月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	まだまだ、足は痛かったけど、かなりましかな。千里丘8'37、岸辺19'17、吹田31'39、水道看板43'49、東淀川51'15、新大阪56'13。昨日より3分近く早く走れた。週末で会議が3つはいっていた。昼ランは明石海岸をゆっくり走った。夕方まで書類作りと来客に追われた。定時過ぎに早々に電車に乗った。茨木で下車してコナミで風呂入って、接骨院に行った。診断は思っていた通りに肉離れだった・・それもかなりの重傷で、全治1か月程度・・針とマッサージで少しましになった。走ると直らないし、走らないと先週に間に合わない。明日からウォーキングで出来るだけ回復に努めよう。2月に入ったばかりで、多難。まあ、治療に専念しよう。57.90�s、34530歩(昼ランを除く)
2/02 土	12.0	折真由練習会、近所ウォーク、コナミミル、パンプ60	2時間20分	朝はMTBで千里体育館を往復した。折真由練習会に顔を出して、勝田のお土産を渡した。公園を少しウォークして家に戻った。プリウスの練習をした。意外と快適だった。そのまま、コナミに行ってパンプ60、筋トレをこなした。高槻で妻を乗せてから、義母の見舞いに大津に行った。思ったほど、回復が早く少し安心した。早く退院してほしい。大阪に戻って近所をウォークしてからコナミに行った。コナミのミルで6km/hで30分ほど歩いた。意外とうまく歩けて良かった。しばらくこのスタイルで足の肉離れの回復をまとう。夜は長い理事会でヘトヘトに疲れた。16236歩、57.75�s
2/03 日	16.0	キンジョウオーク、明石ウォーク	3時間16分	朝は5時過ぎに起きて近所をウォークした。サティ〜JR茨木〜桜通り〜阪急南茨木を歩いた。やはり、歩くとかなり時間がかかる。その分を考えてコースを決めないといけない。家に戻って朝食などぉ済ませて、明石の練習会に向かった。早めに着いたので、コナミ明石でサウナなどですっきりした。西明石から大久保、徳利博物館を楽しんだ。久しぶりにすっきりとした。26537歩
2/04 月	18.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	昨晩は少し飲んで早々に寝たけど、朝は眠かった。雨の中、傘をさして歩いてスタートした。千里丘14'46、岸辺34'14、吹田58'21で、吹田で断念して電車に乗った。大阪に着いてから少し歩いてみた。普段とは違う風景で少しだけ新鮮だった。月曜日なので、仕事に取り掛かるのに時間がかかった。ノリが悪かった。昼休みは構内をウォーキングした。夕方まで少し仕事に専念した。残業を1時間ほどして帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でマッサージをした。少しましになってきた来たのかな？！24054歩
2/05 火	20.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間33分	今朝は少し足が軽かった。ほんの少し軽くジョグしてみた。千里丘12'06、岸辺28'54、吹田49'29、水道看板68'27、東淀川68'38、新大阪85'02。何とかぎりぎり、電車に間に合った。朝から会議で、昼間は兵庫への移動ジョグ。午後からも会議で眠かった。西神の富士電機に移動して、システムを見学した。自分の仕様の電池が世の中に出た。ホント、久しぶりに嬉しかった。良い実証試験が出ることを祈った。帰りは西神中央駅まで歩いて、地下鉄で三宮。JRに乗り換えて梅田茶屋町のコナミに行った。早かったので、ゆっくりと筋トレとお風呂で寛いだ。けど、帰りは電車が遅れて寒い中少し走り込んだ。58.65�s、40475歩
2/06 水	42.0	近所ラン、通勤ラン、池田ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	5時間1分	産総研に出勤のため、朝は時間があったので近所を5時から走った。雨が降っていたので合羽を着て重装備。ミリカヒルズの坂を中心に2時間、びっしりと走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食。モノレールで池田に出勤した。柴原で降りて、産総研まで走った。会議は眠くって良く寝てしまった。昼は五月山公園周辺を走った。4時まで仕事をして早めに切り上げた。帰りも柴原まで走ってからモノレールに乗った。夜はコナミで久しぶりにヨガ(パワー系)をした。可動域を確認しながら、左足を使った。やはりあと少しが長引きそうだ。久しぶりの5時間走だった。58.40�s、46171歩(昼ラン除く)
