月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	51.0	折真由練習会、近所ラン、トレッドミル	5時間30分	朝は何とか起きて、千里体育館を目指して走り出した。50分弱で何とか遅刻せずに間に合った。明日の寛平マラソンの話題で盛り上がった。家に戻って、シャワーと朝食。少し休んで、近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、トレッドミル13.3kmをこなした。身体に活が入った。図書館で少し休んでから近所を走り込んだ。久しぶりの5.5時間走。3月も頑張って行こう！48147歩(トレッドミル除く)
3/02 日	42.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン	4時間30分	6時前に起きて、近所を走り出した。雨があがって、ミリカヒルズの坂を中心に2時間半ほど走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。消費税が上がる前ということで、上新に洗濯機と炊飯器を買いに行った。そのまま千里丘〜岸辺周辺を走って極楽湯に行った。半日ゆっくりして身体を休めた。48430歩
3/03 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	久しぶりにすっきりと目覚める。千里丘7'34、岸辺16'48、吹田27'46、水道看板38'05、東淀川44'17、新大阪48'22。久しぶりに気合が入り、48分台を出せた。会社も5日ぶりで、貯まった仕事をバタバタと片づけた。けど朝から会議で昼休みまで食い込んだので、昼ランが中途半端になってしまった。西明石周辺を走って、シャワーも浴びれずに午後から仕事した。定時後、グランドをしばらく走って、更に残業してから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでさっぱりした。ゆみ姐さんからバレンタインのチョコを貰えて嬉しかった。57.00�s、41033歩(昼ランを除く)
3/04 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝もすっきりと目覚め、気合ラン。千里丘7'41、岸辺16'53、吹田27'43、水道看板38'11、東淀川44'18、新大阪48'18。昨日とほぼ同タイムだけど、4秒早かった。2日連続での48分台だった。出張報告から雑用からいろいろとこちらも気合入れてこなした。昼ランは久しぶりのタイム無しの気合ラン。明石海岸を激走した。やはり海岸は気持ち良かった。午後からと残業少々でも片付かず・・明日の繰り越した。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。56.67kg、42481歩(昼ランを除く)
3/05 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	起きたら雨模様。合羽を着て走り出したら、調子が良かったので激ランした。千里丘7'51、岸辺17'11、吹田28'14、水道看板38'41、東淀川45'11、新大阪49'19。最後、少し遅れたけど、昨日より1分遅れの49分台。合羽着てたのに良いタイムだった。雨だけど、気合入れて仕事した。やっと先週の出張報告が完了してホッとした。積み残しの仕事を随時片付けて行った。昼ランも合羽を着て気合ラン。明石海岸を激走したが、途中トイレで気が抜けた。夕方まで仕事をこなして、定時日のため速攻で帰った。千里丘からコナミまでロングラン。コナミではヨガ(パワー系)60、サウナで汗を流した。56.60�s、41883歩(昼ランを除く)
3/06 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	雨があがったけど、冷え込みがきつい。ヨガ明けにも関わらず身体が動いた。千里丘7'28、岸辺16'32、吹田27'36、水道看板38'05、東淀川44'15、新大阪48'23。4日連続で50分を切れた。週末に向けて資料の整理に追われた。昼ランは久しぶりのタイムアタック。おまけに海岸の新コース。行きが13'46、帰りが15'20で合計19'06。行きが少し短い感じだった。夕方まで報告書を書いたけど、仕上がらなかった。定時後、グランドを走り込んで帰った。しかし、明石でも雪がちらついてホント寒かった。夜はコナミで筋トレとサウナで温まった。56.95�s、40522歩(昼ランを除く)
