月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	44.0	近所ラン、パンプ45	4時間42分	朝は5時半前から走り出した。宇野辺周辺から弁天さん、茨木駅周辺を2時間半ほど走り込んだ。朝食とシャワー後、近所を走ってコナミに行った。筋トレとパンプ45で絞り込んだ。久しぶりにコナミを堪能した。映画の日で夜は船を編むを見た。48696歩
5/02 木	20.0	近所ラン	2時間12分	今朝はゆっくりと朝寝坊。明日に備えて、近所をゆっくりラン。茨木駅周辺を軽く走った。シャワーと朝食後、岸辺まで走って、極楽湯に行った。夕方まで風呂に3回入って身体を解して休養した。明日のユリカモメはシーズンラスト。頑張ろう！21833歩
5/03 金	73.0	駅までラン、ユリカモメウルトラ70km	24分、6時間9分22秒	昨晩は良く寝たので、すっきりと目覚める。駅まで軽く走って、武庫川に行った。久しぶりに会う面々など、懐かしかった。8時半にスタート。前半は突っ込めるだけ突っ込んでみた。40km過ぎから苦しくなり大幅いペースダウン。50〜70kmは我慢我慢の走り。昨年よりは4分遅かったけど、何とか無事に完走できた。皆のゴールを見てから、風呂、河川敷の打ち上げ、西宮でのFUREAIの打ち上げと飲みまくった。しんどかったけど完走できて良かった。また、来年も頑張ろう！
5/04 土	0.0	筋トレ		練習会行くつもりが起きたら、７時半だった。70ｋｍの影響で、左のハムスト辺りが痛い。１月に肉離れした辺りか・・走りながら、攣ってきたので用心したけど、結構なダメージ。薬局で湿布を買って、治療に努めた。昼間は極楽湯で風呂で身体をいやした。明日の山登りは大丈夫かな！？久しぶりに走行距離が0になった。
5/05 日	14.0	近所ラン、綿向山登山	26分、4時間	昨日より身体が相当楽になった。朝、軽く走れたので綿向山に向かった。千里丘と山田で女子をひらい、高橋さんと合流して高速で出発した。登山口で弟達と合流して、登山を開始した。休み休み山頂を目指して、昼前に登頂できた。上でゆっくりと食事を楽しんで、下山した。実家に寄ってから早目に高速で帰った。宇野辺で解散してから近所を少し走り、コナミで筋トレをして身体を解した。
5/06 月	33.0	近所ラン、コナミラン	3時間36分	何とかまともに走れるようになった。5時半過ぎに近所を走り出した。宇野辺周辺から南茨木辺りをこってりと2時間少し走り込んだ。左のハムストは何とか大丈夫そうだ。家に帰って、シャワーと朝食を済ませた。明石練習会に出発した。10時前についてコナミで筋トレとトレッドミル、サウナで身体を解した。有意義な一日になった。34459歩
5/07 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間6分	ゴールデンウィーク明け、久しぶりに会社に出勤した。千里丘10'16、岸辺23'41、吹田39'50、水道看板55'26、東淀川64'45、新大阪70'32。まだまだ、足が回復していないよう・・ボチボチ上げて行こう。仕事は連休明けの装置の立ち上げ、会議などなどで大忙しだった。昼ランは西明石周辺をゆっくりと走り込んだ。夕方まで仕事に追われ、残業少々で早めに帰った。夜はコナミ茶屋町で、筋トレとお風呂で寛いだ。36166歩
5/08 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間	昨晩はあまり寝れなかったけど、意外と走れた。千里丘8'56、岸辺19'54、吹田33'32、水道看板46'35、東淀川54'06、新大阪59'16。昨日より10分ほど早く走れ、何とか60分を切った。大分、ウルトラの疲れが抜けてきたかな。朝からフルで頑張って仕事をこなした。と言ってもほとんど装置の立ち上げ準備の作業ばかり。ほんと朝から晩までかかった。昼ランは明石海岸をゆっくり目で走った。天気が良くBBQなどで海岸は賑わっていた。夕方までしっかり仕事して、定時の日のため速攻で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー)とサウナで絞り込んだ。56.10�s、35414歩(昼ランを除く)
5/09 木	47.0	近所ラン、池田ラン	5時間	池田に出張のため、朝は4時半起床で近所を走った。ミリカヒルズ周辺をこってりと2時間半走り込んだ。朝食とシャワー後に池田に出張した。相変わらず、のんびりと過ごせて身体が休まった。帰りは少し走ってモノレールに乗車。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。体重が新記録で54.9kgがでた！！52331歩
