月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	27.0	近所ラン、コナミ	3時間	昨晩、飲み過ぎ、電車乗り過ごしで今朝は朝寝坊。いつもの朝ランできず。おまけにお尻が痛い・・どこかでこけた見たい。。朝食を済ませて、何とか痛みの箇所と具合を探るために近所を軽くランニング。その後、コナミにい行って、筋トレとお風呂で身体を癒した。映画の日でテルマエロマエ2を見た。軽く見れて楽しかった。31452歩
5/02 金	35.0	近所ラン、岸辺ラン	4時間	6時前から近所をゆっくりラン。臀部の痛みが引かず、全力で走れない。2時間半ほど走ったけど、きつい。家に戻って、シャワーと朝食。千里丘と岸辺周辺を1時間半ほど走って極楽湯に行った。お風呂、散髪、昼寝で夕方まで身体を休めた。家まで走って帰ったけど、痛めは引かず。明日は走れるだけ走ってリタイヤも視野に入れよう。42752歩
5/03 土	74.0	ユリカモメウルトラ70km、アップダウン	6時間22分、34分	朝は5時40分起床。シャワーと朝食、体の調子をチェック。怪我の具合の直りは今一つ。何とかなるかと思いながら武庫川に向かった。例年と違って、スタートは川上。いろんな面々と出会い、13回目のユリカモメがスタートした。足の具合を考えスローで入った。以外と行けたので少しづつペースアッツ。途中、かなり苦しくなったけど、気合での乗り切った。最後の一周はあべちゃんとバトル。結果・・負けたけどいい思い出になった。サロマではどうなるかな！？　ゴール後、お風呂に行ってビール、打上げ、二次会は梅田のイートマン。満喫した一日だった。10056歩(ユリカモメ除く)
5/04 日	26.0	近所ラン、コナミ筋トレ	3時間6分	身体の痛みは意外となかったけど、身体はしんどい。6時前から近所を軽ジョグ。千里丘〜ミリカヒルズなど1時間少し身体を慣らした。家に戻って。朝食とシャワー。ごちそうさまスペシャルを見て、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ少々、お風呂＆サウナを3回でホント身体を休めた。途中、図書館にも行って、寛いだ。久しぶりにのんびりと過ごした。29496歩
5/05 月	30.0	近所ラン、綿向山登山	5時間6分	今朝は5時前に起床。登山のために軽く近所を走った。宇野辺周辺など、約1時間走って家に戻ってシャワーと朝食。準備をして、待ち合わせの宇野辺駅に集合した。渋滞も少なく、無事に登山口に着いた。弟と合流して、綿向山に登った。女子が多く華やかだった。雨が心配だったけど、幸い本降りにはならなった。無事に山頂についたけど、風がきつく5合目の山小屋に戻り昼食。楽しい時間を過ごし、下山した。途中、実家でしばし休憩して、大阪に戻った。恒例行事も3回目、無事に完了で来て良かった。近所を1時間ほど走って、コナミに行ってすっきりした。41288歩
5/06 火	44.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン	4時間42分	今朝は少し寝坊して、6時前に走り出した。ウルトラ後、3日目でかなり臀部周辺の痛みが減ってきて、ペースが上げれた。ミリカヒルズ周辺の坂を中心に2時間20分走り込めた。家に戻ってシャワーと朝食。千里丘から岸辺周辺を走って極楽湯に行った。夕方までのんびり過ごして休んだ。極楽湯から家まで走って帰った。久しぶりに4時間以上走れた。48666歩
5/07 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	久しぶりの会社、朝はゆっくり目にスタート。千里丘9'08、岸辺20'30、吹田34'32、水道看板48'16、東淀川56'26、新大阪61'52。頑張ったけど60分は切れなかった。GW明けで電車が混んで新快速は座れなかった。会社は休み明けで静かで気合入れて資料作りに励んだ。昼ランはゆっくり明石海岸ラン。行きが16'16、帰りが17'40で合計33'56。午後からもボチボチよ頑張った。定時日のため早めに帰って、久しぶりの水曜日ヨガに行った。60分のパワーヨガはきつかった。38048歩(昼ランを除く)
