月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、トレッドミル、帰宅ラン	4時間42分	プチ気合ラン。千里丘8'11、岸辺18'25、吹田30'47、水道看板41'45、東淀川49'36、新大阪54'11、大阪1'15'24。最後まで必死で走れて良かった。週末でいろんな事片付けた。盆明けの出張のなどスケジュール調整。結構しんどかった。昼ランは酷暑の中、明石海岸を激走した。行きが13'45、帰りが15'32で合計29'17とまずまずだった。午後からは会議でほとんどつぶれた。定時過ぎまでぐったりの会議だった。納涼祭はパスして、コナミ明石に行った。トレッドミル、筋トレ、サウナですっきりした。帰りは電車で飲みながら帰った。56.70�s、40156歩(昼ランを除く)
8/02 土	53.0	近所ラン、献血ラン	5時間42分	朝は5時過ぎから雨の中走り出した。折真由練習会は8時半からなので、欠席になった。その分、ミリカヒルズの坂を中心に2時間走り込んだ。朝食とシャワーの後、新しい人のコーチングのため万博まで走って行った。気さくな感じの人で外周を1周走ってフォームなどをチェックした。無事終了したけど・・脈はあるのかな・・　家に戻ってシャワーと休憩。その後走りながらコナミに行った。お風呂＆昼食休憩後、献血ルームまで走った。今回は記念すべき100回目！検査後、比重もOKで献血で来た。100回記念は特になかったけど、12月の表彰式の案内があった。贈呈式は折角なので、有休取って出席しよう！58369歩
8/03 日	55.0	朝近所ラン、箕面の滝〜勝尾寺、千中ラン	5時間54分	今朝はイベントがあるため5時過ぎから近所を少し流した。南茨木〜安威川辺りを1時間半ほど走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワーして準備した。千里中央まで車で送ってもらい水春まで走って行った。総勢20名で、箕面の滝、勝尾寺まで走った。途中暑かったり、雨だったりで大変だったけど、無事に最後まで走り切ることができた。水春に戻り、いったん解散になったので、千里中央まで走り込んだ。コナミ千中に行って、筋トレ、トレッドミル、サウナでおもっきり絞り込んだ。雨のため打上げはビアガーデンから居酒屋に変更になった。けど、皆で楽しく和気藹藹と歓談することができた。また、来年も走れたら嬉しい。56.40�s、62473歩
8/04 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲み過ぎてボロボロラン。千里丘9'59、岸辺22'22、吹田37'14、水道看板51'07、東淀川59'40、新大阪65'16、大阪1'31'45。途中、雨がひどくなり傘差しランになりしんどかった。月曜日なので少しエンジンのかかりが悪かった。けど、夏休みまでの1週間、頑張ろう。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。けど、途中でお腹が痛くなりきつかった。定時まで仕事を頑張り、少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミで筋トレ、サウナですっきりした。43100歩(昼ランを除く)
8/05 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	蒸し暑い中、プチ気合ラン。千里丘8'42、岸辺19'00、吹田31'10、水道看板42'46、東淀川49'40、新大阪54'13、大阪1'15'38。少し出遅れたけど後半かなりペースアップできた。やることが多く、少し目が回りそう。けど、すっきり夏休みを迎えるために気合で仕事した。昼ランもプチ気合ランで、明石海岸を走った。波の高い中、水着ギャルが多く、少し癒された。午後からも目一杯頑張って、定時後グランドを走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。57.10�s、43032歩(昼ランを除く)