3/07 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	今朝も気力の気合ラン。千里丘7'23、岸辺16'21、吹田27'12、水道看板37'47、東淀川43'56、新大阪48'03。最後まで気力で走ったけど、48分はわずかに3秒切れなかった。けど、5日間連続50分切は久しぶり。金曜日で恒例の会議。。長すぎて他の仕事が片付かない・・昼ランは明石海岸を激走した。行きが14'10、帰りが16'02で合計30'12。風がきつ過ぎて思うように走れなかった。夕方まで報告書書き・・けど、最後のところでタイムアップ。来週には片付けよう。定時過ぎに早々と帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系45)、筋トレ、サウナで引き絞った。けど、体重は増えていた。57.20�s、39698歩(昼ランを除く)
3/08 土	56.0	折真弓練習会、トレッドミル、献血ラン、近所ラン	6時間14分	すっきり目覚めたので、5時前から走り出した。南茨木周辺を走ってから、千里体育館を目指して走り出した。寛平いマラソン、名古屋ウェメンズなど話題が賑やかだった。行きが43'00、帰りが40'00でまずまずの走りができた。家に戻って、シャワーとごちそうさまで寛いだ。近所を走って、銀行で通帳記入など済ませてコナミに行った。ヒーリング45、トレッドミル9kmをこなした。サウナですっきりしてから阪急茨木まで献血ラン、95回目の献血を無事に完了した。コナミに戻って、筋トレとお風呂でゆっくりした。久しぶりに身体の汗を流し切った。56.00�s、57267歩(トレッドミル除く)
3/09 日	52.0	近所ラン、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間36分	少し寝坊して、5時半スタート。ミリカヒルズを少し走ってから、茨木カントリークラブ方面に足を延ばした。久しぶりのアップダウン、かなり堪えた。周辺もいろいろ走って、家に辿り着く頃には何とか3時間走を達成できた。シャワーと朝食後、近所を走ってコナミに行った。パンプ60、トレッドミル9km、サウナですっきりした。途中、マイカルの茨城図書館で休憩したけど、ホント絞り込んだ一日だった。56.85�s、53771歩(トレッドミル除く)
3/10 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	しんどくって、荷物もスーツがありでゆっくりラン。千里丘9'42、岸辺22'38、吹田38'24、水道看板53'17、東淀川61'58、新大阪67'48。何とか電車には間に合った。月曜日だけど、午後からの出張に備え、フル稼働。いろいろ書類から実験から片付けた。昼前に何とか準備OK。昼過ぎに近所を走りながら、新快速で京都に出張した。雪の降る京都で工場見学をして、出張を片付けた。早めに終わったので、コナミに直行した。トレッドミルで気合の10km走、筋トレ、サウナですっきりした。56.90�s、40123歩(トレッドミルを除く)
3/11 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝も寒く、ゆっくりラン。千里丘8'41、岸辺19'19、吹田32'06、水道看板44'37、東淀川52'35、新大阪57'26。途中、トイレに2回行って気持ちが切れてしまったけど、何とか60分は切れた。仕事は少しダレダレモードから4月に向けて気合の入れ直し。昼ランはサンディにのり玉を買いにプチ気合ラン。夕方まで何とか粘り気味で仕事をした。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。40693歩(昼ランを除く)
3/12 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	少し今朝は気合入った。千里丘8'32、岸辺18'44、吹田30'58、水道看板42'32、東淀川49'10、新大阪53'37。何とか60分は切れて、良かった。仕事は佳境に入っている感じ。この1か月でまとめよう。昼ランは久しぶりに明石海岸を気合ラン。行きが14'27、帰りが14'52で合計29'19。これから徐々に上げて行こう。夕方までダラダラか、真面目かわからない仕事内容・・　定時日のため速攻で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナ、その後少し憂さ晴らしのビール。。明日からも頑張ろう！39865歩（昼ランを除く）