5/08 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝はすっきりと目覚めて、どれくらい回復してるか走ってみた。千里丘8'53、岸辺19'37、吹田32'22、水道看板44'51、東淀川52'22、新大阪57'15。昨日より4分ほど早く走れた。GW明け2日目だけど資料作りが目白押し。テキパキと片づけて行った。昼ランは明石海岸を気合ラン。行きが15'04、帰りが15'52で合計30'56と意外と走れていた。夕方までいろいろ頑張ってみた。定時後、グランドを軽く走り、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで汗を流した。左の太もも付け根(臀部)が内出血でかなり黒くなってきた・・やはり肉離れだったのかな。。よくこの足で70km走ったもんだ。サロマまでには完治してほしい。56.75�s、40948歩(昼ランを除く)
5/09 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	今朝も具合を確かめながら快調に走り出した。千里丘8'24、岸辺18'34、吹田31'02、水道看板43'25、東淀川50'51、新大阪55'41。昨日より2分ほど早く走れた。金曜日なので、いろんな会議をこなして、報告書を作成した。昼ランは西明石周辺を30分の気合ラン。午後からは面談があり、言いたいことを言っておいた。これで給料が上がるなら安い物だ。少しばかり言い過ぎとやり過ぎたかな。。夕方まで仕事して、定時グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、お風呂ですっきりした。56.40�s，39360歩(昼ランを除く)
5/10 土	55.0	折真由練習会、近所ラン、コナミ	6時間	5時前に目覚めたので、早目のラン。千里丘周辺を走り込んで、千里体育館を目指した。行きが42'16、帰りが39'26でいい感じで走れた。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。次回のイベントを何にするか思案。。家に戻って。シャワーと休憩。近所を走ってコナミに行った。コナミで、ヒーリング45、筋トレ、サウナ3回。午後からも近所を走って絞り込んだ。久しぶりに55kgがでた。55.60�s、64540歩（とんでもない歩数）
5/11 日	52.0	近所ラン、パンプ60、献血ラン	5時間36分	5時過ぎに起床、5時半前に走り出した。宇野辺周辺から茨木カントリークラブなどこってりと2時間半走り込んだ。かなり身体が楽になってきた、家に戻って、シャワーと朝食。近所を走りながらコナミに行った。パンプ60は久しぶりの田中コーチ、気合入れた。トレッドミル40分(7.5km)をこなしてサウナ後、体重測定。昨日に続き、55.70�sで55kg台を出せた。昼食と昼寝後、献血ラン。無事に98回目の献血ができた。コナミに戻ってサウナなどで大汗をかいてビールを飲んで寛いだ。55.70�s、51467歩(トレッドミルを除く)
5/12 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	土日走り過ぎたので身体が重かった。千里丘9'04、岸辺20'13、吹田33'19、水道看板45'56、東淀川53'14、新大阪58'02。何とか60分は切れた。少しずつ足が伸びてきて、回復してきている。月曜日、だるいけど頭を回転させて頑張った。手着かずの報告書の修正に着手した。早めに片付けよう。昼ランはカードを忘れてしまい。西明石周辺と工場内の30分間の気合ランになった。午後から風が出てきて帰る頃には雨になった。定時後、残業少々で雨の中帰った。夜はコナミで筋トレ、サウナですっきりした。57.35�s、40523歩(昼ランを除く)
5/13 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝は気合入れて走った。千里丘8'23、岸辺18'28、吹田30'58、水道看板42'57、東淀川49'49、新大阪54'24。徐々にペースが上がり、55分を切れた。仕事も順調で木曜日の打合せに向けて資料が完成した。懸念事項の部分も何とかこなした。昼ランも気合ラン。行きが13'46、帰りが15'16で合計29'02と、まずまずだった。午後の計装DRも無事に済んでいい感じになったかも！？　定時後は早めに新快速に乗った。神戸で下車してコナミで筋トレとサウナ、ビールで寛いだ。56.50�s、40490歩(昼ランを除く)