8/06 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今日はかなり気力が戻ってきた。千里丘8'05、岸辺18'12、吹田30'04、水道看板41'37、東淀川48'23、新大阪52'58、大阪1'14'20。昨日より1分以上早く走れた。けど、バテバテだった。休みまで少しとのことで、気合入れてドンドン仕事を片付けたつもり。昼ランはプチ気合ランのサンディ買い物ラン。台風の影響でなんせ暑かった。夕方まで頑張ったおかげで休み前の目途が立ってきた。定時日のため、少し構内を走ってから帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。57.00kg、40184歩(昼ランを除く)
8/07 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	気合い入れたけど、空回りラン。千里丘8'36、岸辺19'46、吹田32'14、水道看板43'57、東淀川50'40、新大阪55'18、大阪1'17'20。昨日より3分遅れ・・暑かったので、仕方ないか。朝から会議が入り気合が入った。何としてもこの2日間で仕事を片付けてすっきり夏休みに入ろう。昼ランはサンディにのり玉を買いにプチ気合ラン。午後からもかなり粘った。定時過ぎにグランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレ、サウナで汗を流した。56.9�s、41535歩(昼ランを除く)
8/08 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	夏休み前、気合ラン。千里丘8'09、岸辺18'19、吹田30'27、水道看板42'14、東淀川49'07、新大阪53'43、大阪1'14'46。途中ばて気味だったけど、何とか良いタイムで締めくくれた。週末の会議などで午前中はつぶされ、午後から必死で仕事をこなした。昼ランは明石海岸を軽ラン。夕方まで必死、何とかほどほどに仕事を片付けられた。定時、速攻で着替えてコナミ明石目指して走った。雨が降る前にコナミについて、筋トレ、サウナですっきりした。けど、体重は意外に減らずに57.30�sだった。帰りはビール飲みながら帰った。44675歩(昼ランを除く)
8/09 土	50.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル	5時間24分	台風の影響で大雨の中6時過ぎに走り出した。折真由練習会は残念ながら中止。宇野辺とミリカヒルズの坂を中心に2時間半走り込んだ。結構、雨の中しんどかった。家に戻って朝食とシャワー。雨の中、コナミまで走って行った。コナミでは筋トレ、ヒーリング45、トレッドミル11kmをこなした。昼食後、近所を走った。明石練習会が中止で残念な休暇初日は雨の中大変だった。57.05�s、43719歩(トレッドミル除く)
8/10 日	30.0	朝ラン、蒲生ラン	3時間11分	朝は5時起床。台風の影響で雨の中、近所を走った。まだ台風が近づかないので小雨程度で済んだ。MBSの坂を中心に気迫の2時間半走。家に戻ってシャワーと朝食。早めに家を出発して蒲生に向かった。何とか高速は閉鎖されてなく、無事に蒲生に着いた。早く着いたので、強風の中、蒲生を走った。かなりきつかった。お昼から宴会になり、甥の結婚の発表があるなど大いに盛り上がった。毎年、良いお盆を迎えたい。夕方、墓参りを済ませ大津に向かった。大津でも少し飲んでから寝てしまった。
8/11 月	47.0	大津ラン、近所ラン	5時間	朝はおお寝坊してしまった。6時半過ぎに台風が過ぎた晴天の中走った。日吉神社まで行って折り返した。朝食とシャワー後、庭掃除を正午過ぎまで頑張った。途中、1時間半ほど走り込んだ。暑くなってきてかなり過酷だった。昼過ぎに掃除完了、昼食後電車で大阪に帰った。茨木から走って家に戻り、コナミまで行った。ゆっくりお風呂に入り後は筋トレ。28943歩(午前を除く)
8/12 火	50.0	近所ラン、極楽湯ラン、帰宅ラン	5時間24分	休暇4日目。朝は5時前に起床して、5時から雨の中近所を走った。途中雨足がひどくなり辛かったけど、ミリカヒルズの坂をこってりと3時間走り込んだ。シャワーと朝食後、近所を走りながら極楽湯に行った。半日のんびりと過ごした。帰りは走ってメガネ市場に行った。メガネを新調した。50857歩
