月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	47.0	朝ラン、近所ラン、極楽湯ラン、岸辺〜千里丘	5時間	少し遅れて5時半にスタート。ミリカヒルズの坂をほとんど全て走りつくした。約2時間半、暑かったけどいい練習になった。シャワーと朝食後、千里丘周辺を走り込んで岸辺の極楽湯に行った。半日湯っくりと身体を休めた。帰りは家まで走って帰った。57.30�s、52962歩
6/02 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	ゆっくりラン。千里丘8'21、岸辺18'39、吹田31'23、水道看板43'59、東淀川51'33、新大阪56'28。後半ボロボロだったけど60分は何とか切れた。月曜日、少し気乗りしないけど何とか仕事に精出した。昼ランはプチ気合ランで明石海岸を走った。暑い中、既に海で遊ぶ人たちが大勢いた。夕方までいろいろ雑務に来客をこなした。定時後、グランドをしばらく走って残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりとした。56.80kg、39947歩(昼ランを除く)
6/03 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	気合ラン。千里丘7'55、岸辺17'39、吹田29'39、水道看板41'13、東淀川48'12、新大阪52'30。昨日よりかなり早く走ったけで、股関節が走りの途中で少し痛む・・　朝からバタバタと資料作りなどなど。昼ランは久しぶりに西明石激ラン。行きが14'10、帰りが14'56で合計29'06とまずまずだった。ゆっくり走りと股関節が痛いのはなぜ・・　定時まで仕事に打ち込み、グランドを軽く走り込んで、残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレ、サウナで寛いだ。56.55�s、40292歩(昼ランを除く)
6/04 水	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間24分	プチ気合ラン。千里丘8'16、岸辺18'51、吹田31'56、水道看板43'51、東淀川50'21、新大阪54'28。吹田からかなり気合れたので、昨日より2分遅れだった。昨晩20年前の資料を読み直して、朝からまとめ直した。技術的な説得はなかなか難しい。。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが14'18、帰りが向かい風で15'41で、合計29'59で何とか50分を切れた。夕方まで雑用など順次こなした。雨がかなり降ってきたので定時日のためグランド無しで帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。あ、4Dのワールドカップ観戦が外れた(残念)。56.35�s、36991歩(昼ランを除く)
6/05 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	雨の中、合羽を着てプチ気合ラン。千里丘9'00、岸辺19'17、吹田32'03、水道看板44'18、東淀川51'55、新大阪57'07。後半、雨がひどくなりペースダウン。朝から明日の二つの会議に備えて頑張った。資料作りに整理整頓。昼ランは雨があがり、明石海岸を激走した。行きが13'40、帰りが15'21で合計29'01でわずかに29分を切れなかった。昨日のヨガで股関節の張りが相当楽になった。夕方までまた資料作り。定時後、雨の上がったグランドを軽快に走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.90�s、39298歩(昼ランを除く)
6/06 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	雨も上がったので、久々の気合ラン。千里丘7'50、岸辺17'19、吹田28'22、水道看板39'09、東淀川45'24、新大阪49'29。久しぶりに50分が切れた。週末なので、いろいろ会議有でしんどかった。昼ランは明石海岸を激ラン。行きが13'59、帰りが15'56で合計29'55で、何とか30分を切れた。午後からは内部監査が有り、楽しく熱弁をふるった。現場まで行ったので、週末の報告書を仕上げられなかった。監査後、報告書を仕上げて速攻で帰った。茨木まで乗り越して、コナミに行ったけど、駅下車後土砂降りでめげてしまった。サウナで汗を流して、飲みながら帰った。56.20�s、36657歩(昼ランを除く)
6/07 土	56.0	折真由練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	6時間	朝には雨があがったので、近所を走りながら千里体育館目指して走った。練習会は新人が来て、更に華やかになった(ほとんど女子会)。明日の六甲ハイキングなど盛り上がって、いい感じで楽しかった。終了後、家まで気合ランした。行きが45分、帰りが42分7で7まずまずの走りができた。家でシャワーと休憩、近所を走りながら、コナミに行った。コナミで筋トレ、ヒーリング45、トレッドミル10km、サウナなどこってり絞り込んだ。昼寝して、近所を走って、図書館、そしてコナミでサウナ・・　ホントフルコースで楽しんだ。55.75�s、47454歩(トレッドミル除く)
