月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	50.0	折真由練習会、近所ラン、献血ラン	5時間24分	朝は5時過ぎに起きて千里体育館目指して走り出した。行きが38'56、帰りが36'44で、久しぶりにいい感じで走り切れた。折真由練習会は新人が1名、久しぶりに楽しかった(^_-)　24時間リレーマラソンの話にも盛り上がり、楽しかった。家に戻って、休憩後コナミに行った。コナミでパ60、筋トレ、サウナをこなして、茨木市駅に献血に行った。結果・・比重が0.1足りなくって出来なかった。今までの経緯から説明してくれたらいいのだけど・・いい加減な問診のドクターでがんの疑いまで言われた(^_^;)　走り過ぎて献血に行ったのがまずいのが分かるだけに、言いにくかった(^_^;)　また、献血しよう。コナミに帰って、近所ランなど身体を絞り込んだ。55.40�s、57926歩、いい感じで6月をスタートできた＼(^o^)／
6/02 日	44.0	弁天さんラン、岸辺ラン	4時間42分	昨晩早く寝たので、5時半前に走り出せた。茨木周辺から弁天さん、茨木カントリークラブまでこってりと2時間半ほど走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。9時から近所を走った。大正川周辺から千里丘、岸辺まで走り込んで」、極楽湯に行った。半日、ゆっくりと身体を休めた。昨日に引き続き夜は軽くビールを飲んだ。少し、走り過ぎかな・・48520歩
6/03 月	43.0	通勤ラン、移動ラン、池田ラン	4時間36分	週末走り過ぎてペース上がらず。千里丘9'19、岸辺20'52、吹田35'02、水道看板48'00、東淀川55'47、新大阪60'57。60分も切れなかった。午後からの池田出張のため、月曜日の朝からバタバタしてしまった。何とか仕事片付けて池田に移動した。途中、石橋で下車して産総研まで走った。段取り良く、仕事を片付けて4時過ぎに帰れた。久しぶりに小路まで走って、モノレールに乗った。夜はコナミで筋トレとサウナでゆっくりした。57.10�s、48622歩
6/04 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	4時間30分	今朝は身体が軽く気合が入った。千里丘7'43、岸辺17'04、吹田28'19、水道看板38'55、東淀川45'13、新大阪49'20。新しい重いシューズで初めて50分をわずかに切れた。朝から会議でげんなりだった・・けど、昼ランは気を取り直して、気合の海岸ラン。行きが15'21、帰りが14'19で合計29'40で、こちらも初めて30分を切れて良かった。夕方まで資料作りに追われた。明日は池田に一日なので、留守の段取りが大変だった。夜は早めにコナミ梅田茶屋町に行った。トレッドミル2km、筋トレ、サウナで搾り上げた。55.50�s、35690歩(昼ランを除く)
6/05 水	50.0	朝近所ラン、柴原〜池田ラン、五月山激ラン、池田帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	5時間24分	産総研に出勤のため、朝は余裕、5時半前から近所を走った。ミルカヒルズなどほとんどの坂をしっかり走れた。約2時間半結構疲れた。シャワーと朝食後、宇野辺からモノレールに乗った。柴原で下車して産総研まで走った。午前はだるい安全会議がに2時間もあった。昼休みは、五月山の頂上まで大汗をかいて走った。良い坂練習になった。夕方まで会議で疲れた。帰りも産総研から柴原まで走った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60でこってりと腹筋した。久しぶりに平日50km走してしまった。55.30�s、47946歩(五月山ラン除く）
6/06 木	42.0	朝近所ラン、敦賀ラン、帰宅ラン	4時間30分	有休だけど、朝は5時前から走り出した。大正川から南茨木、更にさくら通り沿い、水尾公園、こってりと茨木周辺を走り込んだ(^_-)　家に戻って、シャワーと朝食、寛いでから旅だった。久しぶりの日本海は圧巻だった。のんびりと楽しい一時を過ごした(^_-)　51005歩
