月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	47.0	近所ラン、大津ラン	5時間00分	元旦だけど喪中。初詣ランは参加できないので、朝は5時過ぎから近所ラン。山田の近くの神社、弁天さんなどいろいろな神社周辺を走ってみた。朝から初詣の人で賑わっていた。7時過ぎに初日の出を拝んだ。約3時間ほど久しぶりに走り込んで家に戻った。シャワーと朝食を済ませて大津の実家に向かった。実家の庭と倉庫を大掃除した。かなりのごみが出た。3時過ぎから日吉神社辺りを約1時間入り込んだ。5時過ぎからヤマトの湯でゆっくりと寛いだ。久しぶりの5時間ランは堪えた。今年も元気に走ろう！40198歩
1/02 水	40.0	大津ラン、近所ラン	4時間18分	昨晩少し飲んだので寝坊して、6時半過ぎに走り出した。日吉神社、坂本周辺をこってりと走り込んだ。朝食と片づけを済ませて、大阪に戻った。近所を走っていたら、ヨガ仲間河〇女子に偶然出会い、挨拶をした。午後から初コナミに出かけた。筋トレとサウナですっきりとした。帰りは寒かったので、近所を走りながら帰った。30231歩(大津ランを除く）
1/03 木	47.0	近所ラン	5時間00分	朝５時起床、いつものように早起きして近所を走り出した。ミリカヒルズ、パナヒルズ周辺など坂を中心に３時間余り走り込んだ。途中さすがに腹がすいてきた。家に戻り、シャワーと朝食を済ませ、少し部屋の掃除をした。9時過ぎから、千里丘、岸辺周辺を走り込んで極楽湯に行った。半日のんびりと身体を休めた。帰りは千里丘周辺を軽く走って家に戻った。58.10kg、55832歩
1/04 金	33.0	近所ラン、明石ラン	3時30分	昨晩は早くに寝てしまい、宮本輝の「青が散る」を読んでたら、朝方になってしまった。5時半過ぎに何とか近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を走ってから、南茨木周辺をこってりと走り込んだ。家に戻って、朝食とシャワー。片づけを済ませて近所を走り込んで、明石に行った。コナミ明石でさっぱりして新年会を楽しんだ。35851歩
1/05 土	47.0	近所ラン、折真由練習会、コナミラン	5時間00分	久しぶりの折真由練習会、朝は5時半過ぎから千里体育館を目指して走り出した。久しぶりの面々、新顔が2名追加で楽しくなりそう！軽快におしゃべりラン、楽しく終了した。家に帰って、朝食とシャワー。近所を走りながらコナミに行った。筋トレとパンプ60をこなした。昼寝後、近所を走りながら図書館で小休止。コナミに戻って、筋トレとトレッドミル2km。お風呂でさっぱりした。久しぶりのコナミ三昧の一日だった。53222歩
1/06 日	45.0	近所ラン	4時間48分	朝は少し出遅れて、5j時過ぎに走り出した。冷え込みが厳しく、夜明け前が極寒だった。ミリカヒルズの坂を中心に約2時間半ほど走り込んだ。夜が完全にあけると寒さが少しましだった。家に戻って、シャワーと朝食。千里丘と岸辺周辺を走り込んで、極楽湯に行った。散髪など身だしなみもそろえて、夕方までゆっくりした。今日で年末年始の休みは終わり。明日から仕事も頑張って行こう！59.10kg、49596歩
1/07 月	38.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間00分	長い休みも終わり、今日から仕事初め。朝は寒い中、5時過ぎに走り出した。千里丘7'21、岸辺16'27、吹田27'07、水道看板36'42、東淀川42'50、新大阪46'53。吹田から気合が入り、荷物がかなり重かった割に46分台を出せた。仕事初め、社長の挨拶がビデオで延々と20分もあった。暮に出来なかった片付けなどをボチボチこなした。昼ランは穏やかな明石の海岸を走った。行きが14'34、帰りが14'25で合計28'59で、何とか30分を切れた。スピードも徐々に戻して行こう。夕方までびっしり仕事を片付けた。残業は少々で、早目に帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。58.45�s、37094歩(昼ランを除く)
