月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	38.0	朝ラン、セプ駅伝、近所ラン	4時間2分	駅伝に備えて、朝5時半前から近所を走った。雨は降ってなかったけど、雲行きが怪しい。1時間ちょっと走ってから家に戻った。シャワー、朝食、準備して京都に向かった。皆何とか参集してくれて良かった。各チーム、いい走りで頑張ってくれた。1時間半ほど応援ランで良いペースで走れた。アンカー辺りで、雷豪雨・・けど、何とか皆ゴールで来てよかった。打ち上げは小雨の中、橋の下をキープできて楽しく皆で歓談した。また、来年も皆で出れたら良いなあと思った。23809歩（応援ラン除く）
9/02 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨晩飲み過ぎてしんどかった。千里丘10'00、岸辺22'08、吹田36'15、水道看板50'06、東淀川58'54、新大阪64'45。途中から本降りになって傘さしラン、しんどかった。何とか電車に間に合った。今日から組織変え、1年に何度も変わり名刺も三回目。。昼ランは明石海岸を気合入れて走った。行きが15'50、帰りが14'48で合計30’38でまづまずだった。夕方まで仕事して、キックオフはパスして帰った。夜はコナミで筋トレ、トレッドミル3km、サウナで少しさっぱりした。37071歩(昼ランを除く)
9/03 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	昨晩あまり寝付かれなかった。けど、元気に走り出した。千里丘8'17、岸辺18'11、吹田30'07、水道看板42'10、東淀川48'05、新大阪52'21。調子が良かったけど、雑念が多すぎた。朝から会議が二つ、午後からも一つで雑念を吐き出した。おかげで少しすっきりした。昼ランは雨があがっていたので、明石海岸を爆走した。けど、途中で本降りになりペースダウンした。夕方、契約関係を片付けてすっきりして帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、サウナですっきりした。57.00�s、36339歩(昼ランを除く)
9/04 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	昨晩はぐっすり寝たので、朝から快調だった。千里丘7'48、岸辺16'59、吹田28'05、水道看板39'05、東淀川45'10、新大阪49'12。久しぶりに50分を切れて良かった。朝からいろいろ段取りと調整に追われた。しんどいけど、何とかまとめて行こう。昼前から本降りになってきたので、合羽を着てサンディに行った。途中から雷もなりだして久しぶりに生命の危機を感じた・・少し早めに何とか会社に戻ってこれた。シャワーですっきりしてから午後も段取りと会議に取り組んだ。夕方、雨も小降りになり大体まとまったので定時速攻で帰った。大雨の影響で新快速は遅れたが、ヨガには間に合った。コナミでヨガ(パワー系)とサウナですっきりした。56.65�s、35498歩(昼ランを除く)
9/05 木	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	今朝も気合が入った良い走りができた。千里丘7'47、岸辺17'07、吹田27'50、水道看板38'03、東淀川44'03、新大阪48'01。後半の激走で昨日より1分以上早く走れた。仕事は雑務と調整が増えててんてこ舞い。けど、何とか効率よくこなせてきた。昼ランはすっかり秋の明石海岸を激走した。行きが15'20、帰りが14'54で合計30'16で、惜しくも30分は切れなかった。夕方まで雑談もどきとメール処理で過ごした。夕方、グランドを走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.35�s、35833歩（昼ランを除く）
9/06 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	元気に走り出した。少しスタートはゆっくり目。千里丘8'07、岸辺17'39、吹田28'15、水道看板38'38、東淀川44'36、新大阪48'35。今日も後半に激走して48分台で走り切れた。3日連続は久しぶり。元気に仕事を片付けて整理した。昼ランは工場敷地と山陽鉄道周辺をペースアップラン。夕方まで雑談と会議に明け暮れた。定時過ぎに明石駅まで走って帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで、ヨガはさぼってしまった。久しぶりの5時間走で55kg台が出た。55.95�s、58967歩(昼ランを除く)
9/07 土	55.0	折真由練習会、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間48分	少ししんどかったけど5時20分過ぎから走り出した。近所グルグルランしてから、千里体育館を目指した。途中、雨が小雨だったけど、練習会はいい感じで集まった。今回はコースを変えて河村宅までの往復ラン・・　時間的に厳しかったのでほぼ気合ラン。途中から雨は本降り・・何とか千里丘に着いた。帰りはノボリのため、さらに気合ラン。山田まで引っ張って何とか後の千里体育館ヨガに間に合いそうなので、引き返した。ホントきついランだった。家に戻って、シャワー後、近所を走りながらコナミに行った。ボディバランス45、トレッドミル10km、筋トレをこなした。昼から梅田に遊びに行って気分転化。コナミに戻って、近所を走り久しぶりに5時間超えラン。55.25�s、52691歩(トレッドミル除く）
