月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間30分	曇っていたけど、軽快に千里体育館を目指して、5時半にスタートした。いい感じで体育館に着いて、千中あたりをぶらぶらと走った。練習会は女子が6名、男子が2名で華やかな女子会みたいだった。帰りも軽快に走れた。行きが43'26、帰りが38'54で良いペースだった。軽く家で休憩して、千里丘と岸辺周辺は近所ランして、極楽湯に行った。半日ゆっくりしてから帰った。夜は理事会で疲れた。明日は駅伝を楽しもう！49437歩、57.95�s
9/02 日	33.0	朝練、セプ駅伝、流し	3時間35分	暑かったけど、朝練を頑張った。昼前から段取りして、鴨川セプ駅伝に行った。2年ぶりの大会で皆が楽しめてホント良かった＼(^o^)／暑かったけど、朝練を頑張った。その後、段取りして、鴨川セプ駅伝に行った。駅伝は、最後まで走り切るという気持ちで突っ込んだ！！　結果、17'59・・・もっと頑張れたはずなのに・・・また、やり直します！
9/03 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間1分	昨晩は飲んだので、ゆっくり目で走った。千里丘10'16、岸辺22’36、吹田36'20、東淀川56'01、新大阪60'57。最後にペースを上げたけど、60分は切れなかった。新大阪駅ではJRが人身事故で動かなかった。地下鉄、阪急で三宮まで行って、復旧したJRで会社に行った。朝から工事、作業、昼から監査と怒涛のような勢いで仕事をこなした。昼ランは明石海岸を激走した。9月でも水着JALがいた。行きが15'46、帰りが14'49、合計30'35だった。残業も踏ん張って頑張った。帰りも電車が遅れて、帰宅ランの距離が伸びた。夜はしんどかったので、コナミは止めて家で風呂に入った。35600歩(昼ランを除く)
9/04 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	今朝は気温が低いけど、蒸し暑かった。千里丘7'53、岸辺17’01、吹田28'28、東淀川45'25、新大阪49'34。最後は気力で50分を切れて良かった。気温が24度なのに大汗をかいた。今日も朝から会議、現場で工事、会議でへとへと。昼休みまで会議して昼ランはわずか20分だけだった。午後から工事の片付け、心配事の整理などなど。夕方までびっしり仕事して、早目に帰った。JRがスムーズに動いていて嬉しい。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、お風呂で身体を解した。35345歩（昼ランを除く）
9/05 水	45.0	朝近所ラン、柴原〜池田ラン（往復）、五月山ラン、帰宅ラン	4時間48分	池田出張が10時と遅いため、朝は5時過ぎから近所を走った。ミリカヒルズの坂を全て走り切り、2時間ちょっと走り込んだ。涼しい時間帯は楽だ。朝食とシャワー後、宇野辺からモノレールに乗った。柴原で下車して産総研まで走った。安全会議の間は熟睡してしまった。昼休みは五月山公園の上、展望台まで走ったけど、坂がきつかったが景色は良かった。夕方まで雑用をこなして、帰った。帰りも柴原まで走った。図書館でひと休みしてから、夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。57.95�s、48023歩(昼ランを除く)
9/06 木	41.0	通勤ラン、移動昼ラン、池田帰宅ラン	4時間24分	いつも通りに5時過ぎに走り出した。千里丘7'44、岸辺17’06、吹田28'09、東淀川45'02、新大阪49'15。途中時計が押すのを忘れたけど、良そうで50分は何とか切れて良かった。朝から大忙しでメールの処理に会議をこなした。昼前に産総研に出張した。久しぶりに明石駅まで走って電車に乗った。石橋で下車して産総研まで走った。講演会は元ソニーの西さんで話は大変面白かった。帰りは小路まで走ってからモノレールに乗った。早めにコナミに着いたので、筋トレとお風呂でゆっくりと身体を解した。さすがに2日連続、平日に40km超えるとしんどい。42785歩、57.60�s