1/08 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	寒い中、今朝も走り出した。千里丘7'06、岸辺16'10、吹田27'00、水道看板36'56、東淀川43'00、新大阪46'55。出だしは良かったけど、後半徐々に落ちて、昨日のラップとほぼ同じ。もう少し引っ張れると思っただけに残念。朝から会議でだらけ。昼前に見積もりをもらって唖然。久しぶりに怒ってしまった。2か月前から予算枠を言っているのに約1.5倍の値段。何のための打ち合わせなの？？気を取り直して、夕方までに何とか折り合いがついた。あまりのことにバカ臭くなった。昼ランはこんな気分を引きずって走ったのでボロボロ。折角の明石の海の景色も目に入らなかった。行きが15'16、帰りが14'42で合計29'58で、ぎりぎり30分は切れた。夕方までダラダラ仕事・・まとまらない。残業少々で夜はコナミ梅田茶屋町に行った。筋トレとお風呂ですっきりした。58.65�s、35885歩(昼ランを除く)
1/09 水	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間54分	中日、今朝も気合ラン。千里丘7'30、岸辺16'43、吹田27'12、水道看板37'01、東淀川43'04、新大阪47'04。わずかに47分を切れなかった(残念)。仕事は何とか段取りを徐々につけて形が見えてきた。昼ランはコーヒーを買いに西明石のサンディに行った。行きは結構いいペースで走れた。夕方まで仕事を頑張ったけど、帰りに発注のことで少し腹が立った。言っても仕方がないので、もうほっておこう。夜はコナミでヨガ(パワー系)をこなした。久しぶりにすっきりした。58.65�s、33086歩(昼ランを除く)
1/10 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	元気に気合ラン。千里丘7'18、岸辺16'26、吹田27'18、水道看板37'41、東淀川43'59、新大阪48'02。途中、工事中のため迂回道でロスが30秒、お腹が痛くなり気力も萎えてしまった。前半調子が良かっただけに残念。今日はいい感じで仕事が回った。来週の出張準備がかなり捗った。昼ランは寒い中、明石海岸を走った。風が強く、ウインドサーフィンの人が多かった。行きが14'57、帰りが14'36で合計29'33。何とか30分が切れた。夕方までしっかり仕事して、早目に帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。58.50�s、35456歩(昼ランを除く)
1/11 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	明日に備えてゆっくりランのつもりが気合入れて走ってしまった。千里丘7'22、岸辺16'20、吹田27'22、水道看板38'13、東淀川44'23、新大阪48'36。吹田からペースが上がらず。結局、昨日より遅かった。週末なのでしっかりと仕事を片付けて頑張った。けど、イライラすることが多く、しんどかった。昼ランは少しペースダウンして明石海岸を走った。やっぱり海は良い。夕方までしっかり仕事をして、残業少々で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂でさっぱりとした。57.90�s、35065歩(昼ランを除く)
1/12 土	47.0	近所ラン、茨木市民マラソン	5時間00分	茨木市民マラソンの備えて、朝は5時半過ぎから近所を軽く走った。茨木駅周辺を2時間弱走り込んだ。シャワーと朝食後、万博競技場に行った。2年ぶりの市民マラソンは賑やかで参加数も増えていた。40歳代ラストなので、何とかに入賞を狙った。寒すぎるくらいで、今一つペース上がらず・・結果は42'18で、7位・・。頑張ったけど、これが結果。残念ながらあと一人が抜けずに入賞を逃した。少し悔しかったが、また来年頑張ろう！帰って、近所を走ってコナミに行った。筋トレとお風呂でさっぱりして、昼寝した。夜は理事会でしんどかった。57.25�s、33191歩(市民マラソン除く)
