月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	新年度スタート。久しぶりの激ラン。千里丘7'31、岸辺16'39、吹田27'32、水道看板38'14、東淀川44'29、新大阪48'33。久しぶりに50分を切れた。朝から新社会人を駅や街中でみた。やはり4月は気持ちいい。仕事も気合が入り順調に資料がまとまりつつある。昼ランも久しぶりの明石海岸気合ラン。行きが13'46、帰りが14'38で合計28'22で、満足いく走りができた。夕方まで気合が持続でき、快調だった。定時過ぎにグランドを走って、残業少々で帰った。火曜日はこれからコナミ神戸に行くことにした。駅から走って5分。久しぶりなので勝手が良くわからなかったけど、意外と施設は充実していた。筋トレとサウナで寛いだ。56.50�s、42132歩(昼ランを除く)
4/02 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間30分	今朝も気持ち良く目覚めて気合ラン。千里丘7'38、岸辺16'59、吹田28'08、水道看板38'44、東淀川45'02、新大阪49'11。頑張ったけど昨日よりは30秒ほど遅かった。けど、激ランで来た。仕事も順調で金曜日のプレゼンに向けて着実に仕上がりあと少し。昼ランは西明石駅周辺のお花見ラン。いい感じでプチ気合ランで来た。午後からも頑張って仕事を片付けた。定時日のため、早々に切り上げて、明石のコナミに行った。トレッドミル1km、筋トレ、サウナで絞り込んだ。帰りの電車で少し飲みながら帰った・56.20�s、36330歩(昼ランを除く)
4/03 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝はゆっくり目にスタート。千里丘9'15、岸辺20'19、吹田33'48、水道看板46'59、東淀川54'38、新大阪59'29。何とか60分を切れた。いよいよ明日に迫った会議・・最後の仕上げを心置きなくした。夕方には全て仕上げることができた。後、週末の会議と週報も仕上げることができた。昼ランはサンディにコーヒを買いに行ったけど・・消費税が上がった分、10円足りなくって買えなかった。定時後、グランドを少し走って、残業もしっかりしてから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.60�s、39146歩(昼ランを除く)
4/04 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間08分	昨晩あんまり寝れなかった・・けど、雨の中合羽ラン。千里丘8'41、岸辺19'21、吹田32'38、水道看板45'38、東淀川53'27、新大阪58'26。今日のプレゼンのことなどが気になって、気合が抜けた走りになってしまった。朝から会議でおまけにまとめ役・・ホント疲れた。昼ランは昨日買えなかったコーヒをサンディに買いに行った。3時からメインの会議が始まった。約1時間おもっきりプレゼンをした。大した質疑は無かったけど、大人の対応で何とか納めたのかな・・　定時になったので速攻で帰って、コナミに行った。筋トレ、サウナですっきりしてからビールで一人お疲れさん会(^_-)　57.10�s、34531歩(昼ランを除く)
4/05 土	51.0	折真由練習会、トレッドミル、近所ラン	5時間30分	朝は寝坊して5時半過ぎにスタート。千里体育館を目指して走り出した。練習会は和気藹藹で楽しかった。家の戻ってシャワーと休憩。近所を走ってコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、トレッドミル14kmと気合入れた。久しぶりに55�s台を出せた。55.75�s、45733歩(トレッドミル除く)
4/06 日	38.0	近所ラン、チャトラン花見練習会	4時間	朝は6時前にスタート。ミリカヒルズの坂を中心に2時間ちょっと頑張った。家に戻って朝食とシャワー。花見の支度をして、安威川に向かった。茨木市駅でヨガチームを拾って極楽湯に行った。安威川の桜はとても綺麗だった。13kmほど走って極楽湯で汗を流した。BQなどで花見は盛り上がった。5時くらいにお開きになった。また、来年も元気で花見ができると良いなあ！29775歩(練習会を除く)
4/07 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	昨晩は少し飲んだので、今朝はゆっくりラン。千里丘9'58、岸辺21'36、吹田36'00、水道看板50'11、東淀川58'20、新大阪63'32。少し足の甲が痛いのが気になる・・　月曜日なのでゆっくり目に仕事をこなした。金曜日のDRの余韻を引きずっていて・・少々気分が悪いことも有だけど、まあ頑張ろう。昼ランはサンディに買い物ラン。ノリ玉を買えた。午後からは資料作りに明け暮れた。夕方まで頑張り、定時後はグランドランをした。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。38480歩(昼ランを除く)
4/08 火	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は調子よかったけど、ダイトレに向けて抑え気味。千里丘8'25、岸辺18'42、吹田31'04、水道看板43'46、東淀川50'56、新大阪55'26。何とか60分は切れた。朝からいろいろ雑用をこなした。先週末のDRから道順がはっきりしたので、後は突っ走るだけかな。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。意外と気持ち良く走り切ることができた。午後からも今期の仕事の方付など、しっかりとできた。定時後、グランドを少し走ってから、残業少々。コナミ神戸に行った。駅からの道順に慣れて、わずか5分。快適に過ごせた。帰りは電車内で軽く飲んで帰った。56.85�s、42303歩(昼ランを除く)