2/07 木	44.0	通勤ラン、移動ラン、池田帰宅ラン、	4時間48分	今日は痛みのない範囲で少し上げてみた。千里丘8'22、岸辺19'09、吹田33'08、水道看板46'39、東淀川54'29、新大阪60'07。何とか、60分で走ることができた。少しずつ様子を見ながら走ろう。仕事というか、今日は最低だった。けど、怒りにまかせて同じ土俵に下りなかったのは自分を褒めてあげたい。午後からの出張に備えて、資料作りに追われた。昼前に完成して、池田に向かった。明石駅まで走って、また石橋で下車して産総研まで走り少し気分が晴れた。会議は順調に終わり、3月末でお別れする人の送別会の話になった。やはり、これからは別れの季節少しさみしい。帰りは柴原まで走ってモノレールで帰った。コナミでお風呂で身体を解してから、接骨院に行った。かなり、可動域が増えたという診断だった。完治まで絶対安静で2週間。少し走っているのでこれは無理か・・泉州国際にギリギリか！？57.65�s、51146歩
2/08 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	接骨院の針が効いたのか、少し身体が軽かった。千里丘8'25、岸辺19'03、吹田31'54、水道看板44'08、東淀川52'08、新大阪57'23。昨日より3分早く走れた。徐々に焦らずに上げて行こう。朝から会議や資料作りに追われた。昼ランは西明石駅周辺を走り込んだ。昨日の揉め事は意外と波紋があった。nice　jobと言う人や良く言ってくれたという励ましの言葉が多かった。今更ながら大人げないことをしてしまったと反省している。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。57.95�s、31433歩(昼ランを除く)
2/09 土	34.0	折真由練習会、近所ラン	3時間36分	朝はMTBで千里体育館まで行って、公園を走り込んでから折真由練習会に参加した。久しぶりの面々と軽やかにいつものコースを走った。外周の入り口でチャトランメンバーと合流。楽しい練習会になった。若い人が増えて華やかになった。帰りはMTBで帰って、朝食とシャワーですっきりした。近所と岸辺周辺を走って、極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を解した。58.40�s、41203歩
2/10 日	34.0	近所ラン	3時間42分	朝から気合入れて近所を走った。5時前からミリカヒルズを中心にまわりの坂をほぼ全て走った。久しぶりの3時間走は堪えた(^_-)　家の戻って、シャワーと朝食を済ませて、蒲生に向かった。親父の49日は盛大だった。無事に何とか終了した。大阪に戻って。コナミで風呂に入って家に戻った。37353歩
2/11 月	33.0	近所ラン、コナミ明石ラン、明石公園ラン、帰宅ラン	3時間30分	昨晩飲み過ぎて起きられず・・6時半前に走り出して、近所を軽く30分。朝食とシャワーを済ませて明石の練習会に行った。早めについて、コナミ明石で筋トレ、軽ランとサウナでさっぱりした。それから明石公園を約1時間ジョグで楽しんだ。昼ご飯をゆっくり食べて、夕方に帰った。36366歩
2/12 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	昨晩少し飲んだけど、何とか元気に走り出せた。千里丘7'48、岸辺17'39、吹田29'15、水道看板42'50、東淀川50'11、新大阪55'06。先週末より2分早く、勝田の直前より回復した。ボチボチ上げて行こう。休み明けの仕事は思ったより軽快にこなせた。周りの皆に助けられている感じかな。昼ランは明石海岸まで足を延ばした。そろそろタイム取ろうかな。夕方まで書類作りに追われたけど、何とか完成した。残業少々で早めに帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとお風呂で温まった。33804歩
2/13 水	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間48分	今朝は調子よく軽快に走れた。千里丘7'48、岸辺17'17、吹田28'24、水道看板39'14、東淀川46'00、新大阪50'35。昨日より５分早く走れ、相当復調した。仕事はダレダレモード、けど、気を取り直して張り切って頑張った。けおｄ、空回りが多かった。昼ランは久しぶりの明石海岸アタック。行きが17'08、帰りが17'43で合計34'51。こちらの方もボチボチ上げて行こう。夕方まで引っ越しの様子を見たりで過ぎた。定時日のため、早々に帰ってコナミに行った。ヨガパワー系とお風呂ですっきりした。58.15�s、33871歩(昼ランを除く)