6/08 日	33.0	朝ラン、六甲ハイキング、移動ラン	6時間24分	六甲登山に備え、朝は5時過ぎから近所を軽く走った。宇野辺周辺など1時間ちょっと身体を解した。家に戻って、シャワーと朝食、そして登山の準備。千里丘から芦屋まで電車に乗り、阪急の芦屋川まで走って行った。登山は難コース有でかなりハードで面白かった。最後に40分ほどヨガをして締めくくり。楽しい一日を過ごせた。帰りもJRまで走って帰り、コナミ茨木に行った。サウナで汗かいてすっきりしてビールを楽しんだ。37508歩
6/09 月	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	昨晩飲み過ぎ、だけど頑張って起きて走った。千里丘9'08、岸辺20'32、吹田34'01、水道看板47'07、東淀川54'47、新大阪59'29。最後何とか踏ん張って60分は切れた。月曜日で少しだらけ気味だけど、気合を入れ直して仕事した。昼ランは気合の明石海岸ラン、行きが13'26、帰りが14'52で合計28'18といい走りができた。夕方まで粘って仕事して、定時後グランドを根積めて走った。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.35�s、40749歩(昼ランを除く)
6/10 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	今朝は雨があがったので、プチ気合ラン。千里丘8'13、岸辺18'05、吹田30'09、水道看板41'29、東淀川48'08、新大阪52'21。途中から気合入ってきたけど、50分を超えてしまった。ボチボチと気合入れて雑用を片付けた。昼ランは激ランの明石海岸ラン。行きが12'46、帰りが14'58で合計27'44で、久しぶりの27分台で汗びっしょりになった。夕方まで頑張り、定時後グランドを20分ほど走り込んだ。昨日のプレス発表の記事を知り合いに送った。皆、おめでとうの檄文を貰えた。また、気合入れて仕事しよう！夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.95�s、39922歩(昼ランを除く)
6/11 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	気合い入れて走った。千里丘7'33、岸辺16'47、吹田27'43、水道看板38'32、東淀川44'58、新大阪49'13。吹田からペースダウンしたけど何とか久々に50分が切れて良かった。仕事も中弛みから脱して気合入った。少し忙しくなるのかな・・昼ランはプチ気合ランで、サンディにのり玉を買いに行った。午後からも気合入った。夕方少しグランドを走ってからか、定時の日なので早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナで絞り込んだ。56.10�s、37472歩(昼ランを除く)
6/12 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	ヨガ明けで身体がだるかったけど、気合ラン。千里丘7'59、岸辺17'30、吹田29'14、水道看板40'49、東淀川47'32、新大阪51'54。かなり粘ったけど50分は切れなかった。また、資料作りが増えてきたのと、決断することが多くなった。昼ランは気合の明石海岸ラン、行きが13'25、帰りが15'33で合計28'58でまずまずだった。夕方まで仕事も粘って、こなした。夕方グランドを軽く走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。5665�s、39297歩(昼ランを除く)
6/13 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	少し考え事しながらのプチ気合ラン。千里丘7'56、岸辺18'12、吹田30'45、水道看板43'07、東淀川50'25、新大阪54'47。後半、完全にボロボロ状態、だけど何とか55分は切れた。週末の金曜日、会議に決断事項いろいろなど。しんどかったけど、一つづつこなした。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'47、帰りが15'30で合計29'17、何とか30分を切れた。夕方までいろいろ頑張ってから、帰った。駅前の殿様で散髪した。洗顔、顔剃りを含め950円、最安値だった。コナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。56.95�s、38753歩(トレッドミル、昼ラン除く)
6/14 土	47.0	折真由練習会、近所ラン、献血ラン	5時間	5時過ぎに起きて、近所を走りながら千里体育館に向かった。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。行きが43'00、帰りが41'20と結構しんどかった。家に戻ってシャワーのみで茨木市駅目指して走り出した。10時前なのに既に献血ルームは大勢の人だった。結構待たされたけど、無事に99回目の献血に成功した。コナミまで走って戻り、風呂に入ってゆっくりした。56451歩
6/15 日	43.0	朝ラン、極楽湯ラン、近所ラン	4時間36分	5時半前から走り出した。ミリカヒルズの周辺の坂をばっちり2時間半走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食、すぐに茨木の極楽湯目指して走り出した。かなり暑くしんどかったけで、9時半過ぎに辿り着いた。風呂とサウナですっきりしてワールドカップを観戦した。結果は残念だったけど、楽しく飲みながら応援出来た。ひと眠りしてから、コナミまで走って帰った。48008歩
