月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	今日から新年度、けど昨晩飲み過ぎてしんどかった。千里丘9'54、岸辺22'11、吹田36'39、水道看板50'03、東淀川57'37、新大阪62'49。1時間を超えてしまったけど、何とか電車には乗れた。仕事は要所要所を抑えながらしているけど、凡ミスが多い。効率より確実性を取って進めよう。昼ランは少し気合入れて走った。行きが16'08、帰りが14'33で合計30'41だった。夕方まで仕事に打ち込み、早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで身体を解した。右足はどうやら靴擦れのようだ。足に合った靴を選ぼう。58.25�s、37820歩（昼ランを除く）
4/02 火	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝は気合入れたつもりだけど、シューズを変えた影響で思ったよりペースが上がらなかった。千里丘7'48、岸辺17'33、吹田29'23、水道看板40'24、東淀川46'50、新大阪51'01。あと少しが走り切れなかった。今朝はフル稼働で仕事に打ち込んだ。試作に実験に会議に文句を言いまくった(^_^;)　昼ランはコメリに買い物がてら走って行った。いい感じで工場周辺を走り切ることができた。残業少々で夜はコナミ梅田茶屋町で遊んだ。トレッドミル2km、筋トレ、お風呂で絞り込んだ。57.75�s、37862歩（昼ランを除く）
4/03 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間00分	今朝は最初からペースアップ。千里丘7'30、岸辺16'21、吹田27'30、水道看板37'59、東淀川44'15、新大阪48'25。いい感じで最後まで走り切れた。今日の仕事もうだうだできりがなかったが、何とかうまく回転しているのかな・・疑問。昼ランは風の強い中、明石海岸を激走した。行きが15'11、帰りが14'40で合計29'51で、これもいい感じで走り切れた。午後から来客など、最後まで息が抜けなかった。定時の日なので5時半には新快速に乗った。夜はコナミでヨガ（パワー系）とお風呂で寛いだ。33353歩（昼ランを除く）
4/04 木	42.0	通勤ラン、移動ラン、池田帰宅ラン、パンプ45	4時間30分	今朝は暖かく、身体が動いた。千里丘7'55、岸辺17'43、吹田28'42、水道看板39'21、東淀川45'25、新大阪49'29。前半遅れたけど、吹田から盛り返すことができた。午後から出張のため、目いっぱい張り切って仕事した。試作が上手く行っていてホッとした。昼前に池田に出張した。途中、石橋で下車して産総研まで走った。バタバタと仕事を片付けて、柴原まで走って帰った。夜はコナミで久しぶりにパンプ45、筋トレ、サウナのフルコース。体重が今シーズン最低の56.25�sが出た。47904歩
4/05 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間00分	昨日のパンプの影響か・・ペースが上がらず。千里丘8'02、岸辺17'59、吹田29'25、水道看板40'07、東淀川46'50、新大阪51'11。残念ながら50分は切れなかった。今日は会議が三つ・・週末なのに忙しかった。昼ランは朝の分も頑張って明石海岸を激走した。行きが15'34、帰りが14'38で合計30'12、こちらも30分を切れなかった。夕方のセンター方針会議は相変わらずだった。まあ、何とか今期も頑張っていこう。早めに帰って夜はコナミに行った。ヨガ（パワー系）45、筋トレ、お風呂で真っ白になった。56.25�s、35827歩（昼ランを除く）
4/06 土	37.0	折真由練習会、移動ラン、近江八幡ラン	3時間54分	蒲生町に法事のため、いつも通り5時前起床、5時過ぎに千体育館を目指して走り出した。行きは快調で43'43で走り切れた。練習会は和気合い合いで楽しかったけど、山田で家に戻った。シャワーと準備をして、蒲生に向かった。親父の100か日は滞りなく済んだ。兄弟で楽しく会食を楽しんだ。台風並みの天気のため、JRは遅れたけど何とか大阪に辿り着いた。38841歩
4/07 日	31.0	近所ラン、コナミトレッドミル	3時間18分	昨晩飲み過ぎて・・寝過ごしてしまった。6時半前に走り出した。近所のミリカヒルズを中心に1時間半ほど走り込んだ。雨があがって良かった。朝食＆シャワー後、明石練習会に行った。コナミで筋トレとトレッドミル4.5kmで絞り込んだ。夕方までゆっくりした。帰りは千里丘周辺を1時間弱走り込んだ。57.35�s。31714歩