2/14 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	昨日より身体が軽かった。千里丘7'48、岸辺17'16、吹田28'47、水道看板39'44、東淀川46'24、新大阪50'54。昨日よりわずかに遅かった。徐々に上げて行こう。仕事は今日もダレダレ・・・これで良いのか・・昼ランは昨日より気持ちよく明石海岸を走れた。やはり海は気持ちいい。行きが15'52、帰りが16'00で合計31'52.昨日より2分近く早く走れた。夕方まで仕事をこなして、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。あ、バレンタインディーで会社の派遣さん2人からチョコレートをもらった。意外と嬉しかった。35249歩、58.45�s
2/15 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	今朝は冷たい雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘7'37、岸辺16'59、吹田28'37、水道看板39'46、東淀川46'29、新大阪50'47。わずかに昨日より７秒早かった。調子は上向きかな。来週には50分が切れるかな。ダレダレモードは解消されず。けど、ポジティブに仕事の効率を図った。昼ランは雨上がりの中、明石海岸を走り込んだ。行きが15'59、帰りが16'18で合計32'17。こちらは昨日よりわずかに遅かった。夕方まで雑務をこなして、早目に帰った。コナミで風呂に入ってから、接骨院でマッサージ＋電気をした。かなり足の故障が回復していた。あと少しかな！58.60�s、36262歩
2/16 土	48.0	折真由練習会、近所ラン	5時間12分	5時半過ぎに軽快に千里体育館を目指して走り出した！行きが47'15、帰りが39'30でまずまずだった。練習会は和気合い合いで楽しく走れた。家の戻った時、3時間を超えれた。シャワーとお茶後、支度をして近所を走りながらコナミに行った。パンプ60をこなして、お風呂でさっぱりした。用事で天王寺に行った。ぶらぶらと新世界あたりを走り回った。夜はマンションの理事会引き継ぎで少し飲んだ・・この1年間、ホント皆さんお疲れ様でした(^_-)　57.65�s、56645歩
2/17 日	33.0	近所ラン	3時間48分	昨晩は理事会の打ち上げで飲んだので、朝寝坊してしまった。7時過ぎから近所を軽く走った。シャワーと朝食後、献血に行った。1か月ぶりだけどOKで、1時間かかって成分献血した。コナミに戻って筋トレとお風呂で寛いだ。昼寝したら、夕方まで寝てしまった、35042歩
2/18 月	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝は雨の中、合羽を着て走り出した。寒すぎてテンション上がらず。千里丘8'26、岸辺18'51、吹田31'37、水道看板43'55、東淀川51'19、新大阪56'12。何とか60分は切れたけど・・　朝から実験室の工事に引っ越しと立て込んでいた。昼ランも合羽を着て明石海岸を走った。こちらは記録も取る気力が無かった。雨の日はモチベーションが下がりっぱなし。残業少々で早めに帰って、コナミで筋トレとお風呂で寛いだ。34521歩(昼ランを除く)
2/19 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	何とか雨は上がっていて、快調に走り出せた。千里丘7'14、岸辺16'23、吹田27'44、水道看板38'46、東淀川45'09、新大阪49'25。怪我以来、初めて50分を切ることができた。更にボチボチ焦らずに上げて行こう。朝から装置の搬入でてんてこ舞い。どうして仕様通りに仕上がらないのか疑問。会議も2つこなして、行ったり来たりでバタバタだった。昼ランは、サンディにコーヒとノリ玉を買いに行った。装置に立ち上げで6時まで残業。片付けてから急いで帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとサウナで汗を流した。58.50�s、39170歩(昼ランを除く)。
2/20 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	今朝も頑張ってみた。千里丘7'36、岸辺16'58、吹田28'05、水道看板38'39、東淀川45'13、新大阪49'35。昨日とほとんど同じタイム、後半が少し伸びてきた感じかな。今日も2件の工事の立会に追われた。昼ランは寒い中、明石海岸をアタックした。行きが15'11、帰りが15'27で合計30'38。まずまずのいいタイムが出ていきた。夕方まで来週の出張準備などをした。定時の日なので工事の立会もすっきりと5時で終わり、早々に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60を頑張った。かなりヨガができるようになり、足の故障もあと少し！お風呂でさっぱりして帰った。58.10�s、35780歩(昼ランを除く)