3/13 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	小雨の中走り出した。千里丘8'42、岸辺19'20、吹田32'36、水道看板45'20、東淀川42'53、新大阪57'44。雨の中、合羽なしだったので、しんどかったが、何とか60分は切れた。だらだらモードが抜けきらず。けど、何とか報告書などを仕上げた。昼ランは雨の中、合羽を着て西明石駅周辺を走り込んだ。夕方まで粘りの仕事。定時後、雨が少し止んだのでグランド周辺を走り込んだ。夜はコナミで筋トレ、サウナ、トレッドミル1kmをこなした。39627歩（昼ランを除く）
3/14 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	あまり気合入らず。。千里丘8'45、岸辺18'58、吹田31'25、水道看板44'01、東淀川51'16、新大阪55'51。昨日よりは2分近く早く走れたけど・・　朝から会議と資料作り、昼ランはプチ気合ラン。明石海岸を気持ち良く走った。午後からも会議と装置の検査などであっという間に定時になってしまった。少し残業してから早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、サウナで寛いだ。41364歩(昼ランを除く)
3/15 土	42.0	近所ラン、折真弓練習会、トレッドミル	4時間30分	すっきりと目覚めて、5時には走り出した。近所を1時間足らず走り込んで、千里体育館までプチ気合ラン。42'14で辿り着いた。折真由練習会は名古屋の報告など楽しかった。その後、千里中央から明石練習会に行った。時間があったので、コナミで筋トレ、トレッドミル3km、サウナですっきりした。帰りは千里丘から近所を走った。56.95�s、34255歩(練習会、トレッドミル除く)
3/16 日	42.0	池田猪名川マラソン、近所ラン、アップダウン	40分02秒、3時間24分	かなり寝坊して、6時に何とか走りだした。南茨木から千里丘周辺を軽く走った。家に戻って、シャワーと朝食。準備してモノレールで池田マラソンに向かった。時間があったので、柴原から会場まで走って行った。会場では久しぶりのメンバーや懐かしい人達に会えた。5kmの出る人達を応援ラン、皆ホント早かった。10kmまで十分にアップで来て、いざスタート。少し抑え気味だけどしっかりと前を向いて走った。折り返しまで向かい風できつかったけど、徐々にペースアップ。折り返しでは20分ジャスト。40分切可能かと思いながら、後半も激走した。いろんな人とバトルしながらのラン・・きつかった。リミッターを外すタイミングと気力がなく、ラスト2kmを走り切った。結果、時計は40分ジャストで、公式タイムは40分02秒・・コース新記録であるが、後最後の踏ん張りができなくって悔やまれる。順位も7位(6位までが表彰)で、ホント悔しさ倍増。チームの女子は昨年に引き続き優勝者も出て、華やかだった。池田駅の王将で皆で打ち上げ。ホント楽しい一日だった。40046歩(マラソン除く)
3/17 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	昨晩飲み過ぎて、今朝はゆっくりラン。千里丘10'45、岸辺23'58、吹田42'25、水道看板56'01、東淀川68'16、新大阪74'51。久しぶりにボロボロ状態で新大阪に辿り着いた。電車の中で爆睡してしまった。おかげで仕事は気合入ってできた。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。汗ばむほどの陽気になった。午後からも調子が良く、夕方まで資料作りに励めた。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。37217歩(昼ランを除く)
3/18 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	仕事で少し心配事が出来て寝付かれなかった。千里丘8'19、岸辺18'13、吹田30'22、水道看板42'20、東淀川49'25、新大阪53'49。考え事しながら走るとさすがに遅かった。結構気合れて朝から仕事をこなした。昼ランは明石海岸を激走した。行きが14'22、帰りが14'51で合計29'13で、まずまずだった。午後から打合せをして少し開発の方向転換をした。これで良いのだ！夕方まで頑張って、定時後グランドを走り込んだ。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。56.88kg、40141歩(昼ランを除く)
