月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間41分	何とか呼吸系がましになった。千里丘8'03、岸辺17’21、吹田29'05、東淀川45'40、新大阪49'47。途中、トイレに2回行ったけど、気持ちが切れずに50分を切れて良かった。今日も暑い一日でダレダレの仕事内容だった。何とか1つ、2つ片付けたけど大きいのが残ってしまった。昼ランはコーヒを買いに行くため、西明石駅のサンディに行った。ゆっくり目で走った。夕方まで仕事をこなして、定時日なので早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60で癒された。30012歩
8/02 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	今朝も調子よかったので、気合ランをした。千里丘7'50、岸辺17’21、吹田28'50、東淀川46'00、新大阪50'18。吹田までは調子良かったけど、暑さで後半はバテバテ。残念ながら50分はわずかに切れなかった。仕事もダレダレだけど、少しだけペースアップしてみた。昼ランは灼熱の中、明石海岸を爆走してみた。行きが16'03、帰りが15'23でやはり後半の伸びが無かった。そのうち14分台を出してみよう！夕方までしっかり仕事をしてから、定時後グランドを少し走ってみた。6時過ぎまで残業してから帰った。夜はコナミで筋トレ、腹筋、お風呂で寛いだ。58.60�s、27460歩(昼ランを除く）
8/03 金	41.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間24分	暑いけど気力で走ってみた。千里丘8'02、岸辺17’55、吹田29'04、東淀川45'40、新大阪49'48。出だしはとても遅かったけど、吹田から気力で最後まで走り切り、50分をギリギリ切れて良かった。朝からバタバタと仕事を片付けて、午後からの池田出張に備えた。昼ランは明石の海岸線を爆走してみた。行きが16'04、帰りが15'16で水着ギャルを眺めてる暇も無かった。シャワーを浴びて池田に移動ラン。石橋から暑い中、産総研まで走った。帰りも小路まで走って帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、お風呂で身体を解した。ホント、暑い一日だった。57.75�s、40919歩(昼ランを除く)
8/04 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間24分	今朝は5時半に千里体育館を目指して走り出した。練習会は暑かったけど何とか皆走り切った。帰りも気合入れて走って帰った。行きが46'02、帰りが41'30だった。家でシャワーを浴びて、近所を走ってから岸辺に行った。極楽湯で半日寛いだ。夜は理事会で疲れた。57.50�s、47922歩
8/05 日	42.0	近所ラン、滝マラソン、チャトラン練習会	4時間30分	滝マラソンに備えて、軽く近所をジョギングした。南茨木、大正川周辺をみっちり１時間半程度走った。９時に水春に着いて、総勢１６名でミノウの滝を目指した。暑かったけど、何とか無事に滝に着いた。滝から勝尾寺に向かった。結構、走り甲斐のあるコースだった。無事に寺に到着できた。休憩後、水春を目指して折り返した。１2時過ぎに無事に帰り着いた。家に戻って、安威川に向かった。チャトランのコウ君、ｔｏｎｏちゃんのビデオ撮影会に参加できて良かった。コナミに戻ってお風呂でさっぱりした。21090歩(練習会を除く)
8/06 月	36.0	勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間47分	昨晩飲んだのでペースが上がらなかった。今日から靴をランシューに戻した。千里丘9'25、岸辺20’35、吹田33'47、東淀川52'46、新大阪57'24。何とか60分は切れて良かった。朝からダレダレで仕事がはかどらない。昼前からようやくペースアップ。昼ランは酷暑の中、明石海岸を爆走した。行きが16'21、帰りが14'47で初めて15分を切った。夕方はグランドを少し走ってから残業した。夜はコナミで筋トレとお風呂で身体を解した。27252歩
