月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	38.0	折真由練習会、近所ラン	4時間00分	久しぶりの折真由練習会、朝は5時過ぎから千里体育館を目指して走り出した。全員、前週はフルマラソンを完走している。いろいろと話題で盛り上がった。行きが39'00、帰りが34'19とこれまたベストに近い走りができた。帰って、シャワー休憩後、茨木市民体育館で市民マラソンの申し込み書をもらってコナミに行った。パンプ60、お風呂ですっきりした。近所を軽く走ってから、コナミで休憩したら夕方まで寝てしまった。夜は理事会でヘトヘトニなった。56.55�s、45428歩
12/02 日	38.0	朝ラン、近所ラン	4時間00分	昨晩は遅かったけど、何とか5時過ぎに起きて近所を走った。ミリカヒルズ、長野団地周辺の坂を中心に頑張って走った。約3時間、結構堪えた。家に帰ってから、朝食とシャワー。少し休憩してから、近所を走ってから加古川に行った。加古川から明石に行って、明石焼きで昼ごはん。その後は楽しい練習会をした。久しぶりにしっかりと走り込めた。44244歩
12/03 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	昨晩は少し飲んだので、朝はゆっくりランだった。千里丘9'34、岸辺21'01、吹田35'14、水道看板48'08、東淀川55'39、新大阪60'20。わずかに60分を切れなかった。月曜日からバタバタと仕事を片付けた。昼ランは気合が戻ってきて、明石海岸を激走した。行きが14'35、帰りが13'46.合計28'21。まずまずの走りができた。夕方は工場内を少し走り込んでから帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。35901歩(昼ランを除く)
12/04 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	朝はまだ昨日の雨が残って、小雨の中気合入れて走り出した。千里丘6'56、岸辺15'20、吹田25'39、水道看板34'55、東淀川40'47、新大阪44'43。2回目の44分台が出て、この前のはまぐれでないことが証明できた。有休前であまり気合入らなかったけど、会議や実験をこなした。昼ランは風が強くしんどかった。行きが14'17、帰りが14'28で合計28'45で、久しぶりに折り返しが向かい風の影響で悪かった。夕方までダラダラと仕事をこなしてから、早目に帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂でさっぱりした。57.48�s、37049歩(昼ランを除く)
12/05 水	48.0	朝ラン、近所ラン	5時間06分	今日は有休だけど、いつも通り5じに起床して走り出した。宇野辺、南茨木、岸辺、長野、MBS、ミリカヒルズ周辺をこってりと３時間走り込んだ。家に戻って、朝食＆シャワーを済ませて。岸辺の床屋まで走った。意外と混んでいて、結局４０分も待たされた(^_^;)　急いで電車で戻ってコナミ茨木に行ってお風呂で寛いだ。昼飯後、電車を乗り継いで天満橋に行った。平日のこんな時間に大阪府献血の集いには、約1000人近くに人が集まっていた。大阪府知事の祝辞など、ホント華やかだった。もう二度と無い機会かもしれない。ホント出席で来て良かった。家に戻ってから、コナミで寛いでから家に戻った。57.10kg。47271歩
12/06 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝はゆっくり走り出した。千里丘8'43、岸辺18'55、吹田31'22、水道看板43'16、東淀川50'25、新大阪54'51。最後は頑張って、55分は何とか切れた。昨日休んだ分、やはり仕事がたまっていた。朝から頑張って片付けた。昼休みは寒い北風の中、明石海岸を走った。行きが14'13、帰りが14'22で合計28'35。帰りは風の影響をもろに受けて、行きよりもタイムが落ちた。午後から会議を一つこなして、夕方まで頑張った。残業少々で夜はコナミに行った。筋トレとお風呂でさっぱりした。33542歩(昼ランを除く)
12/07 金	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間54分	東山の前の気合ラン、千里丘6'53、岸辺15'21、吹田25'47、水道看板35'40、東淀川41'46、新大阪45'40。45分は切れなかったけど、いい走りができた。金曜日、いろんな会議や用事を済ませた。昼ランも気合入れて走った。風が少なかったので、いい感じで走れた。行きが14'17、帰りが13'58で合計28'15。夕方まで資料の整理などに追われ、いろんなスケジュールの調整に追われた。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、お風呂でさっぱりした。34042歩(昼ランを除く)
12/08 土	38.0	折真由練習会、近所ラン	4時間00分	朝は5時起床でゆっくりと走り出したけど、途中から気合ラン。行きが43'43、帰りが37'11と結構いいタイムだった。練習会は華やかな女子会のようでした。家に戻ってから近所を走ったから明石に向かった。明石で社内販売で良いグッズをGETした。夕方まで遊んで帰った。57.10�s、44515歩