8/13 水	53.0	近所ラン、トレッドミル7km、パンプ45、帰宅ラン	5時間42分	休暇5日目。昨晩は飲まずに寝たけど、ほとんど寝れず4時半起床ですぐに走り出した。近所のミリカヒルズの坂、JR茨木駅周辺など、こってりと3時間走り切った。暑くって大汗をかいた。家に戻って、シャワーと朝食、アンと案を見た。ゆっくりしてから近所を走りながらコナミに行った。コナミでは筋トレ、トレッドミル7km、パンプ45と久々に頑張った。田中コーチのパンプは楽しかった。夕方までゆっくりして帰宅ラン。大汗かいてサウナ、その後軽くビールを飲んだ。56.20�s、51013歩(トレッドミル除く)
8/14 木	50.0	近所ラン、どこもラン	5時間24分	休暇6日目。今朝も4時半起床。久しぶりに茨木カントリーゴルフまで走った。約3時間こってりと走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワー、朝のテレビ小説を見て休憩。近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、サウナ後、半日ゆっくりと休憩した。夕方、ドコモショップで携帯をスマホに機種変更した。うまく使いこなせることができるのかな！？51465歩
8/15 金	53.0	近所ラン	5時間42分	休暇7日目。今朝も何とか4時半に起きれて走り出せた。蒸し暑くって大汗をかいた。長野東辺りのパナホーム周辺の坂をこってり２時間半走り込んだ。家に戻ってシャワー朝食。８時半過ぎから近所を２時間ほど走ってコナミに行った。さすがに大汗かいたのでしんどかった。コナミで半日ゆっくりした。夕方、筋トレとサウナで仕上げた。57.30kg
8/16 土	44.0	折真由練習会、近所ラン	4時間42分	休暇8日目。何とか雨が止んでいたので、5時過ぎから走り出した。しばらく走ってから家に戻り朝食。再度、練習会のため千里体育館を目指して走り出した。とにかく蒸し暑くって大汗。練習会も女子がかなり途中遅れた。けど、皆無事に10kmを走り切った。家に戻って、シャワーと休憩。近所を走りながら、コナミに行った。コナミでヒーリング45、筋トレ、サウナですっきりした。半日昼寝したり図書館で過ごした。股関節に張りがあるので少し距離を抑えよう。
8/17 日	47.0	近所ラン、パンプ60、コナミ〜千里丘ラン	5時間	休暇ラスト9日目。今朝も蒸し暑い中、5時から近所を走り出した。大正川から千里丘、ミリカヒルズの坂を約2時間半大汗をかきながら走った。それにしても暑すぎる・・　家に戻って朝食とシャワー。近所を走りながら、コナミに行った。パンプ60、筋トレ、サウナですっきりした。長い休みも終わり、ホント走りに走って、しんどい9日間だった。明日からまた仕事にランに頑張ろう！
8/18 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	久しぶりの会社。蒸し暑い中走り出した。千里丘8'42、岸辺19'17、吹田32'15、水道看板44'45、東淀川52'16、新大阪57'16、大阪1'20'35。途中から大汗で疲労困憊だったけど、大阪駅に何とか辿り着いた。それにしても暑すぎる。夏休み前の宿題から片付ける予定が台風の影響などでハプニングの連続。打合せに仕様書などフル回転。昼ランは激熱の中明石海岸をプチ気合ラン。午後からもいろいろと段取りに追われた。定時後、グランドを走り込んでから帰った。初日から頑張り過ぎた。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。
8/19 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も蒸し暑い中、走り出した。千里丘8'21、岸辺18'57、吹田31'47、水道看板43'45、東淀川50'45、新大阪55'36、大阪1'17'29。昨日より約3分ほど早く走れた。けど、スパッツまでびっしょりになった。全部着替えて会社でシャワーを浴びて仕事した。今日もほとんどフル稼働。昼ランも激熱の中、プチ気合明石海岸ラン。海水浴客で夏本番って感じがした。午後からもいろいろ段取りをこなした。電池の試験が定時までにはじめられずに残業少々で何とか片づけた。少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナでゆっくりした。57.10kg