4/08 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	昨晩も飲み過ぎ、千里丘9'41、岸辺21'32、吹田35'14、水道看板47'34、東淀川54'38、新大阪59'07。何とか最後に頑張って、60分は切れた。月曜日、だるいけど仕事に精出して頑張った。昼ランはさすがに気合を入れて明石海岸を走った。行きが15'32、帰りが14'11で合計29'43でまずまずの走りができた。夕方まで頑張って仕事をこなした。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナですぅきりした。36154歩（昼ランを除く）
4/09 火	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝は快調にすっきりと走り出した。千里丘7'35、岸辺16'47、吹田27'36、水道看板38'01、東淀川44'07、新大阪48'10。久しぶりに軽快に走り切れた。朝からバタバタ仕事を片付けて、午後からの出張に備えた。昼ランも調子が良く明石海岸を激走で来た。行きが14'38、帰りが14'18で合計28'56、久しぶりに28分台を出せた。午後から兵庫に出張移動ラン。会議は3時間半もあってぐったり・・おかげで、コナミ茶屋町は休んで、家で風呂に入った。57.25�s、37345歩（昼ランを除く）
4/10 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間08分	今朝は風が向かい風でかなり苦戦した。千里丘7'39、岸辺17'21、吹田28'53、水道看板40'03、東淀川46'27、新大阪50'38。後半、風でペースダウン。50分を切れずに残念。今日も仕事はバタバタだったけど、一人研修から帰ってきたのでずいぶん楽になった。昼ランは元気に明石海岸を激走した。行きが14'51、帰りが14'21で合計29'12で、まずまずだった。夕方までばっちり仕事して、定時日なので速攻で帰った。電車が少し遅れたけど、ヨガ（パワー系）に間に合った。ヨガとサウナですっきりした56.40�s、35390歩（昼ランを除く）
4/11 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	朝は何とか昨日より調子が出た。千里丘7'49、岸辺17'13、吹田28'19、水道看板39'06、東淀川45'32、新大阪49'44。何とか50分を切れた。今日もまた、いろいろとあったけど、一つずつ片付けて行こう。昼ランはサンディにのり玉を買いに行った。西明石周辺を調子よく走った。夕方まで資料作りで真っ白になった。もう少し要領よくやろう。残業少々、同僚の愚痴少々で遅くなった。夜はコナミで筋トレとサウナで絞り込んだ。56.25�s、33994歩(昼ランを除く）
4/12 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間18分	今日からダイトレまで少し抜くことにした。千里丘8'28、岸辺19'12、吹田32'14、水道看板44'04、東淀川50'58、新大阪55'26。ゆっくり走った割に最後はペースアップした。金曜日なので会議や来週の準備などでバタバタした。昼ランは西明石周辺を良いペースで走り込んだ。桜が大分散ってしまった。午後もいっぱい来週の出張準備に追われた。夕方には何とかまとまった。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、サウナで絞り込んだ。体重は念願の55kg台にようやく到達した。55.95�s、36278歩(昼ランを除く)
4/13 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間30分	朝は5時過ぎに走り出した。途中、モノレール宇野辺でトイレ。この時、淡路島で地震があったみたい。だけど、建物がしっかりしていてあんまり感じなかった。千里体育館まで走り切って、練習会に参加。総勢6名で楽しく走り込んだ。家に戻って、シャワー後コナミに忘れ物を取りに行った。運よく、ポシェットが出てきて良かった。岸辺まで走って、極楽湯で半日のんびりとした。明日はダイトレ、頑張ろう＼(^o^)／56.00�s、49968歩
4/14 日	45.0	ダイトレ、駅までラン、流しなど	5時間50分	朝は始発でダイトレに向かった。スタート会場は一変更。アップがてら駅から走って行った。早くついてもトレランブームで参加者が大勢。結局、8時スタート。FUREAIの面々と談笑し、追い抜くときは声かけで楽しかった。葛城山、金剛山、行者杉と試練を超えて、無事に転倒することなくゴールできた。タイムは昨年より10分落ち・・今年は長かったのかな！？まあ、実力はこんなもん。ゴール後、皆と楽しく談笑して、帰路に向かった。来年もガッツ出して、頑張ろう！
4/15 月	31.0	近所ラン、コナミトレッドミル	3時間24分	有休のため、少し出遅れた。昨晩、寝る前に飲んでしまったので5時半にスタートした。宇野辺からJR茨木、桜通りなど約2時間リハビリランした。さすがにダイトレの影響で腰が少し痛く、両足がだるかった。家に戻ってシャワーと朝食、その後明石の練習会に行った。明石公園とコナミトレッドミルですっきりした。37649歩