5/10 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	昨晩少し飲んだので、ゆっくりラン。千里丘10'34、岸辺21'29、吹田35'14、水道看板49'16、東淀川57'25、新大阪62'50。忘れ物を取りに帰ったので実質-1分程度。昨日留守にし多分、メールや雑用に追われまくった。結局何ができたのかわからない。昼ランは小雨の中明石海岸を軽く走った。途中に出来たジェラートの店によってチラシをもらった。夕方まで頑張ったけど、今一つ装置が立ち上がらない。あきらめて月曜日に持ち越すことにした。残業少々で、夜はコナミに行った。途中、忘れ物に気付き、家まで帰った。今日は忘れ物が多い一日になった。ヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。36064歩(昼ランを除く)
5/11 土	47.0	折真由練習会、近所ラン、パンプ60、トレッドミル	5時間	今朝は小雨の中、千里体育館を目指して走り出した。途中から雨があがり、無事に総勢6名で練習会ができた。和気合い合いの楽しいランだった。行きが49'27、帰りが42'05でまずまずの回復ぶりだった。家に戻ってシャワーと休憩後、ラン友の会社のチーズの即売会に行った。少ししか買わなかったけど、いろいろサービスしてくれて感謝。コナミに行って、パンプ60、トレッドミル35で身体を絞った。近所を走りながら、献血行った。無事に86回目の献血(成分)を達成することができた。コナミに戻って、お風呂で寛いだ。55.35�s、46793歩(トレッドミルは除く)
5/12 日	42.0	近所ラン	4時間30分	昨日の雨も上がって清々しい天気。5時半から近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半ほど頑張った。家に戻って、朝食とシャワーで小休止。9時過ぎから千里丘、岸辺周辺を走り込んで、極楽湯に行った。散髪ですっきりして、半日ゆっくりと身体を休めた。48220歩
5/13 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	久しぶりに身体が軽く、気持ち良くペースアップできた。千里丘8'02、岸辺17'28、吹田28'33、水道看板39'23、東淀川45'38、新大阪49'46。ユリカモメ以来、初めて50分を切れた。ほぼ、調子が戻ってきた。月曜日から仕事をバリバリしたけど相変わらず空回り・・けど、少しずつ進んでるのかな。昼ランも明石海岸を爆走した。行きが15'44、帰りが14'52で合計30'36。こちらはあと少し、気合が入っていない。夕方まで頑張った。残業少々で早めに切り上げた。夜はコナミで筋トレとサウナで絞り込んだ。55.80�s、34292歩(昼ランを除く)
5/14 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝も快調に走り出したつもりだったけど・・千里丘7'53、岸辺17'42、吹田29'22、水道看板40'40、東淀川47'27、新大阪51'45。仕事のこと考えて走っていたら、集中力が途切れてしまった。午前から会議午後からも面談が有り、仕事が進まなかった。おまかにショウも無いミスが発覚。気が重かった。昼ランは暖かくなって賑やかいなった明石海岸を走った。行きが15'33、帰りが15'12で合計30'45。こちらも今一つだった。完全に疲れ切ったので、早目に帰ってコナミ茶屋町に行った。筋トレとサウナでこってり絞り込んだ。55.60�s、39595歩(昼ランを除く)
5/15 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	今朝はスローペース・・千里丘8'04、岸辺17'30、吹田28'34、水道看板39'27、東淀川45'41、新大阪49'48。最後の激走が報われて50分をギリギリ切れた。今日も装置の立ち上げでブチ切れかけた。。あまりにもいい加減過ぎてなかなか終わらなくって、辛くなってきた。けど、あと少しなので頑張ろう。昼ランは少しかすむ明石海岸を激走した。行きが15'54、帰りが15'16で合計30'10。なかなかあと少しが踏ん張れない。定時の日なので早めに電車に乗った。けど、電車が遅れてコナミヨガにギリギリだった。ヨガ(パワー系)とお風呂で少し気が晴れた。55.05�s、36125歩(昼ランを除く)
5/16 木	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間8分	相変わらず出だしが遅かったけど、今朝は最後まで気合ラン。千里丘7'46、岸辺17'24、吹田28'35、水道看板38'42、東淀川44'53、新大阪48'57。最後は気合入れて久しぶりの48分台だった。仕事は頑張った甲斐あって、ようやく先が見えてきた。夕方には装置の立ち上げがほぼ終わった！ホントに疲れ切った。昼ランは疲れた体に鞭打って明石海岸を激走した。行きが16'10、帰りが15'25で合計31'35。もう少しガンバらなければいけない。残業はほとんど無で早々に帰った。コナミで筋トレとお風呂でゆっくり休養した。55.40�s、35221歩(昼ランを除く）
