月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	45.0	折真由練習会、明石トレッドミル、近所ラン	4時間48分	5時半過ぎに起床、近所を少し走ってから千里体育館に行った。久しぶりの折真由練習会は盛況で、「フォレストガンフ」のように人が集まった。千里中央から地下鉄の乗り、明石練習会に行った。時間があったので、トレッドミル5km、筋トレで絞り込んだ。夕方まで楽しんで茨木に戻った。近所をこってり走り込んでから、コナミでサウナですっきりした。46467歩(トレッドミル除く)
2/02 日	47.0	近所ラン、竜王ラン、茨木ラン	5時間	5時過ぎに起きて、近所を走りだした。小雨の中、宇野辺から千里丘、ミリカヒルズとこってりと2時間40分走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワー。じろいろ準備して、姪の美幸の出産祝いを届けに行った。高速は順調で10時半に無事に着いた。良い家と可愛い赤ちゃんで良かった。帰りはタネヤで買い物して大阪に戻った。王将でラーメン定食を食べて、近所を2時間強走り込んだ。今日も5時間走・・きつかった。コナミで筋トレとサウナで更に汗を流した。43109歩
2/03 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	3月並の暖かさだった。千里丘9'06、岸辺20'03、吹田32'55、水道看板45'32、東淀川53'09、新大阪58'06。何とか60分は切ることができた。月曜日、少しだらけ気味だけど、試作に資料作りに頑張った。昼ランも暑く、明石海岸をプチ気合ランした。夕方まで少しだらけ気味だったけど、何とかノルマは頑張った。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでのんびりした。38797歩(昼ランを除く)
2/04 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	急に真冬に戻った。気合入れて走ってみた。千里丘7'46、岸辺16'53、吹田28'08、水道看板38'51、東淀川45'02、新大阪49'03。久しぶりの40分台、結構きつかった。朝から気合入れて仕事に打ち込んだ。決裁書3件に金曜日の段取りをこなした。昼ランは・・寒い中、明石海岸をプチ気合ラン。午後からもこってりと踏ん張った。残業少々で早めに帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとサウナで絞り込んだ。57.18�s、38880歩(昼ランを除く)
2/05 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	真冬だけど気合入れて走った。千里丘7'49、岸辺17'12、吹田28'18、水道看板38'44、東淀川44'56、新大阪48'55。2日連続で40分台を出せた。後半の粘りがすごかった。仕事も少し粘りが出てきた。昼ランは寒い中、明石海岸を気合入れて走り込んだ。夕方まで頑張って、定時の日なので早々に帰った。夜は息子と待ち合わせコナミの会員手続を済ませて、ヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。56.85�s、40427歩(昼ランを除く)
2/06 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、トレッドミル	4時間30分	昨日のヨガの影響で気合入れてるつもりが今一つ空回り。千里丘7'50、岸辺17'52、吹田29'47、水道看板41'07、東淀川47'46、新大阪52'03。途中、雪がちらついてきて、ホント寒かった。ダイキンの温度計はこの冬2回目の0℃だった。明日の技術打ち合わせに向けてかなり気合入れて、頑張った。昼ランは寒い中、明石海岸をプチ気合ラン。午後からは週誌に報告書に資料と・・てんてこ舞い。夕方、ようやく何とか片付いた。明石も雪模様のため、工場周辺を少し走ってから帰った。夜はコナミで1.5kmの気合のトレッドミル、筋トレ、サウナですっきりした。56.25�s、40150歩(昼ランを除く)
2/07 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	今朝も気合入った。千里丘8'02、岸辺17'13、吹田28'06、水道看板38'34、東淀川44'54、新大阪48'58。今週は気合入れて走れた！きつかったけど、週末のレースに繋げよう！今日は終日、打合せに会議にしんどかった。その割にしっかりと昼ラン(明石海岸)などをこなせた。夜は打上げで明石ですっきりした。42316歩(昼ランを除く）