4/09 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩ちょっと飲んで・・　今朝はユルラン。千里丘9'08、岸辺20'22、吹田34'08、水道看板47'37、東淀川55'41、新大阪62'06。残念ながら、60分は切れず・・・いつも通り順調に仕事をこなした。色々あるけど何とか頑張ろう！昼ランは久しぶりに気合ラン。行きが14'04、帰りが15'25で合計29'29で、相当頑張れた。定時まで気合入れて頑張った！少しグランド走ってから、定時日のため神戸向かった。昨日に引き続きコナミ神戸で筋トレ、トレッドミル1km、サウナで絞り込んだ。その後、アスリートの会で飲んだくれた＼(^o^)／
4/10 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩のアス飲み会は楽しかったけど、朝はしんどかった千里丘10'27、岸辺23'34、吹田39'30、水道看板54'05、東淀川63'29、新大阪69'19。ボロボロ状態で何とか新大阪に辿り着いた。新快速で良く寝たので、仕事はばっちりとこなせた。昼ランは少し復活し、明石海岸をプチ気合ラン。行きが14'43、帰りが16'21で合計31'04で、帰りが完全に失速してしまった。午後からは報告書に雑用のオサライ(ISO)。かなり難儀した。定時後はグランドを軽く走って、残業少々。夜はコナミで筋トレとサウナでさっぱりした。39254歩(昼ランを除く)
4/11 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、トレッドミル	4時間42分	今朝は・・ダイトレに向けて少しゆっくりラン。千里丘8'05、岸辺18'17、吹田30'34、水道看板42'48、東淀川50'08、新大阪54'53。何とか55分は切れて良かった。週末なので会議が目白押し。何とか週末の報告書も仕上げた。月曜日は有休のため、更に雑味を片付けた。昼ランはやはり気合の明石海岸ラン。行きが13'30、帰りが15'03で合計28'33と帰りが向かい風で・・しんどかった。午後からも気合の仕事。夕方まで粘りに粘った。定時後少しグランドを走ってから、電車でコナミ明石に行った。トレッドミル、筋トレ、サウナですっきりした。電車で少し飲みながら帰った。39778歩(昼ランを除く)
4/12 土	50.0	折真由練習会、パンプ60、万博練習会	5時間36分	朝は少し寝坊して5時半過ぎにスタート。千里体育館を目指してゆっくり目ラン。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻って、シャワーとコーヒ後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、パンプ60で汗を流した。昼寝などで身体を休めた。今日はコーチの日で、JR茨木で待ち合わせて、万博を一周、1時間20分で走った。良い感じで走れているので徳島マラソンが楽しみだ。58993歩
4/13 日	46.0	大阪府山岳チャレンジマラソン、アップ、ダウン	4時間52分33秒、1時間12分	朝は4時半前に起床。シャワーを浴びて、すっきりして朝食。ダイトレのため、千里丘から始発の電車に乗った。7時前に当麻駅について、会場まで走った。弟と同じで時間でスタート8時20分だった。元FUREAIメンバーに会えて楽しかった。レースは久しぶりの過酷ラン。。良いペースで走ってるつもりが・・徐々にペースダウン。行者杉からも全力で走り切ったけど、昨年より3分落ち。自己満足できる走りが出来て良しとしよう。弟が大躍進の5時間10分、おかげでゆっくりビールも飲めずに早々に電車に乗れた。車内で打ち上げと反省会で盛り上がった。来年も元気で走ろう！13425歩(ダイトレ除く)
4/14 月	47.0	リハビリラン、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間	昨晩飲み過ぎとトレランの疲れで朝寝坊。有休にしておいてよかった。5時半過ぎから近所をリハビリラン。久しぶりに茨木の桜通りをラン。いろんな桜が咲いていて、6時半にはラジオ体操も開催されていて新鮮な風景だった。家に戻って朝食とシャワー。アンとはなを見てから近所ランしながら、コナミに行った。コナミで筋トレ、トレッドミル6.5km、サウナで絞り込んだ。さすがに太ももがパンパン状態でしんどかった。合計4回お風呂とサウナで身体を解した。57.10�s、46420歩(トレッドミル除く)
4/15 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	久しぶりの会社、足に疲れが残っていてゆっくりラン。千里丘9'52、岸辺22'01、吹田35'59、水道看板49'39、東淀川57'49、新大阪63'15。1時間を軽く超えてしまった。休んだ分、メールと仕事が貯まっていた。ダラダラと何とか仕事をこなした。昼ランは少しだけ気合ラン。明石海岸は気持ち良かった。午後からは少しずつペースアップ。けど、肝心の資料が片付かなかった・・　定時後グランドを少し走ってから帰った。コナミ神戸で筋トレとサウナで寛いだ。36631歩(昼ランを除く)