9/07 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間40分	いい感じで走り出した！千里丘7'41、岸辺16’54、吹田28'06、東淀川44'26、新大阪48'31。久しぶりに気持ちが乗って、48分台を出せた！毎日・・・ホント今週は頑張った！！昼ランは行きが15'02、帰りが14'08で合計19'10・・・素晴らしい良い記録が出せた＼(^o^)／　夕方まで頑張って仕事した(^_-)　夜は西明石で楽しい飲み会になった(^_-)　29426歩(昼ラン除く)
9/08 土	34.0	折真由練習会、近所ラン	3時間38分	昨晩は電車で乗り過ごして京都まで行ってしまった。今朝は必死で起きて、MTBで千里体育館に向かった。練習会は相変わらず女子が多く華やかだった。練習会後少し公園を走って帰った。シャワーと朝食後、近所を走り込んでコナミに行った。お風呂と筋トレで身体を解して、少し昼寝をした。夕方からチャトランのメンバーの結婚披露パーティに行った。やはり結婚式は華やかで楽しかった。44119歩
9/09 日	30.0	近所ラン	3時間13分	昨晩は2次会まで行ってしまった。起きたら、9時前だった。近所を20分だけ走って、シャワーと朝食ですっきりした。10時前から南茨木〜千里丘〜岸辺までこってりと2時間強走り込んだ。昼間は湿度が高く大汗をかいてしまった。極楽湯で半日ゆっくりした。帰りは岸辺と千里丘周辺を約1時間走り込んだ。32566歩
9/10 月	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	今朝はすっきりと目覚めて、軽快に走り出した。昨日が軽めだったので身体が動いた。千里丘7'27、岸辺16’21、吹田27'04、東淀川42'56、新大阪46'54。ラストも3分台で走ったので久しぶりの46分台が出た。月曜日からバリバリ溜りに溜まった仕事(雑用)を片付けた。昼ランは小雨の中、寂しくなった明石海岸を激走した。行きが15'11、帰りが13'38、合計28'49のベストが出た。今日はホント身体が軽かった。夕方までびっしりと仕事をして早めに帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりとした。28989歩(昼ランを除く)
9/11 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間00分	少し小雨の中、元気に走り出した。昨日同様、足が軽かった。千里丘7'37、岸辺16’27、吹田27'15、東淀川43'18、新大阪47'23。昨日よりわずか30秒遅いだけで軽快に走り切れた。朝も午後も会議で疲れた。けど、何とかあまり役に立たない仕事は難を逃れた。昼ランも快調に明石海岸を走った。今だにBQQをしている若者がいた。行きが14'20、帰りが13'47、合計28'07だった。これ以上上げるのは冬場にしよう。夕方まで頑張って仕事を片付けた。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。57.80�s、34272歩(昼ランを除く）
9/12 水	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間58分	今朝も涼しくって快調に走れた。千里丘7'30、岸辺16’36、吹田27'26、東淀川43'36、新大阪47'42。昨日よりわずか20秒ほど遅れた。日増しに遅くなっていく・・疲れてきてるのかな？仕事はフル稼働で頑張ったけど、なかなか上手く行っていない・・一つづつ片付けて行こう。昼ランは明石海岸を走った。まだマリンスポーツをしてる人達がいた。行きが14'52、帰りは14'07、合計28'59で何とか29分を切れた。夕方までしっかり仕事して定時の日なので早めに帰った。けど、大阪駅で電車が遅れ、茨木まで乗ってからコナミに行った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、お風呂ですっきりした。58.00�s、31410歩(昼ランを除く)
9/13 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間02分	昨晩のヨガの影響か、疲れかでスピードが乗らなかった。千里丘7'52、岸辺17’22、吹田28'29、東淀川45'13、新大阪49'23。何とか50分は切れて良かった。朝からいろんな雑務に追われて、順番にこなした。昼ランは明石海岸を激走した。天気も良く、ビーチは数組で賑わっていた。行きが14'45、帰りが13'51、合計28'36でまずまずだった。夕方までびっしり仕事をこなして6時過ぎに帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。57.85�s、32725歩(昼ランを除く)