3/19 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	暖かくなって、久々の気合ラン。千里丘7'40、岸辺16'52、吹田27'38、水道看板38'09、東淀川44'23、新大阪48'31。久々の48分台、しっかり走り込めた。資料作りも気合が入り、何とか夕方には一揃え完成した。やはり気合が大切だ。昼ランも調子が良く、気合の明石海岸ラン。行きが14'02、帰りが14'22合計28'24。いい走りができた。定時日のため、茨木が休みのため会社から明石のコナミまで走った。筋トレ、サウナ、トレッドミルで汗を流した。帰りは電車の中でビールで寛いだ。56.30�s、40277歩(昼ランを除く)
3/20 木	42.0	通勤ラン、移動昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲んだけど、少しだけゆっくりラン。千里丘8'56、岸辺19'34、吹田32'56、水道看板45'46、東淀川53'31、新大阪58'39。何とか、60分は切れて良かった。明日が週末なので、金曜日のような雰囲気の木曜日。雑用をどんどん片づけて、昼前に兵庫に出張した。雨のため、しんどい移動ラン。兵庫ではかなり楽な講演会を3時過ぎまで聞いて終了。早めに兵庫から神戸駅までしっかりと走り込んだ。新快速で帰れたので、早くにコナミに行けた。サウナなどで大汗をかいてビールを飲んだ。56.20�s、46320歩
3/21 金	53.0	朝ラン、近所ラン、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間42分	今朝は少し寝坊してしまい、5時半スタート。MBSとミリカヒルズの坂を中心に2時間半ほどこってりと走り込んだ。家の戻って、朝食とごちそうさまを見た。休憩後、近所を走りながらコナミに行った。筋トレ、トレッドミル10km、サウナ20分と絞り込んだ。いい感じで仕上がって、体重測定56.30�sでいい感じ。後はゆっくりして、夕方にビールで寛いだ。56.30�s、52141歩(トレッドミルを除く)
3/22 土	48.0	近所ラン、折真弓練習会、長居ラン	5時間8分	今朝も朝寝坊で、5時半スタート。千里体育館目指して走り出した。練習会は女子がほとんどになり華やかになってきた。練習会後、地下鉄とJRで長居に行った。時間があったので、長居公園の外周を走った。陸連登録を済ませて、家に戻った。昼食を済ませて、近所を走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナでさっぱりして、湯の山温泉に向かった。久しぶりの兄弟での旅行は楽しかった。51914歩
3/23 日	20.0	湯の山ラン、御在所ウォーキング、トレッドミル	3時間30分	昨晩は大いに盛り上がり、楽しい宴だった。やはり兄弟は良い物だと感じた。朝は寝坊したけど、湯の山温泉周辺を軽く1時間走った。坂が結構きつかった。温泉と朝食後、皆でロープウェーで御在所に登った。久しぶりの御在所は懐かしく、雪景色の中約1時間探索した。下山して、サトで昼食後解散となった。楽しい旅行だった。大阪に戻って、近所を走ってから、コナミに行った。トレッドミル11kmで激走し、サウナで大汗を流した。20632歩(トレッドミル除く)
3/24 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	今朝はゆっくりペース。千里丘8'40、岸辺20'20、吹田33'56、水道看板47'30、東淀川55'52、新大阪61'21。途中、お腹が痛くペースダウンで、60分を超えてしまった。月曜日なのでメールの処理など雑務を一気に片付けて行った。来週のDRに向けて資料の完成度を徐々に上げて行った。昼ランはサンディに買い物ラン。プチ気合ランだった。夕方まで気合を持続して資料作りを頑張った。残業少々してからグランドを軽く走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。39691歩(昼ランを除く)
3/25 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、池田帰宅ラン	5時間00分	今朝は考え事のため少しペースダウン。千里丘8'12、岸辺18'11、吹田31'35、水道看板42'42、東淀川49'40、新大阪54'34。何とか55分は切れた。午後から出張のため、朝からハイペースで仕事した。けど、かなりやり残しが出たため、池田に持って行った。昼ランは明石の海岸線をプチ気合ラン。シャワーを浴びて、そのまま電車に乗って池田に行った。恩師の退官記念講演なのに3人も他の人が講演したのはなぜって感じ。17時半まで聞いて、交流会はパスして帰った。柴原まで走ってモノレールの乗り、千里中央のコナミに行った。筋トレとサウナですっきりしてモノレールで帰った。43980歩