6/16 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩飲み過ぎてしんどかった。千里丘9'05、岸辺20'23、吹田34'01、水道看板47'00、東淀川54'24、新大阪59'10。最後は必死で走って何とか60分を切った。電車で寝たかったので、6時15分の快速で明石まで爆睡した。明石から会社まで気合ラン。シャワー浴びてすっきりして仕事した。電極の納品や雑務と調整でてんてこ舞いの一日だった。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが12'59、帰りが14'48で合計27'47で久々の27分台。夕方まで段取りに追われ続けた。久々にしんどい一日だった。夕方、グランドを走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりと疲れを癒した。56.35�s、41571歩(昼ランを除く)
6/17 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝は快調に走り出した。千里丘7'46、岸辺17'13、吹田28'12、水道看板38'53、東淀川44'58、新大阪49'03。吹田から根性で走り切り、久々の49分台。仕事は相変わらずバタバタ続き。いろんな事、段取りに追われた。昼ランも気合の明石海岸ラン。行きが13'04、帰りが14'37で合計27'41で後半落ちずに走り切れた。午後からも生産のことなど諸々。夕方まで粘った。定時後、グランドを走って残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナ、すっきりした。久しぶりに平日5時間走ができた。56.50�s、45528歩(昼ランを除く)
6/18 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	気合ラン！！　千里丘7'35、岸辺16'56、吹田27'59、水道看板38'40、東淀川44'59、新大阪49'04。前半調子が良かったけど・・後半落ち込んで昨日とほぼ同じタイム。けど、2日連続で49分台は久しぶり。朝からいろんなことで振り回さらた。けど、一つずつ片付けて行こう。昼ランはプチ気合ランで銀行に行った。お金を下して、七夕駅伝の参加費を振り込んだ。午後からもずっと現場であくせくと働いた。定時日のため、早目に片付けてコナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりして帰りの電車で飲んだ。56.35�s、39703歩(昼ランを除く)
6/19 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩飲んだけど、プチ気合ラン。千里丘8'23、岸辺18'51、吹田31'50、水道看板44'01、東淀川51'15、新大阪56'15。後半息切れして失速した。今日もバタバタと仕事した。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'07、後半が15'08で合計28'15とまずまずだった。午後からも現場に行ったりであっという間に時間が過ぎた。夕方グランドを走って残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレ、サウナですっきりした。56.95�s、41088歩(昼ランを除く)
6/20 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、トレッドミル、帰宅ラン	5時間	快調に走り出したつもりが・・今一つペース上がらず。千里丘7'42、岸辺17'17、吹田28'53、水道看板40'19、東淀川47'11、新大阪51'46。頑張ったけど、後半失速気味、30分切れず。金曜日なので会議が多く、疲れた。昼前から新大阪に出張。会議を途中抜けて、走りながら明石に行った。出張はいい感じで溶接実験ができた。まとめたら4時過ぎなので、新大阪を走ってコナミ新大阪に行った。筋トレ、トレッドミル5km、サウナで絞り込んだ！55.50�s、45218歩(トレッドミル除く)
6/21 土	51.0	折真由練習会、近所ラン	5時間30分	5時過ぎに起床、近所を少し走ってから、朝食。すぐに千里体育館目指して走り出した。折真由練習会はコーチの代行で緊張しながら走った。けど、皆楽しく走ってくれて良かった。行きが48'10、帰りが45'20とこんなもんかな。家に戻ってシャワーと休憩後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、サウナ×3回で半日遊んだ。少しずつ疲れを取って行こう。56.20�s、55759歩
6/22 日	50.0	近所ラン、コーチング、近所ラン	5時間24分	今朝も5時過ぎに起きて、雨の中近所を走り出した。MBSの坂を中心にほとんど坂ばらりを2時間半走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食。少し休憩して極楽湯に行った。昼過ぎまでゆっくりして、コーチングに行った。無事に待ち合わせで来て、ヒヤリング、ジョギングなどで1時間、体験レッスンができた。コーチ継続できると良いのにと思った。コナミ茨木に戻って、近所を1時間ほど走り込んだ。大汗かいて、コナミに戻り筋トレ、サウナで絞り込んだ。56524歩