6/07 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	昨晩飲み過ぎ(^_^;)　朝はぼちぼちラン。千里丘10'38、岸辺24'23、吹田40'21、水道看板55'02、東淀川63'32、新大阪68'53。何とか電車に乗ることができた。昨日の有休分の仕事がしっかりと溜まっていた。おまけに納品に会議に兵庫へ出張。目が回りそうだった。昼前にグランドを走り出して、シャワーを浴びてから兵庫に向かった。午後から夕方まで研修で疲れた。けど、早目に帰ることができて、途中でみよさんに偶然会った。立ち話後、神戸駅まで走った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナですっきりした。55.90�s、41547歩(昼ランを除く)
6/08 土	48.0	折真由練習会、チャトラン6周年記念練習会、近所ラン	5時間08分	朝は5時半前から軽快に千里体育館目指して、走り出した！　行きが41'19、帰りが38'47でいい感じで締めくくれた。練習会は和気藹藹で楽しかった。家に戻って、シャワーと味噌汁で休憩。MTBで安威川練習騎会に向かった。練習会は10名以上でにぎやかになった。忍頂寺を目指してのロングラン・・　あまりにも暑く疲れが出てきたので、8km地点でともさんと折り返し。楽しく走って、安威川に戻った。コナミに行って、筋トレとサウナで身体を解した。走り込んだ一日だった。55.00�s、47267歩
6/09 日	43.0	近所ラン、献血ラン	4時間36分	昨晩飲んだけど、5時半前に走り出せた。ミリカヒルズの周辺の坂を中心に2時間半走り込んだ。シャワーと朝食後、コナミまでラン。パンプ60とサウナで絞り込んだ。昼食後、昼寝してから献血に行った。今回は比重が足りて献血OKだった（ホット）。茨木周辺を走り込んで、コナミで筋トレとお風呂で身体を解した。しあかし・・毎日過酷なランが続く。47000歩
6/10 月	39.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン、	4時間08分	少しビールが残っていたけど、5時過ぎに走り出せた。千里丘9'18、岸辺20'13、吹田33'00、水道看板44'54、東淀川51'57、新大阪56'30。意外と走れて、60分は余裕で切れた。久しぶりに兵庫工場に出勤のため、神戸駅から頑張って走った。午前の会議は久しぶりのプレゼンだったので、気合が入った。何とかうまく話せたかな。昼過ぎに明石に戻るため、神戸駅まで走って新快速で戻った。午後からも切りよく仕事をこなした。残業は少々とグランドラン後に帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。56.90�s、42696歩
6/11 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	すっきりと目覚めて、快調に走り出した。千里丘8'00、岸辺17'00、吹田27'58、水道看板38'31、東淀川44'39、新大阪48'42。久しぶりに48分台が出た。午前、午後と会議をこなし、合間に実験に資料作りに頑張った。昼ランは快調に明石海岸を激走した。行きが15'14、帰りが14'54で合計30'06・・残念あと少しが踏ん張れなかった。残業少々で夜はコナミ茶屋町で、筋トレとサウナで身体を解した。55.80�s、36594歩（昼ランを除く）
6/12 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間08分	今朝も気持ち良く目覚め、軽快に走り出せた。けどペース上がらず。千里丘8'17、岸辺18'02、吹田29'28、水道看板41'18、東淀川46'32、新大阪50'38。あと少し粘れない。今日は一日装置の立ち上げに明け暮れた。けど、夕方には何とか試験を始めれて良かった。昼ランは台風の影響で気温32度・・熱風の中、明石海岸を走った。行きが15'48、帰りが15'33で合計31'21・・久しぶりに猛暑の中のラン、血液が沸騰しそうだった。定時日なので早々に帰って、コナミに行った。ヨガ(パワー系)60とサウナで大汗をかいた。55.80�s、33658歩(昼ランを除く)
6/13 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	昨日より軽快に走り出せた。千里丘7'53、岸辺17'17、吹田28'40、水道看板39'38、東淀川46'13、新大阪50'36。後半メロメロになって、昨日より2秒早いだけだった。朝から装置のトラブルで右往左往してしまった。昼ランも調子が出ず・・行きが15'55、帰りが15'37で合計31'32。夕方までこってりと装置の対応に追われた。明日の引っ越しに備えて少し残業とグランドラン。かなり疲れがたまってきて、千里丘からの帰りにつまずいて転んでしまった。幸いけがが無くって良かった。コナミで筋トレとサウナ、水風呂で身体を休めた。55.10�s、35447歩(昼ランを除く)