9/08 日	50.0	近所ラン、コナミトレッドミル、パンプ60	5時間24分	朝は早起きして、東京オリンピック決定を見てから雨の中走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半走り込んだ。雨が降ったり止んだりできつかった。家に戻って、オリンピック関係の報道を堪能した。ホント、東京に決まって良かった。近所を走りながら、コナミに行った。トレッドミル8km、パンプ60、筋トレ、サウナで身体を絞り込んだ。昼から新大阪に健康関係の講演会を聞きに行った。意外と面白かった。帰りは近所を走って、コナミに行った。お風呂でさっぱりした。44852歩(トレッドミルを除く)
9/09 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	昨晩のビールが残っていて少ししんどいけど、頑張って走った。千里丘8'53、岸辺19'22、吹田32'15、水道看板44'08、東淀川50'54、新大阪55'30。意外と後半頑張れた。月曜日は電車が混んでいて三宮まで座れなかった。仕事は今日から重要試作があり、気合が入った。昼ランは涼しくなったので、気合入れて明石海岸を走った。行きが15'08、帰りが14'03で合計29'11で久しぶりに30分を切れた。午後からもいろいろ段取りを頑張った。夕方、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。38970歩(昼ランを除く)
9/10 火	54.0	近所ラン、通勤ラン、池田ラン、帰宅ラン	5時間48分	今朝はすっきりと目覚めて、池田出張のため5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズ周辺、茨木カントリークラブと弁天さん周辺など、坂を中心に走り回った。2時間半ほど走り込んで家に戻って、シャワーと朝食。アマちゃんを見てからモノレールで池田に出張した。途中、柴原で下車して産総研まで走った。安全会議では良く寝てしまった。昼ランは久しぶりに五月山の頂上まで気合ランした。仕事が3時過ぎに片付いたので、石橋まで走って阪急でコナミ梅田茶屋町に行った。筋トレとサウナですっきりした。平日なのに6時間近くのラン・・やり過ぎか・・49854歩(池田ランを除く)、56.45�s
9/11 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間12分	昨晩は少し飲んでしまったので、朝はゆっくりラン。けど、途中からペースがあがり何とか60分は切れた。千里丘9'32、岸辺20'26、吹田33'13、水道看板45'10、東淀川52'08、新大阪56'41。仕事は昨日のメールなどの処理に追われた。だんだんやる気が失せてきたが・・ここは何とか踏ん張りどころ。。まあ、何とかしよう。昼ランはダンディまでのり玉を買いに行った。いい感じで走れた。午後からも打合せなどなど。定時日なので早めに帰ったけど、電車が遅れて結局茨木駅まで乗り越した。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、サウナで少しだけすっきりした。34103歩(昼ランを除く)
9/12 木	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	すっきりと走り出したけど、昨日のヨガの影響か・・身体が重い。千里丘7'57、岸辺17'42、吹田29'32、水道看板40'45、東淀川47'30、新大阪52'08。後半伸びずに50分を超えてしまった。仕事はダレダレだけど、また踏ん張りどころが来た。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'44、帰りが14'50で合計30'34で蒸し暑くって30分を切れなかった。午後からはホントに正念場の会議のはずが・・愚痴って終わってしまった。まあ、何とかしよう。定時過ぎまで会議のため、軽くグランド走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでさっぱりした。56.65�s、35560歩(昼ランを除く)
9/13 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	少し出遅れたけど気合ラン。千里丘8'08、岸辺17'55、吹田28'54、水道看板39'12、東淀川45'21、新大阪49'22。後半落ち込むことが無く、何とか50分を切れた。久しぶり大勢の課内会議だった。雑務で精神的に疲れ切った。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'18、帰りが14'58で合計30'10で後半伸びずに30分を切れなかった。試作に追われたけど、何とか週末を乗り切れた。夕方はグランドを少し走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。35700歩(昼ランを除く)
9/14 土	56.0	折真由練習会、近所ラン、トレッドミル	6時間	朝はすっきりと目覚め、5時過ぎから走り出した。千里体育館まで行きが39'26、帰りが40'58でいい感じ。練習会は皆元気で楽しく走れた。家に戻る頃には3時間半を超えてしまった。シャワー＆休憩後、近所を走ってコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、トレッドミル7.5kmのフルコース。しっかりと絞り込んだ。少し、近所を走って梅田まで行った。戻ってからコナミまで走ってサウナですっきりとした。54.65�s、54539歩(トレッドミル除く)
