月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は少し身体が重かった。千里丘8'12、岸辺18'02、吹田29'30、水道看板40'24、東淀川46'49、新大阪51'18。汗だくになったけど、50分は切れなかった。少しだれ気味の木曜日、中途半端な資料作りに終わってしまった。昼ランはダンディにノリ玉買ランをした。街中も暑くって大汗をかいた。夕方まで気乗りしない資料を作り、グランドを走ってから早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。8月の初日から走り過ぎるくらい走ってしまった。今月も頑張ろう！55.55�s、37095歩(昼ランを除く)
8/02 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	軽快に走り出せた。千里丘8'07、岸辺17'30、吹田28'27、水道看板38'57、東淀川46'02、新大阪49'13。最後まで粘れて、50分を切れて良かった。金曜日なので1週間のまとめと会議。少しだけ気合が戻ってきた。日曜日に日立時代の人達と飲めることになり、いい刺激がもらえると良いなあ。昼ランも気合入れて明石海岸を走った。さすがに人手が多く水着のギャルが目を引いた。行きが15'04、帰りが14'47で合計29'51で、久しぶりに30分を切れた。夕方までバタバタ仕事をこなしした。納涼祭はパスして、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45とサウナでさっぱりした。55.55�s、36530歩(昼ランを除く)
8/03 土	47.0	折真由練習会、移動ラン、明石ラン、近所ラン	5時間	5時過ぎから近所を1時間ほど走ってから、千里体育館を目指して走り出した。軽快に走れて43'27だった。練習会は新人も増えて楽しくなってきた。10kmのコースを引っ張ったけど、意外と女子がついてきた。練習会後、千里中央から地下鉄で新大阪、JRに乗り換えて明石まで練習会に行った。明石駅周辺とコナミで汗を流した。夕方、千里丘からコナミ茨木周辺をこってりと約1時間走り込んだ。おかげで、久しぶりの5時間走ができた。55.90�s、44466歩(朝近所ランを除く）
8/04 日	60.0	近所ラン、パンプ60	6時間38分	飲み過ぎて少し寝坊して5時半から走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半汗を流した。家に戻って、朝食とシャワー。少し休憩して近所を走りながらコナミに行った。パンプ60と筋トレで絞り込んだ。午後から本屋とチケット屋まで走って用事を済ませてきた。真っ昼間のランはさすがに堪えた。夜は久しぶりに日立の面々とビヤホールで楽しんだ。56.70�s、61285歩
8/05 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	昨晩は飲み過ぎてヘロヘロ状態で走り出した。千里丘11'22、岸辺24'57、吹田40'39、水道看板55'15、東淀川63'44、新大阪69'21。何とか電車には間に合ってよかった。月曜日、盆休み前の週なので夏休みの宿題にならないように片付けよう。昼ランは暑い中、明石海岸を軽めに走った。大勢の人が賑わっていて、水着ギャルについつい目が行った。夕方まで根積めて頑張ったけど、今一つ。。定時後、グランドを軽く走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとサウナでゆっくりした。56.75�s、36251歩(昼ランを除く)
8/06 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	ぐっすり寝れたので気合入れて走ってみた。けど、走り出しが遅かった。千里丘8'29、岸辺18'32、吹田29'56、水道看板40'35、東淀川46'50、新大阪51'03。後半粘れたけど出だしでつまずいた。休み前の仕事は快調にこなせてイケた。あと少しで、ほぼいい感じに全てまとめて夏休みにしよう。昼ランは水着ギャルを探しに明石海岸を爆走した。行きが15'37、帰りが14'50で合計30'27。あと少しが頑張れなかった。夕方まで根積めて、定時後グランドを軽く走ってから帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとサウナですっきりした。56.78�s、37364歩(昼ランを除く)