5/14 水	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	昨晩少し飲んだけど、快調に走れた。千里丘8'45、岸辺19'29、吹田32'17、水道看板44'32、東淀川51'29、新大阪56'05。昨日より1分半落ちだけど、意外と走れた。明日の出張に備え、準備万端。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'26、帰りが15'07で合計28'33でいい感じで締めくくれた。午後からもいろんな雑用を片付けて、途中ミドリの窓口に新幹線の切符を買いに行った。定時までに何とか全てをこなして速攻で帰った。コナミ明石で筋トレ、トレッドミル、サウナですっきりして新快速で飲みながら帰った。56.60�s、41927歩(昼ランを除く)
5/15 木	38.0	近所ラン、高崎ラン	4時間6分	高崎出張のため、朝は4時半に走り出した。JR茨木から弁天さん、ゴルフ場辺りまでこってりと3時間のロング走。途中、森藤さんに出会った。家でシャワーと朝食を済ませて、高崎に向かった。会議は順調に完了していい感じで締めくくれた。帰りの新幹線で、ビールで祝杯した。38662歩
5/16 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	昨晩遅かったので、今朝はゆっくりラン。千里丘9'16、岸辺21'08、吹田35'46、水道看板50'04、東淀川58'37、新大阪64'12。金曜日は会議に報告書など雑用で午前がつぶれた。昼ランはのり玉を買いにサンディまでプチ気合ラン。午後から気合入れて、定時までに報告書2つ仕上げた。定時後少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とサウナですっきりした。39087歩(昼ランを除く)
5/17 土	56.0	折真由練習会、近所ラン、コナミ	6時間	今朝は4時半から走り出した。南茨木から摂津、千里丘を走ってから家に戻り朝食。その後、千里体育館を目指して頑張った。行きが40'55、帰りが40'30で40ふんは切れなかった。練習会は相変わらず女子会に近く華やかで、楽しかった。家に戻って、休憩後、近所を走ってコナミに行った。コナミでヒーリング45、筋トレ、サウナ3回＋近所ランをこなした。おかげで体重は55.85�s、65332歩(^_^;)に達した！
5/18 日	40.0	近所ラン、葛城山ラン	5時間	葛城山に行くため、朝は5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズ周辺の坂をこってりと2時間ちょっと走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。車で葛城山に向かった。高速降りてから大渋滞・・途中の市の体育館に車を止めて、歩いた。ロープウェーで山頂について、5年ぶりのつつじを満喫した。ロープウェーも待ち時間いっぱいで、しんどい一日だったけど、ツツジには心奪われた。家に戻り、コナミまで近所を走って行った。サウナとお風呂ですっきりした。56.35�s、50653歩
5/19 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝はしんどくってゆっくりラン。千里丘10'00、岸辺20'59、吹田34'26、水道看板48'26、東淀川56'49、新大阪62'16。1時間を超えてしまった。月曜日・・だるいけど、気合入れて実験の再開、報告書の作成に根積めた。昼ランは久しぶりの気合ラン、行きが13'19、帰りが14'36で合計27'55で、久々に28分と帰りの15分が切れて良かった。午後から机に張り付いて頑張ったけど、報告者が仕上がらなかった。夕方、グランドをこってり走り込んですっきりして帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。39575歩(昼ラン除く)
5/20 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝はすっきりして、気合ラン。千里丘8'16、岸辺18'01、吹田29'25、水道看板40'41、東淀川47'16、新大阪51'38。大分、復調してきて50分切まであと少し。午後から雑用が目白押しのため、朝から報告書をやっと書き上げた。昼ランも気合の明石海岸ラン。行きが12'58、帰りが14'51で合計27'49。昨日よりわずかに早かった。午後から会議に避難訓練と忙しかった。残業少々で、新快速でコナミ神戸に行った。駅から雨にぬれずに行けることが分かり快適だった。筋トレとサウナですっきりして帰った。56.75�s、42688歩(昼ランを除く)