8/20 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	股関節があまり調子が良くない・・　ゆっくりランで走った。千里丘9'02、岸辺20'28、吹田34'00、水道看板47'25、東淀川55'27、新大阪60'48、大阪1'25'39。時間はかかったけど、大汗かいた。今日も段取りなどで追われた。昼ランは少しだけプチ気合西明石駅周辺ラン。夕方まで頑張って、明後日の出張の切符を買ったりなど。定時日のため、駅周辺を少し走って帰った。夜はコナミ明石で筋トレとサウナで絞り込んだ。久しぶりに56�s台が出た。56.95�s
8/21 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	あまり調子が良くなくグタグタラン。千里丘9'49、岸辺22'46、吹田35'40、水道看板49'06、東淀川57'24、新大阪62'41、大阪1'27'42。昨日より2分遅れですんだ。明日の出張に備えフル稼働。朝から会議、資料作りに精出した。昼ランも明石海岸をショートカットのプチ気合ラン。夕方まで机にしがみついて仕事を何とか片づけた。東レの人が来ていたので懸案事項を頼めた。おかげで残業少々、グランド軽ランして帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.40kg
8/22 金	40.0	朝ラン、出張ラン、帰宅ラン	4時間18分	少し調子がましになった。高崎出張のため、朝は4時半前から近所を走った。茨木カントリー〜弁天さん〜千里丘と走り過ぎの3時間。家の戻ってシャワーと休憩。着替えてから千里丘まで走って、新大阪。新幹線を乗り継いで、高崎に行った。会議は無事にそつなく終了した。いろんな話ができて良かったけど・・　帰りの新幹線ではビールを飲んで一人反省会(^_^;)
8/23 土	48.0	折真由練習会、近所ラン	5時間08分	昨晩は遅かったので、久しぶりの朝寝坊。5時半過ぎに走り出した。雨が止んだので、千里体育館を目指した。折真由練習会は女子7名に男子が私だけだった。蒸し暑い中、皆元気に最後まで走ってくれた。帰りはしんどかったけど、家まで走り切った。大汗かいてへとへと状態だった。家でシャワーと休憩。その後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、サウナでリフレッシュ。昼寝をしたら2時間も爆睡してしまった。南茨木などを走り込んで、コナミに戻りサウナですっきりした。
8/24 日	47.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン、極楽湯	5時間	蒸し暑い中、5時過ぎに走り出した。山田周辺を大きく回って千里丘に抜けるコースを走った。途中、千里丘駅で定期の更新を行った。消費税分が増えて、5千円ほど上がっていた。2時間40分ほど走り込んで家に戻った。シャワーと休憩後、近所を走って極楽湯に行った。半日ゆっくり骨休めした。帰る頃には雨がひどくなり電車などを使い休み休み走りながら帰った。
8/25 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩は避難勧告が出るくらいの大雨だった。蒸し暑い中走り出した。千里丘9'33、岸辺23'02、吹田34'48、水道看板48'31、東淀川56'40、新大阪62'03、大阪1'27'53。最後はヘトヘトだった。月曜日から張り切った。金曜日の出張の後始末、電池の試作、装置の修理などなど。昼ランは久しぶりに明石海岸をプチ気合ラン。白のビキニ水着ギャルに思わず目を奪われた。午後からも装置の修理の段取りなどで追われた。夕方、ようやく一段落した。定時後、工場内を走って、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。
8/26 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝はすっきり目覚めて、蒸し暑い中走り出した。新大阪付近で土砂降りでカミナリ・・傘差しで何とか大阪駅に辿り着いた。千里丘8'47、岸辺19'01、吹田30'58、水道看板43'06、東淀川50'42、新大阪56'10、大阪1'22'41。最後まで頑張ったけど、ボロボロ状態。西明石に着いたら雨は降ってなかった。今日も試作にデータ整理、午後から会議と慌ただしかった。昼ランは久しぶりの明石海岸マジラン。行きが13'43、帰りが15'23で合計29'06でまずまずだった。定時まで頑張って、少し工場内を走ってから帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナ。57.25�s