8/07 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	昨晩は寝つきが悪くあまり寝れなかったけど、気合入れて走った。千里丘8'09、岸辺17'50、吹田28'48、水道看板39'39、東淀川45'52、新大阪49'48。最後は根性で走って何とか、50分を切った。朝から仕事が順調にこなせた。昼ランは大勢の人で賑わう明石海岸を爆走した。行きが15'45、帰りが15'05で合計30'50。全身から大汗をかいた。昼から脱力気味に仕事をこなした。夕方、何とか契約関係の資料を作り切ることができた。夕方グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、サウナで汗を流した。あ、今朝は500円玉を拾ってラッキーだった。56.40�s、32636歩(昼ランを除く)
8/08 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝は意外と目覚めが良かった。5時過ぎに気合ラン開始。千里丘8'32、岸辺18'40、吹田30'27、水道看板41'41、東淀川48'09、新大阪52'27。最後は力尽きて50分台だった。お盆休み前、しっかりと仕事を片付けてみた。契約関係は何とか、処理で来て休み明けに片付きそうだ。技術資料はあと少しまでまとまったけど、最後のまとめができず。まあ、最終日に全て片付けよう。昼ランは軽く走るつもりが、明石海岸を激走した。やはり水着が目につくとランにも力が入る。夕方はグランドを少し走ってから帰った。5時前に奈良で震度7の地震の誤報メール。ホント、誤報で良かったけどおかげで電車はかなり遅れた。夜はコナミ周辺を花火ラン。後は筋トレとサウナですっきりとした。56.00�s、36068歩(昼ランを除く)
8/09 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間24分	あんまり目覚めが悪かったけど、気合入れて走ってみた。千里丘8'02、岸辺17'58、吹田29'14、水道看板39'58、東淀川46'22、新大阪50'35。最初から頑張ったけど、最後に力尽きて50分を切れなかった。夏休み前の最終日、気合入れて資料作りをこなした。昼ランも猛暑の中、明石海岸を激走した。行きが15'53、帰りが15'05で合計30'58。微妙なタイム・・あと少し頑張ったら倒れそうだった。夕方までメールなどの処理に追われたけど、休み前の仕事は全て片付けて、5時過ぎにはダッシュで帰れた。時間があったので、千里丘周辺を走り込んでコナミに行った。ヨガ(パワー系)、筋トレ、サウナで限界まで絞り込んだ。5日ぶりに55�s台が出た。55.55�s、34264歩(昼ランを除く)
8/10 土	60.0	折真由練習会、明石練習会、パンプ60、サウナ	6時間30分	午後からの明石練習会に備え、流すつもりが。。ガンガン走りました！行きが39'01、帰りが38'32・・奇跡的はいいタイム！　皆、いい感じで走ってくれて嬉しかった。家に戻って軽くコーヒ飲んで、コナミに向かった。コナミでパンプ60、筋トレでおもっきり汗を流した。すっきりしてから、明石練習会に向かった。久しぶりに会う人達など、ホント楽しかった(^_-)　15週で何とか23kmアップ出来て良かった。帰りはお風呂、電車での楽しい打ち上げになった。55.10�s(多分極限）、50104歩
8/11 日	30.0	近所ラン、蒲生ラン	3時間15分	蒲生に行くために4時半過ぎに起床。昨晩飲んでしんどかったけど、近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。高速で蒲生に向かった。少しの渋滞で早めに着くことができた。少し時間があったので、蒲生の学校周辺を走った。大阪より少し暑さがましかな！？　墓参りの後、皆で親父の初盆をした(ひたすら飲んだ）。サーバの生ビールがホント美味しくっておもっきり飲んでしまった(^_^;)　夕方、大津に向かった。途中携帯を忘れるなどの失態をしてしまった。大津でも少し飲んで、爆睡した。
8/12 月	56.0	大津ラン、近所ラン、トレッドミル	6時間	朝は6時過ぎに目が覚めた。唐崎駅周辺、日吉大社周辺を2時間頑張って走り込んだ。戻って、シャワーと朝食。少し休んで庭の草むしりと柿の木などの枝落としをした。その合間合間で約1時間大津の近所を走った。13時まで頑張って、昼食とシャワー。その後大阪に帰った。荷物の整理後、近所を走り出した。1時間半ほど走ってから、コナミに行った。トレッドミルで7.5km、筋トレ、サウナで絞り込んだ。何とか6時間走を達成した。55.55�s