9/14 金	43.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、池田帰宅ラン	4時間37分	週末の金曜日なので気合入れて締めくくった。千里丘7'26、岸辺16’34、吹田27'38、東淀川44'18、新大阪48'20。48分台で走り切れて良かった。午後からの出張と停電前の装置の停止、メールのやり取りで目が回るようだった。昼ランは明石海岸走った。さすがに人気が無くなってきた。行きは気合がかけて、15'33、帰りは持ち直して13'52で合計19'25で何とか30分は切れた。昼過ぎから池田に出張した。石橋から産総研まで走った。会議はすんなりと5時過ぎに終わった。帰りは柴原まで走ってからモノレールに乗った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、筋トレですっきりした。57.60�s、39394歩(昼ランを除く)
9/15 土	48.0	朝練、サントリービール工場	5時間09分	折真由練習会が無いため・・・いつも通り5時前から近所を走った。チャトランの特別練習会(サントリー工場見学）に参加した。9時から総勢7名で茨木を出発した。高槻で一人と合流するため30分待ち。遅れを取り戻すために気合を入れて伏見のヤマトを目指した。暑くって途中3回ほど給水タイム。結果、何とか12時半に先行組より先にゴールできた。ヤマトの湯でのんびりしてサントリー工場に行った。見学は楽しくって、その後の試飲のプレミアムモルツは絶品だった。茨木に戻って4人で豊丸で2次会を楽しんだ。58000歩
9/16 日	42.0	近所ラン	4時間30分	昨晩は早く寝てしまったので、朝は早き起きれた。5時過ぎに近所を走り出した。茨木駅周辺から弁天さん、茨木カントリー辺りを約2時間走り込んだ。家に戻ってからシャワーと朝食を済ませ、ドコモショップに行った。昨晩、携帯を洗濯してしまって壊れてしまった。データもバックアップせずで最悪。保険サービスに加入していてよかった。千里丘と岸辺周辺を走り込んで極楽湯に行った。少しビールを飲んで夕方まで爆睡してしまった。帰りは千里丘から軽くジョグした。
9/17 月	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間01分	4時過ぎに目が覚めたけど、ご飯食べたりごちゃごちゃしてたら、結局5時20分に走り出した。千里体育館を目指して、行きが43'00でまずまずの走りだった。千里中央周辺などを走ってから練習会に参加した。女子が多く華やかで、福知山に向けて万博外周まで足を延ばした。山田あたり別れて、家に向かった。万博をもう半周して家に帰った。久しぶりの3時間走は堪えた。シャワー後MTBで献血に行った。結果、また比重不足でアウト(残念）。また来週挑戦しよう。近所を走り込んで、コナミに戻って、パンプ30、筋トレをこなした。図書館で休憩してから、ドコモショップに行った。代わりの携帯が無事に届いていた。データが復活するか、心配。
9/18 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間50分	今朝も快調に目覚めたけど・・・外は雨・・・気持ちが沈んだけど、気合入れて走り出した。千里丘7'58、岸辺17’35、吹田28'47、東淀川45'01、新大阪49'05。何とか、49分台」で」締めくくれた。朝はしんどいのは分かてるけど、これからも頑張ろう！！　連休明け3日ぶりの会社は新鮮だった。けど、気合入れ直してこれからも頑張ろう！！昼ランは・・直前にこけてしまった(*_*)　ひじに股関節に・・・ダメージ大。けど、必死で頑張った。行きが15'31、帰りが14'32で・・往復30'03.まあ、仕方ないかな・・これからも頑張ろう！　　夕方まで頑張って、夜は送別会だった。寂しいけど、これからも頑張ってほしい！！　32465歩(昼ランを除く)