3/26 水	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	今日もうだうだペースで、おまけに雨で合羽ラン。千里丘9'07、岸辺19'52、吹田33'03、水道看板45'44、東淀川53'26、新大阪58'25。何とか60分は切れたけど、しんどいランだった。気合入れて資料作り×2、明日の全体会議の資料もまわってきててんてこ舞い。昼ランも雨の中、西明石駅周辺を合羽ラン。一日雨でしんどかった。定時日のため、速攻で帰ってコナミに行った。トレッドミル1.5km、筋トレ、サウナですっきりした。56.85�s38225歩(昼ランを除く）
3/27 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝もウダウダペース。千里丘9'02、岸辺20'04、吹田33'11、水道看板45'45、東淀川53'16、新大阪58'13。昨日より10秒だけ速かった。朝から来期の全体会議・・少しだるかった。来週の資料作りに加速がついてきた。昼ランは久しぶりの明石海岸の気合ラン。行きが13'59、帰りが15'45で合計29'44。少しすっきりした。夕方まで粘って粘って頑張った。定時後グランドを走って、残業少々で、懇親会をブッちして帰った。夜はコナミで筋トレ、トレッドミル1km、サウナで仕上げた。57.00�s、37324歩(昼ランを除く)
3/28 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	今朝は少し気合ラン。千里丘8'26、岸辺18'06、吹田29'47、水道看板41'24、東淀川48'22、新大阪52'44。昨日より6分ほど早く走れた。金曜日恒例の会議に加え、来週のDRの資料説明で午前中ほとんどつぶれてしまった。昼ランは明石河岸を久しぶりのタイムアタック。行きが14'23、帰りが14'40で合計29'03で29分をギリギリ切れなかった。午後からは報告書、資料作りで夕方まで粘った。定時後、少しグランドを走ってから早々に帰った。夜はコナミでヨガには間に合わず・・筋トレ、トレッドミル1km、サウナで絞り込んだ。56.75�s、40586歩(昼ランを除く）
3/29 土	50.0	近所ラン、折真弓練習会、献血ラン	5時間24分	少し寝坊して、5時半スタート。千里体育館を目指して走りだした。折真由練習会はインドの話で盛り上がり、和気藹藹で楽しかった。家に戻って、ごちそうさまの最終回を見た。半年間面白かった。近所を走りながら、コナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、サウナで絞り込んだ。昼食後、茨木市駅まで献血ラン。96回目の献血を無事に済ませた。図書館で休憩し、近所を走りコナミでさっぱりした。久しぶりの5時間走で堪えた。57.35�s、56334歩
3/30 日	44.0	近所合羽ラン、トレッドミル、桜通りラン	4時間42分	今朝も少し寝坊して5時45分にスタート。雨が徐々きつくなり辛かった。万博周辺、安威川周辺まで足を延ばして、宮田君にコンビニで会って陸連書を手渡した。3時間超える雨中のランで久しぶりにしんどかった。家に戻って、シャワーと休憩。コナミに行って、パンプ60、トレッドミル14.5km、筋トレ、サウナとフルコースで楽しんだ。体重が56.30�sまで落ちた。夜は桜通りを御花見ランした。36077歩(トレッドミル除く)
3/31 月	42.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	本年度ラストラン。千里丘10'12、岸辺22'06、吹田36'14、水道看板49'56、東淀川58'06、新大阪63'34。ぼろぼろ状態で何とか新大阪に着いた。月曜日でいろいろバタバタ片づけをした。週末のDRに向けて、めんどくさい計算を片付けた。昼ランは西明石の公園をプチ気合お花見ラン。明石も5分咲きで桜が綺麗だった。午後からも気合が乗って調子よかった。定時後グランドを少し走って、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレ、サウナですっきりした。年度末の3月、気合入れて走れた。シーズンラストの池田は40分を切れなかったけど、満足いくシーズンだった。来月からロングのラン。頑張ろう！39172歩(昼ランを除く)
走行距離	1342.0  km