8/13 火	50.0	近所ラン、コナミトレッドミル	5時間24分	昨晩は飲んだけど、何とか早起きした。5時前に近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を走ってから、弁天さん、茨木カントリコースを3時間走り込んだ。きつかったけど、昼間に比べるとずいぶん楽だった。家に戻って朝食とシャワー。梅田に献血に行った。2週間前は成功したけど、今回は11.5で献血できなかった。コナミ梅田茶屋町に行って遊んだ。ヨガ60、アタック30、トレッドミル7.5kmをこなした。半日近くコナミにこもった。50038歩(トレッドミルを除く)
8/14 水	52.0	近所ラン、岸辺ラン	5時間33分	久しぶりにビールが抜けて、すっきりと目覚めた。5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズ、長野東のパナヒルズなどの坂を中心に3時間根性で走り切った。少し暑さがましだった。家に戻って、朝食とシャワー。ひと休みしてから、千里丘と岸辺周辺を走り込んで極楽湯に行った。半日ゆっくりしてから、千里丘周辺を走りながら家に走って帰った。夜はマイカルイオンで真夏の方程式を見た。57.20�s、54676歩
8/15 木	56.0	近所ラン、凍氷ラン、トレッドミル	6時間	昨晩少し飲んだけど、5時前に起床して走り出した。ミリカヒルズの坂坂坂をこってりと2時間半走り込んだ。家に戻って朝食とシャワー。休憩後、枚方のかき氷を食べに行くために、走り出した。枚方大橋まで走るつもりが、唐崎の交差点で妻の車に追いつかれた。さすがに暑くってきつかった。少し早めについて、枚方市駅前をラン。2年ぶりの凍氷のかき氷はやはり絶品だった。家に戻って、コナミ新大阪に向かった。新大阪駅周辺を軽く走ってからコナミ行った。トレッドミル7km、ヨガ45、マットニュートラル45、筋トレをこなした。久しぶりに身体がすっきりした。帰りは千里丘周辺を1時間走り込んで、6時間走を達成した。ホンマ、この休みはきつすぎる。。56.45�s、52801歩(トレッドミルを除く)
8/16 金	38.0	近所ラン、コナミ明石トレッドミル	4時間	今朝も何とか、5時前に起きて、4時50分から近所を走り出した。ミリカヒルズを少し走ってから、弁天さん、茨木ゴルフカントリー方面に行った。約2時間半走り込んだ。暑さが少しだけましになったかな。朝食とシャワー後、早目に近所を走って明石に向かった。明石練習会は、コナミで筋トレ30分、トレッドミル10分、ヒーリング60、サウナをこなした。その後、皆で楽しい会食となった。帰りは千里丘から少し走り込んだ。41619歩（トレッドミルを除く）
8/17 土	47.0	折真由練習会、近所ラン、パンプ60、トレッドミル	5時間	なかなかアルコールが抜けない・・　けど、5時過ぎから千里体育館を目指して走り出した。行きはグルrグルまわりながら1時半かけて体育館に着いた。練習会は相変わらず女子が多く華やかで楽しかった。帰りは43'52で家に辿り着いた。シャワー後、近所を走りながらコナミに行った。コナミ茨木は久しぶりで休み明けで大勢の人だった。パンプ60、トレッドミル60、サウナで半日過ごした。近所を走って帰って仕上げた。55.95�s、38130歩(トレッドミルを除く)
8/18 日	50.0	近所ラン、竜王ラン、トレッドミル	5時間24分	夏休み最終日(9日目)。長い休みも今日で終わり、今朝はやっとビールが抜けて清々しい朝。4時40分から走り出した。ミリカヒルズを回ってから、名神〜茨木カントリー〜弁天さんの3時間コースを走り切った。シャワーを済ませてから名神で滋賀に向かった。竜王インターで降りてから、アウトレッドで買い物した。アディラスの店で早朝4割引きしてたので、ランシューを2足を1万円以内で買えたのはラッキーだった。近江八幡の得々でうどんを食べて、タネヤで土産を買ってから悦子の見舞いに行った。元気な子供を産んでほしい。1時間くらい話してから、大阪に帰った。コナミ茨木で筋トレ、トレッドミル7km、サウナをこなした。長い休みが終わった。9日間で439km（48.5km/日）走り切った。ほんと限界に挑戦した夏休みだった。56.85�s、47769歩(トレッドミルを除く)
8/19 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	久しぶりの出勤。昨日は走り過ぎて身体が重かった。千里丘8'40、岸辺18'49、吹田30'55、水道看板42'41、東淀川49'26、新大阪53'54。完全に失速してしまった。午後からの会議に備えて、気合入れて資料をまとめた。昼ランは酷暑の中、明石海岸を走った。行きが16'23、帰りが15'40で合計32'03だった。最後はあまりの暑さに倒れそうになった。午後からの会議は17時前までかかった。無事に何とかまとめた。グランドを少し走ってから、飲み会に行った。久しぶりに電池屋同士の飲み会になって、楽しかった。おかげで京都まで乗り過ごしてしまった。32651歩（昼ランを除く）