6/14 金	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間42分	さすがに身体が重くゆっくり走った。千里丘9'00、岸辺19'44、吹田32'41、水道看板44'56、東淀川52'17、新大阪57'22。会社に行くと、社長の交代劇の話題で満載だった。10年前なら考えられるけど・・今日日・・大会社なのにカッコ悪い。昼ランは明石海岸を少しペースアップでタイムなしで走り込んだ。気温が33度くらいなので、さすがにしんどかった。居室の引っ越しで片付けに追われて、逆にのんびりとできた。中央売店まで制服を買って洗濯もできた。定時でPCもプリンターも全てストップなので、早々に帰った。夜はコナミで筋トレ、ヨガ(パワー系)で絞り込んだ。54.75�s(新記録？）、35837歩(昼ランを除く)
6/15 土	50.0	折真由練習会、近所ラン	5時間24分	5時20分に千里体育館を目指して、快調に走り出した。行きが41'14、帰りが39'30でいい感じでまとめられた。練習会も大人数で楽しく、走り込めた。帰ってシャワーと休憩後、近所を走り込んで、岸辺の極楽湯に行った。半日のんびりと身体を休めた。帰りは雨が降り出して、やっと本格的な梅雨って感じ。頑張って雨の中、千里丘周辺を走り込んで家に帰った。54.90�s、58197歩
6/16 日	41.0	近所ラン、コナミトレッドミル	4時間24分	5時過ぎに近所を走り出した。ミリカヒルズの坂と長野東の住宅街の坂を中心にこってりと2時間半汗を流した。それにしても千里丘中の駅伝部の女子は早い・・　家に戻って、シャワーと朝食でひと休み。久しぶりに明石練習会に行った。トレッドミル6km、筋トレ、サウナとこってりと身体を絞り込んだ。帰りは電車でこってりとビールを飲んだ。コナミ茨木でもさっぱりと風呂に入った。暑かったけど、汗を流した一日だった。39321歩(トレッドミルを除く)
6/17 月	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間08分	飲み過ぎのため、ゆっくりラン。千里丘10'08、岸辺22'57、吹田37'58、水道看板52'13、東淀川60'27、新大阪66'11。何とか電車に間に合った。引っ越しの荷物の整理、装置のトラブル対応、測定などなどでゆっくりする暇も無かった。昼ランは明石海岸を爆走した。行きが16'00、帰りが15'14で合計31'14。折り返してエンジンがかかったみたい。海辺はマリンスポーツで大いに賑わいつつあった。夕方まで実験に明け暮れて、残業少々で帰った。帰り西明石駅でランディバースが来ていて、懐かしかった。サイン会に大勢の人が並んでいた。夜はコナミで筋トレ、お風呂でさっぱりした。36249歩(昼ランを除く)
6/18 火	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	気合ラン・・けど、思うようにペースが上がらない・・千里丘8'01、岸辺18'04、吹田29'36、水道看板40'42、東淀川47'15、新大阪51'39。あと少しの踏ん張りがきかない。朝からだるい会議、夕方も面倒な打合せを片付けた。昼ランは気合入れて明石海岸を走った。行きが15'45、帰りが15'00で合計30'45と昨日よりかなり調子が上がって良かった。しっかり仕事をこなして夜は早めにコナミ茶屋町に行った。筋トレとサウナですっきりとした。56.80�s、39436歩(昼ランを除く)
6/19 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間08分	今日も気合ランだけど・・・千里丘7'47、岸辺17'22、吹田28'43、水道看板39'36、東淀川46'07、新大阪50'20。昨日より1分ちょっと早かったけど、吹田からの踏ん張りがきかない。また、頑張ろう！昼前から梅雨らしい天気になってきた。昼休みは海岸は止めて、西明石駅周辺を気合ランした。いい感じで最後まで走り切れた。雨が小ぶりで助かった。久しぶりに実験データの整理整頓。だんだんいい感じでまとめられるかな。夕方から雨が本降りになってきた。定時の日なので早々に片づけて雨の中、電車に乗った。茨木から土砂降りの中、コナミに行った。ヨガ(パワー系)60、お風呂でさっぱりした。けど、また土砂降りの中家まで走った。55.65�s、32214歩(昼ランを除く)