9/15 日	47.0	近所ラン、千里丘〜岸辺ラン	5時間	昨晩飲んだけど、5時過ぎに起床。5時過ぎに雨の中走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半走った。途中、雨が本降りになってしんどかった。帰ってからシャワー、洗濯、朝食。アマちゃん見てから近所を走りながら岸辺の極楽湯に行った。半日、身体を休めて寛いだ。帰りは雨の中、千里丘から走って帰った。51558歩
9/16 月	38.0	台風ラン、明石ラン、近所ラン	4時間8分	今朝はさすがに生命の危機を感じた。台風の暴風雨の中、走り出した。風が少ないとこを選んで2時間ちょっと走り込んだ。川などは激流になって、至るとこに木々の枝が落ちていた。家に戻って朝食とシャワー、生きてるって実感した。近所を走ってから、明石に向かった。明石のトレッドミルで5km走り込み、筋トレとサウナで絞り込んだ。走り回った一日だった。38208歩(トレッドミル除く)
9/17 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	少し昨晩のビールが残っていたけど元気に走り出した。千里丘9'01、岸辺19'16、吹田31'58、水道看板44'05、東淀川51'01、新大阪55'32。何とか60分は切れた。新大阪の気温は19℃ですっかり涼しくなってきた。朝から装置の立ち上げと会議で疲れた。昼ランは明石海岸を元気に走った。行きが15'58、帰りが14'46で合計30'44で、後半の現場りが効いた。夕方まで試作のフォローで忙しかった。夕方はグランドを少し走ってから帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。38986歩
9/18 水	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間	今朝は久しぶりにすっきりと走った。千里丘8'17、岸辺17'36、吹田28'21、水道看板38'51、東淀川44'58、新大阪49'05。前半で遅れたけど、後半盛り返して久しぶりの50分切。きつかった。仕事のほうもいろいろ雑務や段取りに追われた。昼ランは明石海岸を激走した。行きが14'50、帰りが14'12で合計29'02。久しぶりに良いタイムが出た。定時のため午後から必死で仕事を片付けて、定時速攻で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。56.00�s、30463歩(昼ランを除く)
9/19 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	少し風邪気味・・けど、身体は軽かった。千里丘7'26、岸辺16'43、吹田27'32、水道看板37'57、東淀川44'03、新大阪48'10。久しぶりに48分台の快走で、昨日より1分も早く走れた。朝からバタバタとメールの処理に追われる。昼ランは今日も明石海岸を爆走した。行きが14'35、帰りが13'55で合計28'30とこれまた久しぶりの28分台。今日は身体が切れている。夕方まで雑用に追われ、更に残業まで頑張ったけど、あと少しがまとまらなかった。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。55.95�s、33800歩(昼ランを除く)
9/20 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	まだ風邪が治まらないけど、ひたすら走った。千里丘8'10、岸辺17'45、吹田29'03、水道看板39'43、東淀川45'47、新大阪49'43。出だし遅かったけど、後半爆走したおかげで50分を切れた。これで3日連続!(^^)!　仕事は休みの人が居たので倍増・・会議に課の週報と大忙しだった。昼ランは明石海岸を激走した。行きが14'55、帰りが14'20で合計29'15とまずまずだった。夕方まで報告書を頑張って何とか5時までに片付いた。定時後、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。55.70�s、34811歩(昼ランを除く)
9/21 土	56.0	折真由練習会、近所ラン、トレッドミル	6時間	朝は早めに目が覚めて千里体育館を目指して走り出した。行きが39'18、帰りが38'23でいい感じで走れた。家に戻って。海女ちゃん見て、近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、パンプ60、トレッドミル8kmと限界に挑戦した。昼から家に自転車を取りに行きコナミでサウナ三昧ですっきりした。体重は驚異的は54.70kgだった。37736歩(コナミトレッドミル除く)。
9/22 日	47.0	近所朝ラン、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間	昨晩は早く寝たけど、疲労と風邪の影響で起きたら7時半過ぎ・・久しぶりに寝坊した。近所のミリカヒルズの坂を中心に約1時間半走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワー。休憩後、コナミに向かって近所を走った。コナミでは、お風呂とサウナ、トレッドミル10km、パンプ60で削り込んだ。昼寝後、万博〜千里丘周辺をこってりと約2時間走り込んだ。コナミに戻ってサウナとお風呂ですっきりした。55.40�s、42569歩(トレッドミルを除く)