2/08 土	42.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル	4時間30分	昨晩、飲み過ぎで起きれず・・けど、大雪で折真由練習会は中止。8時過ぎから近所を2時間弱走り込んだ。雪から雨に変わり、ホント寒かった。家に戻り、シャワーと朝食、ごちそうさまを見て寛いだ。近所を走る、コナミに行った。トレッドミル11km、パンプ60、筋トレ、サウナで半日遊んだ。夜はゆっくりとした。明日は久しぶりのバレンタインラブラン、頑張ろう！56.50�s、33764歩(トレッドミル除く)
2/09 日	42.0	朝ラン、近所ラン、バレンタインラブラン	1時間28分08秒、2時間18分	6時半過ぎから近所を走った。ラブランのため軽めに1時間ちょっと走り込んだ。家に戻って、お風呂でしっかり温まって神戸に出発した。途中、朝練メンバーと合流し、スタートを待った。10年ぶりくらいになるラブラン、今回は意外と新鮮な気分で走れた。5km20’56、10km20'19、15km20'52、20km21'14、1.095km4'45で1'28'08。近年に無い良い記録でゴールできた。19年ぶりに会った人や、いろんな方に会えて良かった。朝練メンバーも無事に皆完走できて良かった。帰りに三宮で皆でケーキを食べて寛いだ。楽しい一日だった。27268歩(ラブラン除く)
2/10 月	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨日の疲れも無かったけど、軽めに走った。千里丘8'53、岸辺19'45、吹田32'53、水道看板45'51、東淀川53'21、新大阪58'12。何とか60分は切れた。金曜日の会議の議事録など事務処理に追われた。昼ランはサンディに買い物ラン。明石の町中は土曜日の雪が残り、昼間もホント寒かった。明日は有休のため、いろいろ休み前の片付けをした。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりとした。41478歩(昼ランを除く)
2/11 火	50.0	近所ラン、茨木カントリラン、岸辺ラン	5時間24分	今日は有休だけど、早く目が覚めたので4時半過ぎから近所を走り出した。南茨木から茨木市駅、茨木ゴルフカントリーまで足を延ばした。3時間ちょっと走り回った。家に戻り、シャワーとごちそうさまを見た少しだけ寛いだ。千里丘から岸辺辺りを1時間はほど走って極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。帰りは岸辺から千里丘周辺を1時間弱走り込んで帰った。久しぶりの50km走ができた。56.50�s、56608歩
2/12 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	休み明けの会社。昨晩飲んだので、朝はゆっくりペース。千里丘8'59、岸辺19'43、吹田32'12、水道看板44'35、東淀川51'44、新大阪56'22。後半少し上げることができ、60分は切れた。気分は月曜日だけど、仕事は溜まっていた。段取り良くしてるつもりが今一つペースが上がらない。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。身体の切れが戻ってきているのかな・・夕方まで資料作りに愛しんだ。定時日だけど、グランドを少し走ってから、早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とサウナですっきりした。38889歩(昼ランを除く)
2/13 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	すっきりと目覚めて寒い中走り出した。千里丘8'03、岸辺17'54、吹田29'57、水道看板41'33、東淀川48'16、新大阪52'34。昨日のヨガの影響か今一つスピードが出なかった。副センター長が来ていて色々と説明した。仕事任されてると思うと悪い気はしない。昼ランは明石海岸をかなりマジランした。午後からも気合入れて仕事した。夕方までに大分資料ができた。定時後、グランドを少し走り込んで残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで絞った。57.30�s、41171歩(昼ランを除く）
2/14 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は・・走り出したら大雪、合羽を着てひたすら寒さに耐えながら走った。千里丘8'53、岸辺19'22、吹田31'53、水道看板43'39、東淀川50'53、新大阪55'36。寒かったけで、何とか55分台で走り切れた。週末で午前、午後と会議だらけだった。昼ランも雪の中、明石駅周辺を走り込んだ。会議はチェアマン、メインになり忙しかった。本日、終了の派遣さんがいて、少しさみしかった。バレンタインディーなのでチョコレートを2個ほどもらえてうれしかった。定時までしっかり仕事してから帰った。夜はコナミでサウナで汗を流した。寝る前は少しビールを飲んだ。56.60�s。39568歩(昼ランを除く)
