月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	昨晩も飲み過ぎ・・・千里丘8'24、岸辺18'56、吹田32'43、水道看板45'35、東淀川52'52、新大阪57'30。ボロボロだけど、60分は何とか切れた。久しぶりの会社は・・何とか頑張った。昼前から春の嵐になった。風がきつく、歩くこともままならなかった。昼ランも必死で頑張ったけど、行きが'16'32、帰りが15'05で合計31'37だった。夕方まで頑張ったけど、思うようにはいかないもんだ。定時で早々に切り上げた。飲み会のため、焦って正門を出たとこで、自転車と衝突。。吹っ飛んで、痛かった(痛恨)。膝と腕に打撲と出血。骨とかには影響してなかって良かった。飲み会は楽しく過ごした。34077歩(昼ランを除く)。
3/02 土	8.0	近所ラン	1時間6分	今朝は膝が痛く、折真由練習会は欠席してしまった。朝食後、軽く近所を走ってみた。膝と足首が痛く、思ったより重症(T_T)　岸辺の極楽湯までジョグして、半日風呂で寛いだ。少し痛みはましになったけど、走り出すと痛み出す。。明日は無理みたい(T_T)　ほんと、最近怪我が多い。もう少し気を付けて行動しよう。。13007歩
3/03 日	23.0	リハビリ近所ラン	2時間37分	朝は早めに起きて、近所を走ってみた。思った通り・・ジョグに毛が生えた程度しか走れなかった。篠山は諦めて、近所を1時間半ほどリハビリランした。家に戻って、朝食とシャワー。湿布してから、献血に行った。コナミ茨木から献血ルームまでゆっくりジョグした。82回目の成分献血は1時間20分ほどかかったけど、無事に完了した。コナミに戻って、筋トレと腹筋、パンプ60、お風呂2回をこなした。久しぶりの筋トレとパンプで身体の筋肉が引き締まった。28532歩
3/04 月	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	少しましになった気がするけど。。千里丘8'56、岸辺20'15、吹田34'02、水道看板47'53、東淀川55'57、新大阪60'39。最後は別のランナーの煽られて思わず頑張ってしまった。けど、膝の痛みは変わらなかった。月曜日、いろいろ雑務を片付けた。昼ランは軽く明石海岸を走った。イカナゴ漁が解禁になり、海が賑やかになった。6時ぐらいまで残業して、帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりとした。58.80�s、32979歩(昼ランを除く)
3/05 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間3分	やっと少し痛みをこらえながら走れるようになった。千里丘8'21、岸辺18'36、吹田30'53、水道看板42'50、東淀川50'24、新大阪55'11。昨日より5分早く走れるようになった。仕事は会議などで少しもやもやしていたが、夕方話し合って結果・・こちらが助け舟を出した感じ。まあ、なんとか上手くやっいこう。。昼ランは清々しい明石海岸を走った。けど、少しPM2.5の影響か・・かすんでいる。行きが17'04、帰りが16'33で合計33'37だった。また、これから上げて行こう。残業少々で、夜はコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で寛いだ。58.70�s、34445歩(昼ランを除く)
3/06 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間0分	少しずつ痛みが少なくなってきた。千里丘7'46、岸辺17'24、吹田29'13、水道看板40'17、東淀川47'51、新大阪52'42。昨日より2分ほど早く走れるようになった。仕事は朝からフォローでてんてこ舞い。けど、夕方には何とかまとめることができた。今日の明石海岸も気持ち良かった。行きが16'12、帰りが15'38で合計31'50だった。昨日より1分半ほど早くなり良かった。順調に回復してきた。夕方、新大阪で拾ったバッグ(財布と通帳など)を交番に届けに行った。夜は少し早くなったコナミヨガに行った。かなりいろんなポーズができるようになり、ハムスト周辺も順調に回復している。あと少しの気がする。58.30�s、33601歩(昼ランを除く)
3/07 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	今朝も頑張って走ってみた。千里丘7'35、岸辺17'22、吹田28'52、水道看板40'19、東淀川46'54、新大阪51'10。昨日よりわずか1分程度早く走れた。徐々に上がってきている。仕事は朝から電話を1時間もしてしまった・・ホント、段取りと調整に疲れた。昼ランは今日も気持ちよく明石海岸を走った。行きが16'37、帰りが16'15で合計32'52。こちらは昨日より1分遅れ。夕方、報告書作成が有り、残業までして頑張った。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。58.80�s、33257歩(昼ランを除く)