8/20 火	40.0	近所ラン、池田ラン、トレッドミル	4時間18分	昨晩は12時前に帰ってきたので、朝は起きられなかった。池田に出張のため朝はゆっくりできた。近所を軽く40分ほど走ってから池田に行った。柴原で下車して産総研まで走った。午前中いっぱい安全会議でよく眠れた。昼ランは五月山公園まで走ったけど、酷暑でしんどかった。午後の作業も早めに完了したので、コナミ梅田茶屋町に行った。筋トレ、トレッドミル8.5kmをこなした。サウナでしっかり汗を流した。56.06�s、32996歩（池田ラン除く）
8/21 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間	今朝は比較的すっきり起きて気合ランのつもりだったけど・千里丘8'19、岸辺18'23、吹田30'34、水道看板42'13、東淀川49'01、新大阪53'25。この前より30秒早いだけだった。あまりの暑さでへばり気味で、ダウンの時つまずいて転んでしまった。昨日の分のメールと雑用処理。何とか、良い方向に持って行きたい。昼ランは少しペースダウンして大回りで明石海岸を走った。けど、最後はペースが上がり大汗かいて、ふらふら状態。夕方まで事務仕事を片付けて、定時日のため速攻でコナミに行った。ヨガ（パワー系）60、サウナですっきりした。56.15�s、31423歩（昼ランを除く）
8/22 木	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間6分	シューズを変えて気合ラン。千里丘7'45、岸辺16'57、吹田27'59、水道看板38'44、東淀川45'05、新大阪49'13。何とか、50分を切れてホッとした。けど、ほんときつかった。仕事はダラダラだけど、何とか一本筋だけはトウソウ! 昼ランは今日も過酷を極めた。タイムアタックしないつもりが、最後はマジラン。全身で大汗をかいた。夕方まで何とか仕事をこなした。定時後、グランドを少し走ってから、飲み会に行った。解散会の割に何でこんなに盛り上がるの！？　まあ、いいか。明日も元気に頑張ろう(^_^;)
8/23 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	昨晩飲み会で今朝はしんどかった。千里丘10’27、岸辺22'28、吹田36'35、水道看板49'26、東淀川56'53、新大阪61'45。後半はボチボチ走れることができた。朝から会議のはずだけど・・課長が欠席・・いい加減うんざりしてしまった。昼ランは暑いけどタイムアタック、行きが16'03、帰りが15'09で合計31'12で、まずまずかな。午後から池田に出張した。昨日停電したのでその復旧作業。石橋で降りて産総研までラン。少し気晴らしができたかな。装置を立ち上げ後、柴原まで走ってモノレールに乗って帰った。夜はさすがにしんどくって、こなみで筋トレ、サウナで上がりにした。55.65�s、43271歩（昼ランを除く）
8/24 土	56.0	近所ラン、パンプ60	6時間	5時過ぎに起床、朝食後、千里体育館目指して走り出した。けど、雨が止まず・・多分練習会は無しかな。体育館着後、千里中央駅なだおをぶらぶらして吹田に戻った。行きが41754、帰りが38'26でいい感じで走り切れた。家に戻ってからシャワー＆休憩後、千里丘に定期の更新に行った。戻ってコナミまでラン。パンプ60、筋トレなどいろいろ遊んだ。雨の中、近所を2時間弱走って、やっと6時間走できた。やはり6時間はかなりしんどい。コナミ風呂＆サウナでゆっくりして、イオンでビールを飲んだ。56.45�s、62176歩
8/25 日	42.0	土砂降りラン、近所ラン	4時間30分	5時半前から雨の中走り出した。だんだん雨が本降りになってきたので、モノレールの下をしばらく走った。少し小降りになったので、樫切山から摂津方面を大回りで走った。どんどん雨が本降りになりしんどかった。9時からの夏の恒例の滝マラソンが気になって、メールを見たら中止になった（残念）。何とか2時間ちょっと走り切って家に戻った。シャワーと朝食後、雨の中近所を走った。もう雨が止むかと思ったけど、また土砂降りになってしまった。しんどかったけど、岸辺の極楽湯に行って半日ゆっくりした。夕方、雨があがったので、ミリカヒルズ周辺を1時間ほど走り込んだ。ほんとしんどい一日だった。46241歩