6/20 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘8'18、岸辺18'52、吹田31'25、水道看板43'03、東淀川50'14、新大阪55'19。雨の中、テンションも上がらず・・ボロボロ状態だった。朝から納品、データ整理に追われ、意外と仕事に打ち込んだ。雨が止まずに昼ランは西明石駅周辺とサンディに行った。ノリ玉を買って折り返したけど、結構マジで走った。夕方まで種々の懸念事項を電話で済ませて、少しすっきりした感じかな。残業少々で雨の中早めに帰った。千里丘からコナミまで雨の中走った。コナミで筋トレとサウナですっきりした。55.65�s、39236歩(昼ランを除く)
6/21 金	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	今朝も雨の中、合羽を着て走り出した。さすがに合羽がまとわりつくのでしんどい。千里丘8'10、岸辺18'05、吹田30'32、水道看板42'21、東淀川49'36、新大阪54'15。何とか昨日よりは1分ほど早く走れたけど、ボロボロ状態。金曜日なので、会議に実験にフル稼働。一応、新しいターゲットを自分なりに決めることができた。昼ランも雨の中、会社敷地内と海岸線を結構気合入れて走った。午後からもしっかり仕事をこなして残業少々で帰った。千里丘周辺をこってり走ってからコナミに行った。ヨガ(パワー系)、サウナで絞り込んだ。55.35�s、35421歩(昼ランを除く)
6/22 土	54.0	折真由練習会、近所ラン	5時間48分	やっと雨があがった！　千里体育館を目指して、5時半前に走り出した。行きも帰りも、練習会も調子が良くいい感じで走り込めた。行きが41'31、帰りが39'42で何とか40分を帰りで切れた。シャワーと休憩後、近所を走って茨木郵便局に行った。3人分、無事に福知山マラソンの申し込みを完了した。やはり郵便振り込みはわずか80円だった(ネットでは300円(^_^;))。コナミでサウナ×2、パンプ60などで絞り込んだ。時間があったので摂津まで走り込んでみた。コナミに戻ってから、風呂上りにゆっくりビールを楽しんだ。55.05�s、61896歩
6/23 日	47.0	朝ラン、近所ラン	5時間00分	昨晩、早目に飲んで寝たので5時半前に走り出せた。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半粘って走り込んだ。日曜日会う人は結構決まってきている。家に戻って、朝食とシャワーで小休憩。9時過ぎから近所を走った。安威川周辺、千里丘、岸辺を走って、極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。56.0�s、52127歩
6/24 月	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	昨晩も飲んでしまったので、朝は雨の中ゆっくりラン。千里丘9'21、岸辺20'39、吹田33'55、水道看板46'42、東淀川54'08、新大阪59'09。何とか60分は切れたけど、ヘロヘロ。月曜日からしっかりと仕事をした。実験にデータ整理にフル稼働。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'34、帰りが14'55で合計30'29で、もう少しで30分切ができなくって残念。夕方はグランドを走り込んでから帰った。久しぶりに岸辺で途中下車して走って帰った。コナミで筋トレとお風呂ですっきりした。55.80�s、36820歩(昼ランを除く)
6/25 火	45.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	気持ち良く目覚めて、走り出した。千里丘7'59、岸辺17'52、吹田29’24、水道看板40'18、東淀川46'57、新大阪51'13。あと少しの踏ん張りがきかない・・朝から会議、昼からダレダレモードになってしまった。昼ランは明石海岸を気合ラン。行きが15'49、帰りが15'01で合計30'50。頑張ったけど、午後からの仕事の踏ん張りが利かなくなった。夕方何とか持ち直して、残業少々、グランドランをしてから帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとサウナでさっぱりした。55.40�s、36677歩(昼ランを除く)