5/21 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	雨があがって、何とか合羽無しで走れた。千里丘7'35、岸辺17'16、吹田28'50、水道看板40'04、東淀川46'36、新大阪50'59。昨日より30秒ほど早く走れてかなり復調してきた。今日も気合入れて仕事した。昼ランも気合ラン。風がきつく、今一つだった。行きが13'12、帰りが15'28で合計28'40でまずまずだった。午後からは来客など有でバタバタと雑用もこなした。定時過ぎにグランドを走り込んでから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、お風呂で身体を解した。大分、ヨガのポーズができるようになり。足が復調してきた。56.45�s、40634歩(昼ランを除く)
5/22 木	42.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨日のヨガの疲れか・・身体が重かった。千里丘7'42、岸辺17'43、吹田30'03、水道看板41'58、東淀川49'11、新大阪53'57。昨日より3分も遅れてしまった。いろいろ雑用を済ませて、仕事に精出した。昼ランはサンディに買い物ラン。プチ気合を入れて走った。午後からは問題などが出てきて、対応に追われてきた。明日も続きそう・・　週誌を夕方には書き終って、これからのテーマを探索した。定時後はグランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ、思ったほど体重が減ってこない・・56.80�s、40095歩(昼ランを除く)
5/23 金	46.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間54分	今朝は気合入れた。千里丘8'05、岸辺17'49、吹田29'13、水道看板39'54、東淀川46'04、新大阪50'13。後半、ぐんぐん伸びて、いい感じで走り切れた。けど、あと13秒が切れなかった。金曜日、週末の会議をこなして頑張った。昼ランも気合れたけど・・さすがに疲れてるみたい。行きが13'40、帰りが15'42で合計、19'22。何とか気力で走り切った。夕方までテキパキと雑用を済ませた。定時前グランドを走ってから、コナミ明石まで気合ランした。コナミで筋トレとトレッドミル、サウナですっきりした。帰りの電車で少し飲んで帰った。56.70�s、42657歩(昼ランを除く)
5/24 土	51.0	折真由練習会、近所ラン、コナミ	5時間30分	今朝は少し朝寝坊、5時15分に近所を走り出した。30分ほど走ってから、家に戻り、朝食。しっかり食べてから千里体育館に向かった。練習会は和気藹藹で楽しかった。行きが40'29、帰りは、少しヘバッテしまい41'57でまずまずの走り。少し休憩後、ブックオフ、フレッツなどを経由してコナミに行った。コナミではヒーリング45、筋トレ、サウナなどでこってり絞り込んだ。56.25�s、59639歩
5/25 日	53.0	近所ラン、アサヒ工場ラン、帰宅ラン	5時間42分	5時過ぎに起床、5時半までに近所を走り出した。千里丘周辺、ミリカヒルズ辺りの坂を中心にこってりと2時間半走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食。アサヒビールの工場見学に向かった。吹田までいつものコースで約35分で何とか走り切れた。工場見学は小森君、コジマさんと楽しく過ごした。試飲のビールはベルギービールも加わり楽しめた。試飲後、コナミ茨木まで走って帰った。かなりいい運動になった。コナミでサウナとお風呂ですっきりしてからビールを飲んだ。56.35kg、61087歩
5/26 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲んで早く寝たけど、土日の走り込みで身体が重い。千里丘8'35、岸辺19'17、吹田32'40、水道看板46'09、東淀川54'14、新大阪59'33。後半はホントボロボロ状態で何とか60分は切れた。月曜日、仕事のノリが悪いけどそれなりに頑張った。昼ランは股関節が少しはるので軽めのプチ気合ラン。西明石駅周辺を走り込んだ。雨が降ったり止んだりで鬱陶しい天気だった。定時後、会社敷地内を軽く走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.30�s、41164歩(昼ランを除く)