8/07 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	気合いを入れて走ったけど・・・ペース上がらず。千里丘8'09、岸辺18’02、吹田29'50、東淀川46'55、新大阪51'05。ペースが上がらず50分すら切れなった。朝から掃除などに追われ、資料がまとまらなかった。昼ランは明石海岸を爆走した。行きが15'35、帰りが14'39の新記録が出た。暑いので倒れないようにしよう。残業少々で帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、腹筋、お風呂でさっぱりした。59.20�s、33447歩(昼ランを除く)
8/08 水	47.0	朝ラン、池田ラン、近所ラン	5時間00分	池田に出張のため、5時過ぎから近所を走った。久しぶりに万博の外周を走った。シャワー＆朝食後池田に向かった。途中、柴原で下車して産総研まで走った。会議後、昼ランをした。五月山公園から展望台まで足を延ばした。途中、1000円札をひらった(ラッキー)。3時過ぎに明石に戻った。少し仕事を片付けて、夜は飲み会だった。飲み過ぎて、帰りは大津まで乗り越してしまつた。58.5�s、47245歩(昼ランを除く)
8/09 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間33分	朝は眠くってしんどかった。千里丘10'38、岸辺23’49、吹田39'36、東淀川62'54、新大阪68'54。久しぶりにボロボロだった。眠い中、必死で仕事をこなした。昼ランは何とか調子が戻り、明石海岸を走った。行きが17'35、帰りが15'40でまずまずだった。夕方まで仕事をこなして、早めに帰った。夜はコナミで筋トレ＆お風呂でさっぱりした。26060歩(昼ランを除く)
8/10 金	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間54分	オリンピックをところどころ見ていて眠かったけど、気合ランをした。千里丘7'39、岸辺16’52、吹田27'39、東淀川44'17、新大阪48'28。後半落ちたけど、何とか48分台で走り切れた。夏休み前ラストなので、仕事をバタバタと片づけた。けど、後から後からメールが来て結局さばききれなかった。昼ランも気合ランで明石海岸を走った。行きが15'58、帰りが14'46とほぼベストの走り。けど、ビーチは大勢の人で楽しそうだった。夕方までしっかりと仕事を片付けて早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、筋トレ、お風呂ですっきりとした。5.95�s、2741歩(昼ランを除く）
8/11 土	42.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン、パンプ60	4時間30分	早起きしてサッカーを見ていたけど、勝てそうになかったので走り出した。5時過ぎに千里体育館を目指した。お盆休みにも関わらず、5名で練習会をした。楽しく走れた。行きが46'02、帰りが39'37とまずまずの走りができた。家でシャワーと休憩後、コナミに行った。パンプ60、お風呂で鍛えた。近所を走って、岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。57.20�s、5701歩
8/12 日	33.0	朝ラン、蒲生ラン	３時間３０分	今朝も気合い入れて走った。ミリカヒルズ周辺を頑張って走り切った。シャワーと朝食を済ませて蒲生に向かった。名神は激混みで、結局。山崎から高速に乗った。実家では楽しい宴会になった。合間を練って距離を伸ばした。５８．４０�s
8/13 月	36.0	蒲生ラン、近所ラン	3時間48分	昨晩は飲み過ぎて、8時前から蒲生グランド〜西小〜体育館を約1時間走った。ご飯とシャワー後、近江八幡から電車で大阪に戻った。茨木周辺を走ってから家に帰った。暑くって倒れそうだった。その後、献血に行ったけど・・貧血気味で献血できなかった。コナミに戻って、筋トレとお風呂でゆっくりした。31927歩(蒲生ラン除く)