2/15 土	40.0	折真弓練習会、トレッドミル、明石ラン	4時間18分	朝寝坊のため・・5時半に起きて朝ご飯、支度で6時から千里体育館目指して走り出した。途中、トイレに行ったりでギリギリに練習会に間に合った。楽しく走った後、女子からチョコを貰って、嬉しかった。その後、地下鉄とJRで明石練習会に行った。トレッドミルで１1kmのダイエットラン、筋トレ、サウナで絞り込んだ。結構きつかった。体重は56.10kgまで絞れた。帰りは近所を走って家に帰った。明日のカメの子マラソン・・寒いけど頑張ろう！56.10�s、33241歩(トレッドミル除く)
2/16 日	50.0	近所ラン、カメの子、マラソン、トレッドミル、近所ラン	4時間18分、39分50秒	朝は少し朝寝坊して、6時前から近所を走り出した。カメの子マラソンの備えて、軽く1時間半ほど宇野辺周辺を走り込んだ。シャワーと朝食後、万博に向かった。カメの子マラソンは初参加・・入賞狙いだったけど、結果はやはり早い人は速い。スタート前のアップも十分で、いいスタートが切れた。徐々に上げて行って、折り返しから少しずつペースアップ。7km過ぎからリミットを外して、根性ラン。一人かわしてこのまま入賞だと確信した。けど、ゴール前、5mで追いつかれてかわされた・・ホント悔しかった。。記録は驚きの39'50.3年ぶりに40分を切れた。入賞レベルが高かったけど、良い走りが出来て満足だった。家に戻って昼食後、近所ラン、コナミで悔しさを晴らすためにトレッドミル4km、サウナと筋トレで更に鬱憤を晴らした。56.45�s、37224歩(カメの子、トレッドミル除く）
2/17 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	昨日の疲れは足に無く、ただ飲み過ぎただけ。千里丘9'19、岸辺19'31、吹田32'24、水道看板44'54、東淀川52'23、新大阪56'57。何とか、60分は切れたが、昨日の10kmレースを思い出すたびに悔しいかった。月曜日、停電明けで装置の立ち上げなどでバタバタした。昼ランはサンディにコーヒを買いに行った。少しだけ気合入って走れた。夕方まで来週の出張準備などに追われた。定時後、グランドを少し走って残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。あ、やっと今日からランニングスクールを開校することができた。さて、生徒は来るのだろうか！？57.70�s、38271歩(昼ラン除く)
2/18 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	寒いけど気合入れて走った。千里丘7'38、岸辺16'56、吹田27'55、水道看板38'23、東淀川44'27、新大阪48'30。久しぶりの激走で48分台を出せた。今週はだらけ気味だけど、少しずつ仕事に身を入ってきた。昼ランは寒い中、明石海岸をプチ気合ラン。午後からも資料の整理や電話会議などで詰めてみた。定時後、グランドを軽く走って残業少々で帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。56.85�s、41154歩(昼ランを除く)
2/19 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	気合い入れて走ったつもりが・・雑念がありペースダウン。千里丘7'59、岸辺17'51、吹田29'10、水道看板40'26、東淀川47'35、新大阪51'55。後半一気にペースが落ちてしまった。明日の出張に備えて、いろいろ週末の報告書や雑用の段取りに追われた。昼ランはサンディに買い物ラン。少しプチ気合入れてのり玉を買ってきた。午後からも雑用でてんてこ舞いだったが、時間はゆっくり目に流れている。定時日のため、定期を駅で更新してから帰った。千里丘から少し走ってからコナミに行った。ヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。開校して3日になるが、アクセス数が250を軽く超えた。ブログの影響かな・・56.75�s、41136歩(昼ランを除く9
2/20 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、トレッドミル	4時間36分	今朝も気合入れたけど・・昨日のヨガの影響か・・今一つ上げられなかった。千里丘8'06、岸辺17'48、吹田29'16、水道看板40'31、東淀川47'18、新大阪51'46。昨日よりは1分近く早く走れたけど、後半まで持続できなかつた。出張のため、会社に着いてから早々に装置関係などの点検をして10時半前に出張した。一旦家に戻ってスーツに着替えて、千里中央に向かった。ライフサイエンスでの講演会は懐かしく、いろんな面々に会った。5時前まで講演をびっしり聞いてから帰った。宇野辺から近所を走ってから、コナミに行った。気合のトレッドミル7km、筋トレ、、サウナで絞り込んだ。結果は56.05�s・・わずかに55�s台に及ばなかった。41203歩