9/19 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間36分	昨晩の飲み会、痛恨の転倒の影響で朝から気合入らず。千里丘8'32、岸辺19’27、吹田32'27、東淀川51'49、新大阪56'39。何とか60分以内には納まった。仕事は気合入れてるつもりだけど、空回り。昼過ぎからようやく回り始めた。昼ランはサンディにコーヒを買いに行った。久しぶりに昼間の西明石周辺を探索した。夕方まで張り切って、定時の日なので速攻で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)60で汗を流した。32119歩
9/20 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間56分	昨晩から足首に湿布したので、かなりましになった。気合入れて走って見た。千里丘7'43、岸辺16’46、吹田28'04、東淀川44'43、新大阪48'49。痛みをこらえて何とか48分台を出すことができた。仕事も気合を入れてどんどん片付けてたけど、またまた問題が噴出中。昼ランは明石海岸を激走した。ランナー3人、サーファー5人ほどいた。行きが15'01、帰りが14'31で合計29'32。まずまずの走りができた。残業も6時過ぎまで頑張ってから帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂で身体を解した。58.40�s、30384歩(昼ランを除く)
9/21 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間49分	今朝も湿布が効いて痛みがましになってきた。気合入れて走ってみた。千里丘7'35、岸辺16’47、吹田27'53、東淀川44'28、新大阪48'30。後半が伸びて昨日より早く走れた。仕事は頑張ったけど、生産の歩留まりが落ちてきているのが気になる。何とかしないとまずい・・・昼ランは明石海岸をすっ飛ばしてみた。行きが14'29、帰りが13'50で合計28'19。久しぶりに28分台が出た！夕方までしっかり頑張って・・今日で終わる派遣さんにお別れをした(寂しい）。早めに帰って夜はコナミでヨガ(パワー系)45、お風呂で身体を解した。57.80�s、30662歩(昼ランを除く)
9/22 土	47.0	折真由練習会、近所ラン	5時間01分	5時前に起床、朝食後、千里体育館を目指して走り出した。靴をクッション性の良い物に変えたけど、指の間で靴擦れしてしまった。練習会は相変わらず華やかだけど・・福知山、大丈夫かな？！行きが43'48、帰りが38'30でまずまずの走りができた。シャワー休憩後、千里丘、岸辺周辺を走り込んで、岸辺の極楽湯に行った。走行時間がさすがに4時間半を超えていたので、2時間ほど爆睡してしまった。夕方までゆっくりして、帰った。千里丘から軽くジョギングして帰った。57.00kg、55035歩
9/23 日	47.0	近所ラン、チャトラン練習会	5時間05分	5時過ぎに起床し、外見たら雨。。合羽と帽子を着て走り出した。ミリカヒルズとパナヒルズ辺りを約2時間坂練した。8時現在で雨が残りそうだったので、ヨガチームの移動が大変そうなの・・練習会は遠慮してもらうメールを出した。小雨の残る中、チャトランの練習会に参加した。5kmのコースを6往復の30km走。最初はゆっくり6分/kmで入り、徐々の上げて行った。30kmを2時間45分くらいで走り終わった。いい感じで30kmを走り切ることができた。コナミに戻って、お風呂で身体を解した。ビールを3本ほど飲んだら、疲れから夕方6時過ぎまで寝てしまった。58.0�s、19519歩(チャトラン練習会を除く)
9/24 月	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間56分	土日走り過ぎたのか、さすがにしんどくって今朝はゆっくり走った。千里丘8'58、岸辺20’19、吹田33'27、東淀川53'34、新大阪58'16。何とか60分は切れて良かった。大阪からの新快速では久しぶりに座れなかった。かなり疲れたけど、西明石から会社まで頑張った。仕事は月曜日からガンガン飛ばして、出張に備えた。けど、まだあと少しができない。昼ランはサーファがいてる明石海岸を激走した。行きが追い風で15'20、帰りが向かい風ながら14'21、合計19'41でまずまずだった。夕方までこってり資料作りに追われた。定時後軽くグランドを走ってから帰った。夜はコナミで筋トレとお風呂で身体を解した。58.70�s、30738歩(昼ランを除く)