9/23 月	50.0	弁天さん〜茨木カントリー、千里丘〜大正川〜岸辺ラン	5時間24分	今朝は早めに目覚ましで5時に起床。早目に走り出した。名神の下から弁天さん、茨木カントリークラブと約3時間のロングラン。朝からしんどかった。シャワーと朝食で小休憩。大正川辺りをグルグル走ってから岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。帰りは岸辺から家まで走って帰った。この3日間ホント良く走った。53715歩
9/24 火	47.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	5時間	いつも通りに起床。昨晩のお酒が残っていてペース上がらず。千里丘9'22、岸辺19'33、吹田32'15、水道看板44'13、東淀川51'03、新大阪55'29。何とか60分は切ることができた。3連休明けは仕事がだるかった。会議と雑用でてんてこ舞い。昼ランは軽めペースアップで明石海岸を走り込んだ。午後から急遽池田に出張が入った。石橋で下車して産総研まで走った。仕事を片付けて、同じ道を走って石橋から梅田に行った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂でさっぱりした、早く上がれたので、軽く飲んだ、56.70�s、43604歩(昼ランを除く)
9/25 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間	朝は風邪と飲み過ぎでダラダラランになった。千里丘10’53、岸辺23'25、吹田37'17、水道看板50'05、東淀川58'21、新大阪61'59。ダメダメモードになってしまった。朝から午後の会議の資料作りに追われた。昼ランは少し気合入れて明石海岸のロングコースを走った。午後からの会議は下らなかった。終了後、定時日のため早々に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、サウナで少しはすっきりした。31358歩(昼ランを除く)
9/26 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	昨晩寝れなかったけど・・お酒が抜けて少し気合ラン。千里丘8’10、岸辺17'44、吹田29'23、水道看板40'42、東淀川47'12、新大阪51'41。あと少し頑張ることができなかった。朝からいろいろ判断が上手く行った。昼ランはサンディまで気合ラン。ふりかけを買って帰った。午後からの打合せを2つ上手くこなせて気分が良くなった。何となくうまく回り始めたかな。やはりいろいろと人のことは気にかけて行こう。夕方までしっかり段取りして残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.80�s、35325歩(昼ランを除く)
9/27 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	昨晩は爆睡したので、朝は爽快に走れるつもりだったけど・・風邪で今一つ。千里丘8’12、岸辺18'05、吹田30'02、水道看板41'39、東淀川48'20、新大阪52'32。昨日より1分遅かった。朝から会議に資料作りに試作・・目が回りそう。昼ランは朝の分を取り返すために明石海岸を激走した。行きが15'10、帰りが14'31で合計29'41でまずまずの走りだった。夕方に資料と試作が無事に完成してすっきりと定時を迎えた。少しグランドを走ってから帰った。今週はホント頑張ったもんだ。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、サウナですっきりした。56.85�s、36884歩(昼ランを除く)
9/28 土	56.0	折真由練習会、近所ラン、トレッドミル	6時間	今朝も爽快に目覚めた。5時に家を出発した。近所をしばらく走ってから、千里体育館に向かって走り出した。行きが40'41、帰りが39'40でまずまずの走りだった。折真由練習会はほぼフルメンバーで秋の大会に向けて抱負を語りながら走った。家に戻って、あまちゃんの最終回を堪能した。久しぶりにほんわかしたTV小説を見れて良かった。近所を走りながらコナミに行った。ヒーリング45、筋トレ、トレッドミル7kmをこなした。午後からは少しゆっくりした。夕方、軽く走ってコナミサウナですっきりした。久しぶりの6時間走は堪えた。54.95�s、53397歩(トレッドミルを除く）
9/29 日	48.0	近所ラン、元気ラン	5時間18分	今朝は5時過ぎから走り出した。近所を走ってから弁天さん茨木カントリー周辺をこってりと3時間走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食後、近所を走ってから岸辺の極楽湯に行った。散髪とサウナで寛いで吹田のあさひの工場見学に行った。後は、楽しく皆で和気藹藹だった(^_-)
9/30 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間8分	昨晩楽しく飲み過ぎて、朝はしんどかった。千里丘12’04、岸辺27'44、吹田44'14、水道看板59'06、東淀川68'01、新大阪74'13。久しぶりのボロボロランだった。電車に座れて寝ることができたので、何とか復活した。月曜日から飛ばして仕事した。昼ランは雑用で少し短くなってしまったけど、気合ラン。午後からはずっと会議でホント疲れ切った。定時後少しグランドを走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。35883歩(昼ランを除く)
走行距離	1337.0  km