8/14 火	38.0	土砂降りラン、近所ラン	4時間00分	朝起きたら小雨だったので、5時から走り出した。しばらくしたら本降りになってきて、落雷が激しくなってきた。身の危険を感じたので、宇野辺駅の下を走った。1時間くらいカミナリが続いて、少しましになったので近所を走った。大正川は増水して激流になっていた。約2時間走り込んで家に戻った。携帯に吹田周辺に避難勧告メールが来ていた。8時から大津に行こうとしたけど、名神茨木まで1時間かかり、名神が雨で通行止めだった。あきらめて、岸辺まで走って極楽湯でゆっくりした。夕方に再度名神で大津に向かった。けど、30km渋滞で3時間半かかって大津に辿り着いた。ヘトヘトに疲れた。21684歩(朝ランを除く)。
8/15 水	39.0	近江神宮〜三井寺、新大阪ラン	4時間10分	昨晩、少し飲んだので6時過ぎに大津周辺を走った。近江神宮から三井寺、皇子山運動公園をみっちり走り込んだ。実家に戻り朝食後、草津のたねやに行って大阪に戻った。途中、久しぶりに枚方の氷結に行って、かき氷を食べた。家に戻ってから、新大阪まで走って、コナミ新大阪に行った。ヨガ45、筋トレで汗を流した。27806歩（大津ラン除く)
8/16 木	42.0	近所ラン	4時間30分	今朝はすっきりと早起きして、5時過ぎに近所を走り出した。MBS、千里丘、ミリカ、千里中学校など全ての坂を2時間半かけて走り切った。暑かったのでヘトヘトに疲れた。家で朝食とシャワーでひと休み。千里丘と岸辺周辺を走り切って極楽湯に行った。半日、身体を解した。帰りは千里丘周辺を走って帰った。偶然、前の会社の人に10年以上ぶりに出会った。覚えているものなんだと思った。57.90�s、49203歩
8/17 金	47.0	近所ラン、梅田ラン、新大阪ラン	5時間00分	今朝も頑張って5時前に起きて近所を走り出した。宇野辺周辺から弁天さん、茨木周辺をこってり2時間強走り込んだ。家で朝食とシャワー後、梅田に行った。阪急周辺を走ってから献血ルームに行った。今回は比重がOKで無事に成分献血ができた。新大阪に戻って、繊維シティ周辺をこってり走り込んでコナミ新大阪に行った。パンプ30、ティラピス45、ヨガ60、筋トレをこなした。コナミで半日こもってしまった。帰りは千里丘周辺を軽く走って帰った。久しぶりに5時間を超えた。58.10�s、50741歩
8/18 土	47.0	折真由練習会、近所ラン、明石練習会、パンプ60	5時間00分	MTBで千里体育館を目指した。行きが19'30、帰りが19'10だった。体育館の周辺を走り込んでから、皆で楽しく走った。家に戻ってから、コナミに行った。パンプ60でしっかりと絞り込んだ。千里丘まで走ってから電車で明石に向かった。明石公園で約2時間びっしりと走り込んだ。コナミ明石のお風呂で汗を流してから、はなやで楽しい打ち上げになった。また来年も元気で走りたい。58.20�s、41166歩（練習会を除く)
8/19 日	29.0	近所ラン	3時間7分	昨晩飲み過ぎて、起きたら8時半だった。家族で京都に墓参りに出かけた。電車のため、千里丘まで軽くジョギングした。墓参り後、ポルタでご飯を食べた。奇跡のオムレツは美味しかった。帰りは茨木駅から走った。家で支度をして千里丘と岸辺周辺を走り込んだけど、一番暑い時間帯なのでしんどかった。2時過ぎから極楽湯でゆっくりした。長かった休みも終わった。9日間走れるだけ走った。31925歩
8/20 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間19分	久しぶりの出勤・・昨晩早く寝たので軽快に走り出した。千里丘7'40、岸辺17’13、吹田28'25、東淀川45'02、新大阪49'18。後半がたがたで何とか50分を切るのがやっとだった。久しぶりの仕事はだれだれだけど、一つづつ懸念事項を解決して行こう。昼ランは途中トイレに行ったので距離が少し短かった。行きが16'22、帰りが14'21で快調だった。3時過ぎに播磨工場に出張して電池の様子を見に行った。かなり怠慢したので、電池の状態が思わしくなかった。帰りは土山駅まで走った。夜はコナミで筋トレとお風呂で身体を解した。58.25�s、37123歩(昼ランを除く)