1/13 日	38.0	近所ラン	4時間00分	法事のため、朝は4時半過ぎに起きて走り出した。ミリカヒルズなど、坂を中心に2時間半走り込んだ。7時半に戻り、シャワーと朝食。法事の準備をして、滋賀に向かった。葬儀からわずか2週間・・気持ちではつい最近。法事の供養、納骨を済ませた。皆で楽しく親父の想いで話をした。夕方には片付いて大阪に戻った。コナミでお風呂後、近所を走り込んで家に帰った。57.80�s、41020歩
1/14 月	34.0	近所ラン、明石ラン	3時間36分	雨の中、5時半前から走り出した。雨で気持ちの中で負け気味。けど何とか頑張って、ミリカヒルズ周辺を2時間半走り込んだ。帰る頃には身体が芯まで冷え込んだ。戻ってから、シャワーに朝食を済ませて、近所を走ってから電車に乗った。明石でコナミで温まって新年会を楽しんだ。39244歩
1/15 火	42.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン、ヒーリング45	4時間30分	小雨の中、ゆっくりと走り出した。昨晩飲んだので・・ペース上がらず。おまけにお腹が痛くなり、途中は雨がひどく傘をさした。千里丘10'29、岸辺22'37、吹田37'08、水道看板51'58、東淀川60'36、新大阪66'29。久しぶりにボロボロの走りだった。神戸で下車して、兵庫工場まで走った。雨があがって走りやすかった。午前いっぱい会議でつぶれて、おまけに段取りの悪さで仕事が進まず。午後から神戸駅まで走って池田に出張した。石橋で途中下車して、産総研まで走った。仕事は順調に片付けたけど、帰りに大事な手帳を忘れてしまった。意外とポカが多い一日だった。夜はコナミ梅田茶屋町で汗を流した。久しぶりにヒーリング45を受けた。58.25kg、46735歩
1/16 水	42.0	通勤ラン、昼ラン、池田帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間30分	寒いけど、気合入れて走ってみた。千里丘7'22、岸辺16'21、吹田27'26、水道看板38'52、東淀川45'08、新大阪49'17。吹田からが失速気味、何とか50分は切れた。朝から３，４件の案件を同時並行で処理していった。息つく暇がないくらいしんどかった。そのうち2件は何とか目途が立った。明日の荷物を発送したら何とか行けそうだ。昼ランは明石海岸を激走した。行きが14'30、帰りが13'53で合計28'23。まずまずの走りができた。途中、海岸で挨拶をするランナーができた。夕方まで仕事片付けて、5時前に池田に忘れ物を取りに行った。池田駅からと石橋駅から柴原までしっかりと走った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、お風呂でさっぱりした。57.45�s、39249歩(昼ランを除く)
1/17 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝もペースアップラン。千里丘7'32、岸辺16'51、吹田27'50、水道看板38'34、東淀川45'01、新大阪49'11。吹田からペースが上がり、昨日よりわずかに早かった。電車が人身事故のため動か無くなり焦った。幸い15分程度で新快速だけ再開した。8時に約束していた赤帽さんに荷物の引き渡しにギリギリ間に合った。昼ランはごたごたの中、明石海岸を走った。行きが14'57、帰りが14'35で合計29'32。やはり仕事のことで雑念があるとペースダウン。午後からは会議があったけど、途中船上から電話があり、てんてこ舞い。夕方何とか方針らしいことが決まったけど・・明日からの出張が心配。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。57.65�s、32748歩(昼ランを除く)
1/18 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	今朝も快調に走り出した。千里丘7'35、岸辺17'06、吹田28'00、水道看板38'29、東淀川44'47、新大阪49'00。わずかに49分を切れなかった。朝から仕事の段取りに追われた。昼ランは明石海岸を走りこんだ。行きが14'43、帰りが14'15で合計28'58でまずまずだった。夕方から名古屋に移動した。ホテルの周りを軽く走った。夜は同僚と焼肉屋でミーティングを兼ねて懇親会をした。明日は仕事がんばろう！39036歩