12/09 日	33.0	近所ラン、蒲生ラン	3時間31分	今日は東山に行く日だったけど・・急遽、親父の見舞いに行くことになった。少し気が抜けたので、今朝は寝坊して、6時過ぎから走りだした。ミリカヒルズの坂を中心に約2時間走り込んだ。家に戻ってシャワーと朝食後、実家に行った。親父は相当具合が悪かった。天命を全うに向かっている。姪も見舞いに来てくれて、楽しく会話を弾ませた。できるだけ、実家に帰ろう。夕方、大阪に戻って近所を走ってからコナミに行った。筋トレとお風呂でさっぱりした。38625歩
12/10 月	48.0	朝ラン、近所ラン、池田ラン	5時間06分	池田に出張なので、朝は5時過ぎから近所を走った。ミリカヒルズを中心に約2時間半こってりと走り込んだ。朝食とシャワーの後、モノレールで池田に向かった。柴原で下車して産総研まで走った。池田は六甲からの風でホント寒かった。安全会議後、昼ランはりそな銀行を目指したけど・・たどり着けなかった。午後から合間を見て、駅前の別の銀行で茨木マラソンのお金を振り込んだ。4時過ぎに仕事が片付いて、柴原まで走って帰った。夜はコナミで筋トレとサウナで汗を流した。58.20kg、48907歩(昼ランを除く)
12/11 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	寒い中、いつも通りに走り出した。千里丘7'11、岸辺16'02、吹田26'40、水道看板36'28、東淀川42'28、新大阪46'31。あとわずか気合いが入らなかった。昨日からのメールの処理に追われて、バタバタした。昼ランは快調に明石海岸を走った。行きが14'23、帰りが14'11で合計28'34。北風の影響で今一つタイムが短縮できない。夕方まで資料作りに追われた。残業少々で早めに帰って、コナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂ですっきりした。57.48�s、32782歩(昼ランを除く)
12/12 水	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	今朝も心底冷え込んでいたけど気合ラン。千里丘6'52、岸辺15'22、吹田25'34、水道看板35'06、東淀川41'06、新大阪44'58。最後は気力の3'52で何とか44分台を出すことができた。来週の資料作りに朝からずっと追われた。会議もありで要領が悪い。昼ランは明石海岸を激走した。波が静かで風がましだった。行きが14'16、帰りが13'58、合計28'14だった。いい走りができた。夕方までバタバタと仕事を片付けたけど、あんまり片付かなかった。定時の日だったので、早々に見切りをつけて帰った。けど、西明石駅で電車が来なかったので、15分も走り込んだ。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、お風呂ですっきりした。57.05�s、32977歩(昼ランを除く)
12/13 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	連日の4時間走、さすがに今朝は身体が重かった。千里丘7'11、岸辺16'04、吹田26'51、水道看板37'02、東淀川43'12、新大阪47'17。吹田から頑張ったけど伸びなかった。朝から会議に来客とバタバタ過ごした。昼ランも今一つ。行きが14'44、帰りが14'30で合計29'14でこれまた今一つだった。仕事は水曜日のメインイベントの資料作りに追われまくった。夕方、何とか先が見えてきたかな！？残業少々で早めに帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりした。57.25kg、35396歩(昼ランを除く)
12/14 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	今日も身体が重く、今一つの走りだった。千里丘7'15、岸辺16'22、吹田27'12、水道看板37'15、東淀川43'23、新大阪47'24。昨日よりわずかに遅かった。最後の踏ん張りが足りないのかな？！金曜日、納品から検査、会議まであってあっという間だった。昼ランは穏やかな明石海岸を走った。行きが14'26、帰りが13'56で合計28'22で、昨日よりかなり早く走れた。夕方までしっかり仕事して、早目に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)45、筋トレ、お風呂で寛いだ。57.30�s、33904歩(昼ランを除く)
12/15 土	50.0	朝ラン、近所ラン、尼崎練習会	5時間26分	朝から雨・・小雨のため千里体育館を目指して走り出した。到着後、千里中央などを探索ラン。結局、雨があがらずで、７時過ぎまで参加者が無いことを確かめて、家まで走って帰った。行きが43'49、帰りが38'15でまずまずの走りができた。家でシャワーと休憩後、近所を走って岸辺の極楽湯に行った。14時過ぎまでゆっくりして尼崎に行った。久しぶりの練習会は気合を入れた。岡本君とジョグから始め、最後はキロ4分まで上げた。シャワー後、駅前で楽しい忘年会になった。57.00�s、47983歩