3/08 金	47.0	朝ラン、池田通勤ラン、五月山ラン、池田帰宅ラン、ヨガ(パワー系)45	5時間0分	池田に出張のため、朝5時過ぎから近所を走った。主にミリカヒルズ周辺をこってりと2時間半頑張った。シャワーと朝食後、宇野辺からモノレールで池田に行った。柴原で途中下車して、産総研まで走った。朝からは安全会議、午後からは電池講演会で面白かった。昼ランは五月山公園の一番頂上まで走った。大汗をかいた。5時過ぎに講演会が終わって、柴原まで走ってモノレールで帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、筋トレ、サウナで汗を流した。58.45�s、45997歩(昼ランを除く)
3/09 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間0分	朝は5時過ぎから千里体育館を目指して走り出した。先週休んでしまって、皆に心配をかけてしまった。総勢6名でおしゃべりしながら楽しいランになつた。行きが45'50、帰りが40'05でまずまずの走りができた。家に戻って着替えて、すぐに走り出した。千里丘、岸辺周辺走り込んで、極楽湯に行った。風呂3回、昼寝2回とゆっくりと過ごした。58.20�s、53051歩
3/10 日	38.0	近所ラン、コナミ明石ラン	4時間0分	今朝は5時前から近所を走り出した。ミリカヒルズなど坂を嫌になるまで2時間半走り込んだ。家に戻ってから、朝食とシャワーを済ませて遠征に出かけた。コナミ明石で筋トレとサウナでこってりと絞り込んだ。帰りは千里丘周辺を走ってからコナミ茨木に行った。サウナですっきりした。58.30�s、43034歩
3/11 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間0分	昨晩少し飲んだので、ゆっくりペースで走り出した。千里丘8'11、岸辺19'00、吹田32'25、水道看板45'33、東淀川53'21、新大阪56'10。先週から貯まっているメールの処理やなどなど、朝から頑張って片付けた。昼ランは買い物が有りサンディランした。チョコとノリ玉などを仕入れた。夕方までびっしりと仕事をこなした。夕方、久しぶりにグランドを走ってみた。残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレと風呂で身体を解した。58.95�s、33976歩(昼ランを除く)
3/12 火	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	今朝は久しぶりに身体と足が軽かった。千里丘7'29、岸辺16'32、吹田27'12、水道看板37'12、東淀川43'22、新大阪47'23。怪我の前に近いタイムが出た！やっと復活かな！仕事は朝から会議などでバタバタだった。昼ランも気合入れて明石海岸を走ってみた。行きが15'09、帰りが14'25で合計29'34。こちらも久しぶりに30分を切れた。けど、まだまだかな。雑務にひたすら追われて、夕方までびっしりと事務仕事をこなしたけど・・終わらなかった。残業少々で、夜はコナミ梅田茶屋町に行った。筋トレ、トレッドミル2km、サウナで汗を流した。58.65�s、34904歩(昼ランを除く)
3/13 水	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝も快調に走れた。千里丘7'33、岸辺16'51、吹田27'43、水道看板36'14、東淀川44'32、新大阪48'40。昨日より1分ほど遅れたけどいい感じで走れた。出張前でバタバタと仕事を片付けた。昼ランは強風の中、明石海岸を走った。行きが15'56、帰りが14'43で合計30'39。残念ながら30ふんは切れなかった。夜は派遣のこの送別会、少しさみしかった。
3/14 木	33.0	朝ラン、東京ラン	3時間30分	東京出張のため、ゆっくり朝は5時半から走り出した。千里丘周辺とミリカヒルズをこってりと走り込んだ。家に戻って、シャワーと朝食。近所を走ってから千里丘で電車に乗った。東大で会議、浜松町でDR会議・・・　ホント疲れた。まあ、言いたいこと言って何とかなるかな。しんどい一日になった。
3/15 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	昨晩飲み過ぎてしんどかった。何とか走り出した。千里丘9'39、岸辺21'58、吹田36'13、水道看板50'45、東淀川59'31、新大阪65'51。何とか電車に間に合った。昨日の会議の後遺症でやる気なしだったけど・・雑用が山のようにありてんてこ舞い。昼ランは気合入れて走った。行きが15'58、帰りが15'36で合計31'34。かなり遅かった。派遣の人が今日で終わりということで少し寂しかった。残業少々で早目に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。36026歩(昼ランを除く)
3/16 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間00分	今朝は快調に千里体育館を目指して、5時過ぎから走り出した。行きが43'30、帰りが38'30で良いペースだった。練習会もいろんな話をしながら和気合い合いで楽しかった。家に戻ってシャワー休憩後、千里丘、岸辺周辺を走り込んで極楽湯に行った。半日のんびりと過ごした。58.40�s、55879歩