5/27 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	軽快に5時前にスタート。千里丘7'47、岸辺17'33、吹田29'23、水道看板40'59、東淀川47'31、新大阪51'59。昨日よりはかなり早く走れたけど、まだまだ本調子には遠い。朝から気合入れてデータ整理。昼ランは明石海岸を激走した。行きが13'16、帰りが14'39で合計27'55と、久しぶりに27分台で調子が出てきた。夕方までみっちりとやるべきことが分かるような資料を作った。定時後、グランドを30分近く走り込んでから帰った。神戸駅で下車して、コナミ神戸で汗を流した。筋トレとサウナですっきりできた。56.55�s、40548歩(昼ランを除く)
5/28 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間36分	脚が軽かった！千里丘7'10、岸辺16'05、吹田26'35、水道看板36'50、東淀川42'55、新大阪47'01。根性の47分、実質46分台、いい感じで完全復活かな！！　明日が研修のため朝から大忙し。いろんな雑用かたずけた。昼ランはプチ気合ラン。サンディまでのり玉を買い物ラン。午後からは講演会、構造DR、電池試験などなどであっという間に定時。少し走ってから、電車が遅れているので、コナミ明石に行った。筋トレとサウナですっきりしてから帰りの電車で飲んだ。56.05�s、39229歩(昼ランを除く)
5/29 木	38.0	通勤ラン、神戸昼ラン、帰宅ラン	4時間	カバンにPCと書類・・あまりにも重くってゆっくりラン。千里丘10'25、岸辺23'05、吹田37'39、水道看板51'24、東淀川59'25、新大阪64'35。何とか65分以内では走れた。神戸駅から時間があったので周辺を走り込んだ。8時から神戸工場でパワーポイントの講習を受けた。いろいろなスキルが分かって面白かった。昼は新ビルの食堂で食べてから、神戸工場周辺を走り込んだ。午後からこってりと講習を受けて5時には終了した。時間があったので神戸駅周辺を走り込んで帰った。夜は早目のコナミで、筋トレとサウナですっきりしてから、昼の食べれなかった弁当とビールで寛いだ。57.25�s、37984歩(昼ランを除く)
5/30 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間48分	今朝もカバンにパソコンなど有でゆっくりラン。千里丘9'59、岸辺22'42、吹田37'53、水道看板53'23、東淀川61'54、新大阪67'32。後半、ボロボロで何とか60分台で走り切った。金曜日なのでいろいろ会議が有り。昼ランは激走気合ランをしたけど、今一つ。行きが13'32、帰りが16'19で合計29'51で何とか30分は切れたが後半がボロボロだった。夕方まで気合の資料(報告書)作成。いい感じで週末を終えたけど、あと少しがまとまっていない。来週、まとめて行こう。定時後、グランドを走り残業少々で帰った。明石のコナミまで走って、トレッドミル、筋トレ、サウナと頑張った。57.30�s、42007歩(昼ランを除く)
5/31 土	53.0	折真由練習会、近所ラン、コナミ	5時間42分	今朝は・・暑い・・けど、近所をしばらく走ってから、朝食。その後千里体育館を目指して走り出した。練習会は和気藹藹で楽しかった。行きが41'57、帰りが38'10で気合入れて行き帰りを走り切った。家に戻ってシャワーと休憩。すぐに近所を走って、JR茨木の銀行に行った。雑用を済ませてコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、トレッドミル2.5km、サウナをこなした。昼食後、吹田アサヒ工場の見学に行った。家から吹田までのラップは34'50でまずまずだった。小島さん達と楽しくビールを飲んで別れた。コナミに戻ってお風呂ですっきりした。56.50�s、55691歩。今月は怪我を押してのユリカモメ70km、ホントきつかった。けど、何とか1300kmUp出来て良かった・来月は怪我しないようにサロマを目指そう(^_-)
走行距離	1363.0  km