9/25 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	最初出だしはスローだったけど、ペースをうまく上げれた。千里丘7'54、岸辺16’53、吹田27'48、東淀川43'49、新大阪47'47。久しぶりにラストが3分台を出せた。明日からの出張に備えて最後の資料修正。昼ランは明石海岸を楽しんだ。海岸がサーファーが数人だけとランナー数人に会った。行きが14'39、帰りが14'20で合計18'59。19分を切ることができた。今日は会議二つで仕事が進まず、6時過ぎには帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂ですっきりした。57.95�s、31414歩(昼ランを除く)
9/26 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン	3時間45分	今朝も気合入れて走った。千里丘7'37、岸辺16’55、吹田27'54、東淀川44'17、新大阪48'24。最後は少し疲れてしまったけど、48分台はキープできた。午前中、いろいろ雑用を片付けて目いっぱい仕事をした。出張準備をして、昼ラン。久しぶりに会社から明石駅まで走った。早めに走り切れて、家に戻った。いろいろ出張準備して、新大阪に向かった。東海道新幹線、上越新幹線でビールを飲みながらくつろいだ。高崎のホテルはシンプルで安かった。ゆっくり明日に備えよう。36643歩
9/27 木	29.0	高崎ラン、帰宅ラン	3時間08分	出張のため、高崎泊・・早く起きるつもりがダラダラと寝てしまい、6時20分過ぎにやっと走り出せた。高崎駅周辺と国道を越えて大八木あたりまで走り込んだ。何とか、2時間ほど走ってからホテルに戻り朝食。まだ時間があったので駅周辺をジョグした。午前の会議は気合を入れてプレゼンをした。何とか思う方向にまとめれた。午後からは2名参加してくれたが・・今一つまとまりがなかった。夕方何とか終了して帰路に着いた。上越新幹線、東海道新幹線で一人反省会で過ごした。千里丘から軽く走って帰った。
9/28 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間51分	しんどかったけど何とか起きて走り出した。千里丘9'51、岸辺21’58、吹田34'54、東淀川54'17、新大阪58'48。何とか60分だけは切ることができた。昨日の出張の後片付けに追われた。昼ランは気持ちいい明石海岸を走った。行きが14'18、帰りが13'45で合計28'03でほぼベストタイムが出せた。夕方まで終末処理などに追われた。残業少々で早めに帰って、夜はコナミに行った。ヨガ(パワー系)45、筋トレ、お風呂でリフレッシュした。30717歩(昼ランを除く）
9/29 土	40.0	折真由練習会、移動ラン、大阪城リレーマラソン、帰宅ラン	3時間12分＋45分	今朝はすっきりと起きて、準備をして朝食。千里体育館を目指して走り出した。行きが43'52と良いペースで走り切れた。千里中央周辺を走ってから、練習会に参加した。女子が一人もうすぐ引っ越しで関東に行くので、寂しさを紛らわしながらランになった。途中ショートカットして、大阪城公園に向かった。ジョグを入れながら集合場所に辿り着いた。メンバーはサチさんお知り合いなどなどで、チャリティーランが10時にスタートした。1kmのコースで、5周をキロ4分、5周をキロ5分で合計10周走り切った。いい練習になった。メンバーと玉造のサトでランチで盛り上がった。帰りは少し帰宅ランしながら、コナミ茨木に行った。お風呂などで寛いだ。35475歩(リレーマラソンは除く)
9/30 日	34.0	朝近所ラン、大津ラン、暴風雨ラン	3時間37分	法事のため、朝早起きして近所を走った。台風で雨がひどいと思っていたけど・・雨はほとんど小ぶりで合羽なしでも大丈夫だった。ミリカヒルズ周辺のさかを中心に約2時間しっかり走り込んだ。家に戻り、シャワーと朝食後、大津に向かった。風雨がましで無事に辿り着いた。法事は久しぶりに人達で懐かしかった。おばあさんが亡くなって早や〇6年・・早いなあ。五平でビールを飲みながら昼食。歓談を楽しんだ。風雨の中、早目に高速で大阪に戻った。暴風警報中だけど、近所を約1時間走り込んだ。無事に家に辿り着き、お風呂でゆっくりした。39060歩　9月は駅伝、マラニック、リレーマラソンなどなどと色々楽しんだ。来月も気合入れて頑張ろう＼(^o^)／
走行距離	1145.0  km