2/21 木	43.0	通勤ラン、移動ラン、池田帰宅	4時間36分	昨日のヨガの影響かな。。少し身体が重かった。千里丘7'46、岸辺17'25、吹田28'57、水道看板39'38、東淀川46'23、新大阪509'46。昨日より1分遅く50分を切れなかった(残念)。朝から工事の引き継ぎと会議でバタバタ。昼前に池田に出張した。途中、石橋で下車して産総研まで走った。実験などは30分ほどで終わったので、久しぶりに文献などを調査した。4時片付けて、帰った。石橋〜柴原〜小路まで走った。早めにコナミに行って、パンプ30、筋トレ、お風呂サウナ2回とこってりと汗を流した。57.75�s、46533歩
2/22 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間06分	昨日走り過ぎたかな。。千里丘7'37、岸辺17'30、吹田29'12、水道看板40'32、東淀川47'30、新大阪52'00。しっかりと昨日より1分遅れた。金曜日なので課内の会議に雑用にバタバタした。昼ランは気合入れて明石海岸を走った。行きが15'27、帰りが15'09で合計30'36。でまずまずだった。来週は30分切れるかな。。工事が長引き、予想外の残業になった。6時過ぎに片づけ新快速に飛び乗った。茨木まで乗り越して、何とかヨガに間に合った。ヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。58.80�s、34135歩(昼ランを除く)
2/23 土	43.0	折真由練習会、近所ラン	4時間36分	朝は軽快に千里体育館を目指した。寒いけど、いい感じで走り切れた。練習会は和気合い合いで楽しかった。行きが46'31、帰りが41'20でまずまずの走りができた。帰って、シャワー後、近所を走った。千里丘と岸辺周辺を走ってから、極楽湯に行った。半日のんびり過ごして、身体を休めた。58.10�s、50457歩
2/24 日	43.0	近所ラン、ボディーヒーリング60	4時間36分	昨晩少し飲んだけど、朝は6時前に走り出した。ミリカヒルズ周辺の坂を中心に約2時間走り込んだ。足は意外と軽かった。途中、雪も降ってきて寒かった。シャワーと朝食後、近所を走ってコナミに行った。筋トレ、ボディーヒーリング60、トレッドミル6kmをこなした。久しぶりにコナミにこもって大汗をかいた。この二日間で9時間以上走った。後は篠山まで怪我しないようにしよう。58.65�s、42500歩
2/25 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	身体は軽かったけど、意外とペースが上がらなかった。千里丘7'33、岸辺17'12、吹田28'29、水道看板39'14、東淀川45'56、新大阪50'35。残念ながら、50分は切れなかった。月曜日で雑用をボチボチと片づけた。昼ランは明石海岸を走った。やはり身体が軽くいい走りができた。行きが14'41、帰りが14'38で合計29'19。久しぶりに30分を切れた。いい感じで調子が戻ってきた。夕方までボチボチ仕事をこなした。帰りは明日からの出張の新幹線の切符を買った。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりした。33577歩
2/26 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	千里丘7'23、岸辺16'40、吹田27'56、水道看板38'37、東淀川45'17、新大阪49'37。何とか50分を切れた。会議などで時間がつぶれてしまった。昼ランは明石海岸を走った。今日も身体が軽かった。行きが15'48、帰りが15'13で合計31'01。思いのほか、時間がかかってしまった。午後は早めに仕事を切り上げて、東京に出張した。
2/27 水	24.0	東京ラン	２時間23分	昨晩、飲みすぎて朝は遅めに起きた。御茶ノ水周辺を雨の中走りこんだ。傘を差してのランは疲れた。淡路の鉄道車両協会のを場所がなかなかわからなくって苦労した。体が冷え切った。ホテルに戻って、シャワーを浴びて講習会に行った。昼休みは近所を少し走ってみた。夜は石さんと品川で楽しい歓談となった。懐かしかった。また、気さくにあいたいと思った。
2/28 木	18.0	東京ラン	1時間48分	今朝も完全に出遅れた。７時半に御茶ノ水や明治大学の辺りを約１時間走り込んだ。シャワーと朝食後にチェックアウトして、ビッグサイトに向かった。国際二次電池展では、いろんな知り合いに出会った。まるで同窓会の様で楽しかった。夕方に大阪に戻った。今月は・・怪我の影響で久しぶりに1000km以下だった。また、来月から元気に走り込もう！
走行距離	954.0  km