1/19 土	12.0	名古屋ラン	1時間12分	飲み過ぎたので朝は起きれなかった。6時半から軽くホテルの周辺を走り込んだ。8時半前に名古屋港に着いたけど、申請漏れのため30分ほど足止めを食った。けど、無事に約1年ぶりにアウリガリーダに再会した。電池のメンテランスは何とか順調に段取りをつけることができた。2時過ぎに下船して帰路に着いた。新幹線で同僚と軽く打ち上げをした。今回はいろんな人と話ができた。帰りにコナミによってゆっくりした。11702歩
1/20 日	43.0	近所ラン、リレーマラソン	4時間36分	昨晩は早めに飲んで早く寝たけど・・朝は起きられなかった。6時半過ぎにようやく走り出して、近所を1時間ちょっと走り込んだ。シャワーと朝食後、リレーマラソンに出かけた。今回は2チームで初めての人がいっぱいいた。1kmちょっとのコースを3'57、3'57、4'04、4'07、4'12と良いペースで走り切れた。7周を4'30〜5'30のペースでサポランで来た。皆、元気で走ってくれて良かった。帰りは大阪城公園内や近所を走り込んでコナミに行った。筋トレとお風呂でさっぱりした。家に帰ると新車(プリウス)が納品されていた。やはり新車は綺麗だ。33173歩(リレーマラソン除く)
1/21 月	31.0	朝近所ラン、名古屋ラン、帰宅ラン	3時間18分	名古屋出張のため、朝はゆっくり。そのため、５時前から近所を走った。ミリカヒルズを中心に約２時間強こってりと走った。家に戻って、シャワーと朝食後に名古屋に向かった。金城ふ頭から名古屋の西三区に向かった。何とか、合流で来て残りの仕事を片付けた。帰りは名古屋で櫃まぶしを皆で堪能して楽しんだ。若い人達と飲めて楽しかった。　38917歩
1/22 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	久しぶりの会社の気分。朝は小雨の中軽く走った。千里丘10'12、岸辺22'47、吹田36'36、水道看板50'32、東淀川58'58、新大阪64'32。途中でトイレに２回、雨もひどくなり戦意喪失。貯まっているメールの処理と出張の片付けに追われた。会議と装置の立ち上げもありバタバタと過ぎた。昼ランは西明石駅周辺を久しぶりに走った。少し、風邪気味で喉が痛い・・残業は少々で早めに帰った。コナミ茶屋町に行く途中でこけてしまった・・左足付け根を痛めた。やはり１月の終わりは・・鬼門か。昨年の大転倒に比べたらマシとしよう。勝田までぼちぼち過ごそう。36469歩
1/23 水	27.0	近所ラン	2時間44分	有休のため、朝寝坊して朝の６時前から走り出した。やはり、湿布の効果も無く左足の裏が痛かった。けど、何とか走り出して、約１時間半走り込めた。この感じだと何とか回復してほしい。家でシャワーと朝食後、明石に走りに行った。やはり休みの日は空いていていろんなところを廻れて楽しんだ。有休休暇を存分に楽しめた。27364歩
1/24 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間30分	朝起きたら喉が痛い・・左太ももの裏が痛い。満身創痍で軽く走った。千里丘10'05、岸辺23'44、吹田40'20、水道看板55'38、東淀川63'30、新大阪70'13。勝田までに治るか不安。会社で出張の報告書などなど、バタバタと片づけた。昼ランも軽く西明石周辺を走った。仕事は早め早めに片づけて早々に帰った。夜は家で久しぶりに風呂に入って早目の就寝。32465歩
1/25 金	39.0	通勤ラン、移動ラン、池田帰宅ラン	4時間08分	今朝も喉は痛いし、足も痛い、けど、気力で走ってみた。千里丘8'51、岸辺19'31、吹田32'29、水道看板45'16、東淀川52'50、新大阪57'41。何とか、60分は切れたけど、あと二日でどこまで回復できるか・・　朝から会議と片づけで過ぎた。午後から池田に出張。昼は移動ランで、石橋から産総研まで走った。講演会は偉い先生で、Liイオン電池の初期から研究に携わった方だった。終わってから、別な人からボーイングの情報を聞いた。帰りは柴原まで走ってモノレールで帰った。コナミでこってりと風呂に入りマッサージをした。40859歩