4/16 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間8分	軽快に走り出したつもりが・・やはり身体が重い。千里丘9'02、岸辺20'26、吹田33'59、水道看板46'31、東淀川53'43、新大阪58'29。何とか最後頑張って、60分は切れた。昨日休んだ分、仕事がたまっていたのと、書類の間違いから失敗しそうになっていたことがわかった。何とかうまく回避できた。けど、他にも失敗がわかった。もう少し慎重にしないとまずい。昼ランは西明石周辺をのんびりと走った。明日からの出張に備え、切符と宿の手配などに追われた。残業少々で早めに帰ったけど、電車の緊急停止で20分近く缶詰になった。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナでゆっくりした。36298歩(昼ランを除く)
4/17 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間7分	身体の回復を見ながら走り出した。千里丘8'41、岸辺19'31、吹田32'02、水道看板44'18、東淀川51'29、新大阪56'07。昨日よりかなり回復した。午後からの高崎移動に備えて、張り切って仕事をこなした。昼ランは少し気合を入れてみた。行きが16'28、帰りが15'22で31'50で、まずまずだった。昼過ぎに帰って高崎に向かった。新幹線でゆっくりして、早目に寝た。
4/18 木	26.0	高崎ラン。移動ラン	2間42分	昨晩早く寝たつもりだったけど・・目覚ましをかけ忘れて、起きたら6時だった。慌てて、高崎駅周辺を走り出した。市役所やサイクリングロードなどをこってりと約2時間走り切った。帰ってホテルでシャワーと朝食。タクシーで相手先に向かった。会議は滞りなくまとめたつもり・・・まあ、こんなものか。。15時過ぎに帰路に着いた。疲れたような・・何とも言えない出張だった。
4/19 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間46分	昨晩は飲み過ぎだったけど・・何とか5時前に起きて、5時過ぎに走り出した。千里丘10’17、岸辺23'34、吹田38'56、水道看板53'19、東淀川61'28、新大阪67'09。ボロボロだけど何とか、新大阪に辿り着いた。昨日のメールなどを処理してバタバタと仕事に追われた。昼ランは朝の分も取り返すつもりで頑張った。行きが14'27、帰りが14'20で合計28'47で、久しぶりの28分台！夕方まで仕事に精出して、飲み会に行った。京都では久しぶりで楽しかった。
4/20 土	47.0	折真由練習会、献血ラン、パンプ	5時間	昨晩は楽しく飲んで早く寝たのであっさりと起きれた。6時前に千里体育館を目指して走り出した。行きが47'44、帰りが42'31でまずまずだった。練習会は明日の外ヨガの話題・・天気が心配だけど、決行の予定。家の戻ってシャワー後コナミに行った。久しぶりにパンプ60、筋トレで身体を痛めつけた。千里丘まで走って、梅田に献血に行った。少し待ち時間はあったけど、スムーズに成分献血ができた。記念品でカレー皿をもらった。千里丘や茨木周辺を走って、コナミに戻った。久しぶりに5時間走ができた。54100歩、56.80�s
4/21 日	40.0	朝近所ラン、折真由練習会、外ヨガイベント	4時間18分	雨が小降りのため、5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に1時間半走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食、折真由イベントに7時半に向かった。行きの千里体育ンまでは45'20で辿り着いた。練習会は新顔さんが一人いて、楽しく走れた。その後外ヨガイベント、公園で森林浴たっぷりの2時間だった。茶話会は皆で楽しく歓談した。山田まで走ってからモノレールで帰った。ホント、雨があがって楽しい一日になった。35273歩(練習会を除く)
4/22 月	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間8分	飲み過ぎでしんどかったけど、いつも通りに走り出した。千里丘9’59、岸辺22'39、吹田37'19、水道看板51'55、東淀川60'26、新大阪66'12。何とか電車に間に合った。ゴールデンウィーク前なので仕事をバタバタと片づけた。金曜日からの試作電池が順調だったので嬉しかった。昼ランは西明石周辺を走り込んだ。意外と良い店が見つかった。夕方まで仕事を頑張って、夕方はグランドを少し走ってみた。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレと風呂で絞り込んだ。34231歩(昼ランを除く)