8/21 火	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	荷物が重かったのでスロースタートで走った。千里丘7'59、岸辺17’28、吹田28'36、東淀川45'33、新大阪49'50。途中盛り返したけど、後半がバテバテで駄目だった。何とか50分だけは切れた。仕事は少し気合が入ってきた。昼ランは暑い中、明石の海岸線を走った。意外と水着ギャルが多く、気合が入った。行きが15'36、帰りが14'06でトータルで初めて30分を切った。けど、大汗をかいてしまった。残業少々で早めに帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で身体を解した。58.90�s、33254歩(昼ランを除く)
8/22 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間9分	身体が軽かったので、気合入れて走った。千里丘7'45、岸辺17’04、吹田28'04、東淀川44'24、新大阪48'33。後半何とか粘れて、48分台を出すことができた。午後からの会議に備えて資料の見直しに力が入った。昼ランは明石海岸を爆走したけど・・途中トイレで少し遠回りした。行きが15'59、帰りが14'12で帰りはベストに近い走りができた。今日もビーチには人が多かった。昼過ぎに兵庫への移動ラン・・暑かった。会議は無事に終了して、定時の日なのでダッシュで兵庫駅に向かった。時間に余裕があり、千里丘周辺をこってり走り込めた。夜は2週間ぶりのヨガ(パワー系)で身体を解した。58.40�s、36231歩(昼ランを除く)
8/23 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	ヨガ明けは身体が重いけど、気合で走ってみた。千里丘7'43、岸辺17’03、吹田28'05、東淀川44'50、新大阪48'59。吹田から落ち込んでしまったけど、ぎりぎり48分台で走れた。仕事はボチボチとこなした。昼ランは暑いけど、気合ランした。行きが15'43、帰りが14'17で合計が30分ジャスト。いい走りができたけど、ビーチが少し人気が少なくなってきた気がする。夕方までしっかりと仕事をして、定時後少しグランドを走った。残業少々で帰った。夜はコナミでアクティブチャックを受けた。ボディスキャン＋太ももの筋肉などを調べた。しっかりとアスリート体型であった。58.5�s、30196歩(昼ランを除く)
8/24 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間1分	やっと週末・・しっかり締めくくるために頑張って走った。千里丘7'47、岸辺17’00、吹田27'55、東淀川44'28、新大阪48'42。昨日よりはわずかに早く走れたけど、やはり後半に課題が残る。週末の仕事をしっかりと片づけてた。昼ランは少しさみしくなった明石海岸をかっ飛ばした。行きが15'21、帰りが14'16で合計29'37で、30分を切れた。午後からはボチボチ仕事をして、5時半過ぎに帰った。千里丘からコナミまで走って距離を伸ばした。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。58.70�s、35198歩(昼ランを除く)、走っても走っても体重が落ちない・・
8/25 土	48.0	折真由練習会、近所ラン、パンプ60	5時間09分	朝は快調に目が覚め、5時過ぎに千里体育館を目指して走り出した。練習会は総勢6名で楽しく走れた。行きが43'14、帰りが38'11と軽快に走れた。家に戻りシャワーと休憩後、コナミに行った。お風呂とパンプ60で身体を解した。昼食後、走りながら定期とリュックを買いに行った。さすがに2時頃は暑くってしんどかった。コナミに戻りお風呂でゆっくりして、神戸の飲み会に向かった。58.80�s、60547歩
8/26 日	36.0	近所ラン	3時間50分	昨晩飲み過ぎて起きたら8時まわっていた。8時半からミリカヒルズ周辺の坂を中心に走った。9時過ぎると暑さが増して、おまけに二日酔いで倒れそうだった。家に戻って朝食とシャワー。小休止後早目に近所を走った。安威川、千里丘、岸辺周辺を走り込んで極楽湯に12時過ぎに着いた。半日ゆっくりとした。33704歩