4/16 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、トレッドミル	4時間36分	今朝は少し身体が楽で気合ランで来た。千里丘7'45、岸辺17'42、吹田29'39、水道看板41'16、東淀川48'18、新大阪52'47。後半は落ち込んだけど、いい感じで走り切れた。新大阪で快速電車が来なくって、焦った。次の普通で何とか大阪駅で新快速に乗れた。久しぶりに焦った。仕事は3日前からの悩み資料(ISO)を何とか片づけれた。ホッとして少し気が抜けた。昼ランは明石海岸を気合ラン。行きのラップを取れなかったけど、合計で29'12。何とか30分を切れて良かった。夕方まで頑張って、いろんな懸念事項を片付けた感じ。定時日のため、早々に片づけてコナミ明石に行った。筋トレ、トレッドミル、サウナですっきりした。573.35�s、40964歩(昼ランを除く)
4/17 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	少しゆっくりラン。千里丘9'05、岸辺19'47、吹田32'43、水道看板44'50、東淀川52'05、新大阪56'57。ダイトレの疲れが少しつつ抜けてきた。仕事はGW前で少しエアスポット状態。何とか気合入れ直していこう。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'44、帰りが15'06で合計28'50とまずまずの走りができた。週末の報告書など夕方までこなした。定時後、グランドを走って残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.25�s、39336歩(昼ランを除く)
4/18 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘8'09、岸辺18'01、吹田29'55、水道看板41'33、東淀川48'22、新大阪53'01。雨の中頑張ったけど、後半バテバテ。金曜日、試作に会議と盛りだくさん。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'25、帰りが14'42で合計28'07で良い走りができた。午後からも現場で試作などいろいろ頑張ってみた。久しぶりにヨガに行くため、速攻で電車に乗った。茨木から直行したおかげで3週間ぶりのヨガ(パワー系)45、サウナですっきりした。56.95�s40712歩(昼ランを除く）
4/19 土	53.0	折真由練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	5時間42分	少し朝寝坊・・5時半過ぎに、千里体育館目指して走り出した。途中、いろいろコース追加して7時前に千里体育館に着いた。練習会は和気藹藹で走り込んだ。家に戻ってシャワーと休憩。近所を走って、コナミに行った。コナミでボディバランス45、筋トレ、トレッドミル7kmをこなした。コナミに一日まったりと過ごした。55.75�s(久しぶりの55k台)、55822歩(トレッドミル除く)
4/20 日	48.0	近所ラン、万博練習会、コナミトレッドミル	5時間06分	今朝は早め5時20分にスタートできた。ミルカヒルズ、パナホーム周辺の坂を重点的に2時間半ほど走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワー。プライベートレッスンのため、万博まで走って行った。レッスンはいい感じで約1時間こなせた。その後、車で尼崎のトスコポまで買い物行った。家の戻って、昼食後、近所を走ってコナミに行った。コナミで筋トレとトレッドミル7km、サウナで絞り込んだ。めまぐるしい一日だった。55.95�s、49941歩(トレッドミル除く)
4/21 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	小雨の中、ゆっくりラン。千里丘9'11、岸辺20'56、吹田34'48、水道看板48'21、東淀川56'31、新大阪61'39。60分は切れなかった。月曜日、少ずつエンジンをかけて行った。試作に資料整理に追われた。昼ランも小雨の中、プチ気合ラン。サンディにのり玉を買いに行った。午後からも頑張って仕事した。夕方、軽くグランド周辺を走って残業少々。夜はコナミで筋トレ、サウナですっきりした。56.95�s、42129歩(昼ランを除く)
4/22 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	軽快に走り出した。千里丘7'42、岸辺17'18、吹田28'38、水道看板39'39、東淀46'19、新大阪50'39。あと少しで50分が切れなかった。仕事は頑張ってこなした。昼ランは元気に明石海岸を走り切った。行きが13'30、帰りが15'16で合計28’46.。まだまだ満足できなけど走り切った。午後からもしっかり頑張った。定時後、グランドを走り込んだ。夜は送別会で盛り上がった。41777歩(昼ランを除く)
4/23 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、トレッドミル	4時間36分	昨晩の飲み会でしんどくってゆっくりラン。千里丘9'39、岸辺21'58、吹田36'28、水道看板50'14、東淀川58'27、新大阪63'59。何とか電車には間に合った。いろいろ段取りから試作から資料整理から・・かなりめまぐるしい。昼ランは気合に明石海岸ラン。行きが13'53、帰りが14'45、合計28'38でいい感じで走り切れた。午後からもしっかり仕事をして、定時日なので速攻で帰った。久しぶりに会社からコナミ明石まで力走した。コナミで筋トレ、トレッドミル1.5km、サウナですっきりした。帰りは電車でビールをたしなんだ。57.35�s、40893歩(昼ランを除く)