8/27 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	快調に目覚め、いい感じで走り出せた。千里丘8'25、岸辺18'50、吹田31'04、水道看板43'22、東淀川50'32、新大阪55'26、大阪1'19'27。途中から股関節がダルクペースダウン。昨日より少しだけ早く走れた。朝からフル稼働・・電池試験に資料整理、明日の出張準備などなど。昼ランはサンディまでのり玉買い物ラン。気合入れたけど途中でお腹が痛くなった。午後からも、気合入れて仕事した。何とか、定時頃にはノルマをほぼ片付けられた。定時日のため、夜はコナミ明石で筋トレ、トレッドミル、サウナで絞り込んだ。帰りは電車でのみなながら帰った。57.10�s
8/28 木	47.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	出張のため、近所を雨の中朝ラン。長野東周辺の坂を中心に2時間頑張った。家に戻ってシャワーと朝食。千里丘まで走って、電車で出張した。久しぶりに明石で乗り換えて神戸電鉄で西二見に行った。三徳にかなり近づいたのにタクシーの呼び出しに時間がかかってしまい、結局少し遅刻した。現場で3時間ほぼ立ちっぱなしで試作した。意外と上手く行ったので、昼過ぎに帰れた。土山駅と西明石駅周辺を走り込んでから会社に戻った。しゅうまつの報告書やいろんな雑用をバタバタ片付けた。夕方、明日のくだらない出張と飲み会が無くなって、急に楽になった。定時後、グランドを軽く走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。
8/29 金	47.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝は快調に走り出したつもり。股関節痛のため少しペースダウン。千里丘8'47、岸辺19'10、吹田31'27、水道看板43'25、東淀川50'28、新大阪55'21、大阪1'17'41。最後まで何とか気力だけは維持できて80分は切れた。金曜日なのに、納品から会議2本など忙しすぎ。昼ランは少しゆっくり目の明石海岸ラン。今年最後かなの水着ギャルを見た。午後からは掃除など頑張った。4時過ぎに中央売店に帽子購入ラン。定時後は速攻で走ってコナミ明石に行った。筋トレとサウナ、すっきりして帰りは電車でビールを飲みながら帰った。56.95�s
8/30 土	50.0	折真由練習会、近所ラン	5時間24分	5時過ぎに近所を走り出した。少し走ってから家に戻り朝食、素早く食べて千里体育館を目指して走り出した。練習会は相変わらず華やかで女子会の雰囲気。いろいろイベント楽しもう！楽しく走って、家まで戻った。シャワーと休憩後、近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレなどをこなして遊んだ、途中、近所なども走り久々の50km走完成。8月もあと少し、きつかったけど何とか大台に乗るかな！？56.80�s、55294歩
8/31 日	52.0	近所ラン、北野天満宮、リーガロイヤル	5時間36分	5時前起床、近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間ちょっと走り込んだ。7時過ぎに家に戻りシャワーと朝食。娘の合格祈願のため北野天満宮に行った。帰り、高速で後部座席のシートベルト無着用で減点1・・痛恨。10年続いたゴールドカードが途切れた(残念)。けど、これくらいで済んで、厄落とししたことで良しとしよう。茨木に戻って近所を走りながらコナミに行った。一風呂浴びてリーガロイヤルホテルのランチに行った。ビュフェ形式いろいろ食べれて美味しかった。家に戻って千里丘から体育館など1時間強走り込んで、昼飯を消化した。コナミで風呂とサウナですっきりした。8月はほんとうに頑張った。故障寸前にも関わらず1400kmアップ。自分を褒めてあげたいけど、あんまり無茶するのもほどほどにしよう。62927歩
走行距離	1435.0  km