4/23 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン		今朝は快調に走り出した。千里丘7’48、岸辺17'13、吹田28'26、水道看板39'10、東淀川45'25、新大阪49'26。やっと50分を切れた感じだった。GW前の仕事を片付けてるけど、いろんな仕事が噴出して片付かない。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'06、帰りが14'09で合計29'15、久しぶりに走った感じ。夕方まで雑務を消化して、早目に帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、サウナで絞り込んだ。56.05�s、35455歩(昼ランを除く)
4/24 水	43.0	通勤ラン、昼ラン、池田ラン、ヨガ(パワー系)	4時間36分	久しぶりの雨・・・合羽を着て走り出した。千里丘8’06、岸辺18'01、吹田30'01、水道看板41'52、東淀川49'04、新大阪53'43。荷物も重く、ペースが上がらず。午後からの出張に備え、午前中はフル稼働。金曜日までの装置の立ち上げの準備に追われた。昼ランも合羽を着て会社の外周を走り込んだ。合羽も久しぶりなので、テンション上がらず。午後から池田に移動。途中、石橋で下車して産総研まで走った。会議はダレダレモード。けど、17時半には終了して良かった。柴原まで走ってモノレールで帰った。夜はヨガ(パワー系)60、サウナで絞り込んだ。体重は今季最軽量、55.35�sだった。41840歩(昼ランを除く)
4/25 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間	連日の走り込みで体重は軽くなったけど・・身体は重かった。千里丘8’24、岸辺18'41、吹田31'42、水道看板43'38、東淀川50'45、新大阪55'31。ドンドン遅くなってしまった。朝から装置の立ち上げでいろんな人達が手伝ってくれて嬉しかった。けど、なかなか立ち上がらず丸一日・・疲れた。昼ランはサンディにのり玉を買いに行った。西明石周辺をこってりと走り込んだ。夕方までバタバタで明日に立上げは持ち越した。夜はコナミでじっくりと筋トレとサウナ。55.50ｋｇ、35993歩(昼ランを除く)
4/26 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	何とかペースを上げつつ走れた。千里丘7’38、岸辺16'55、吹田28'08、水道看板39'09、東淀川45'29、新大阪49'41。何とか50分を切ることができた。昨日から引き続き装置の立ち上げをしているが進みが悪い。メーカが来てくれて何とか急速に進んだ。夕方までバタバタしたけど、目途が立ったけど、片付かなかった。昼ランは明石海岸を激走した。行きが15'41、帰りが15'17で合計30'58、風が相当きつかった割にはいいタイムだった。仕事、中途半端だけど片付けて早目に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、筋トレで絞り込んだ。55.50�s、36388歩(昼ランを除く)
4/27 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間	少し身体が楽で、軽快に千里体育館を目指して5時過ぎに走り出した。行きが43'23、帰りが37'57で良いペースだった。練習会もGW初日に関わらず総勢7名で楽しく走った。家に戻ってシャワーとコーヒ。休憩後、千里丘と岸辺周辺を走って、極楽湯に行った。半日以上ゆっくりして身体を休めた。55.40�s、54928歩
4/28 日	45.0	近所ラン、垂水マラニック	5時間半	垂水マラニックに備えて、5時半から近所を走り出した。宇野辺から山田周辺を走り込んだ。シャワーと朝食後に垂水に向かった。1年ぶりの面々は懐かしかった。ブラインドランナーさんが一人参加されていて、いろいろ伴走の仕方がわかった。垂水はアップダウンが多く良い練習になった。3時半に無事に垂水に帰り着き、お風呂とアフターを楽しんだ。56374歩
4/29 月	32.0	食博覧会、近所ラン	3時間24分	昨晩は飲み過ぎて、起きたら7時過ぎ・・慌てて準備して食駅まで走って、博覧会に行った。大阪で地下鉄に乗り換え、中ふ頭のインテックスに行った。大勢の人で、いろんな食べ物を見た。インドのカリーを食べて世界のビールを楽しんだ。帰りは新大阪から走って、帰った。途中、吹田周辺を散策しながら2時間半走り込んだ。コナミで筋トレとお風呂ですっきりした。42782歩
4/30 火	41.0	雨中ラン、近所ラン	4時間24分	5時半過ぎから雨の中を走り出した。最初は小雨だったけど・・だんだん本降りになった。宇野辺周辺から茨木駅周辺を走り、万博の外周を回った。途中雨がきつくって嫌になった。約2時間走って家に戻る頃にようやく小降りになった。家でシャワーと朝食を済ませた。雨の中合羽を着て、南茨木、千里丘、岸辺辺りを走り込んで、極楽湯に行った。半日のんびりと過ごした。47334歩
走行距離	1167.0  km