3/17 日	34.0	朝ラン、池田猪名川マラソン	2時間30分、41'35	池田猪名川マラソンに備えて、朝は5時過ぎから近所を軽く2時間弱走った。シャワーと朝食後、支度をして池田に行った。天気はぽかぽか陽気で、昨年同様の折真由練習会と猪名川チャトランの面々で楽しく過ごした。故障明けにも拘らず、気合で走ってみた。有名女子とデッドヒート・・折真由コーチにも最後は抜かれて、41'35でフニッシュ。良い走りができたけど、負けるとやっぱり悔しい。表彰式など盛り上がって楽しかった。帰り道、韓国料理屋さんでチゲを満喫した。楽しい食事会になった。そのまま万博で息子とガンバの試合を観戦した。結果はドローでいまいちストレスのたまる試合だった。いろいろ楽しい一日になった。25092歩(池田は除く)
3/18 月	35.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間30分	昨晩は飲み過ぎて・・・ゆっくりラン。千里丘10'04、岸辺22'54、吹田38'10、水道看板52'21、東淀川60'33、新大阪66'15。何とかボロボロになりながら、電車に間に合った。けど、ダイヤ改正で今までと違う電車に乗って、大阪駅に着いた。何とか電車に乗れて出勤できた。仕事をバタバタ片付けて昼前に産総研に出張した。石橋で下車して、産総研まで走った。夜は産総研安田君の送別会で楽しく飲んだ。39087歩
3/19 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間14分	昨晩は送別会で飲んだけど。。少し気合入れて走った。千里丘9'05、岸辺20'33、吹田33'58、水道看板46'22、東淀川53'32、新大阪58'24。何とか60分は切れて良かった。かなり蒸し暑く、汗をかいた。仕事はダラダラモードだけど、抑えるとこは抑えれた。昼ランは少し気合入れ直し！明石海岸を走った。行きが15'52、帰りが14'32で合計30'24。帰りが14分台を出せて良かった。夕方までしっかり仕事して帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレ、トレッドミル2.5km、サウナで汗を流した。59.0kg、36277歩（昼ランを除く）
3/20 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	小雨の中、気合い入れて走り出した。千里丘8'00、岸辺16'59、吹田27'29、水道看板38'10、東淀川44'26、新大阪48'27。久しぶりにいいタイムで走り切れた。祝日なので久しぶりに快速で出勤した。朝からバタバタと仕事の段取りに追われまくり。ようやく電池試作が出来て良かった。昼ランも小雨の中、明石海岸を激走した。いきが15'08、帰りが14'23で合計29'31で、久しぶりに30分を切れて良かった。午後からもトラブル続きで参った。定時日のため途中で諦めて、慌てないことにした。片づけして早めに帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりした。間食抜きのため、体重は58.20kg。36176歩(昼ランを除く)
3/21 木	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間14分	絞り込み中なので身体が軽かった。千里丘7'18、岸辺16'14、吹田26'51、水道看板37'21、東淀川43'24、新大阪47'21。昨日より１分以上早く走れた。気持ちが切れなかったので最後まで走り切れた。仕事はもう限界に近いくらい頑張って、雑務をこなした。昼ランも調子よく明石海岸を走った。行きが14'47、帰りが14'27で合計29'14で往復とも14分台を出すことができた。工事が入っていたので、残業少々。夜はコナミで筋トレと風呂で汗を流した。58.10�s、37716歩(昼ランを除く)
3/22 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間14分	今朝も気合ラン。千里丘7'33、岸辺16'48、吹田27'53、水道看板38'10、東淀川44'10、新大阪48'17。昨日より１分弱遅かった。仕事は朝からめまぐるしい・・バタバタの連続で息もつけなかった。昼ランは西明石駅前のサンディにコーヒーを買いに行った。夕方までかかったけど、試作が完了しなかった。結局、月曜日に持ち越した。けど判断は良かった。帰りに電話の応対で、忘れ物をした。まあ、明日は何とかなるか。夜はコナミでヨガ(パワー系)で汗を流した。57.70kg、38339歩(昼ランを除く)
3/23 土	46.0	折真由練習会、移動ラン	5時間00分	今朝は雨も上がり、軽快に走り出した。千里体育館まで44'20でいい感じで走り切った。練習会は和気藹藹で楽しく走り切れた。千里中央まで走って、電車で長居に向かった。陸連登録の時間を間違え、長居の外周を約3周走れた。陸連登録は問題なくできて良かった。梅田に戻って、グランビルの献血センターに行った。待ち時間すくなく、約1時間で出来た。千里丘に戻って、上新で息子のパソコンとプリンターを買った。約10万円の出費で痛かった。コナミに行って、筋トレとお風呂ですっきりした。昼飯はほとんど食べられ無かったけど、体重は57.70�s、54000歩！