8/26 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	寝つきも目覚めも悪く、しんどかった（言い訳）。千里丘8’55、岸辺19'28、吹田32'06、水道看板44'19、東淀川51'21、新大阪56'09。新大阪の気温は23℃で久しぶりに涼しかった。仕事で問題点が有り過ぎて、朝から怒鳴ってしまった（情けない）。何とかいい方向に少しは進むのかな・・昼ランは大回りで明石海岸を気合い入れて走った。大勢の若者がBQで盛り上がっていた。午後からは資料整理、明日の監査は上手く行ってほしい。定時後、グランドを少し走って早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりとした。36343歩（昼ランを除く）
8/27 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	久しぶりにすっきり目覚めて、お酒が抜けて身体が軽かった。けど、雑念（仕事）が多く走りに集中出来なかった。千里丘8’19、岸辺19'03、吹田29'38、水道看板41'04、東淀川48'15、新大阪52'19。昨日よりかなり盛り返したけど・・走るときは雑念を捨てよう。朝から午後の監査の準備と雑念捨てメールの作成。昼ランは元気に西明石駅周辺を走って、サンディでノリ玉を買ってきた。午後からの監査は雑談で楽しめた。夕方4時半までかかったけど、ほぼ雑念が捨てられたかな。明日の全体会議が見ものかな。定時後グランドを少し走ってから、夜はコナミ梅田茶屋町に行った。筋トレとサウナですっきりした。56.65�s、39626歩（昼ランを除く）
8/28 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間	調子が良く力走した。千里丘7’38、岸辺17'04、吹田28'08、水道看板38'54、東淀川44'59、新大阪48'59。激走のおかげで久しぶりの48分代がでた。仕事はテキパキこなすつもりが、会議などでほとんど進まず。昼ランも明石海岸を激走した。行きが15'29、帰りが15'09で合計30'38.あ、今日から距離は同じでコースを少し変えてみたが、いい感じでまとまった。午後からペースが上がり夕方に資料とメール処理の目途が立った。定時日のため、早々に帰ったけど帰りに手間取り茨木まで乗り越してコナミに行った。夜はヨガ（パワー系）とサウナですっきりした。56.35�s、30664歩（昼ランを除く）
8/29 木	47.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、池田帰宅ラン	5時間	元気はあったけど・・雑念か、昨日のヨガの影響かあんまりペース上がらず。千里丘8’12、岸辺18'08、吹田30'08、水道看板41'59、東淀川48'26、新大阪52'56。雑念が尾を引いて仕事も今一つ。午後からの出張に備えて資料作り等など。昼ランは景気良く、明石海岸を走った。季節はずれのビキニギャルが見れてラッキーだった。昼から池田に出張した。石橋で下車して産総研まで走り込んだ。会議は良く寝てしまった(^_^;)　帰りは柴原まで走って、モノレールに乗った。夜はコナミで筋トレとサウナで絞り込んだ。久しぶりに55�s台が出た。55.30�s、43767歩（昼ラン除く）
8/30 金	47.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	気合い入れたけど、昨日と同じで身体が重い。千里丘8’24、岸辺18'36、吹田30'01、水道看板41'32、東淀川48'07、新大阪52'27。昨日よりは少し早かった。9月から組織変更のため、今日が最後の課内会議になった。まあ、頑張ったけど存在価値が無いのでは仕方ないかな。昼ランはやけくそ西明石駅周辺ランをした。夕方まで愚痴話をして無駄な時間を過ごした。定時過ぎに早々に帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりして、ヨガはお休みした。昨日に引き続き根性の5時間走だった。56.10�s、40453歩（昼ランを除く）
8/31 土	47.0	折真由練習会、明石公園ラン、近所ラン	5時間	雨も上がり、近所を少し走ってから千里体育館を目指した。練習会は和気藹藹で楽しかったが、途中から明日の駅伝の話で盛り上がりかなりのハイペースで走り切った。そのまま、千里中央まで走って、地下鉄経由で明石の練習会に行った。明石公園を数周走ってから寛いだ。電車で大阪に戻った。途中、岸辺で途中下車して暑い中、約1時間走り込んだ。コナミ茨木に行って、筋トレとサウナで締めくくった。ホント、激走の5時間走3連荘が達成できて、奇跡の1400kmupが達成できた。暑くってしんどい8月がようやく終わった。もうこんなにしんどい8月は経験したくない(^_^;)　55.80�s、38286歩（折真由練習会を除く）
走行距離	1401.0  km