6/26 水	44.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	軽快に走り出そうと思ったけど、大雨で合羽を着てテンション下がり気味に走り出した。千里丘8'20、岸辺18'25、吹田30’27、水道看板42'05、東淀川49'00、新大阪53'39。何とか55分は切れたけど雨の為きつかった。仕事は少し気合入れ直して頑張ってみた。ずっと雨だったけど、昼休みは少し子降りになった。帽子のみでサンディラン。結構気合入れて走ってコーヒを買ってきた。夕方までいろいろ試験をして真面目に仕事した。けど、株主総会の記事で少しうんざりした。定時の日のため早目に仕事を片付けて帰った。夜は千里丘周辺を走り込んで、コナミに行った。久しぶりにヨガは休んで、筋トレとお風呂でリラックスした。55.10�s、38733歩(昼ランを除く)
6/27 木	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	雨があがって走りやすいはずなのに・・身体が重かった。疲れかな？千里丘8'40、岸辺18'57、吹田31’21、水道看板43'09、東淀川49'57、新大阪54'35。昨日より1分遅れ、疲れがたまってきた感じ。昼ランは何とか頑張って明石海岸を走ってみた。行きが15'58、帰りが15'16で合計31'14で意外と早かった。仕事は気合入れていろいろと調整してみた。何とかコンセンサスが取れそうかな。夕方、グランドを走ってから残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。あと3日、このペースで最後まで走り切ろう。55.35�s、37891歩(昼ランを除く)
6/28 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	少し軽めの靴で走ってみた。千里丘7'58、岸辺17'52、吹田28’55、水道看板39'24、東淀川45'32、新大阪49'42。前半ペースが上がらなかったけど、吹田からどんどんペースアップで来て昨日より5分近く早く走れて、50分を切れた。金曜日なので週末の会議に報告書・・更にまた装置のトラブルなどなど。それにしても毎日いろんなことがあり過ぎてる感じ。昼ランは軽く走るつもりで走り出したけど。明石海岸をいつもと同じ程度に爆走してしまった。海岸は徐々に人が増えて夏らしくなってきた。夕方までしっかり仕事して、早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナで身体を解した。今月もあと二日、何とか目標達成できそうかな？！55.40�s、35331歩(昼ランを除く)
6/29 土	50.0	朝練習会、近所ラン	5時間24分	今朝は練習会は休み・・だけど、5時前から走り出した。千里体育館まで、40'30で走り切った。千里中央まで走って、その周辺を約1時間走った。帰りは万博の外周に出た。矢野さんと河村さんと偶然に会って、外周を半周楽しく一緒に走った。帰って、シャワーと朝食で休憩した。近所を走ってコナミに行った。筋トレ、パンプ60、サウナ×3で絞り切った。その後、献血に行った・・比重が12ないといけないのに・・11.6・・今回は断念になった。コナミ周辺を約1時間走り切って、風呂でゆっくりした。何とかノルマ以上を走り切って、あと一日までこぎつけた。明日で何とか、1300km達成できそうなので早くもビールで寛いでいる。55.10�s、55095歩
6/30 日	37.0	朝ラン、コナミ明石トレッドミル、近所ラン	3時間54分	朝は5時半前から走り出した。ミリカヒルズの坂を中心にこってりと2時間半、頑張った。けど、駅伝チームの女子中の子供たちも毎週会うけど、凄く頑張ってる。家に戻って、シャワーと朝食。8時半過ぎに走り出した。時間があったので岸辺まで走って電車に乗った。明石練習会前にコナミでトレッドミル3km、筋トレ、サウナで汗を流した。帰りは千里丘から軽く走って帰った。今月はホント、頑張って月間1300kmを達成できた。これ以上は身体が壊れるのでやめておこう。来月は普通のペースに戻そう。37449歩
走行距離	1313.0  km