12/16 日	32.0	朝ラン、リレー駅伝、近所ラン	3時間24分	昨晩飲み過ぎて、7時まで寝てしまった。リレーマラソンに備えて近所を軽く30分走り、シャワーでアルコールを抜いた。2か月ぶりだけど、久しぶりの皆は元気だった。マジランは4分〜4分19秒、サポランは4分半〜5分10秒で11周走り切った。皆楽しんで良い大会だった。車の用事があり、早々に会場を後にして家に帰った。トヨタのディラーに行って、プリウスを買うことにした。その後コナミで筋トレ、お風呂でさっぱりした。16944歩(リーレなど除く)
12/17 月	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	今朝も飲み過ぎ(^_^;)　けど、頑張って走った。千里丘9'57、岸辺21'40、吹田36'09、水道看板49'20、東淀川57'16、新大阪62'33。ボロボロだったけど・・何とか自分なりに頑張った。月曜日、いろんなことあるけど、何とかこなした。昼ランは文字通り激走、行きが14'42、帰りが13'48で合計28'30だった。良い走りが出来て良かった。午後からは会議で半日つぶれた。夜は忘年会で盛り上がった。32734歩(昼ランを除く)
12/18 火	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	昨晩の忘年会でへとへと。朝は何とか起きて走った。千里丘8'51、岸辺20'30、吹田34'46、水道看板48'06、東淀川56'16、新大阪61'20。昨日とほとんど変わらず・・ボロボロだった。明日の会議に備えて資料作りのラストスパート。夕方には何とか仕上がった。昼ランは寒い中、明石海岸を走った。行きが14'31、帰りが14'49で合計29'20。向かい風にかなり苦しんだ。夜は早めに帰ったけど、曜日を間違えてコナミ茨木に行ってしまった。久しぶりに家の風呂に浸かった。34106歩(昼ランを除く)
12/19 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	気合い入れて頑張って走り込んだ！千里丘7'11、岸辺16'13、吹田26'1242、水道看板36'38、東淀川42'38、新大阪46'38。気合入れて頑張った！朝から会議に備えて、頑張った。昼ランは久しぶりに頑張った。行きが13'56、帰りが13'36で合計27'32。久しぶりに27分台が出せた！昼から会議・・・夕方の6時前まで疲れれた。30304歩(昼tランを除く)
12/20 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	昨晩飲み過ぎてへとへとラン。千里丘9'23、岸辺21'32、吹田36'32、水道看板50'47、東淀川58'55、新大阪65'04。ボロボロで1時間以上かかってしまった。仕事は昨日の片付けと午後からの会議に備えて準備。年末なので皆仕事を片付けようとして会議だらけになっている。昼ランは少し回復して明石海岸を走り込んだ。行きが14'52、帰りが14'37で合計29'29。30分は何とか切れた。夕方まで仕事を頑張って、グランドを少し走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。33250歩(昼ランを除く)
12/21 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間00分	今朝は寒いけど、気合入れて走ったつもり。千里丘7'26、岸辺16'27、吹田26'44、水道看板36'55、東淀川43'09、新大阪47'20。吹田からの伸びが無く、今一つだった。金曜日なので今週の仕事をどしどし片付けて行った。昼ランも気合入れて明石海岸を走った。寒い中、サーファが一人だけいた。行きが14'11、帰りが13'57で合計28'08。まずまずのいい走りができた。夕方から雨になったので、とっとと仕事を片付けて帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、お風呂ですっきりした。57.25�s、34553歩(昼ランを除く)「
12/22 土	41.0	朝ラン、近所ラン、明石ラン	4時間24分	今週も小雨の中、千里体育館を目指して走り出した。多分、雨があがりそうにないと判断して途中、万博の外周を走った。その後千里体育館まで行って7時まで周囲を走って待ったけど、結局中止。家に戻った。帰りは気合を入れて39'26で走り切った。結局、3時間のロングランをした。ラン友と遊ぶために明石に行った。時間があったので、コナミスポーツ明石でトレッドミル数分、筋トレで身体を解した。56.65�s、43425歩
12/23 日	38.0	近所ラン、蒲生ラン	4時間00分	昨晩少し飲んだので、5時半過ぎに走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に約2時間強走り込んだ。シャワーと朝食、久しぶりの部屋の大掃除をした。10時過ぎに高速で蒲生に向かった。途中、池田牧場とたねやに寄った。蒲生は・・2週間前に比べ、親父はかなり弱っていた。既に酸素呼吸器なしでは話ができず、ベッドに寝たきりになっていた。悲しかったけど、この前もらった献血功労者の感謝状を親父に見せた。喜んでくれて、「無理するなよ。」と声をかけてもらった。もう涙が止まらなかった。多分、まともに話ができるのはこれが最後だろう。。４時過ぎに大阪に戻った。近所を走り込んで、コナミに行った。筋トレとお風呂でさっぱりした。39764歩