5/17 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間8分	今朝は頑張ったつもりだけど・・足が動いていなかった。千里丘7'59、岸辺17'44、吹田29'08、水道看板40'07、東淀川46'36、新大阪50'50。あとわずかの踏ん張りがきかなかった。金曜日なのでいろいろ週の締めくくりに追われた。昼ランは西明石駅前のサンディにコーヒを買いに行った。湿度がなく走りやすい気候だ。夕方にようやく装置の立ち上げがほぼ全て完了してホッとした。打ち上げに若い人とジェラートを食べに行った。ミルクとマンゴーのダブルは美味しかった。夜はコナミでヨガ(パワー系)ですっきりした。55.60�s、35991歩(昼ランを除く)
5/18 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間	5時半前に快調に千里体育館を目指して走り出した。意外と足が軽く調子よかった。練習会は久しぶりに8名の大所帯で走れた。行きが43'53、帰りが39'26と調子よかった。家に戻って、シャワーと休憩。近所を走って極楽湯に行った。途中、菜昔の会社の同僚に会った。懐かしかった。極楽湯で半日、ゆっくりと身体を休めた。54.80�s(新記録)、55136歩
5/19 日	35.0	近所ラン、明石ラン	3時間42分	昨晩飲み過ぎて、出遅れ5時半過ぎに近所を走り出した。ミリカヒルズとその周辺の坂を中心に2時間ちょっと走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食後、明石に向かった。時間があったのでコナミ明石でトレッドミル、筋トレ、サウナで絞り込んだ。会社に出勤して雑用をこなした。夕方にコナミ茨木で風呂で汗を流した。34843歩
5/20 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	昨晩飲んで早く寝たので、何とか起きられた。けど、スローペース。千里丘10'07、岸辺23'26、吹田38'50、東淀川61'29、新大阪67'15。ボロボロだったけど、何とか電車に乗れた。月曜日からどうでも良い会議で少しうんざり。少し嫌気がさしてきたが、ここが踏ん張りどころ。昼ランは西明石周辺を軽快に走った。夕方まで仕事に精出した。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりした。33915歩(昼ランを除く)
5/21 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	くだらない仕事のこと考えていたら、夜あんまり寝れなかった。朝はやけくそで激走した。千里丘7'26、岸辺16'33、吹田27'07、水道看板37'19、東淀川43'11、新大阪47'14。激走したおかげで、久しぶりの47分台＼(^o^)／　仕事は朝一から悩みの問題の解決を図った。まあ、少し納得してもらって何とかなった。ホント疲れる。昼ランは気分が良くなったので、明石海岸を激走した。行きが15'11、帰りが14'40で合計29'52とこちらも久しぶりに30分を切れた。問題が相当解決したので、夕方までダレダレモード。少しめどを立てて、早々に帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で、筋トレとお風呂ですっきりした。56.0�s、36759歩(昼ランを除く)
5/22 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間	今朝は元気に走れた。千里丘7'34、岸辺16'44、吹田27'26、水道看板37'41、東淀川43'54、新大阪48'01。頑張って激走したけど、わずかに48分を切れなかった。明日、出張なので朝から資料作りに追われた。昼ランは賑やかになりつつある明石海岸を激走した。行きが15'05、帰りが14'41で合計29'46。頑張ったおかげで、今日も30分を切れた。夕方まで頑張ったので、何とか資料の体裁が仕上がった。けど、明日の出張は日帰りに変更した。定時の日のため早目に帰って、夜はコナミで遊んだ。ヨガ(パワー系)60、お風呂でさっぱりした。55.55�s、32815歩(昼ランは除く)
5/23 木	43.0	朝ラン、近所ラン、帰宅ラン	4時間36分	東京に出張のため、5時前から近所を走った。ほとんど・・・坂、ミリカヒルズを中心に約3時間走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食後に東京に出発した。いろいろ道と電車を間違えて、走り込んでしまった。東大での講演会は面白かった。久しぶりの懐かしい面々、会えてよかった。帰りは遅くなったけど、日帰りにした。55.60�s、46977歩
5/24 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間	昨晩遅くまで飲んでいたので、朝はきつかった。千里丘10'06、岸辺23'15、吹田39'15、水道看板53'52、東淀川62'15、新大阪67'52。何とか電車に乗ることができた。折角、東京日帰りしたので、仕事をバタバタと片付けた。昼ランは少しペースアップして工場内と海岸を軽快に走り込んだ。夕方まで納品に会議に慌ただしかった。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、筋トレ、サウナですっきりした。34248歩(昼ランを除く)