3/24 日	43.0	近所ラン	4時間36分	昨晩はビール飲んで8時過ぎには寝てしまった。朝は5時過ぎまで寝てしまった。5時半から近所を走り出した。ミルカヒルズの坂を中心に2時間半頑張った。大分寒さがましになってきた。家に戻り朝食とシャワー。少し休憩して、千里丘と岸辺周辺を走り込んで、極楽湯に行った。半日ゆっくりと寛いだ。風呂＆サウナに3回入り身体を解した。57.90�s、50582歩
3/25 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	少し寒かったけど、快調に走り出した。千里丘7'47、岸辺17'00、吹田27'55、水道看板38'36、東淀川44'57、新大阪49'06。後半少し落ち込んでしまった。月曜日、相変わらずバタバタと仕事が立て込んだ。片付けてるのか、発散しているのかわからなくなってきた。昼ランは軽快に明石海岸を走った。行きが15'12、帰りが14'43で合計29'55で、何とか30分を切れた。夕方まで打ち合わせと電池試験でてんてこ舞いだった。残業少々で帰ったけど・・電車がかなり遅れて待ちつかれた。夜はコナミで筋トレとサウナですっきりした。57.90�s、34906歩(昼ランを除く)
3/26 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間08分	花冷えかな、今朝も寒い中気合ラン。千里丘7'25、岸辺16'34、吹田27'40、水道看板38'01、東淀川44'20、新大阪48'23。昨日よりわずか30秒ほど早かった。今日も電池の試作に追われた。けど気分は久しぶりに充実した感じ。昼ランも気合が入った。明石海岸の行きが15'06、帰りが14'41で合計29'47で、いい感じのランだった。残業少々で早目に切り上げて、臨時営業のコナミ茨木に行った。筋トレ少々、腹筋150回、お風呂で大汗を流した。57.65�s、36571歩(昼ランを除く）
3/27 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	雨の降る前、けど朝は寒かった。千里丘7'27、岸辺16'39、吹田27'27、水道看板37'49、東淀川44'09、新大阪48'18。やはり看板からがペースダウン。あと少しが頑張れない。朝から仕事のペースが上がらない。ダラダラと一日過ごしてしまった。昼ランは銀行に行く用事があり、西明石駅前を走って銀行に行った。夕方は少ししっかりと仕事をして、定時日で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。57.20�s、35895歩(昼ランを除く)
3/28 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	雨も上がって。暖かい中走り出した。千里丘7'33、岸辺16'46、吹田27'24、水道看板38'06、東淀川44'20、新大阪48'22。昨日とほとんど変わらず、いい走りができた。仕事は順調に装置の復旧が進んだ。懸念事項(悩み)があったけど、夕方まで検討して何とか悩みを解消することができた。昼ランは軽快に雨上がりの霧の中、明石海岸を走り込んだ。行きが15'41、帰りが14'08で合計29'49で、折り返してから良い走りができた。残業少々(打合せ)で6時過ぎに帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで絞った。57.15�s、33971歩(昼ランを除く)
3/29 金	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間18分	3月最後の出勤日、気合入れて走った。千里丘8'04、岸辺17'05、吹田28'00、水道看板38'20、東淀川44'41、新大阪48'55。出だしがかなり遅れたけど、最後は何とかまとまった。金曜日のなので朝から会議が二つ、午後からはいろいろ仕事の見直しを行った。昼ランはサンディにのり玉を買いに行った。近くの公園がだいぶん桜が咲いてきた。夕方まで、相変わらずバタバタの仕事をこなした。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、サウナで汗を流した。57.25�s、36313歩(昼ランは除く)
3/30 土	38.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン、トレッドミル	4時間00分	5時過ぎに千里体育館を目指して走り出した。行きが43'41でまずまずの走りができた。練習会は楽しく走れた。そのまま千里中央から地下鉄にのり明石練習会に行った。早めに着いたので近所を走り込んで、コナミで更にトレッドミル、筋トレで汗を流した。時間があったので、サウナに3回入り遂に56�s台に突入した。56.85�s、45161歩
3/31 日	34.0	朝ラン、チャトラン練習会＆花見	3時間36分	少し出遅れたけど、6時前には近所走り出した。ミリカヒルズを中心に坂をしっかりと走り込んだ。家に戻って、シャワー、朝食、練習会の準備。9時前に茨木市駅前で折真由練習会メンバーと待ち合わせして、安威川に向かった。10時からみっちり2時間練習して、極楽湯で寛いだ。後は花見で楽しく皆で盛り上がった。21998歩（練習会を除く）
走行距離	1156.0  km