6/23 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今週は調整のためゆっくりラン。千里丘10'20、岸辺22'49、吹田37'22、水道看板51'17、東淀川59'35、新大阪65'11。座りたかったので快速に乗って、明石で下車した。会社までプチ気合ラン。シャワー浴びてすっきりと仕事した。雑用ばかりでなかなか上手く仕事が進まない・・まあ、何とかなるか。昼ランはサンディに買いものラン。夕方まで現場行ったりいろいろ。夕方、グランドをこってり走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。38138歩(昼ランを除く)
6/24 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は軽めだけど、少しだけペースアップ。千里丘8'59、岸辺20'11、吹田33'47、水道看板46'45、東淀川54'05、新大阪58'48。何とか、60分は切れて良かった。朝から現場に張り付く羽目になってしまった。ほとんど仕事らしい仕事ができなかった。昼ランは明石海岸をゆっくりラン。やはり海は気持ち良いなあ。午後からもびっしり張り付いて頑張った。結局、解決は出来なかったのが残念。定時後、残業少々で帰った。夜はコナミ神戸で筋トレとサウナですっきりした。56.80�s、39767歩(昼ランを除く)
6/25 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝も軽めにh知った。千里丘8'57、岸辺19'53、吹田32'56、水道看板46'00、東淀川53'49、新大阪58'00。前半いい感じだったけど、後半だれ気味で昨日とほぼ同じタイム。仕事は報告書から実験分析、レポートとホントフル稼働。明日の出張が無くなり、少し楽になった。昼ランは明石海岸のショートコース。やっぱり海は良い！サーファーがどんどん繁殖していた。午後からも実験などなど。定時日のため、早目に片付けて明石のコナミに行った。筋トレ、サウナで絞り込んだ。帰りは電車で飲んで少しリラックス。56.90�s、41618歩(昼ランを除く)
6/26 木	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝も軽めラン！千里丘9'07、岸辺20'49、吹田34'04、水道看板47'08、東淀川55'53、新大阪60'38。後半失速して、残念ながら60分切れず。仕事は目が回りそう・・あとからあとから色々問題出てきて、その対策に必死。今日中に片づけないと・・　昼ランも軽く明石海岸ラン。日増しに海を楽しむ人が増えている。夕方まで必死に仕事を片付けた。何とかめどを立て、残った仕事を頼んで帰った。帰りはコナミ明石で筋トレとサウナですっきりした。57.35�s、40784歩(昼ランを除く)
6/27 金	25.0	朝ラン、移動ラン	2時間42分	サロマ湖に備えて有休。朝は軽く1時間ちょっと流した。朝食後、コナミに行って筋トレなどで身体を解した。途中、読みかけの本「13階段」を読み切った。面白かった。3時過ぎにバスで関空に移動した。飛行機が1時間近く遅れて新千歳空港に着いた。JRで移動して札幌のホテルに着いた。全員が揃って楽しい宴会モード。1時過ぎに寝た。
6/28 土	5.0	札幌ラン	35分	朝は早めに目が覚めた。せっかくなので札幌周辺を走った。久しぶりの時計台は懐かしかった。新札幌から今回のツァーに参加した。皆さん、気さくな方で楽しい旅行になった。3時過ぎに受付会場に到着して、受付などなど。ウエルカムパーティ、夕食会などを経て、宿に到着。準備後、9時には就寝した。明日は頑張ろう！
6/29 日	100.0	サロマ湖ウルトラ100kmマラソン	9時間17分59秒	朝は2時起床、宿の弁当はボリューム大。全て完食してバスでスタート会場に向かった。参加者は3500人とかなり大勢。記念写真後、スタートに整列。暑い過酷な100kmが始まった。道が平坦なので最初から良いペースで入った。心配した股関節の痛みは少なく気にならなかった。ただ、空気が乾燥しているので暑くって喉が渇いた。15km位から頭がボートしたので、給水の度にかぶり水をした。60kmまでは貯金ができ、ベストも狙えるかと思ったけど、70kmが徐々にしんどくなって更に足裏も痛くなった。ワッカではペースアップのつもりがペースダウン。けど、何とか最後まで気力を振り絞ってゴールを目指した。結果、9時間17分台でゴールすることができた。暑い中、頑張った自分を褒めてあげたい。ゴール後のシャワーとビールは最高だった。続々と帰ってくるツァーの面々をゴールで出迎えた。宿に戻ってから、お風呂と宴会で癒された。しんどかったけど、ゴールで来てホントに良かった。これで、今シーズンは終了した。最後の100kmはきつかったけど思い出に残る50代最初のシーズンだった。
6/30 月	3.0	ウォーキング	30分	朝は早めに起きたので、サロマ湖周辺を30分ほどリハビリウォーキング。ほとんどまともに歩けなかったけど、その後お風呂に2回入ったのでかなり楽になった。朝食後、お土産をいっぱい買って帰路についた。今回初めての方々のツァーに参加させてもらって楽しかった。いろんな方々に会えて、いろんな話が聞けた。良い人生の肥やしになった。これからも頑張って走り続けて行こうと思った。サロマと空の青さが目に焼き付いたマラソン大会だった。
走行距離	1282.0  km