12/24 月	47.0	近所ラン、献血ラン	5時間00分	昨晩も少し飲んでしまったけど、朝は昨日と同じで5時半過ぎには走り出した。寒波が来てかなり厚着をしたけど、それでも寒かった。ミリカヒルズの坂を中心に2時間半ほど走り込んだ。娘の携帯を買いにショップに行って、そのまま近所を走ってコナミと献血に行った。久しぶりの献血は何とかOKだった。1時間以上かかって腕が固まってしまった。コナミに戻って、近所をグルグル走って久しぶりの5時間走。コナミで筋トレとお風呂で寛いだ。夜はケーキとケンタッキーフライドチキンを食べた。50353歩
12/25 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間08分	クリスマス休暇明け、5時過ぎから極寒の中走り出した。千里丘7'01、岸辺16'01、吹田27'08、水道看板36'59、東淀川43'12、新大阪47'24。頑張ったけど、寒さで今一つだった。休み明けで会議が2個・・イライラして仕事が進まなかった。昼ランは上着を着て明石海岸を走った。行きが14'55、帰りが14'26で合計29'21。上着のせいか？！思うように走れなかった。午後からもダレダレモード。残業少々で早めに帰った。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレとお風呂でさっぱりした。57.60�s、36473歩(昼ランを除く）
12/26 水	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	4時間08分	寒波の中、走り出した。千里丘7'46、岸辺16'54、吹田27'46、水道看板37'58、東淀川44'20、新大阪48'29。看板からのラストが気合が抜けている。やはり仕事のいらんこと考えているとペースが伸びない。仕事は朝からと午後からの会議2つを無事にこなした。昼ランも雑念だらけでペース上がらず。行きが14'49、帰りが14'28で合計29'21だった。夕方までしっかり仕事をして、定時日だったので早目に電車に乗れた。夜はコナミでヨガ(パワー系)、お風呂で雑念を払った。57.50�s、35753歩(昼ランを除く)
12/27 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	寒いけど、気合ラン敢行！千里丘7'23、岸辺16'28、吹田27'21、水道看板36'52、東淀川42'54、新大阪46'51。吹田からの気力が復活して、最後まで気持ちが切れなかった。久しぶりにすっきり走れた。年末の片付けがかなり進んだ。昼ランも気力で明石海岸を激走した。行きが14'24、帰りが13'55で合計28'19。まずまずの走りができたが、靴が限界に来たので、明日からは新しいシューズで走ろう。夕方までしっかり仕事をして、早目に帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりした。57.60�s、38697歩(昼ランを除く)
12/28 金	25.0	通勤ラン	2時間31分	今日は仕事納め、気合入れて走り出した。千里丘7'55、岸辺17'21、吹田28'41、水道看板39'10、東淀川45'23、新大阪49'24。スロースタートだったけど、何とか50分を切れた。会社に着く前に親父のト報を義理の姉から聞いた。会社で弔事関係の書類を提出して実家に向かった。予想はしていたけど、いざその場になると悲しかった。通夜、葬儀の準備に追われた。24520歩
12/29 土	7.0	通夜	43分	通夜などはすぐ近くのホールですることになり、16時から出棺の準備をした。19時から通夜が始まった。兄弟が多いので盛大な祭壇になって良かった。無事に通夜が終わり、兄弟4人で親父をしのんだ。
12/30 日	0.0	葬儀	0	朝から雨の中、葬儀の準備をした。親族代表の挨拶があり、内容を考えるのに苦慮した。葬儀は雨の中、大勢の人が参列してくれて賑やかだった。何十年ぶりに出会う人もいて懐かしかった。代表の挨拶もしっかりできた。葬儀も終わり、火葬場に行った。約2時間後に骨をひらった。夜は初七日を行った。食事など片付けが終わった時は21時を過ぎていた。ホント疲れた1日だった。親父の死に目には会えなかったけど、先週に話ができていて良かった。心に穴があいた感じで寂しい。。
12/31 月	20.0	蒲生ラン、近所ラン	2時間2分	朝から実家の片付けに明け暮れた。いろいろ掃除をして親父の思い出に浸った。少し時間ができたので、近所を走ってみた。昼過ぎに寺に挨拶に行き、三七日、七七日などのスケジュールが決まった。勝田マラソンには行けそうだ。大阪には電車で戻り、近所を走ってから極楽湯に行った。久しぶりに風呂ですっきりした。今年はホントに頑張って走った。年間13449kmは新記録で、月間も一度だけ1200kmを達成できた。健康で丈夫な体に産んでくれた親父と母親に感謝。年末に父を失ったが、これからも親父の背中を思い出し走り続けたいと思った。22307歩
走行距離	1106.0  km