2/21 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲んだので、ゆっくりラン。千里丘10'25、岸辺24'04、吹田39'36、水道看板54'32、東淀川63'22、新大阪69'25。何とか電車には間に合った。週末の行事で課内会議などなど。バタバタといろんなことを片付けた。昼ランも少し身体が重く、明石海岸を走り込んだけど、ペースが上がらなかった。夕方まで机に張り付いて事務仕事を片付けた。定時後、グランドを少し走ってから帰った。ヨガの時間にギリギリ間に合わず、筋トレとサウナで済ませた。57.10�s、39908歩(昼ラン除く)
2/22 土	55.0	折真弓練習会、近所ラン	6時間	5時半過ぎに千里体育館を目指して走り出した。折真由練習会はわきあいあいで楽しかった。帰りもしっかり走って家に戻った。しばしの休憩の後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、ヒーリング45、お風呂でさっぱりした。妻の誕生日で近所でランチを食べた。そのまま、献血ラン。94回目の献血を美辞に済ませることができた。献血中に半沢直樹「ロスジェネの逆襲」を何とか読め終えた。久しぶりにすっきりした。コナミに戻って、サウナとお風呂。夜は日立関西同窓会に行った。久しぶりの面々、楽しく歓談で来た。久しぶりに6時間走を達成した。63398歩
2/23 日	40.0	朝ラン、4周年記念ラン、近所ラン	4時間12f分	朝は遅めに走り出した。南茨木など、周辺を1時間20分程度走り込んで家に戻った。しばし休憩後、折真由練習会4周年ランに行った。皆で楽しくミノウの勝郎寺まで走った。いろんな意味で楽しい一日だった。46429歩
2/24 月	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12f分	昨晩飲み過ぎたのでゆっくりラン。千里丘9'54、岸辺22'20、吹田36'48、水道看板50'42、東淀川59'06、新大阪64'40。何とか電車には間に合った。月曜日でだるく仕事に今一つやる気がでなかったけど、午後からは少し気合が入ってきた。昼ランは会社の周りをゆっくりラン。夕方まで粘って仕事した。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでさっぱりした。38007歩(昼ランを除く)
2/25 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	少しずつ温かくなってきたけど、今一つ気合いが入らなかった。千里丘8'11、岸辺18'58、吹田31'31、水道看板43'16、東淀川50'06、新大阪54'36。何とか55分は切れた。西中島辺りをこってり走ってから電車に乗った。出張前でいろいろ片付けたかったけどあんまり進まなかった。昼ランは明石海岸をプチ気合ラン。少しスピードが出てきた。夕方まで頑張って仕事をこなした。定時後、グランドを少し走って残業少々で帰った。夕方からかなり暖かくなってきた。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとお風呂ですっきりした。39784歩(昼ランを除く)
2/26 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は久しぶりに気合が入った。千里丘7'51、岸辺16'54、吹田28'22、水道看板38'47、東淀川44'58、新大阪49'04。久しぶりの50分切は復活かな。明日からの出張に備えて朝から定時まで大忙しだった。試作した電池の評価が始まり、週末の報告書を既に書き上げなどなど。。久しぶりにびっしり頑張った。そのせいか、昼ランは気合ランに近い走りで、明石海岸を走り切った。定時まで頑張って・・定時日なので5時半の新快速で帰った。電車ではぐったりで、ヨガはパスしてコナミではサウナと腹筋ですっきりした。56.50�s、37257歩(昼ランを除く)
2/27 木	20.0	近所ラン、説明員、帰宅ラン	2時間03分	東京出張のため、朝は5時過ぎに起きて近所を軽く走った。シャワーと朝食後、東京に出発した。時間を間違えて焦ったけど、何とかリカバリーできた。東京ビッグサイトに着いて、久しぶりの説明員。いろんな人が寄ってきたが・・いや〜世の中胡散臭い人が一杯いるなあと感じた。久しぶりに石さん会えて楽しい昼食を取った。丸一日たちっぱなしだったのでホント疲れた。6時に終了になったけど、へとへと状態だった。大森のホテルで少し飲んで爆睡した。23831歩
2/28 金	17.0	大森ラン、調査員、帰宅ラン	1時間42分	朝は起きるつもりが・・起きられず。気が付いたら8時前だった。大森周辺を軽く30分ほど走り込んだ。昨日見れなかった二次電池展を回った。4時間ほとんど歩きづめでブースを回った。懐かしい面々に会って、話も盛り上がった。3時前の新幹線で帰ることができた。しんどかったけで、楽しい出張だった。今月はホント頑張って、楽しんだけど、最後は少し息切れ気味かな。来月も頑張って走り込もう！24078歩
走行距離	1152.0  km