4/24 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝もゆっくりラン。千里丘8'44、岸辺19'24、吹田32'21、水道看板45'13、東淀川52'54、新大阪57'57。昨日よりは速かったけど・・何とか60分は切れた。朝から難題メールの処理に追われて少し疲れた。GW前に片づけたい資料作りが進まない。昼ランは気合の明石海岸ラン。行きが13'29、帰りが15'22で合計28'51でいい感じで走り切れた。夕方までいろいろ粘って頑張ったつもり。定時後グランドを数周走って残業少々。早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ。毎日走り過ぎている・・57.00�s、41561歩(昼ランを除く)
4/25 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	久しぶりに気合ランのつもり・・　千里丘8'06、岸辺18'12、吹田29'56、水道看板41'59、東淀川48'49、新大阪53'13。昨日より相当早く走れたけで、50分台・・まだまだ、頑張ろう。週末の行事、週誌に会議に装置の修理に追われた。昼ランは気合の明石海岸ラン、行きが14'14、帰りが15'12で合計19'26とまずまずの走りだった。午後からも精力的に頑張って仕事をこなした。皆のためにやってるつもりが・・自分本位かな・・いろんなことを考えながら仕事した。定時前に軽ラン。定時後は早々に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、筋トレ、サウナですっきりした。びーるが美味しかった。56.90kg、37178歩(昼ランを除く)
4/26 土	50.0	折真由練習会、近所ラン、献血ラン	5時間24分	少し朝寝坊して・・5時半過ぎに走り出した。ぐるぐル走りながら千里体育館に着いた。今朝はフォレストガンプ状態で人数が増えて、楽しい朝ランになった。5日の綿向山の話も進み、総勢5〜6名になりそう。家に戻ってシャワーと朝食。近所を走ってコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45で汗を流した。昼食後、茨木市駅目指して走り出した。ぐるぐる走って献血に行った。無事に献血を済ませて、図書館に行ってコナミに戻った。汗をおもっきり流して、ビールを飲んだ。しばし休憩。56.25�s、57216歩
4/27 日	47.0	近所ラン、パンプ60	5時間	少し寝坊で、5時20分スタート。近所、ミリカヒルズ、パナホーム長野辺りの坂を集中的に2時間半ほど走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。少し休んでから、近所を走りながらコナミに行った。パンプ60、筋トレ、サウナでこってり一日コナミで遊んだ。夕方、近所を1時間ほど走ってサウナで絞り込み。56.45�s、51784歩
4/28 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	月曜日、小雨の中走り出した。千里丘8'52、岸辺18'59、吹田31'13、水道看板42'54、東淀川49'39、新大阪54'10。何とか60分は切ることができた。ユリカモメまで少し流していこう。GW中だけど、平日で結構電車は込んでいた。仕事は月末処理やGW明けの打合せに備えて資料作りに追われた。昼ランも小雨の中、プチ気合ラン。西明石駅周辺を走り込んだ。夕方まで何とか粘って頑張った。定時後少し、会社周辺を走り込んで、残業少々。早めに帰って、コナミに行った。筋トレ、サウナですっきりした。57.50�s、39015歩(昼ランを除く)
4/29 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は気合入れて雨の中、走った。千里丘7'58、岸辺17'50、吹田29'52、水道看板41'12、東淀川47'55、新大阪52'15。気合の割には遅かった・・まあ、ユリカモメまでは流そう。休日のため、快速で出勤し、明石下車して会社まで気合ラン。シャワー浴びて、元気に仕事をこなした。休日のため、意外と仕事が捗ったつもり。昼ランも気合入れてサンディまで買い物ラン。のり玉買って、元気に帰ってきた。午後から面談したりいろいろと・・考えることがあった。定時後、グランド周辺を走ってコナミに行った。神戸は休日のため、6時まで仕方なく長崎屋でビール買って、飲みながら帰った。39130歩
4/30 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝はゆっくりラン。千里丘9'05、岸辺20'17、吹田33'20、水道看板46'08、東淀川53'57、新大阪58'58。・・何とか走り切った。GW明けの打ち合わせ資料作成に頑張った。昼ランは明石海岸を激走した。行きが13'05、帰りが15'05で合計28'10とまずまずだった。定時後、ダッシュで電車に乗りコナミ神戸に行った。すっきりと汗を流して、ビアフェスタに行った。ドイツの美味しいビールとウインナーを堪能した。楽しい飲み会だった。40562歩(昼ランを除く)。今月はホント頑張った、ユリカモメに向けて来月も走り込もう！
走行距離	1315.0  km