5/25 土	44.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン	4時間42分	今朝は早くから気合が入った。5時過ぎに起きて、朝食後元気に走り出した。ペースは十分にハイペースだった。折真由練習会は和気藹藹で楽しかった。24hリレーマラソンがだいぶん煮詰まってきた！帰りもしっかり走り切れた。行きが40719、帰りが37'58で久しぶりの絶好中ｄさった！家に戻って、シャワーと休憩後、コナミに行った！　パンプ45、筋トレ、サウナでしっかり寛いだ(^_-)　昼過ぎに阪急で京都河原町に行った。友人とゆっくり飲んでから、同僚の結婚式に行った。ホント、結婚式は華やかで楽しかった！！55.65�s、52145歩
5/26 日	43.0	近所ラン、山田〜茨木	4時間36分	昨晩は飲み過ぎたので・・・朝は起きれなかった(^_-)　7時過ぎにようやく、走り出した。意外と暑く、ヘロヘロ気味。家に戻って、朝食とシャワー。デユー山田に妻と買い物に行った。新しいリュックと耐久性の高そうなアシックスのシューズを2割引きでゲットした。山田から万博外周をこってりと走り込んでコナミに行った。筋トレとサウナでしっかりと絞り込んだ。夜は早めに家に帰った。47905歩
5/27 月	40.0	朝ラン、近所ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝はゆっくりペース・・千里丘9'43、岸辺22'06、吹田37'06、水道看板51'11、東淀川59'33、新大阪65'02。何とか、電車に乗ることができた。新品の靴で、ファンラン用なので結構重かった。月曜日から頑張って仕事に打ち込んだけど・・中々周りが付いてこない(残念)。昼ランは明石海岸をのんびりと走った。週末締め切りの報告書を頑張った。残業まで頑張ったので大分、目途が立った。夜はコナミ筋トレとサウナでさっぱりした。33951歩
5/28 火	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	今朝はい合いいれたつもりだけど・・千里丘7'58、岸辺17'45、吹田29'13、水道看板40'29、東淀川47'13、新大阪51'51。激走した割に駄目だった(^_-)　午前も午後も会議に仕事に頑張った(^_-)昼ランは怒涛のごとく頑張ったけど・・行きが16'01、帰りが'15.07で合計31'08・・まずまず頑張った。夕方まで頑張って、夜は懇親会で盛り上がった！！
5/29 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	昨晩飲み過ぎでヘロヘロスタート。千里丘10’16、岸辺23'07、吹田38'14、水道看板52'15、東淀川60'25、新大阪65'52。何とか電車に乗ることができた。午後からの出張に備え、朝からバタバタ仕事を片付けた。昼ランはサンディにノリ玉を買いに行った。行き帰り結構気合入れて走れた。午後から兵庫に出張のため、移動ラン。梅雨に入ってホント蒸し暑くなった。会議が早めに終わったので兵庫駅と神戸駅周辺を走り込んで帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、サウナで大汗を流した。55.50�s、40027歩(昼ランを除く)
5/30 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	朝、久しぶりに雨・・合羽を着て走り出したけど、テンション上がらず、疲れかな。千里丘8’26、岸辺19'01、吹田31'48、水道看板43'49、東淀川50'59、新大阪55'49。途中、雨も上がったけどヘロヘロ状態。仕事は順調に色々こなしていけた。けど、3時間の会議には参った。昼ランも朝の不調を引っ張った形・・行きが16'25、帰りが15'40で合計32'05。久しぶりに悪すぎ。夕方まで明日の準備に週誌に頑張った。夕方、グランドを少し走ってリフレッシュ。夜はコナミで筋トレとサウナで絞った。55.45�s、36241歩(昼ランを除く)
5/31 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	雨も上がって清々しい天気で走りやすかった。千里丘8'07、岸辺17'44、吹田29'09、水道看板40'09、東淀川46'39、新大阪50'59。頑張ったけど、新しいシューズでは50分がまだ切れていない。金曜日なので会議や来週の段取りに追われた。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'19、帰りが14'47で合計30'06で惜しくも30分が切れなかった。来週の宿題がいっぱいだ。夕方まで根積めて仕事を片付けた。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、サウナで絞り込んだ。55.65�s、34696歩(昼ランを除く)。今月は久しぶりに1200kmを達成した。12回目のユリカモメも無事に完走できて、気持ち良くシーズンを締めくくれた。
走行距離	1206.0  km