1/26 土	20.0	移動ラン、ルネサスバイク20分、パンプ45	2時間00分	勝田に移動のため、神戸空港に向かった。無事に茨城空港に着くことができた。わずか1時間であっという間。水戸にバスで移動して、市内を少し散策。宿に荷物を預けて、ルネサス水戸に行った。筋トレ、バイク、マッサージ、パンプ45と楽しくこなした。夜は早めに就寝。多分、12時間近く寝てしまった。19599歩、58.30�s
1/27 日	45.0	勝田全国マラソン、アップ	3時間33分33秒、20分	良く寝たけど・・風のため気管支が調子が悪く喘息気味。左足太もも裏も完治せず。何とかなるかと思い、水戸駅前でユンケルを飲んだ。久しぶりの世矢の面々は相変わらず。皆元気だった。体調と相談しながらスタートした。何とかキロ5分くらいで走れることがわかり、3時間半を目指すことにした。ハーフ過ぎまでは何とか誤魔化せたが、30km過ぎからペースダウン。最後は気力で走り切った。記録は何とぞろ目の3時間33分33秒。自分を褒めてあげたかった。完走後、世矢の面々と打ち上げを楽しんだ。皆川さん宅で今年もお世話になった。5632歩(勝田マラソン除く)
1/28 月	5.0	移動ラン	38分	朝は快適に目覚めたが、身体は重かった。やはりかなりのダメージが残っている。皆川さん宅で楽しくお話をして、大甕から帰路に着いた。今年も楽しかった。また、来年も元気で走れるように頑張ろう。帰りにコナミによってさっぱりとした。7355歩
1/29 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	昨晩は飲んで早く寝たけど、身体は相変わらず重かった。風邪は奇跡的に良くなっていて、呼吸器系がうそのように治っていた。千里丘11'47、岸辺27'00、吹田46'21、水道看板63'39、東淀川73'51、新大阪80'39。トイレ2回で気持ちも切れてゆっくりランになった。足裏の故障が長引きそう・・久しぶりの会社、会議二つに、出張報告と一つづつ片付けて行った。昼ランは会社の周辺をゆっくりランした。仕事は早めに片付けて帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂でさっぱりとした。32105歩
1/30 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝は気持ちよく起きたけど、足は重かった。けど、昨日よりは走れた。千里丘9'43、岸辺22'06、吹田36'55、水道看板50'28、東淀川58'45、新大阪64'02。徐々に回復してるのかな？！仕事は適度に頑張って、懸念事項を一つづつ片付けることにした。昼ランはサンディにノリ玉を買いに行った。少し暖かかったので気分的にましになってきた。夕方には派遣の代わりについて一つ解決したのでホッとした。定時の日なので早々に帰って、コナミに行った。筋トレとお風呂ですっきりした。30817歩、57.95kg
1/31 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	相変わらず足は痛かったけど、昨日よりはましかな。千里丘9'07、岸辺20'48、吹田34'46、水道看板47'08、東淀川54'52、新大阪59'49。ギリギリ、50分を切ることができ、わずかずつだが回復してきている。朝から月末と言うことで仕事張り切った。中途半端な書類の山を軽快に片付けていくことができた。昼ランは久しぶりに海岸に行った。風景が変わっていて、イカナゴ漁の準備？が進んでいた。久しぶりの海は気持ち良かった。仕事を目いっぱいして、残業少々で帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。30905歩(昼ランを除く)、57.75�s。今月は転倒に風邪とやはり、1月は鬼門だった。けど、何とか1100kmをキープできた。勝田は残念だったけど、また泉州と篠山に向けて調整しよう！
走行距離	1130.0  km