8/27 月	47.0	通勤ラン、移動ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間00分	播磨に出張のため、今朝は荷物が重く足も思うように進まなかった。千里丘8'30、岸辺18’40、吹田30'53、東淀川48'55、新大阪53'27。久しぶりにボロボロの走りだった。おまけに月曜日で人が多く大阪発の新快速に座れなかった。明石までたちっぱなしで疲れた。そのまま、普通に乗り換えて土山まで行った。時間があったので、播磨工場まで走った。テキパキと仕事をこなして、また土山駅まで走った。行きが25分、帰りが22.5分くらいで暑くってしんどかった。明石工場に戻り通常業務をこなした。昼ランは暑かったけど明石海岸を爆走した。行きが15'55、帰りが14'33、合計30'28でまずまず調子が戻った。夕方まで会議などをこなして早めに帰った。千里丘周辺を走ってからコナミに行った。筋トレとお風呂で身体を解した。58.95�s、46925歩(昼ランを除く)
8/28 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間9分	昨日より調子が良く軽快に走り出せた。千里丘7'31、岸辺16’40、吹田27'16、東淀川43'22、新大阪47'18。いい感じで47分台を出すことができた。仕事は午前も午後も会議で寝てしまった。昼ランは相変わらず明石海岸を爆走した。けど、ビーチはどんどん寂しくなってきている。行きが15'49、帰りが14'07で合計29'56で30分切ができた。夕方まで残業して、少しグランドを走ってからコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で寛いだ。8月もあと少し、月間1200kmに向けて最後の追い込みに入った。58.80�s、31422歩(昼ランを除く)
8/29 水	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	いい感じで走り出せたつもりだったけど、ペースに乗れなかった。千里丘8'03、岸辺17’44、吹田29'13、東淀川46'04、新大阪50'02。ラストは飛ばしたけどわずかに50分を切れなかった(残念)。装置が壊れたのでその対応と会議でてんてこ舞いだった。昼ランは暑い中明石海岸を激走した。途中トイレコースのためいつもよりわずかに短い。行きが15'06、帰りは14'16で合計29'22で速すぎだけれども、帰りは14分台なので良いペースかな。装置の修理で残業して帰りが19時を回ってしまった。おかげでヨガは受けられずにお風呂だけになった。58.45�s、32360歩(昼ランを除く)
8/30 木	45.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間49分	今朝は気合を入れた。千里丘7'47、岸辺17’04、吹田28'08、東淀川44'49、新大阪48'58。何とか、48分台を出せて良かった。仕事はグタグタ・・何とか収拾をつけたいと思うけど、たぶん駄目かな。昼ランはかなり寂しくなった明石海岸を激走した。行きが15'25、帰りが14'17、合計29'42でいい感じで走り切れた。午後の2時過ぎに播磨に出発した。駅に着いたけど・・15分の遅れ、結局、土山駅から走って播磨工場に着いた。仕事を片付けてまた、走って駅まで行った。往復で約1時間走ってしまった。そのまま早目にコナミに行った。筋トレとパンプ30で絞り込んだ。57.60�s、40024歩(昼ランを除く）。1200kmまであと20kmになったので、祝杯を挙げた(^_-)
8/31 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間37分	少し気が抜けて、だらけた走りになってしまった。千里丘9'44、岸辺21’07、吹田34'37、東淀川53'40、新大阪58'19。何とか60分だけは切れた。仕事は段取りばかりに追われた。昼ランは明石海岸を気合いを入れて走った。ビーチはさすがに人が少なくなってきた。行きが16'18、帰りが14'43合計31'01で足が動いてなかった。夕方まで頑張って早目に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。暑かった8月がようやく終わった。初めて1200kmに到達したが、ホントしんどかった。来月は少し抑えよう。27322歩(昼ランを除く)
走行距離	1215.0  km