み過ぎでヘロヘロラン。千里丘12'02、岸辺28'12、吹田46'23、水道看板63'18、東淀川73'31、新大阪80'03。あまりにもしんどくって久しぶりに新大阪で終了。電車に早めに乗って、大阪駅でジョグした。月曜日なので今一つ調子が出ず。午後から少しづつペースアップ。昼ランは軽めにサンディにのり玉買い物ラン。定時後は残業少々で、グランドを少し長めに走り込んだ。夜はコナミでゆっくりサウナと筋トレ。40936歩
9/23 火	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝は少しましだったけど、無理をしないで走った。千里丘8'55、岸辺20'03、吹田33'56、水道看板47'22、東淀川55'16、新大阪60'25。60分を切れずに残念・・　祝日のため新大阪から快速に乗り、明石で降りて、会社まで気合ラン。シャワーを浴びてすっきりした。朝から装置の立ち上げなどでバタバタ、昼ランは軽く走ってから加古川まで出張した。宝殿駅は初めて降りる駅で新鮮だった。実験は夕方までかかり結構疲れた。新快速で帰り、コナミも休みのため夜は家で軽くお疲れさん会。38955歩(昼ランを除く）
9/24 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	痛みは少しましだけど、ぼちぼちラン。千里丘9'55、岸辺22'02、吹田36'32、水道看板50'37、東淀川59'11、新大阪64'38、大阪1'31'25。何とか、大阪まで走ることができた。仕事はぼちぼちだったけど、急遽資料作りが入った。夕方まで頑張って何とか仕上げることができた。昼ランは明石海岸のショートコースをプチ気合ラン。凧揚げをしている人が長閑だった。定時日のため、早目に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、サウナですっきりした。37586歩(昼ラン除く)
9/25 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、蒲生ラン、	4時間18分	昨晩、母が手術し無事に成功したので、会社に出勤した。千里丘9'07、岸辺20'11、吹田34'36、水道看板46'28、東淀川53'00、新大阪58'53大阪1'24'45。ヨガの次の日だけど、何とか痛みも少ない走り切れた。朝から気合入れて仕事をこなした。報告書2件、明日の会議資料をまとめて11時に会社を出た。近江八幡から妻たちと合流して病院に行った。術後は順調そうで安心したがまだ、はっきりと意識は戻らずICUには1週間ほど入るそうだ。面会を終えて大阪に戻った。近所を走ってコナミに行った。トレッドミル1km、筋トレ、サウナですっきりした。明日は会社に行って週末は病院に行こう。56.80�s、37895歩
9/26 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	今朝はしんどかったけど、元気に走った。千里丘9'13、岸辺20'41、吹田33'52、水道看板46'30、東淀川53'56、新大阪59'00大阪1'22'49。痛みを気にせずに良いストロークで走れた。やはりストレッチ不足・・　朝から会議で半日つぶれた。昼ランもフォームを気にして、明石海岸のショートコース。定時まで頑張って、残業少々ではやめに帰った。途中、姉から母が順調に回復し、ICUをから一般病棟に変わったことをメールで知る。少しホッとした。また、後輩が無事に昇格試験い合格したことを知る(論文はホント頑張って修正した)。これもまた嬉しい知らせだった。夜はコナミでヨガ(パワー系)で全身をストレッチ。体がほぐれる感覚だった。37879歩(昼ランを除く)
9/27 土	53.0	折まゆ練習会、近所ラン、ヒーリング45	5時間42分	5時過ぎに少し寝坊して、走り出した。近所を少し走ってから朝食。その後、千里体育館を目指して走り出した。折真由練習会はほぼ女子会風になりつつあるが、楽しんで走った。家に戻って、シャワーと休憩。近所を走りながらコナミに行った。今日のコナミは気合入れて、ヒーリング45、筋トレ、サウナ3回などなど。途中少し近所を走ったけど、絞り込んだ。56.75�s、57628歩
9/28 日	42.0	近所ラン、コーチング	4時間30分	今朝も5時過ぎに走り出した。コーチングがあるので、少し軽めラン。南茨木〜摂津〜千里丘と中環沿いを2時間ちょっと走り込んだ。家に戻り朝食とシャワー。万博まで走って生徒さんと待ち合わせ。ストレッチとフォームチェック、万博外周を走った。いい感じの若者で生徒になってくれると有り難い。コナミに行ってサウナとお風呂ですっきりして近江八幡に向かった。母は意外と元気に回復して少し安心した。早く良くなってほしい。大阪に戻って、コナミ周辺を少し走ってお風呂とサウナですっきりした。56.70�s、46971歩
9/29 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	あまり調子が良くなく、軽めでフォーム重視で走り出した。千里丘8'37、岸辺19'53、吹田33'35、水道看板47'30、東淀川54'09、新大阪59'19大阪1'24'04。新大阪まではギリギリ60分切れたけど、それからは息切れした。月曜日からいろんな修理や雑用が舞い込んだ。けど、確実にこなすことにした。昼ランは気持ち良く明石海岸を走った。午後からも業者対応、打合せなどで月曜日から仕事しすぎた。定時後、グランドを少し走って、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした山田悠介のキリンを読み切った。少し切なかった。41617歩(昼ランを除く)
9/30 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	すっきり目覚めたので、フォーム重視で走り出した。千里丘8'34、岸辺19'11、吹田31'48、水道看板44'00、東淀川51'20、新大阪56'24大阪1'19'29。昨日より5分近く早く走れた。あまり無理せず行こう。今日で上期が終わるため全体会議が1時間ほどあった。せっかくの渾身の資料の説明が他人に任せるとずさんで寂しかった。来週の出張に向けて資料作りにやっと取り掛かった。昼ランはゆっくり目の明石海岸ショートコース。午後からは調子が出てきて資料が夕方にはほぼ完成した。定時前に郵便局ランをしたので、残業はこってり6時前まで。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.10�s、42399歩(昼ランを除く)　今月は夏の疲れで少し故障気味・・来月には復調して、レースに備えたい。
走行距離	1343.0  km